Диета По Дням Для Беременных 3 Триместр

Содержание

Диета для беременных в 3 триместре по дням

Диета для беременных меню на каждый день, диета для беременный в 1 2 3 триместре, диета для беременных с лишним весом, диета для беременных.

Поэтому при резком увеличении еженедельной прибавки в весе, особенно во 2 и 3 триместрах, необходимо обратить внимание на появление перетяжек на щиколотках после
Рацион диеты для беременных. В рационе беременной женщины должно быть около 100-120 г белков в день. .что период беременность – это не время для снижения веса путем использования специальных диет!
У беременной женщины, выпивающей не менее 3-4 чашек черного кофе в день, больше
Начинайте привыкать употреблять меньше жидкости, вам это понадобится в 3 триместре.

Диета для беременных в 1 триместре на каждый день меню отзывы!

Третий триместр беременности. На 3 триместре беременности матка растет еще с большей активностью.
С болями в спине помогут справится упражнения для беременных. Из второго триместра с Вами
Вы можете скачать бесплатные диеты для похудения (без смс), но! В первой половине дня лучше всего есть сытные, «тяжелые» продукты – мясо, крупы, рыбу. К вечеру можно употреблять более легкие – растительные, молочные продукты.
Диета для беременных в 3 триместре.

Диета для беременныхдиета для беременных, питание для беременных, как питаться беременным, меню для беременных :: Мультимедийный фитнес-клуб.

Кофе вареный (1 чашка); Сладости – 1 порция 1 раз в 2-3 дня; Соленые и маринованные овощи – как только возможно, их употребление перегружает почки.
Меню беременной в 3триместре Постарайтесь распределить продукты между приемами пищи так, чтобы в первой половине дня употреблять преимущественно рыбу, мясо, крупы.
Диета для беременных по триместрам беременности. В первом триместре организм переживает адаптацию к новому для него.

Правильное питание для беременных: меню при беременности по триместрам Все для похудения и здоровья

Диета для беременных подскажет, как питаться в каждом триместре беременности с учетом того, как развивается ребенок.
Если у вас на момент беременности есть лишний вес (индекс массы тела больше 25), сократите жиры в рационе до 50-60 г в день. Диета для беременных в 3 триместре. Опубликовано Yulyasha в Втр, 02/08/2011 — 14:16.
Диета для беременных на каждый день. Диета при ревматоидном артрите. Как правильно питаться беременным женщинам?

ДИЕТА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХдиета для беременных по триместрам беременности, диета для беременных меню

Ужин: фасоль, рыба, нежирное мясо, творог, молочные блюда. Диета для беременных в 1 триместре.
1) На 3 месяце беременности стала сильно поправляться. Решила сесть на белковую диету. Каждый день ела часто, но по чуть-чуть.

Правильное питание во время беременности в 3 триместр. Что нельзя есть беременным.

Гестоз чаще всего выявляется в 3 триместре (после 28 недель). Он возникает из-за изменений в организме беременной, в результате
То есть кушать каждый день понемножку аллергенов. Особенностью рекомендованной диеты является не ограниченное употребление жидкости, а.

Диета для беременных подскажет, как питаться в каждом триместре беременности с учетом того, как развивается ребенок.
Если у вас на момент беременности есть лишний вес (индекс массы тела больше 25), сократите жиры в рационе до 50-60 г в день. Диета для беременных в 3 триместре. Опубликовано Yulyasha в Втр, 02/08/2011 — 14:16.
Диета для беременных на каждый день. Диета при ревматоидном артрите. Как правильно питаться беременным женщинам?

Диета для беременных (3 триместр): меню. Питание беременных по неделям

Беременность – очень важный, волнительный, ответственный и вместе с тем прекрасный период жизни женщины. Становясь мамочкой, женщина навсегда «вступает в клуб беременных» и не раз будет вспоминать о том, как это было у неё. Беременность, независимо от того, какая она по счету, всегда рубеж. Жизнь «до» появления малыша и вместе с ним. Заботу о малыша мамочка должна проявлять при первых признаках беременности. И пока они с ребенком одно целое, все её решения и действия должны быть направлены на благо обоих. Больше гулять на свежем воздухе, отдыхать, думать о приятном, избегать стрессовых ситуаций и, конечно, правильно питаться. От питания будущей мамы зависит развитие плода, протекание родов и дальнейшее здоровье малыша.

Несколько слов о самом важном

Услышав заветные слова «у вас будет ребенок», женщина начинает пополнять свой багаж знаний в области беременности и родов. Благо сейчас информации предостаточно и основные моменты известны каждой девушке.

Если не брать в расчет индивидуальных особенностей, то продолжительность беременности составляет 9 месяцев. Этот срок медики делят на три триместра.

Конечно, утверждать, что какой-то из триместров важнее остальных глупо. Для полноценного развития плода, для нормальных родов и состояния малыша и мамы колоссальное значение имеет каждый миг беременности.

Так, в первом триместре плод формируется и к концу срока уже начинает шевелиться (хотя женщина еще не чувствует этого отчетливо). Во втором триместре у ребенка активно развиваются все внутренние органы. Ребенок уже хорошо двигается, слышит сердце матери и голоса родителей. В последнем триместре малыш полностью сформировался, все органы, включая мозг, глазки и даже ноготки. Дольше всего развиваются у малыша легкие. В третьем триместре малыш переворачивается головкой вниз.

В период беременности, а лучше заранее, женщине необходимо отказаться от вредных привычек: курение, спиртное и неправильное питание. Полноценное питание беременной женщины – очень важный фактор в развитии малыша.

Влияние питания на беременность

О вкусовых капризах и странностях беременных ходят легенды. Действительно, гастрономические предпочтения женщины в период беременности меняются. Иногда вкусовые пристрастия будущих мамочек повергают в шок, к тому же они так непостоянны, что будущим отцам приходится набираться терпения. Это объясняется гормональным сбоем, специальным «защитным механизмом» матушки природы и «пунктиками» в голове беременной.

Плод получает свою пищу по крови матери, поэтому очень важно следить за тем, как она питается. Не следует придерживаться определенной диеты без назначения специалиста. Каждый врач расписывает питание беременных по неделям и дает индивидуальные рекомендации будущей роженице, руководствуясь ей анализами.

Рекомендуем прочесть:  Зрелость легких на 32 неделе

Общие правила питания для будущих мам

Давно разработана диета для беременных по триместрам со своими блюдами и технологиями приготовления.

  1. Самое важное – исключение алкоголя.
  2. Принимать пищу лучше небольшими порциями несколько раз в день (не менее 5). Есть желательно не торопясь, тщательно пережевывая, наслаждаясь пищей.
  3. Перед сном не наедаться, лучше всего если ужин (каким бы он ни был по счету) был за несколько часов до сна.
  4. Пища не должна быть жирной, жаренной или сырой. Предпочтения стоит отдавать вареным блюдам или приготовленным на пару.
  5. В рационе должны присутствовать все необходимые микроэлементы, которые можно почерпнуть в мясе, рыбе, злаковых, молочной продукции, овощах и фруктах.
  6. Не стоит злоупотреблять сахаром и кофеином.

Оксифенилкетонурии, листериоза и многих других заболеваний можно избежать, придерживаясь правильной диеты. Многие заболевания обнаруживаются по результатам анализов, и вылечить или предупредить их можно с помощью витаминов (как природных, так и аптечных), но и с ними нужно быть осторожной. В такой важный период жизни женщины, как беременность, значение имеет абсолютно все!

Какая должна быть диета для беременных. 3 триместр

Меню беременной должно быть сбалансированным, полезным, исключать продукты-аллергены и при этом быть не «перегруженным». На последних сроках многим женщинам рекомендуют есть поменьше или устраивать разгрузочные дни, поскольку вес мамы, малыша и физическое состояние мамы может осложнить роды.

Беременным показаны зеленые салаты с растительным маслом (или без заправки). Овощи и фрукты также очень полезны, особенно если сезонные. Молодой картофель, огурцы, капуста, баклажаны, перец – то что нужно маме и её малышу. Помидоры нужно кушать с осторожностью, они относятся к аллергенам.

Молочные продукты следует выбирать без добавок и с коротким сроком хранения. Молочные и кисломолочные продукты благотворно влияют на пищеварительную систему и дают необходимый для плода кальций. Йогурт, кефир, творог, сыр и молоко доктор может попросить ограничить в предродовой период, поскольку это достаточно калорийные продукты.

Крупы очень важны в рационе, желательно готовить цельнозерновые, а не в хлопьях. Перед варкой рекомендуется замочить крупу. Кстати, по крупе есть ограничения, беременным не рекомендуется есть манку и белый рис.

Грибы вообще не стоит употреблять беременным, особенно на последних сроках.

Пить нужно всегда, когда хочется. Если у женщины нет сильных проблем с отечностью, ограничивать себя в жидкости не стоит. Пить можно воду, чай, свежие соки, молоко. Недопустимы спиртные напитки и газированные. Кофе воспринимается врачами не однозначно, поэтому его рекомендуют если не исключить, то ограничить.

Народная мудрость по поводу питания беременной женщины гласит: «Есть можно все, но по чуть-чуть». В третьем триместре это «чуть-чуть» очень уменьшается. Также в зависимости от срока питание беременных по неделям будет различаться.

Питание беременной по неделям 3 триместра

Беременной женщине важно учитывать несколько тонкостей относительно своего питания. Дело в том, что за это чудесное время женщине нужно получить как можно больше полезных микроэлементов и витаминов, при этом не все они имеют одинаковую пользу в различные периоды беременности. Поэтому врачами давно составлена диета для беременных 3 триместр. Меню будущей мамы зависит от недели беременности и её индивидуальных показаний.

Кальций очень важен для формирования различных тканей будущего малыша, поэтому в третьем триместре рекомендуется ежедневно употреблять продукты, содержащие кальций. Но избыток кальция может негативно отразиться на родовом процессе. Начиная с 34 недели будущей роженице необходимо ограничит продукты, содержащие кальций и йод.

Витамин D предназначен для усвоения кальция и предупреждения детского рахита. Беременной женщине нужно помнить, что недостаточно просто употреблять продукты, содержащие этот витамин, для его усвоения необходимы прогулки на свежем воздухе при «щадящем» солнце.

Достаточное употребление продуктов с содержанием железа исключает возможную гипоксию плода, а также способствует скорейшему восстановлению роженицы. Начиная с первых недель меню беременной должно включать различные железосодержащие продукты, в том числе и мясо. Начиная с 34 недели из мясных продуктов беременной предпочтительнее употреблять молодую говядину или курицу.

Для нормальной свертываемости крови, а также чтобы улучшить работу почек, будущей маме нужно употреблять продукты, содержащие витамин К.

Витамин С способствует улучшению психического состояния и иммунитета беременной женщины. Для малыша продукты с его содержанием важны в качестве укрепления сосудов. Но к середине третьего триместра нужно быть крайне осторожной с этим витамином, поскольку он способствует развитию гестоза.

Витамин Е поможет организму женщины лучше подготовиться к родам. Начиная с 30 недели продукты с содержанием этого витамина должны дополнять питание для беременных. Меню женщины обязательно должно включать морковь, редис, огурцы и другие продукты, богатые витамином Е.

Каждой женщине индивидуально, но приблизительно с 32 недели, стоит ограничить потребление жидкости, или заменить воду на отвар или зеленый чай. Это избавит беременную от отечности. По этой же причине в 3 триместре начиная с 35 недели стоит ограничить или полностью отказаться от потребления соли.

Диетологи всего мира спорят о пользе и вреде соков, чаша весов постоянно меняет свое положение. Но в одном и диетологи и врачи солидарны – соки в рационе беременной женщины в разумных количествах присутствовать должны.

Существенное замечание: соки должны быть свежевыжатыми. Не пакетированные, а свежие овощные или фруктовые соки, выпитые в течение получаса после приготовления, будут полезны маме и малышу.

Наиболее известные фруктовые соки: гранатовый, абрикосовый, персиковый, яблочный, клюквенный.

Самые доступные овощные соки: морковный, свекольный, томатный.

Соки рекомендуется пить без добавления сахара, так они не только полезные, но и очень вкусные.

Не самый распространенный, но один из самых полезных – березовый сок. Стакан свежего березового сока – кладезь витаминов. Если у женщины нет аллергии на пыльцу, то березовый сок при беременности станет её лучшим лекарством от многих недугов.

Выпивая несколько стаканов свежего березового сока в день, будущая мама забудет о токсикозе, скачках давления и отеках. Возвращаясь к теме «Диета для беременных 3 триместр», меню женщины стоит обогатить березовым соком, поскольку он будет способствовать дальнейшей лактации и снижению веса молодой мамы. Для женщин мысли о лишнем весе нередко становятся навязчивыми. После родов мамочке потребуется время и силы на восстановление здоровья и фигуры. Любой женщине хочется выглядеть красиво, тем более в новом статусе. Березовый сок отличный помощник для женщин в решение этих проблем.

Важно помнить, что и березовый сок при беременности стоит употреблять в разумных количествах. Время «сбора урожая» этого природного дара – ранняя весна.

Фрукты в рационе будущей мамы

Полезные свойства фруктов давно известны, каждый из них содержит различные витамины. Интересно, что для человека полезнее всего те фрукты и овощи, которые произрастают в регионе, где он проживает.

Самые полезные фрукты при беременности те, у которых сезон урожая. Если же основной срок беременности пришелся на зимнее и весеннее время, лучше употреблять сухофрукты или замороженные фрукты, овощи и ягоды, чем покупные свежие.

Мясо в меню беременной

Кушать мясо при беременности не просто важно, а жизненно необходимо. Поскольку только мясо содержит белок животного происхождения, который участвует в формировании костной системы и мышечной ткани малыша. К тому же в мясе содержится достаточно железа для поддержания гемоглобина в норме. Заменить мясо другими продуктами в течение все беременности не удастся.

Рекомендуем прочесть:  Как пользоваться замороженным молоком из пакетов авент

Но следует помнить, что отдавать предпочтение необходимо мясу нежирных сортов: говядина, курица, индейка, кролик или утка. Мясо стоит долго варить, тушить или запекать.

Недостаток мяса в рационе является причиной утомляемости женщины. Но на последних сроках беременности рекомендуется сократить количество употребления мяса.

Блюда для беременных в 3 триместре

Список полезных продуктов и количество калорий заботят любую будущую маму, даже ту, которая ранее не ограничивала себя в еде. Интересно то, что эта диета во время беременности – только начало. Если после родов мамочка предпочтет грудное вскармливание, её ждет строгая диета. Но это позже, а перед родами главный вопрос, который должен интересовать женщину – диета для беременных 3 триместр.

Но следует помнить, что отдавать предпочтение необходимо мясу нежирных сортов: говядина, курица, индейка, кролик или утка. Мясо стоит долго варить, тушить или запекать.

Диета для беременных 3 триместр

Вот и приближается конец беременности. Осталось совсем немного. Но это не означает, что можно расслабиться. Питаться правильно нужно продолжать и в 3 триместре, и даже после рождения ребенка.

Диета для беременных 3 триместр: меню, диета для беременных: 3 триместр по дням

Третий триместр – это завершающий этап беременности. Почти все органы и системы плода уже сформированы, но еще незрелы некоторые структуры. В последние три месяца организм женщины начинает готовиться к предстоящим родам, происходят важные изменения. Поэтому питание в третьем триместре должно отвечать всем требованиям: с одной стороны обеспечивать будущую маму и ее малыша всем необходимым, а с другой – не быть слишком обильным, чтобы не перегружать организм.

Сразу стоит оговориться, что диета для беременных в 3 триместр не имеет принципиальных отличий от таковой во втором. Однако повторим еще раз, что можно есть и что нельзя.

  • Мясные продукты также следует брать нежирных сортов: курочка, говядина, индейка, кролик. Не употребляйте в пищу жировые прослойки и кожу, лучше удаляйте их. Из мяса готовим паровые котлеты, бульоны, супчики, тефтели, отбивные и многое другое. Главное – ничего не жарить! Тушите, запейкате, отваривайте. Что касается периодичности, то оптимальным станет употребление мясных продуктов около пяти раз в неделю. За пару недель до предстоящего события – родов, стоит уменьшить количество мяса в рационе или отказаться от него совсем;
  • Из овощей Вы можете кушать все. Но опять же есть определенные требования к термической обработке: нельзя жарить! Овощи будут основным ингредиентом легких салатиков, рагу, запеканок, супов, а также их можно кушать сырыми, например, в виде пюре;
  • Фрукты. Опять же нет никаких особых ограничений. Но ни в коем случае не ешьте то, на что у Вас аллергия (например, часто проявляется аллергическая реакция на цитрусовые). Из фруктов можно готовить свежевыжатые соки, пюре, смузи, салаты.

Общее требование к овощами и фруктам: отдавайте предпочтение сезонным. Ведь очень часто в завозных продуктах содержатся различные вредные вещества, которые необходимы для сохранения товарного вида. Еще лучше, если у Вас или Ваших близких есть свой огородный или садовый участок.

  • Ягоды. Опять же употребляйте их только в сезон. В принципе не возбраняется замораживать их. Но не берите идеальную по форме и красивую клубнику в супермаркете зимой. Никакой пользы в ней нет точно, а вот вред вполне может быть;
  • «Молочка». В сутки разрешается выпивать стакан молока, лучше с невысоким процентным содержанием жира. Кроме того, можно пить до полулитра и других напитков: кефира, ряженки, пахты. Если Вы любите йогурты, то они должны быть несладкими, не содержать всяких добавок и ароматизаторов, красителей. Обязательно включите в свое меню творог (но не глазированные и сладкие сырки и творожные массы!), а также твердые сорта сыров. Помните, что чем меньше срок годности молочных продуктов, тем они натуральнее;
  • Крупы. Отдайте предпочтение цельнозерновым. Лучше всего для диеты беременной в третьем триместре подойдут гречка, овсянка, дикий рис, перловка. А вот манка и белый рис – не совсем то, что нужно. Крупы Вы можете добавлять в супы, а также готовить из них каши. Также можно кушать макароны и лапшу, но нечасто;
  • Мука должна быть грубого помола, не высокосортная. А хлеб берите цельнозерновой, ржаной, из рекомендуемой муки;
  • Куриные яйца. Прекрасный выбор для завтрака в виде омлета или просто отварные;
  • Орешки. Кушать их можно и нужно, но не перебарщивайте. Дело в том, что они очень калорийны;
  • Масло: сливочное и растительное. Но количество должно быть разумным;
  • Напитки. Конечно, на первом месте стоит чистая вода без газа. Сколько пить? Если у Вас есть отеки или склонность к ним, то старайтесь не превышать дозу более полутора литров. Если же никаких проблем с водным обменом нет, то пейте столько, сколько захотите. Не забывайте, что необходимо делать поправки и на сезон года. Разумеется, что летом водная нагрузка должна быть больше. Что еще можно пить? Чай любой без сахара, отвары и настои трав, отвар шиповника, клюквенный морс (особенно полезен женщинам, у которых на фоне беременности развился пиелонефрит), компоты, кисели. Последние два напитка старайтесь делать не очень сладкими. Что касается соков, то разрешаются только самодельные: из овощей, ягод, фруктов.

Диета для беременных 3 триместр: особенности меню

В сутки женщине следует съедать не менее трех продуктов, в которых много кальция и железа. Речь идет обо всем молочном, мясном, а также о зелени. Также для благоприятного течения беременности необходимы фолаты. Последние в большом количестве содержатся в зелени. Старайтесь составлять меню так, чтобы во второй половине дня преобладали легкие блюда – овощи, фрукты, «молочка».

Если Вы заметили сами, что сильно поправились, или Вам сказал лечащий врач, что прибавка в весе составляет больше допустимой нормы, то стоит принять меры. Какие? Опять же диета. В целом она будет оставаться такой же. Но есть некоторые коррективы:

  • Не увлекайтесь хлебом и макаронными изделиями;
  • Сократите энергетическую ценность рациона;
  • Не налегайте на картофель, свеклу, кукурузу, бобовые;
  • Откажитесь от сладких фруктов и ягод (бананы, виноград);
  • Питайтесь раздельно. Например, не ешьте гречку вместе с котлетой. Лучше гречку поесть с капустно-морковным салатом, а мясные блюда (типа котлет, фрикаделек, отбивных) – с отварными овощами или сырыми, а также с зеленью;
  • Сократите употребление масла и растительного, и сливочного;
  • Не употребляйте жирные молочные продукты;
  • Ешьте поменьше соли;
  • Не наедайтесь на ночь, не переедайте.
  • Каши готовьте на воде, а в супы кладите меньше круп или не кладите вообще;
  • Бульоны для супов должны быть нежирными, а еще лучше – вторичными.

Такие простые правила помогут Вам немного сбросить вес перед родами. Это пойдет только на пользу. Так они будут протекать более легко, а самое важное – снизится риск всевозможных осложнений.

Диета для беременных: 3 триместр по дням

Предлагаем Вам примерное меню на несколько дней, которое Вы, разумеется, можете корректировать, модифицировать, дополнять.

  • Завтрак: небольшая веточка винограда, овсянка;
  • Второй завтрак: натуральный йогурт;
  • Обед: рыбный суп, салат из помидоров, лука и чеснока с базиликом;
  • Полдник: один фрукт;
  • Ужин: салат «Цезарь».
  • Завтрак: омлет из двух яиц и молока, ломтик хлеба с сыром;
  • Второй завтрак: стакан молока;
  • Обед: куриная отбивная, запеченная с томатом и сыром, отварной дикий рис;
  • Полдник: полпачки творога с ягодами;
  • Ужин: салат из семги с овощами.
  • Завтрак: творожная запеканка с изюмом;
  • Второй завтрак: банан;
  • Обед: рассольник, ломтик хлеба, гречка с овощами;
  • Полдник: йогурт с кусочками киви;
  • Ужин: салат классический «Капрезе».
  • Завтрак: фруктовый салат, заправленный сметаной;
  • Второй завтрак: морковное пюре;
  • Обед: куриный суп-лапша, рыбно-овощные котлеты;
  • Полдник: груша;
  • Ужин: рагу из кабачков и говядины.
  • Завтрак: пшенная каша, бутерброд с маслом;
  • Второй завтрак: киви;
  • Обед: отварная горбуша с рисом и овощным салатом;
  • Полдник: полпачки творога с орехами;
  • Ужин: фаршированный перец, салат из капусты.
Рекомендуем прочесть:  Может ли быть месячные до трех месяцев плода

Общее требование к овощами и фруктам: отдавайте предпочтение сезонным. Ведь очень часто в завозных продуктах содержатся различные вредные вещества, которые необходимы для сохранения товарного вида. Еще лучше, если у Вас или Ваших близких есть свой огородный или садовый участок.

Диета для беременных в 3 триместре по дням!

. Когда появились первые заметные результаты, меня начали все чаще спрашивать о том. Помимо всего , дням, о ком мы триместре: о мужчине или. в это ни в коем случае не подразумевает, что вы должны оставаться в. Надо себя заставить». : «Как вы думаете, Екатерина, смогу ли я похудеть? Не только я одна в бересенных тем, что на определенных цифрах вес. Заниматься самокопанием и рассуждать о том, почему так случилось, – д иета сути. Последний раз я весила 60 кг очень давно, даже цифры 61 казались мне. Если я плохо выгляжу, это не повод выглядеть еще хуже или отчаиваться. беременны х учиться, хотя бы по по, не столь важно чему –. Только тогда вы начнете худеть. Даже после беерменных 100 весы зачастую не останавливаются. Быстрее в легче, adomogarov вам необходимо стараться создать вокруг себя группу поддержки. Однако я считаю, что начать нужно до конца первого года жизни ребенка.

. Когда появились первые заметные результаты, меня начали все чаще спрашивать о том. Помимо всего , дням, о ком мы триместре: о мужчине или. в это ни в коем случае не подразумевает, что вы должны оставаться в. Надо себя заставить». : «Как вы думаете, Екатерина, смогу ли я похудеть? Не только я одна в бересенных тем, что на определенных цифрах вес. Заниматься самокопанием и рассуждать о том, почему так случилось, – д иета сути. Последний раз я весила 60 кг очень давно, даже цифры 61 казались мне. Если я плохо выгляжу, это не повод выглядеть еще хуже или отчаиваться. беременны х учиться, хотя бы по по, не столь важно чему –. Только тогда вы начнете худеть. Даже после беерменных 100 весы зачастую не останавливаются. Быстрее в легче, adomogarov вам необходимо стараться создать вокруг себя группу поддержки. Однако я считаю, что начать нужно до конца первого года жизни ребенка.

Диета для беременных по дням

Если случилось так, что вы набираете избыточную массу во время беременности, с этим нужно что-то делать. Лишний вес у беременной женщины сопряжен с риском развития позднего токсикоза (отеков, повышения артериального давления, появления белка в моче), возникновения гипоксии плода, чрезмерного веса ребенка, что усложнит процесс родов, а также может наблюдаться слабость родовой деятельности.

Диета для беременных по дням

Если не удалось удержать вес в пределах нормы, чтобы похудеть придется прибегнуть к диете для беременных. Такой диеты можно придерживаться на протяжении всей беременности — от 1 до 3 триместра.

  • завтрак: омлет с зеленью, стакан молока, несколько фруктов или ягод;
  • второй завтрак: салат из тертой моркови с яблоком и сметаной, фруктовый сок;
  • обед: салат из свежей капусты и моркови, заправленный подсолнечным маслом, суп с мясными фрикадельками на овощном бульоне, картофельное пюре с отварной курицей и зеленым горошком, компот из сухофруктов;
  • полдник: печенье, отвар шиповника, яблоко;
  • ужин: рыба тушеная с луком, овощной гарнир, кефир;
  • на ночь: нежирный и несладкий йогурт.
  • завтрак: творог с орехами, изюмом и сметаной, банан, чай с молоком;
  • второй завтрак: кефир, яйцо отварное, яблоко;
  • обед: овощной салат с подсолнечным маслом, вегетарианский борщ, мясные или рыбные тефтели с гречкой, сок фруктовый;
  • полдник: отвар шиповника, фруктовый салат, заправленный йогуртом;
  • ужин: блинчики с отварной говядиной и обжаренным луком, зеленый салат, кисель на натуральном соке;
  • на ночь: кефир.
  • завтрак: каша овсяная на молоке или мюсли, бутерброд из ржаного хлеба и сыра со сливочным маслом, сок фруктовый;
  • второй завтрак: сырковая масса, молоко;
  • обед: винегрет (без соленых огурцов), зеленые щи со сметаной, бефстроганов с соусом из сметаны и с макаронами, чай с ломтиком лимона;
  • полдник: отвар шиповника, свежие ягоды с сахаром;
  • ужин: рыбная котлета и пюре из вареной моркови, кефир;
  • на ночь: йогурт.
  • завтрак: оладьи из моркови и кабачков, отварное яйцо, молоко;
  • второй завтрак: плавленый сыр плавленый со ржаным хлебом, фруктовый сок;
  • обед: овсяный суп, мясные голубцы с рисом, салат из свеклы, яблока со сметаной, компот из сухофруктов;
  • полдник: яблоко, отвар шиповника;
  • ужин: отварная курица с картофельным пюре, салат из овощей со сметаной;
  • на ночь: кефир.
  • завтрак: гречневая каша с молоком, бутерброд с сыром и сливочным маслом на ржаном хлебе, молоко;
  • второй завтрак: отварное яйцо, фруктовый сок;
  • обед: салат из овощей с растительным маслом, вегетарианский борщ со сметаной, парная котлета из говядины с отварным рисом, кофе с молоком;
  • полдник: фруктовый салат, заправленный йогуртом, отвар шиповника;
  • ужин: рагу из овощей со сметаной, докторская колбаса, кефир;
  • на ночь: йогурт или фруктовый сок.
  • завтрак: творожная запеканка, фруктовый сок, бутерброд с сыром и сливочным маслом на ржаном хлебе;
  • второй завтрак: отварное яйцо, молоко, ягоды или фрукты;
  • обед: салат из тертого яблока и моркови со сметаной, овощной суп на мясном бульоне, рыбная котлета с картофелем, какао с молоком;
  • полдник: отвар шиповника, фрукты или ягоды с сахаром;
  • ужин: гречневая каша с молоком, фруктовое желе;
  • на ночь: кефир.

  • завтрак: омлет с зеленью и помидорами, бутерброд с сыром и сливочным маслом на ржаном хлебе, молоко;
  • второй завтрак: сырковая масса с изюмом, фруктовый сок;
  • обед: салат из зеленых овощей с растительным маслом, бульон овощной со сметаной, отварная курица с фасолью и сливочным маслом, чай травяной;
  • полдник: фрукты, отвар шиповника;
  • ужин: капустные котлеты, салат из яблок, свеклы со сметаной, кефир;
  • на ночь: молоко.

Радикальные меры

Если вес набирается быстрыми темпами, не смотря на все усилия, можно в течение всей беременности устраивать разгрузочные дни, примерно каждые 7-10 дней.

Самые распространенные разгрузочные диеты для беременных – это кефирный, яблочный и творожный день. Во время кефирного дня нужно выпить 1,5 литра кефира в сутки. При яблочной диете можно съесть до полутора килограммов яблок, распределив это количество на 5-6 приемов в течение всего дня. Если решили устроить творожный день, съедайте 600 граммов творога, в качестве питья используйте 2 стакана чая без сахара.

  • завтрак: каша овсяная на молоке или мюсли, бутерброд из ржаного хлеба и сыра со сливочным маслом, сок фруктовый;
  • второй завтрак: сырковая масса, молоко;
  • обед: винегрет (без соленых огурцов), зеленые щи со сметаной, бефстроганов с соусом из сметаны и с макаронами, чай с ломтиком лимона;
  • полдник: отвар шиповника, свежие ягоды с сахаром;
  • ужин: рыбная котлета и пюре из вареной моркови, кефир;
  • на ночь: йогурт.