Ложные схватки при беременности на 40 неделе

Ложные схватки ощущения на 40 неделе

Часто женщины даже не подозревают о том, что существует феномен так называемых ложных (подготовительных, тренировочных) схваток. Поэтому когда на девятом месяце беременности тренировочные схватки (по ночам или в вечернее время) внезапно настигают будущих мам, они начинают паниковать. Им кажется, что роды начались ранее срока или что с ребенком происходит что-то ненормальное, поэтому они отправляются к врачу. На самом же деле ложные схватки при беременности – это естественный процесс подготовки организма к родам и он не должен вызывать беспокойства, если начинает проявлять себя в конце срока (начиная с 37 недели). По мнению ряда специалистов, подготовительные схватки начинают происходить уже с первой недели беременности, но на ранних сроках, по причине их малой интенсивности, просто остаются незамеченными.

Очень часто сбивают с толку ложные схватки на 40 неделе, когда срок родов уже совсем близко. Женщинам кажется, что они уже рожают. Поэтому нужно твердо знать, как отличить подготовительные схватки от настоящих.

Как отличить тренировочные схватки?

  • Промежутки времени между такими схватками не уменьшаются. Во время родовых же схваток, интервалы между ними постоянно сокращаются.
  • Тренировочные схватки – это единичные, нерегулярные схватки, тогда как родовые отличаются цикличностью.
  • Тренировочные схватки практически безболезненны, а родовые обязательно сопровождаются болевыми ощущениями внизу живота.
  • Идентифицировать тренировочные схватки можно и по тому, сколько длятся (ложные схватки продолжаются менее двух минут, а то и вовсе несколько секунд). Родовые, в отличие от них, более продолжительны.

По описанным признакам можно распознать, ложные схватки или настоящие. Впрочем, уже рожавшие женщины утверждают, что спутать начало настоящих схваток с чем-либо другим совершенно невозможно.

Что делать при ложных схватках?

Женщины по-разному переносят тренировочные схватки. Кто-то чувствует лишь напряжение в животе, а кому-то они причиняют более существенный дискомфорт. В некоторых случаях будущие мамы и вовсе не замечают подготовительных схваток и считают, что их не было. Однако это не так, организм в любом случае готовится к родам, с той или иной степенью внешних проявлений.

Вы уже знаете, как определить ложные схватки. Как же себя вести, чтобы уменьшить их чувствительность? Если при ложных схватках ощущения становятся болезненными, вам может помочь следующее:

  • попробуйте расслабиться, прилечь (желательно, на левый бок);
  • если в горизонтальном положении не становится лучше, возможно стоит, наоборот, пойти прогуляться на свежем воздухе;
  • примите душ или ванну (главное, не горячую);
  • выпейте воды или теплого молока.

Медики советуют с наступлением ложных схваток не терять времени, а начать готовиться к родам. Тренируйте известные вам техники дыхания, ищите удобные позы. Все это очень поможет, когда вас настигнут уже настоящие первые схватки при родах.

  • чрезмерная активность плода в утробе;
  • полный мочевой пузырь;
  • прикасания к животу;
  • обезвоживание организма;
  • секс.

Нужно иметь в виду, что за ложные схватки вы можете принять и настоящие преждевременные схватки, которые представляют серьезную угрозу для ребенка. Вам действительно требуется срочная врачебная помощь, если:

  • схватки повторяются очень часто (более четырех раз в минуту), причем частота все время увеличивается;
  • схватки настолько болезненны, что трудно терпеть;
  • наблюдаются необычные выделения из влагалища;
  • появляется ощущение давления на промежность.

40 неделя беременности

Долгий путь вынашивания ребенка подошел к концу, так как началась 40 неделя беременности. Малыш и мама готовятся к встрече, это событие является для обоих стрессовым. Особенно переживают первородящие мамочки, они боятся в это время заболеть, чтобы не вызвать осложнений, к тому же страх родов обычно присутствует, как бы женщина это не скрывала.

Роды могут наступить со дня на день, об этом свидетельствуют предвестники родов. Их проявления у каждой женщины индивидуальны. Опустившийся в матке ребенок ожидает выхода на свет. Нет активных движений, так как пространство матки он заполнил собой полностью, подвижны только ножки, ручки, головка. В это время у женщины могут прекратиться проявления изжоги, ей становится легче дышать, но в области живота и поясницы она чувствует дискомфорт.

Ложные схватки, переходящие в роды

Сопровождаться 40 неделя беременности может ложными схватками, когда наблюдается напряжение в мышцах живота, в области поясницы ощущаются тянущие боли, иногда это приводит к незначительному раскрытию шейки матки. Порой такое состояние длится более недели, иногда ложные схватки учащаются, становятся регулярными и переходят в настоящие схватки. Тянущая боль внизу живота сопровождается все усиливающимися болевыми стягиваниями в области поясницы и спины. Если схватки принимают затяжной характер, то нужно срочно в роддом.

Целесообразность проведения УЗИ

От беременных женщин можно слышать возмущенные реплики, что уже идет 40 неделя беременности, а врач направляет на УЗИ. Бесспорно, частое проведение УЗИ нежелательно, но иногда оно необходимо, так как дает точное представление о старении плаценты, которая уже может не пропускать питательные вещества к плоду, также может и нарушиться подача кислорода. В таких случаях назначают срочно кесарево сечение.

Малыш и сороковой неделе беременности

Для ребенка 40 неделя беременности – серьезный период подготовки к выходу на свет. Он полностью сформировался, все системы подготовлены для самостоятельного функционирования. Как рост малыша, так и его вес – категории индивидуальные, но обычно младенцы к этому времени достигают 50-53 см, а вес в 3 500 кг – хороший показатель. Если при рождении у ребенка головка напоминает яйцевидную форму – пугаться не стоит. Обычно такая форма приобретается в процессе родов, когда не сращенные кости черепа смещаются, сдавливаются во время прохождения родового канала. Через несколько дней, может недель, головка приобретет правильную форму.

Счастливая мама после встречи с малышом может, наконец, успокоиться и хорошенько отдохнуть. Малышу предстоит вступить в новую жизнь, привести себя в порядок с помощью медсестер и няни: совершить свой первый туалет, взвеситься, измерить окружность головки и грудной клетки, узнать свой рост и получить свою первую профилактику – закапывание в глазки специальных капель для предупреждения гонобленорреи .

Рекомендуем прочесть:  В Середине Цикла Тест На Беременность Положительный

Навигация по записям

Добавить комментарий Отменить ответ

Предвестники родов

Период вынашивания плода у женщин в среднем продолжается 280 дней или 40 акушерских недель. К концу этого срока, примерно за 2 недели появляются предвестники родов, которые информируют о близком их наступлении. Благодаря предвестникам женщина понимает, что скоро наступит долгожданная встреча с малышом. Данные признаки появляются у всех женщин, у кого-то они хорошо выражены, а кто-то их не замечает вовсе. Но роды редко когда начинаются внезапно, «без предупреждения», и период предвестников для того заложен природой, чтобы женщина успела подготовиться и настроиться к родам. Совсем не обязательным считается появление всех предвестников родов, возникновение одного или двух уже должны насторожить женщину.

Ложные схватки

Понятие ложных схваток ввел английский врач Брэкстон-Хикс в конце 19 века, поэтому другое их название схватки Брэкстона-Хикса или тренировочные. Ложными схватками называют периодические, возникающие спонтанно мышечные сокращения матки. Их появление регистрируют уже с 6 недель гестации, но у большинства беременных они чувствуются лишь после 20 недели. К концу беременности, примерно на 38 неделе, ложные или тренировочные схватки ощущаются будущими мамами в 70% случаев. Подобные схватки называются ложными, так как они не ведут к запуску родовой деятельности и прекращаются самостоятельно.

Опущение живота

Живот опускается у будущих мам за пару недель до родов у первородящих и за несколько часов у повторнородящих. Это связано с тем, что предлежащая часть малыша, как правило, головка, прижимается ко входу в малый таз, подтягивая матку за собой. При этом ее верхняя часть (дно), также опускается, что снимает давление матки на грудную и брюшную полости. С момента опущения матки женщина отмечает облегчение дыхания, исчезает одышка при небольшой физической нагрузке, но находится в сидячем положении или ходить становится сложнее. Так как матка больше не приподнимает желудок, пропадают изжога и отрыжка. Но перемещение матки вниз усиливает давление на мочевой пузырь, что проявляется учащением мочеиспускания.

С опущением матки возможно появление чувства тяжести в нижних отделах живота и дискомфорт в районе паховых связок. Также не исключено появление покалывания в ногах и пояснице. Данные симптомы связаны с раздражением нервных окончаний, расположенных в малом тазу при вставлении головки в его вход.

Отходит слизистая пробка

Данный признак считается самым характерным, не заметить его сложно. Шеечные железы с ранних сроков беременности начинают вырабатывать густой секрет, который заполняет цервикальный канал и предупреждает проникновение патогенных микроорганизмов в маточную полость, тем самым защищая плод и околоплодные воды от инфицирования. Накануне родов в организме женщины увеличивается выработка эстрогенов, за счет которых шейка начинает размягчаться и приоткрываться, что способствует отхождению слизистой пробки. Характерными признаками ее отхождения служат желеобразные слизистые сгустки, которые видны на белье. Цвет слизистой пробки различен: от белого или прозрачного до желтоватого или розоватого. Нередко в пробке видны прожилки крови, что считается нормой и говорит о скором начале родов (в течение суток). Выделяется слизистая пробка либо целиком и сразу, либо частями на протяжении дня. Отхождение пробки безболезненно, но возможно появление потягивающих болей внизу живота. Сроки отхождения пробки различаются. Она может отойти как за 2 недели до начала родов, так и непосредственно с началом схваток.

Снижение веса

За одну – две недели до начала схваток снижается вес беременной (примерно на 500 гр. – 2 кг). Действие прогестерона, который задерживал в организме жидкость, уменьшается, и в работу включаются эстрогены. Вследствие этого из организма удаляется лишняя жидкость, уменьшаются отеки, гораздо легче обуваться и натягивать перчатки с кольцами.

Меняются мочеиспускание и дефекация

Большинство беременных отмечают появление запоров перед родами, что связано со сдавлением прямой кишки предлежащей частью ребенка. Но возможна и обратная ситуация – возникновение диареи. Также учащается мочеиспускание, так как головка плода давит на мочевой пузырь, провоцируя частое желание помочиться. Возможно недержание мочи, особенно при физических нагрузках.

Изменение шевеления плода

К окончанию срока беременности будущая мама отмечает снижение двигательной активности ребенка. Это связано с быстрым ростом и увеличением массы плода. Ребенку становится в матке тесно, что и отражается на его шевелениях, их становится меньше.

Частая смена настроения

Накануне родов для беременной характерна частая смена настроения. Активность и деловитость внезапно сменяется слезами, что обусловлено нейроэндокринными процессами и усталостью женщиной. Нередко будущие мамы впадают в апатию, сонливы и стремятся к уединению. Все эти признаки свидетельствует о накоплении энергии перед предстоящим родовым актом.

Симптомы и ощущения

Так как каждый организм индивидуален, то и симптомы ложных схваток могут различаться. Кто-то их хорошо чувствует в силу значительной интенсивности и выраженности неприятных ощущений, а у кого-то они проходят практически незаметно. К характерным признакам тренировочных схваток относят:

  • схватки отличаются нерегулярностью, невозможно уловить ритм их возникновения (они могут возникать и каждые 5 – 6 часов (но реже, чем 6 раз в час) и через 1 – 2 дня;
  • продолжительность ложных схваток короткая, несколько секунд, не более минуты;
  • напряжение (сжатие) матки;
  • яркие ощущения при схватках, боли не доставляют, но приносят дискомфорт;
  • обычно возникают вечером или ночью, когда женщина отдыхает (днем будущие мамы часто не акцентируют на них внимание);
  • интенсивность схваток быстро снижается при перемене положения тела.

Какие ощущения при ложных схватках? Во многих случаях тренировочные схватки безболезненны, и будущие мамы переносят их довольно легко. Но в случае низкого порога болевой чувствительности ложные схватки весьма неприятны и даже требует оказания помощи. Ощущения при ложных схватках напоминают менструальные боли: тянущего характера и возникают внизу живота. Также женщина может сама ощутить затвердение матки, положив руку на живот.

Отличия настоящих схваток от ложных

Как отличить ложные схватки от настоящих? Признаки тренировочных и истинных схваток указаны в таблице:

Рекомендуем прочесть:  Тянущие боли внизу живота на 9 день месячного цикла
  • попробуйте расслабиться, прилечь (желательно, на левый бок);
  • если в горизонтальном положении не становится лучше, возможно стоит, наоборот, пойти прогуляться на свежем воздухе;
  • примите душ или ванну (главное, не горячую);
  • выпейте воды или теплого молока.

Ложные схватки 33 неделе беременности

Будущая мама на последних неделях своего интересного положения начинает более внимательно относиться к себе и своему пузожителю. Она ловит каждый толчок, любое изменение, расценивая их как признаки начинающихся родов. Такое состояние еще более «подогревается» тем, что матка начинает тренироваться перед самым важным днем, периодически сокращаясь. Такие тренировочные сокращения мамочки иногда путают с настоящими продуктивными схватками, а самые мнительные хватают приготовленную сумку с вещами и направляются в роддом. Тем временем это могут быть ложные схватки, симптомы которых должна знать каждая беременная женщина.

Ложные схватки при беременности и их роль

Тренировочные сокращения выполняют очень важную роль. Они помогают матке в подготовке к изгнанию плода, ведь это самое важное, что придется сделать данному органу, не считая вынашивания крохи все девять месяцев. Кроме того, к родовой деятельности готовят они и шейку матки, которой придется разгладиться и помочь малышу появиться на свет. Таким образом, без тренировки обойтись сложно, особенно если роды у женщины первые. Так как понять, что схватки ложные первородящим крайне сложно, необходимо заранее проконсультироваться с акушером по данному вопросу. Акушер должен объяснить, в чем заключаются их особенности, помочь избавиться от ощущения паники при первом их проявлении. В то же время не всегда обманчивые сокращения проявляются до дня родов, поэтому беспокоиться понапрасну не стоит.

Как проявляются ложные схватки?

Признаки ложных схваток проявляются всегда примерно одинаково. Рассмотрим данные признаки:

  • матка напрягается на несколько секунд, после чего расслабляется без каких-либо болевых ощущений или физического дискомфорта;
  • чувство напряжения возникает время от времени, но какой-либо периодичности при этом не наблюдается;
  • шейка матки не раскрывается ;
  • околоплодные воды не истекают;
  • каких-либо признаков изменения матки и подготовки ее к родовой деятельности нет.

Нужно помнить, что тренировочные сокращения возникают, как правило, после двадцатой недели беременности на фоне чрезмерной активности матери, волнений, наполненности мочевого пузыря. Приходят они чаще всего ночью, когда будущая мама пребывает в покое, то есть когда нет оснований полагать, что что-то спровоцировало начало родов. Если же такие ощущения возникают в дневное время, то от них легко избавиться, поменяв положение тела, сменив вид деятельности либо просто прогулявшись.

В то же время, вопрос, как проходят ложные схватки, обычно волнует будущих мам меньше, чем проблема их длительности, ведь если незнакомые ощущения длятся слишком долго, то возникают обоснованные опасения, не роды ли это. Мышечная тренировка главного женского органа должна занимать не более 2-8 секунд. Главное не длительность, а отсутствие периодичности их возникновения, так как истинные схватки всегда периодичны, и частота их стабильно нарастает. Кроме того, они вызывают боль и становятся все более выраженными. Если у мамочки есть подозрение, что редкие сокращения – это не ложные схватки, нужно предварительно уточнить у врача, как определить, что роды уже начались. Этот вопрос особенно важен, если малыш еще недоношенный.

В обязанности любого акушера или гинеколога, наблюдающего беременную женщину, входит объяснение сущности и особенностей сокращений, которые возникают в процессе тренировки матки. Это позволит женщине спокойно относиться к определенным проявлениям своего положения, оградит ее от ненужного стресса.

Беременность 33-36 неделя

Беременность близится к завершению. На сроке в 33-36 недель возникает вероятность начала преждевременных родов. Но бояться этого не стоит: во-первых, это может случиться только при определённых обстоятельствах, во-вторых, малыш всё равно родится относительно доношенным и вполне здоровым.

33 неделя: возникают риски отслойки плаценты и аллергия

Средний вес малыша в это время – 2 килограмма, рост – 42 сантиметра. Ногти окончательно выросли, на ладошках проступили линии. Ребёнок прекрасно слышит, что происходит снаружи. Ему даже что-то снится. Полным ходом идёт работа лёгких.

На сроке в 33 недели будущей матери грозит отслойка плаценты. Конечно, это случается крайне редко, но такую вероятность нельзя полностью исключать. Отслойка вызывает болевые ощущения в животе и кровотечение из половых органов. Если отслойка частичная, то преждевременные роды можно предотвратить. Если же полная, тогда женщину увозят в роддом и выполняют срочное кесарево сечение.

Также беременную может мучить аллергия, а особые неприятности доставляет ринит. Бороться с заложенностью носа и чиханием можно с помощью физраствора, которым нужно делать промывание носа. В квартире необходимо поддерживать должный уровень влажности. К каплям в нос лучше не прибегать.

34 неделя: могут появиться ложные схватки

Ребёнок вырос до 44 сантиметров, весит он теперь примерно 2,2 килограмма. Кожный покров приобретает розовый цвет. Уже растут волосики на голове, кости становятся прочнее. Чтобы способствовать укреплению суставов малыша, будущая мама должна активно употреблять продукты с кальцием.

Матка у будущей матери расположилась примерно на расстоянии 14 сантиметров от пупка. Могут возникать небольшие схватки – это как бы тренировка перед настоящими. Избавиться от неприятных ощущений можно с помощью тёплого душа или лекарств, разрешённых беременным ( Но-шпа , Магне В6 ).

35 неделя: готовимся к роддому

Плод весит на этом сроке примерно два с половиной кило, его рост – 43 см в среднем. Теперь он будет добавлять около 220 граммов в неделю. Наращивается жировая масса, ручки становятся пухленькими. Всё лучше функционируют внутренние органы.

Женщина уже прекрасно ощущает, как малыш толкается внутри неё. В это время то одна, то другая сторона живота выдаётся вперёд. Будущей маме становится еще тяжелее, чем раньше: живот сильно вырос и давит на грудную клетку. Ей трудно передвигаться, глотать пищу, нагибаться. Следует периодически менять позу: если женщина долго сидит, нужно время от времени вставать и ходить. Нога на ногу – такое положение категорически запрещено беременной. В 35 недель можно уже собирать вещи и документы для поездки в роддом – на всякий случай. Когда начнутся схватки, будет не до этого.

36 неделя: меньше шоколада, больше клетчатки!

Рекомендуем прочесть:  Спрей От Насморка При Беременности 2 Триместр

Ребёнок достиг веса примерно 2800 граммов. Вырос он до 46 сантиметров. Из-за накопленного жира щёчки малыша стали круглыми. Черепные косточки пока не слишком твёрдые, и это поможет плоду пройти по родовым путям. Бывает, что головка младенца во время появления на свет немного изменяет свою форму (когда родовые пути слишком узкие для ребёнка), но постепенно череп станет нормальным. Если есть показания к кесареву сечению, от этой операции лучше не отказываться.

Женщина в 36 недель становится капризной. Она всё чаще думает о предстоящих родах, волнуется. Близким следует позаботиться о спокойствии беременной, во всём помогать ей, поддерживать. Стоит есть больше продуктов с клетчаткой, но поменьше тортов и шоколада.

Схватки при беременности

Тренировочные и истинные схватки при беременности

Схватки при беременности — явление не редкое. Их ощущают практически все будущие мамы в третьем триместре, а иногда даже раньше. Врачи говорят, что матка таким образом готовится к родам. На самом же деле эти сокращения вызываются гормональными изменениями и называются схватки по Брэкстону Хиксу или ложные. Но хоть они и ложные и считаются нормальным явлением, так как никогда не приводят к преждевременному раскрытию шейки матки, а соответственно — это не признак родов, но беспокоят многих женщин. Пожалуй, именно ложные схватки при беременности — самый частый повод для визитов в женскую консультацию и роддом.

Первородящим женщинам бывает сложно отличить ситуацию, когда действительно нужно обращаться к врачам, а когда достаточно немного переждать и успокоиться. Так вот, для справки, тренировочные схватки при беременности безболезненны, кратковременны (не длятся более полуминуты), возникают только периодически, как правило, после небольшой физической нагрузки, к примеру, подъема по ступенькам. Для снятия тонуса обычно и делать ничего не нужно, только успокоиться. Можно принять теплую ванну. Если вы обратитесь к врачу, и тот посмотрит вас на гинекологическом кресле, то констатирует только закрытую шейку матки, а это значит — вы не в родах. Совсем другое дело, если кроме легких схваток у вас появились обильные прозрачные выделения из влагалища (возможно околоплодные воды) или кровянистые выделения (возможно отслойка плаценты) — в этих случаях нужно срочно посетить гинеколога, а во втором случае — даже лучше вызвать скорую помощь, так как это очень серьезно и опасно. Относительным предвестником скорых родов является отхождение слизистой пробки из шейки влагалища. Если это случилось, также желательно посетить врача, так как роды после отхождения слизистой происходит максимум через 3 недели, а то и через несколько часов.

Кстати, относительно тренировок. Используйте ложные схватки при беременности для собственной психологической и физической подготовки к родам. К примеру, очень хорошо в такие моменты пробовать дыхательные методики, заодно и практически удостоверитесь в их действенности.

40 неделя беременности схватки обычно приносит истинные, а не ложные. Если у вас уже наступила предполагаемая дата родов. вы почувствовали легкие сокращения матки, старайтесь по возможности ходить, а не лежать, таким образом вы поспособствуете скорому раскрытию шейки матки. А когда заметите учащение схваток и увеличение их продолжительности — можно отправляться в роддом.

Часто схватки ложного характера называют тренировочными, или же схватками Брэкстона-Хикса (наименование дано по имени доктора, который первым их описал). Это является сокращением гладкой мускулатуры матки, которое не способствует раскрытию шейки матки, в результате, не приходит и к родовому процессу.

Для некоторых женщин эти схватки неощутимы, однако, для большего количества беременных они знакомы уже с 20-й недели беременности. В реальности, схватки ложного характера появляются и на ранних неделях беременности, просто их женщина не распознает. Надо подчеркнуть, что, как присутствие, так и отсутствие схваток ложного характера не говорит о наличии каких-то патологий протекания беременности.

Ощущения от ложных схваток не очень приятные. Есть много женщин, которые даже не знают что такое ложные схватки, так как у них слабое ощущение их. Для иных женщин актуально распознать ложные схватки, так как от них появляется сильный дискомфорт, часто они вызывают чувство страха из-за своей интенсивности.

Главными симптомами схваток ложного характера являются:

  • отсутствие систематичности;
  • незначительная длительность;
  • несильные болевые ощущения.

Базовое отличие ложных схваток от настоящих именно в силе болевых ощущений, потому что настоящие схватки настолько болезненные, что их сложно попутать с ложными схватками.

Для сохранения спокойного состояния и умения превратить неприятные ощущения от ложных схваток в полезные, беременной женщине следует владеть информацией, касательно того, как выглядят схватки ложного характера. Они являются ритмичными сокращениями маточных мышц, которые выполняют тренировочную функцию основного органа беременной женщины, осуществляя такие сокращения, которые в процессе родов способствовали бы раскрыванию шейки матки в нужный момент. С этим и связано наименование тренировочные схватки.

Много докторов считают, что благодаря схваткам Брэкстона-Хикса обеспечивается дополнительное снабжение плаценты кислородом и питательными веществами, потому что подчас сокращений происходит активный прилив крови к малышу.

Вот возникли схватки ложного характера, как их идентифицировать? Мышцы матки находятся в напряженном состоянии, можно нащупать твердость матки, это не больно, однако, может вызывать дискомфорт. Продолжительность такой схватки составляется от пару секунд до одной минуты.

Каким образом понять, что начались ложные схватки:

  • возникают сжимающие ощущения в нижней части живота или паха и/или вверху матки;
  • ощущения появляются лишь в какой-то части живота, нет отдачи в таз и спину;
  • схваткам не свойственна регулярность, они могут возникать раз на день, несколько раз в час, но не меньше шести раз на протяжении часа;
  • могут отсутствовать болевые ощущения, есть чувство дискомфорта;
  • отсутствует ритмичность схваток;
  • в быстром темпе падает интенсивность схватки.

Некоторые беременные женщины их совсем не ощущают, но большинство сталкиваются с тренировочными схватками примерно с 20-й недели беременности. На самом деле ложные схватки происходят и на более ранних сроках, просто женщина не идентифицирует их. Следует отметить, что ни наличие, ни отсутствие ложных схватокне свидетельствует о каких бы то ни было патологиях в течениибеременности.

Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.