После Кесарева Сечения Как Убрать Большой Живот

Как я привела живот после кесарева сечения в порядок

Каждая женщина мечтает стать матерью, но при этом оставаться молодой, красивой и сексуальной. Подчас вернуть себе былую стройность после кесарево бывает трудно. Лишние килограммы все портят. Что делать? Почему так сложно убрать обвисший живот после кесарева сечения? Но для нас, прекрасных и сильных, нет ничего невозможного. Расскажем, какими способами избавиться от живота и всегда оставаться в прекрасной форме.

Как мой красивый животик после кесарева превратился в обвисший живот

До некоторых пор моей фигурой можно было только восхищаться. Конечно, не модель, но мужчинам нравилась. После первых родов я быстро восстановилась (рожала естественным путем). Пару месяцев ежедневных зарядок, и мой живот пришел в норму. Летом я надевала открытый купальник. Подружки завидовали, говоря: «Вот мы и не рожали еще, а все висит, а Оксанка, как девочка». Вот и сглазили.

Все изменилось после вторых родов. Сама родить не смогла, сделали кесарево сечение. Девочки, это был ужас! Нет, не операция (я ее не помню), а то, что было после. Смотреть на себя не могла. Живот обвисший, на нем какие-то складки. Психовала, называла себя коровой. Потом взяла себя в руки и приняла решение: «Что есть, то есть, и от этого никуда не деться. Если буду сопли распускать и жалеть себя, будет только хуже. Растолстею и точно превращусь в корову»

Как скоро после кесарева я решила привести живот в порядок?

Я не сразу стала предпринимать попытки улучшить свой внешний вид. У кого есть дети, меня поймут. Первые месяцы мне было не до себя. Я не высыпалась, ничего не успевала, бегала с ребенком по больницам. Желание привести живот в порядок превратилось в цель примерно через месяцев 5. Может, я и опоздала немного. Но так вышло. Моему второму ребенку исполнилось недавно три года. Моя фигура в прекрасной форме. Мне кажется, даже лучше, чем была. Но чего мне это стоило?! Ничего не поделаешь, красота требует жертв. Так что, если вы не желаете превратиться в старую неухоженную кошелку, берите волю в кулак и начните прямо сейчас. А я поделюсь с вами своей программой подтягивания живота и похудения.

Моя программа тренировок для подтяжки живота после кесарева сечения

У меня было две главные проблемы. Это обвисший живот и лишний вес. Набрала я за беременность около 18 кг. Соответственно, передо мной стояли две задачи: сбросить вес и убрать живот. Также мне надо было избавиться от дряблой кожи и в целом подтянуть тело. Скажу сразу: я не прибегала к хирургическим методам.

Расслабленное за беременность тело я решила привести в порядок при помощи фитнеса. Что касается программы тренировок, сначала я посоветовалась с врачом, потом еще посмотрела в интернете. Начинать физические упражнения можно было не раньше, чем через два месяца после операции. Но так как этот срок давно прошел, я сразу и приступила.

Начала с легких упражнений.

• Подтягивание колен в положении лежа.
• Плавание брасом в положении лежа на спине с согнутыми в коленях ногами.
• Поочередные манипуляции с животом (напрячь, затем расслабить) до 50 раз.
• Поднятие головы и удержание ее на весу из положения лежа на спине.

Недели через две я стала усложнять тренировку. Начала качать пресс. Это самое верное средство избавления от живота. Следующие упражнения:

• ножницы;
• наклоны вперед;
• приседания;
• упражнения с гантелями и пр.

Первый результат был уже на втором месяце. Кожа заметно подтянулась, разгладилась, сбросила около 4 кг. Я и сейчас занимаюсь фитнесом. А что вы думаете? Женщине нужно постоянно следить за своим внешним видом. Это вошло у меня в привычку. Три раза в неделю, и я в форме всегда.

Вот еще простой способ, как убрать живот после кесарева на видео

Что еще помогло мне подтянуть живот после кесарева сечения?

В борьбе с ненавистным животом и лишним весом все средства хороши. Поэтому, помимо тренировок необходимо правильное питание, постоянная физическая активность, средства косметологии, массаж и пр.

Правильное питание

Чтобы кожа снова стала молодой и здоровой, нужно было переходить на правильное питание. Грудью к тому времени я уже не кормила. Наверняка, ни для кого не секрет, что переходя на правильное питание, необходимо полностью отказаться от жирной, жареной и копченой пищи. Ежедневно в рационе должны присутствовать фрукты и овощи, мясо, рыба и молочные продукты.

На специальную диету я не садилась.

• Просто постаралась по максимуму ограничить употребление нежелательных продуктов.
• Кроме того (считаю это самым важным) взяла за правило есть мало, но часто, обязательно завтракать, не есть поздно и пить в течение дня не меньше 3 литров воды (можно зеленый чай).

Знаете, не буду лукавить и говорить, что это просто. Нет, совсем не просто. Очень тяжело отказываться от сладкого и мучного. Особенно, если привыкли потреблять это в огромных количествах. Особенно тяжко вечером. Есть хочется ужасно. Иногда срывалась. Потом брала себя в руки и начинала снова. Но я победила. Смотрю в зеркало и любуюсь. Девочки, это стоит того, поверьте мне. Тем более, что через какое-то время (примерно через 2 месяца) мой организм привык так питаться.

Считаю, что не помешает пропить курс витаминов. Сразу после родов я пила витамины для мам. И правда, эффект был. Волосы перестали выпадать, ногти окрепли. Как будто даже силы появились, бодрость. Я и сейчас стараюсь хотя бы раз в год-полтора принимать витамины.

Косметические средства

Сегодня в продаже имеется много косметических средств для борьбы с лишними килограммами, дряблой или обвисшей кожей на животе, груди, ногах. Это всевозможные гели и мази, применяемые как сами по себе, так и для обертываний. Это маски, скрабы для очищения. Однако не стоит делать на них особый упор. Во-первых, они стоят немалых денег, а во-вторых, они не дают того эффекта, на который мы рассчитываем.

Физическая активность

Хочу сказать несколько слов о физической активности. Даже если вы по каким-то причинам не можете заниматься физкультурой, старайтесь больше двигаться. Элементарно, совершайте каждодневные прогулки с ребенком сами, а обед пусть в это время приготовит муж (или бабушка). Приобретите фитнес-мяч и занимайтесь на нем дома, пока малыш спит. Немаловажное значение имеет и ваша походка и осанка. Чтобы укрепить мышцы живота и снизить нагрузку, ходите прямо, втянув живот.

Массаж и другие процедуры

Чтобы убрать складки на животе после кесарева, поможет специальный массаж, душ «Шарко», а также контрастные обливания.

Есть и более радикальные меры. Так называемая пластика. Примерно через 6 месяцев после кесарева сечения такая операция производится, и в результате часть жира с живота убирается, мышцы подтягиваются, и живот приобретает красивую форму. Но это только для тех, кто не в силах помочь себе сам, а также для тех, у кого на это имеются финансы.

Народные средства

Для обертываний вместо гелей и дорогостоящих кремов вполне реально используются мази, изготовленные по народным рецептам. Например, неплохой эффект дает такая мазь: несколько таблеток «Мумие» нужно растолочь и смешать с любым детским кремом. Делать обертывания на ночь не менее 3 раз в неделю.

Омолаживающее действие оказывает соль. Поэтому предлагаю такой рецепт: 100 грамм морской соли смешиваем с оливковым маслом (100гр), растираем проблемные зоны до покраснения, потом смываем.

Как похудеть и привести живот в порядок после кесарева сечения на видео

Эти средства оказались бесполезны в подтяжке живота после кесарева сечения

В последнее время модным стало использование аромомасел. Например, я пробовала в течение месяца втирать в кожу живота и ног миндальное и розмариновое масла в одинаковой пропорции. Не спорю, процедура очень приятная. Кожа сначала вроде гладкая. Но складки как были, так и остались, целлюлит тоже не прошел. Так что могу сказать, что эти средства оказались для меня бесполезными.

Вот так, дорогие женщины, не прибегая к помощи хирургов, я самостоятельно за 4 месяца (примерно) вернула себе прежнюю красоту, молодость и стройность. Вы тоже сможете. Главное: захотеть. Не жалеть себя, не пускать все на самотек. Только сила воли и желание стать красивой, снова быть привлекательной для мужчин, наконец, чтобы нравиться самой себе. Запомните: правильное питание, спорт, ежедневный уход за собой – и скоро вас можно на обложку журнала.

Знаете, не буду лукавить и говорить, что это просто. Нет, совсем не просто. Очень тяжело отказываться от сладкого и мучного. Особенно, если привыкли потреблять это в огромных количествах. Особенно тяжко вечером. Есть хочется ужасно. Иногда срывалась. Потом брала себя в руки и начинала снова. Но я победила. Смотрю в зеркало и любуюсь. Девочки, это стоит того, поверьте мне. Тем более, что через какое-то время (примерно через 2 месяца) мой организм привык так питаться.

Как убрать живот после кесарева сечения

После родов животик молодой мамы смотрится неидеально. Вместе с малышом внутри подрастал и живот, кожа на котором растягивалась. И, разумеется, в этой зоне скопилось определенное количество жировой прослойки. Поэтому, хотя ребенок уже появился на свет, живот продолжает смотреться как на большом сроке беременности.

Но не нужно паниковать. После родов необходим период восстановления. И процесс этот продлится не один месяц. Постепенно при необходимом количестве прилагаемых усилий вполне реально вернуть красивую фигуру.

Причины обвисания живота после кесарева сечения

Что касается последствий для здоровья матери и ребенка, то естественные роды и кесарево сечение почти идентичны: каждый из способов имеет преимущества и недостатки. Однако роженицы, прошедшие через операцию, должны соблюдать все предписания врачей.

Причины обвисания живота после кесарева аналогичны тем, что провоцируют появление излишков в этой области после обычных родов. Вот наиболее распространенные:

• Ослабление передней стенки и растяжение сухожилий по центру живота. Отнюдь не каждая будущая мамочка занимается упражнениями до родов, а некоторым это, вообще, противопоказано. Соответственно мышцы не укрепляются, а под давлением растущего младенца провисают.
• Неверные представления о формировании фигуры после родов. Расхожее мнение, что килограммы, набранные в период беременности, исчезнут сразу после родов, провоцирует будущих мам излишне усердствовать с едой. Однако жир, накопленный в области живота необходим для нормального прохождения лактации. Если мама будет недостаточно качественно питаться после рождения малыша, такой запас снабдит молоко полезными для новорожденного веществами. Но после родов, сформировавшийся «пояс безопасности» вокруг талии никуда не пропадает, а обвисает внушительной складкой.

Необходимые ограничения после операции

Учитывая, что кесарево сечение – это операция, то существуют определенные ограничения, налагаемые врачами. Поэтому многие сомневаются, что убрать живот после кесарева возможно. Это реально сделать как посредством пластической операции, так и прилагая ряд усилий.

Разумеется, пластика избавит от излишеств кожи и жировой прослойки гораздо быстрее. Абдоминопластика хороша для тех, кто желает убрать с живота лишние килограммы, не прикладывая особых сил. Но эта дорогостоящая процедура, помимо прочего, требует длительного восстановления и неоднозначно влияет на женский организм.

Выбирая способ похудения нужно соблюдать принципы умеренности. Ограничения того или иного рода отнюдь не всегда полезны. Кесарево сечение ослабляет роженицу и требует особых условий восстановления.

Невзирая на то, как проходили роды, новоиспеченной маме запрещены всякие диеты, прием БАДов и препаратов для похудения. Следовательно, основным путем возвращения привлекательных форм должно стать соблюдение сбалансированного полноценного питания.

Следует на сколько возможно исключить из меню хлеб, выпечку и иные жирные блюда, которые не принесут пользы ни маме, ни малышу. Категорически запрещены при лактации употреблять: алкоголь, жаренные и копченые продукты, консервы, газированные напитки, кофе, шоколадки, фрукты, способные вызвать аллергию.

Стоит проявить осторожность с морепродуктами, молоком, яйцами, красными овощами и фруктами, орехами и медом. Рекомендуется молодой мамочке кушать сметану, творог, йогурт, диетическое мясо, фрукты и овощи. И обязательно – 2 литра жидкости ежесуточно.

Кроме того, тем мамам, чей ребенок родился через кесарево сечение, в течение полугода противопоказано выполнение любых физических упражнений – как кардио-, так и стандартных скручиваний на пресс. Но лечащий доктор может прописать комплекс особых восстановительных упражнений. Активные тренировки допустимы не ранее, чем через год после появления малыша, предварительно получив на это разрешение врача.

Варианты борьбы с жировыми отложениями после кесарева сечения

Воздержание от интенсивных физических нагрузок не исключает других вариантов борьбы с лишним весом. Наиболее безопасные:

1. Грудное вскармливание. Эта жизненная необходимость для новорожденного является также прекрасной возможностью избавиться от послеродовых последствий. Лактация естественным способом способствует «таянию» жировой прослойки, образовавшейся за период беременности.
2. Прогулки. Этот вариант полезен и молодой матери, и малышу: он оказывает тонизирующий и закаливающий эффект. Существенный плюс — плавный ход коляски в сочетании с обилием кислорода гарантирует полноценный долгий сон ребенка.
3. Послеродовой бандаж. Функция этого незаменимого помощника — поддерживать переднюю стенку брюшины, препятствуя обвисанию кожных покровов. Также он помогает матке сократиться. Его можно купить в фармацевтической сети. Существует несколько видов послеродового бандажа: юбка, бермуды, грация, трусики, ленты. Вариация в виде трусиков более предпочтительна после операции, так как такой бандаж удерживает швы, не давая им расходиться. Материал для изготовления бандажей используется воздухопроницаемый и гигроскопичный. Идеальный вариант – сочетание хлопка и микрофибры. На ночь приспособление рекомендуется снимать. Однако его нельзя носить при кожных болезнях, высокой вероятности аллергических реакций, недугах ЖКТ, заболеваниях мочевыделительной системы.
4. Дыхательная гимнастика. Очень полезный навык – умение грамотно дышать. Использование приемов дыхательной гимнастики поможет обрести внутреннюю гармонию и избежать послеродовой депрессии. Последнее время популярность набирает Бодифлекс. Это особая методика дыхания, которая и поспособствует обретению плоского живота, и не лишит сил. Комплекс состоит из 10 упражнений, на которые уходит примерно четверть часа каждый день.
5. Уход за кожей при помощи косметических средств. Разнообразные кремы, мази, скрабы, обертывания и иные подобные продукты ухода разработаны, чтобы тонизировать и питать растянутые ткани пресса. Но выбор подходящей косметики должен одобрить врач.
6. Йога. Через несколько месяцев после родов с разрешения доктора либо тренера, специализирующегося на тренировках такого контингента женщин, можно приступить к выполнению простых асан йоги. Изначально главная цель – расслабление и обретение внутреннего баланса. 20 минут в день вполне достаточно для обретения стройности.
7. Бассейн. Самый популярный вид щадящих физических нагрузок. Плаванье поможет мышцам быстрее прийти в тонус.

Какие упражнения можно делать спустя полгода после операции

Хула-хуп

В отличие от обычного обруча, вращение хула-хупа несет массажный эффект. На внутренней стороне этого тренажера расположены шарики, мягко массирующие талию. Ускорение вращения провоцирует сокращение мышц, что ведет к расщеплению жира и похудению. Важно следить за своим самочувствием — боли во время выполнения упражнения быть не должно.

Йога «Удиана»

Необходимо принять положение лежа на полу с распрямлёнными ногами. Выполняется глубокий вдох с одновременным поднятием правой ноги на максимальную высоту. Затем конечность плавно сгибается в колене и на задержке дыхания прижимается к животу. Делая длинный выдох, нужно вернуть ногу в начальное положение.

Повторить для второй ноги. Удиану рекомендуется делать по 15 раз на каждую сторону. Но допустимо и меньше.

Наклон к ногам

Начальное положение – стоя на полу с выпрямленными ногами, раздвинутыми на ширину бедер. Руки скрещены за спиной. Сначала делается глубокий спокойный вдох, а с выдохом выполняется наклон к ногам пока лоб не коснется колен.

С первого раза это упражнение, конечно, вряд ли получиться. Но важно продолжать и регулярно тренироваться.

Классические физические упражнения на пресс

Планка

Необходимо принять упор лежа, опираясь на носки ступней и локти. Тело выпрямлено. Положение требуется выдержать 30 секунд, сохраняя ровное дыхание. Затем идет непродолжительное расслабление лежа на полу и еще 2 повтора. Через некоторое время продолжительность стойки в позе получится растянуть до 1 минуты.

Лифт

Начальное положение — лежа на спине. Нужно представить, что пупок — это лифт. Первый этаж — брюшные мышцы совершенно расслаблены, десятый этаж — живот «прилип» к позвоночнику. Задача — ездить на лифте: на выдохе медленно подняться на последний этаж, задержать дыхание и спуститься на первый этаж.

Можно чередовать подъем на 5-й, затем – на 8-й, следом – на 10-й этажи. Между поездками необходим отдых 30 секунд. Всего рекомендуется 10 повторений.

Мостик

Исходное положение – то же, ноги согнуты в коленках. На вдохе бедра двигаются вверх, и положение фиксируется. Через несколько секунд – выдох и возвращение в первоначальную позицию. Допускается выполнить 5 подходов по 12 повторов.

Избавиться от выпирающего животика после кесарева сечения действительно непросто. Но соблюдая простые правила, выполняя легкие упражнения в тандеме с правильным питанием, можно значительно ускорить процесс похудения. А в итоге все приложенные усилия приведут к улучшению здоровья и обеспечат привлекательную фигуру.

Как убрать живот после кесарева сечения: видео

Причины обвисания живота после кесарева аналогичны тем, что провоцируют появление излишков в этой области после обычных родов. Вот наиболее распространенные:

Как убрать живот после кесарева сечения? Упражнения + Видео!

О чем мечтает любая женщина, которая только что родила ребенка посредством так называемой полостной операции? Безусловно, чтобы с ребенком все было в порядке, и о том, как быстрее восстановиться самой, чтобы наслаждаться общением с малышом и заботиться о нем без ограничений.

После детального осмотра своего тела перед молодой мамой встает проблема, которая требует наиболее быстрого решения: как поскорее убрать живот после кесарева, который отвисает неприятной и непривлекательной складкой. В случае если спохватиться вовремя, то этот вопрос решается без каких-то кардинальных мер, хотя надо будет приложить некоторые усилия и предпринять целый ряд мер.

Причины отвисшего живота

Для того, чтобы ответить на вопрос как убрать живот после кесарева сечения эффективно и быстро, необходимо понять, чем именно продиктовано его возникновение. Ведь у многих женщин до беременности была просто идеальная фигура и ни намека на жировые складки. Все дело в том, что данный косметический дефект бывает обусловлен несколькими причинами, абсолютно различными по природе.

• Смещение центра тяжести. Это произошло, пока вы носили в животе ребенка в течении девяти месяцев. Сложно сразу отвыкнуть от осанки и походки, которые сложились у вас за все это время. Ссутуленные плечи, сгорбленная спина, расслабленный пресс, наклон назад при ходьбе — все это заставляет живот выпирать вперед.
• Набранный за время беременности лишний вес пошел не только на формирование нового организма. В случае если он оказался лишним, после кесарева сечения талия расползется, жировые отложения обязательно появятся на животе и боках.
• Во время беременности мышцы и кожа брюшины растянулись и потеряли тонус. Отвисший после кесарева сечения живот представляет собой именно кожную, а не жировую складку, которую называют фартуком.

Комплекс мер, которые направлены на корректировку фигуры после родов, зависеть будет от того, какой фактор спровоцировал этот косметический дефект. Многие молодые мамы волнуются, можно ли убрать живот после кесарева без радикальных мер в домашних условиях. Как показывает практика, это возможно, хотя придется приложить некоторые усилия и потратить собственное драгоценное время.

Полезная рекомендация. В случае если после кесарева ваш живот отвисает вниз в форме кожной складки, ее помогут убрать салонные и косметические процедуры. Если отвисания очень напоминают жировые отложения и вместе с животом увеличился объем боков, придется позаниматься спортом, а также ограничить себя в пище.

Видео: Простой способ убрать живот после кесарева!

Правильное питание

Диетологи говорят, что убрать бока и живот после кесарева, если они собой представляют жировые отложения вследствие простого набора веса после беременности, можно на протяжении нескольких месяцев. При этом не надо будет заниматься каким-то специальными упражнениями и бояться, не разойдутся ли после этого послеоперационные швы.

Все будет зависеть от того, насколько молодая мама сможет правильно организовать систему собственного питания. Причем речь идет совсем не о похудении при помощи диет. Во время лактации это строго запрещено. Цель — употреблять различные полезные продукты, а также исключать вредные. Сегодня о принципах правильного питания можно найти очень много информации. Для того, чтобы ушли бока и живот после кесарева сечения, придерживайтесь таких правил.

• На протяжении трех дней после кесарева сечения нельзя есть твердую пищу: питательные вещества вводятся при помощи капельницы. Можно пить несладкую, негазированную минеральную воду.
• Былой тонус мышцам живота придает железо, в связи с чем в рационе должны быть продукты, которые богаты данным элементом: мясо, листовые зеленые овощи, бобовые. С последними надо быть осторожнее, поскольку они могут привести к метеоризму и вспучиванию как у мамы, так и у ребенка.
• Кальций поможет послеоперационным швам быстрее зажить, поспособствует нормализации обмена веществ, за счет которого жиры будут активно выводится из любого проблемного места. Его много в йогуртах и сыре.
• После кесарева принесут пользу различные витаминные добавки, созданные специально для молодых мам: Элевит «Пронаталь», Компливит «Мама», Nature Made Prenatal Multi, Алфавит «Мамино здоровье», Витрум «Пренаталь». Они поддержат натуральные биохимические процессы, которые помогают восстановить нормальные очертания фигуры.
• После кесарева принимать пищу необходимо часто (шесть-семь раз в течении дня), но порции должны быть маленькими.
• Желательно пить побольше жидкости.
• А вот фастфуды, кофеин, жареное, маринованное, жирное, копченое и соленое из меню нужно исключить.

Принципы правильного питания внедрять в жизнь можно сразу, как только уберут капельницу, переведут на обычный стол. В связи с этим именно этот способ позволяет довольно быстро убрать живот после кесарева, если он сформировался из-за лишнего веса, набранного на протяжении беременности. Уже спустя две недели, когда еще даже швы не успеют нормально зажить, можно будет легко заметить первые результаты. Живот и бока станут постепенно таять, а на смену им вернутся красивые изгибы талии. Эффективность корректировки вашей фигуры также будет зависеть от того, насколько активно вы будете в силах двигаться после операции.

Маленький момент. Во время лактации молодым мамам запрещается садиться на любые диеты. Для того, чтобы убрать живот после кесарева сечения, вполне достаточно просто нормализовать систему питания.

Физическая активность

Как убрать живот после кесарева сечения спортом?Многие женщины после родов задаются вполне понятным, очень актуальным вопросом, возможно ли убрать живот после кесарева сечения, не вставая с дивана после операции, так как боятся расхождения швов. Такое бережное к себе отношение играет против фигуры: малоподвижный образ жизни провоцирует ещё большее накапливание жира в различных местах. Конечно, в первые дни резкие движения противопоказаны и нужно соблюдать постельный режим. И всё-таки ключевым моментом в решении данной проблемы является физическая активность, которую должна соблюдать молодая мама. Она включает в себя:

• Обычную, даже неспешную ходьбу;
• Очень полезны после кесарева частые сидения на фитнес-мяче;
• Выдержку осанки;
• Втягивание живота;
• Пешие прогулки с коляской на свежем воздухе (где-нибудь подальше от автомагистралей);
• Выполнение несложных домашних обязанностей, не требующих серьёзной физической нагрузки.

Хотите убрать большой живот после кесарева сечения, который так портит фигуру? Будьте активны! Не позволяйте себе больше половины дня лежать на любимом диванчике, ссылаясь на послеоперационный период и незажившие швы. Да, аккуратность и осторожность на данном этапе просто необходимы, но малоподвижный образ жизни приведёт к ещё большему набору веса и образованию новых складок в разных проблемных местах по всему телу. Так что задумайтесь об этом с первых же дней. Спустя некоторое время при отсутствии послеродовых осложнений врач наверняка разрешит вам заняться спортом. И тут уж у вашего живота не останется никаких шансов.

Имейте в виду! Физическая активность и занятия спортом — две совершенно разные вещи, которые не стоит путать после кесарева сечения. Если активны вы можете быть уже с первых дней после операции, то упражнения для живота можно начинать выполнять только после заживления швов.

Комплексы упражнений

Как убрать живот после кесарева сечения упражненияКак только швы немного подзаживут, после обследования врач может позволит вам начать выполнять физические (лёгкие) упражнения. Существуют специально разработанные гимнастики, которые позволят убрать ненавистные складки и обвисания очень быстро. Особенно актуально это бывает в тех случаях, когда нужно убрать живот после двух кесаревых сечений или после рождения близнецов. Выполнять их нужно грамотно, размеренно, начиная с небольшого количества повторений, постепенно увеличивая их. Комплексы можно подобрать самые разные.

Упражнения на 2-3 день после кесарева

• Лечь в постели на спину. Ноги вытянуты. Руки расслабить вдоль туловища. Попеременно, очень плавно сгибать ноги в коленях.
• Лечь в постели на спину. Ноги в коленях согнуты. Попеременно забрасывайте руки за голову, словно плывёте.
• Лечь в постели на спину. Ноги в коленях согнуты. Взять подушку, приподнять её на уровне груди. Локти слегка согнуть. Вздох. На выдохе сжать подушку, напрячь при этом мышцы спины и груди.
• Лечь в постели на спину. Ноги в коленях согнуты. Зажать подушку между ними, то напрягая, то ослабляя мышцы.

Занятия на 4-8 день после кесарева сечения

• Лечь на спину. Руку расположить на животе в области пупка. Выдохнуть, втянуть пупок внутрь.
• Лечь на спину. Расслабленные руки вытянуть вдоль туловища. Слегка приподнять голову. Держать её в таком положении секунд 5. Расслабиться.
• Лечь в постели на спину. Ноги в коленях согнуты. Руки расслабить вдоль туловища. Приподнимать поочерёдно к животу то одну, то другую ногу.
• Лечь в постели на спину. Руки раскинуть в разные стороны. Ноги в коленях согнуты. Зажать подушку между ними. Наклонять их то в один, то в другой бок.

Гимнастика для живота через 1-2 недели после кесарева

• Лечь на спину. Расслабленные руки вытянуть вдоль туловища. Ноги согнуты в коленях. Зажать подушку между ними. Приподнять ягодицы с бёдрами вверх. Медленно вернуться в исходное положение.
• Лечь на спину. Закинуть сцепленные руки за голову. Приподнять голову, лопатки и плечи. Правой рукой потянуться к левому колену. Подбородок не должен при этом коснуться груди. То же самое проделать с другой рукой и другим коленом.
• Лечь на спину. Закинуть сцепленные руки за голову. Приподнять голову, лопатки и плечи. Ноги согнуты в коленях. Зажать подушку между ними. Потянуться локтями к коленям.
• Лечь на живот. Руки расслабить вдоль туловища. Выдох. Оторвать руки от пола, согнуть в локтях. Ноги согнуть в коленях, затем распрямить.

Упражнения через месяц после кесарева

• Качание пресса.
• Приседания.
• Ножницы.
• Берёзка.
• Наклоны.

Через два месяца после кесарева сечения, если молодая мама найдёт время, чтобы всё-таки убрать низ живота, после консультации врача можно будет записаться в спортзал. Там на первых порах лучше заниматься с тренером во избежание осложнений после операции. Зато эти занятия не оставят ни малейшего шанса послеродовым обвисаниям, и вы сможете вернуть былую стройность. Если же такие активные действия вам по каким-то причинам недоступны, попытайтесь решить проблему с помощью обычных домашних косметических средств.

На заметку. Чтобы упражнения после кесарева пошли на пользу отвисшему животу, а не во вред швам, начинайте их выполнение постепенно и тщательно следя за собственными ощущениями. Параллельно можно записаться в бассейн.

Видео: Как похудеть после родов кесарево?

Косметические средства

В борьбе с отвисшим после кесарева животом могут пригодиться и косметические средства. Они не только способствуют рассасыванию жировых прослоек, но и приводят растянувшуюся кожу в тонус, помогают быстрее зарубцеваться швам, делают невидимыми растяжки. К таким чудодейственным средствам можно отнести всевозможные скрабы, обёртывания и кремы. Их можно сделать даже в домашних условиях.

Растолочь несколько таблеток мумие в воде до кашеобразного состояния. Смешать в равных пропорциях с детским кремом. Нанести на живот на 2-3 часа.

• Контрастные обливания для живота

В душе наводить на проблемную зону попеременно струю то холодной, то горячей воды.

• Кофейный скраб после кесарева сечения

Спитый кофе смешать с обычным гелем для душа, растереть по животу и бокам.

• Контрастное обёртывание для живота

Полотенце (лучше махровое) обильно смочить в максимально холодной воде, приложить к животу минут на 5. Затем сменить на горячий компресс.

Соль (лучше морскую) смешать с оливковым нерафинированным маслом, растереть по животу до покраснения, смыть.

Рецептов обёртываний и скрабов для подтяжки живота, который обвис после кесарева сечения, очень много. Подбирайте для себя наиболее оптимальный и наслаждайтесь результатом. Если всё делать в комплексе: правильно питаться, заниматься спортом, использовать косметические средства, — былая стройность не замедлит к вам вернуться. Если же на всё это катастрофически не хватает времени, но имеются финансы, можно решиться на более кардинальные меры.

Будьте внимательны! Многие женщины чересчур увлекаются обёртываниями и масками после родов. При кесаревом сечении швы на животе могут загноиться под воздействием их активных ингредиентов. Так что дождитесь сначала их заживления.

Радикальные меры

Радикальные меры избавления от живота после кесарева сеченияЕсли с животом, обвисшим после кесарева, справиться не получается, спустя полгода-год после рождения малыша можно решиться на абдоминопластику. Это хирургическая процедура, которая восстанавливает тонус мышц и удаляет избыточный жир. В результате происходит уменьшение объёмов живота, он вновь становится подтянутым и плоским, возвращается стройная талия. Операция хоть и эффективная, но достаточно дорогая, требующая долгого восстановительного периода. Только женщина может принять решение, нужна ли ей ещё одна полостная операция.

Кесарево сечение — не повод пассивно лежать на диване после родов и только вздыхать об утраченной стройности. Чем раньше молодая мама поймёт, что её привлекательность — в её собственных руках, тем быстрее она сможет избавиться от обвисшего живота и раздавшихся вширь боков после операции. Вовремя предпринятые меры позволят восстановиться без потерь для молодости и красоты.

Имейте в виду! Физическая активность и занятия спортом — две совершенно разные вещи, которые не стоит путать после кесарева сечения. Если активны вы можете быть уже с первых дней после операции, то упражнения для живота можно начинать выполнять только после заживления швов.

Как убрать выпирающий живот после кесарева?

Убрать живот после кесарева сечения мечтает каждая, у кого родоразрешение произошло таким способом. И это не удивительно, ведь после беременности фигура меняется, и часто не в лучшую сторону.

Выпирающий в нижней части животик или нависающий кожный «фартук» портит настроение молодой маме каждый раз, когда она смотрит на себя в зеркало. Наша статья о том, как убрать живот над швом после кесарева.

Причины деформации живота

У более, чем 80% женщин, родивших с помощью оперативного вмешательства, встречаются значительные изменения фигуры. Внешность для молодой мамы стоит не на последнем месте, поэтому ее волнует, как убрать живот после кесарева сечения.

Чтобы это сделать максимально эффективно, следует понимать причины, которые привели к деформации абдоминальной области:

1. Патологическая прибавка веса во время вынашивания ребенка. Когда происходит излишний набор массы, то после рождения младенца лишние килограммы локализуются в области талии и боков.
2. Перемещение центра тяжести – растущий плод приводит к увеличению живота и его выпячиванию вперед, поэтому для сохранения равновесия к беременной изменяется осанка и походка: корпус отклоняется назад. Привычка так ходить вырабатывалась не один месяц, поэтому и избавиться от нее не так просто. Как можно убрать живот после кесарева сечения? Порой достаточно распрямить ссутуленные плечи, выровнять спину и при ходьбе держать пресс в тонусе.
3. Излишнее растяжение передней брюшной стенки – при недостаточной тренированности мышечного корсета происходит деформация пресса, а порой даже возникает диастаз – расхождение мышц относительно белой линии живота.

Задаваясь вопросом, как убрать складку на животе после кесарева, следует понимать, что вернуть прежнюю стройность и фигуру удастся не так быстро, как этого хочется, ведь организм перестраивался 9 месяцев, и для восстановления ему также потребуется время.

В каких случаях живот не держит тонус?

Если фигуру украшает обвисший живот после кесарева, перед тем как убрать его и заняться коррекцией талии, необходимо понимать, отчего так происходит.

Ведь подбирать комплекс упражнений и процедур для восстановления фигуры необходимо исходя из состояния брюшных мышц:

1. Мускульная слабость. Далеко не каждая беременная следит за своим физическим состоянием и занимается гимнастическими упражнениями, из-за чего мышцы теряют тонус, становятся дряблыми. После появления на свет младенца такую женщину неизбежно волнует вопрос, как убрать висячий живот после кесарева. Простые, но эффективные фитнес-комплексы позволят вернуть фигуру в ту форму, которая была до беременности.
2. Диастаз – растяжение фасции, проходящей через пупок по вертикали и соединяющей мышцы пресса. Такое встречается практически у всех женщин, разница заключается лишь в степени перерастяжения белой линии. Перед тем, как убрать живот после кесарева в домашних условиях, посетите хирурга, чтобы он определил, сколько сантиметров составляет расхождение мышц. От этого зависит, какие физические упражнения разрешено выполнять, и потребуется ли хирургическое вмешательство.
3. Грыжа. При диагностировании данного заболевания следует придерживаться врачебных рекомендаций и избегать ситуаций, способных спровоцировать защемление грыжи. Во многих случаях не обойтись без операции для устранения деформации.

Как убрать живот?

Желание женщины быстро убрать живот после кесарева сечения вполне понятно, ведь каждая представительница прекрасного пола хочет быть привлекательной, несмотря на различные события, происходящие в ее жизни.

Как убрать висящий живот после кесарева:

• отрегулируйте свое питание;
• больше гуляйте пешком;
• занимайтесь фитнесом;
• проводите косметические процедуры для возвращения тонуса кожи.

Эти простые советы помогут не только быстрее восстановиться после оперативного вмешательства, но и улучшить фигуру.

Правильное питание

На вопрос, как похудеть после кесарева и убрать живот, если причиной измененного тела стал излишний вес, диетологи ответят: сбалансированный рацион и мониторинг суточной калорийности употребляемой пищи позволит в течение нескольких месяцев значительно улучшить фигуру и избавиться от жира в области талии.

Некоторые рекомендации по питанию после родов:

• Достаточное поступление железа из пищи и медикаментозных препаратов обеспечивает восполнение объема потерянной крови, а также скорейшее восстановление мышц. Ешьте мясо, гречневую кашу, гранаты, бобовые, печень и субпродукты, но внимательно следите за реакцией малыша на каждый нововведенный продукт, если кормите его грудным молоком.
• Кальций ускоряет заживление шва и нормализует обменные процессы, поэтому употребляйте сыры и другие молочные продукты.
• Специальные витаминные комплексы для беременных и кормящих матерей помогут скорее восстановиться организму, придадут сил и помогут в том, как убрать живот после кесарева сечения.
• После кесарева сечения обеспечьте себе дробное питание: ешьте часто, но понемногу, а также поинтересуйтесь у доктора, можно ли заниматься упражнениями, что поможет убрать живот.
• Потребляйте большое количество воды, ведь это необходимо не только для поддержания баланса в организме, но и для выработки молока.
• Откажитесь от кофе, слишком жирной и соленой пищи, а также не ешьте фастфуд. Это убережет вас от лишних калорий, а также пойдет на пользу малышу.

Помните, что женщинам во время лактации запрещено придерживаться строгих диет, поэтому лучшим способом обеспечить малыша полным комплексом полезных веществ, а также как можно быстрее убрать живот после кесарева является контроль за тем, что вы едите.

Физическая активность

Молодых мам, переживших хирургические роды, интересует, как убрать жир с живота после кесарева, поэтому многие из них обращаются с такими вопросами сначала к врачам, а потом и к персональным тренерам.

Следует понимать, что рождение при помощи КС является сильным испытанием для материнского тела и требует достаточного реабилитационного периода на восстановление матки и полное заживление послеоперационного шва. Запомните, что ни в коем случае не допустимы серьезные физические нагрузки на мышцы пресса без осмотра врача и контрольного УЗИ, чтобы удостовериться в том, что область разреза полностью зажила.

Чаще всего начинать делать упражнения после кесарева, чтобы убрать живот, разрешается не раньше чем через 6 месяцев после родов. Но помимо интенсивной нагрузки на мышцы пресса можно уже в первые месяцы после операции создать условия для восстановления фигуры.

Для этого необходимо следовать некоторым советам:

1. Ежедневно совершайте пешие прогулки с коляской.
2. Выполняйте покачивания на фитболе, даже просто сидение на гимнастическом мяче требует незначительного напряжения и приводит в тонус мышцы всего тела.
3. Следите за осанкой.
4. Втягивайте живот.
5. Занимайтесь обычной домашней работой, что также требует определенных энергетических затрат.

Если вы задумываетесь, как убрать большой дряблый живот после кесарева, то лучшим советом будет поддерживать физическую активность и меньше лежать на диване.

Комплексы упражнений

Лучшим упражнением, рекомендованным чуть ли не с первых дней после кесарева сечения и подсказывающим, как быстро и эффективно убрать живот, является «вакуум».

В его основу положена техника дыхания, встречающаяся в йоге и бодифлексе:

• максимальный выдох, позволяющий высвободить весь свободный воздух из легких;
• не вдыхая, производится втягивание живота к ребрам;
• удержание в таком положении несколько секунд, в зависимости от натренированности;
• расслабление мышц и глубокий вдох.

Как убрать живот и бока после кесарева сечения? Поможет простой комплекс упражнений, но перед тем, как начать его делать, проконсультируйтесь у врача, разрешены ли эти упражнения в вашем конкретном случае и не принесут ли они вреда.

Вот эти несложные упражнения:

1. Простые и обратные скручивания.
2. Имитация езды на велосипеде.
3. Приседания.
4. Наклоны.
5. Подъем таза с упором на локти («березка»).

Если есть возможность, обратитесь за индивидуальной консультацией к фитнес-инструктору. Опытный тренер подскажет, как убрать отвисший живот после кесарева, при этом не навредив здоровью.

Косметические средства

Как известно, убрать обвисший живот после кесарева сечения помогают различные обертывания и втирание кремов. Важно понимать, что если присутствует лишний вес, необходимо сначала избавиться от него, и только после этого приступать к подтягиванию кожи.

Средства для повышения тонуса кожи живота:

1. Крем на основе мумие – несколько таблеток препарата растворить в небольшом количестве воды и смешать с детским кремом. Полученный состав втирать в проблемные участки ежедневно после вечернего душа.
2. Контрастные обливания – попеременно направляйте горячую и холодную воду на кожу живота.
3. Скраб из кофе – добавьте молотые зерна к гелю для душа и растирайте полученным средством живот и бока.
4. Тонизирующие компрессы – намочите полотенце в горячей воде и оберните живот, а через пять минут смените ткань на холодную.
5. Солевой скраб – морскую соль добавьте в оливковое масло и интенсивно разотрите кожу.

Хирургический метод

Если с задачей, как убрать живот после кесарева, собственными силами справиться не удается, то через год или два можно прибегнуть к пластической операции абдоминальной области. Абдоминопластика позволяет устранить жировые отложения и подтянуть излишнюю кожу. Особенно такой способ актуален после второго кесарева, ведь в этом случае вопрос, как убрать живот, более труднорешаемый.

Операция позволяет быстро восстановить утраченную фигуру, однако, стоит довольно дорого.К тому же потребуется немалый реабилитационный период. Поэтому если не существует явных медицинских показаний, основательно сравните все положительные и отрицательные стороны хирургического вмешательства и примите решение.

Можно ли убрать живот после кесарева сечения? Конечно, можно, но только если не лежать на диване, а усиленно стремиться к поставленной цели, придерживаясь правильного питания и занимаясь физическими нагрузками. Чем раньше женщина задумается о том, как убрать нависший живот после кесарева, тем легче она осуществит свою мечту о красивой фигуре.

Автор: Виолета Кудрявцева, врач,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о том, как убрать живот после кесарева сечения

В его основу положена техника дыхания, встречающаяся в йоге и бодифлексе:

Как после кесарева убрать живот

Когда лучше приступать к упражнениям?

Многие женщины обеспокоены вопросом, как после кесарева убрать живот. Ведь после естественных родов разрешено качать мышцы пресса, а также выполнять комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц зоны живота, а после операции кесарева сечения это запрещено. Профессиональные врачи не позволяют совершать нагрузки в течение шести месяцев, а иногда даже года. Именно столько времени понадобится для того, чтобы зажили как внешние, так и внутренние швы. Помимо этого, перед началом занятий спортом обязательно нужно пройти УЗИ и посоветоваться с опытным врачом.
Возможно, вы чересчур рано начали задумываться о том, как после кесарева убрать живот? Разумеется, что после всех родов, в том числе и кесарево сечения, постепенно живот сам по себе будет постепенно втягиваться. Поэтому нужно подождать и не очень торопить развитие событий. В некоторых случаях достаточно всего лишь запастись огромным терпением и некоторое время подождать с желанием за короткий срок избавиться от живота. Как правило, для восстановления бывших форм, которые молодая мама имела до родов, женскому организму требуется примерно столько же времени, что и на саму беременность, а значит – месяцев девять-десять.

Что не стоит делать?

Если нужно убрать живот после кесарева сечения, то ни при каких обстоятельствах нельзя:
Даже при самом сильном желании быстро убрать живот после кесарева, ни в коем случае нельзя мучать организм жесткими диетами. Молодые мамы должны хорошо питаться, чтобы справляться с нагрузками, которые требует малыш. Также ребенок питается материнским молоком, поэтому мамам следует позаботиться о своем рационе, добавив в него комплексы из витаминов и минералов. Отказ от диеты положительно повлияет на всех;
Современная медицина опровергла то убеждение, что молодая мама должна обязательно кушать сразу за двоих. Ей не стоит есть так, будто это происходит последний раз. Однако обычный размер порции, скорее всего, будет немного увеличен. Ежедневный рацион не должен содержать очень большое количество калорий и совершенно бесполезные блюда. В противном случае возникнет риск не убрать живот после кесарева сечения, а еще и даже заметно добавить в весе. Поэтому необходимо придерживаться рекомендаций профессиональных диетологов;
Убрать живот после кесарева, регулярно делая упражнения, ни в коем случае нельзя изводить себя различными упражнениями. Ведь организм, а также рубцы на матке требуют состояния покоя. Но, это совсем не значит, что сразу же нужно ограждать себя от всяческой физической нагрузки. Весьма безопасными процедурами, которые имеют положительное влияние на фигуру, являются ежедневные прогулки на свежем воздухе с детской коляской, регулярные домашние дела, простые игры, простые танцы. В общем нужно заниматься обычными делами, не особо напрягаясь и при необходимости делая перерывы для отдыха.

Что необходимо выполнять?

Как убрать живот после кесарева можно посмотреть на видео. Известно, для такой цели полезными будут выполнения следующих рекомендаций:
Нужно носить специально приспособленный послеродовой бандаж. Заранее следует позаботиться о бандаже на время вынашивания ребенка. Он отлично будет поддерживать скелет и мышцы спины и область под животом. Бандаж для периода после родов предназначен для того, чтобы прикрывать тело, начиная от груди и до самой областью бедер. Он хорошо втягивает живот и зрительно стройнит женщину. Кроме того, бандаж поддерживает брюшные мышцы и способствует их быстрому восстановлению;
Специалисты советуют спать, лежа на животе. Это помогает быстрее избавиться от живота после кесарева. Также, благодаря ему матка сокращается, а мышцы брюшной зоны становятся более крепкими;
Необходимо достаточно времени уделять прогулкам с ребенком. Его можно катать в коляске или носить, используя слинг. Стоит увеличивать постепенно интенсивность и продолжительность прогулок;
Не следует пренебрегать и соответствующими косметологическими процедурами с различными кремами, скрабами и другими не менее приятными средствами. Они не только способствуют укреплению кожи, повышению ее тонуса, увлажнению, но и придают ей некого шарма и даже очарования;

Когда лучше приступать

Со временем необходимо постепенно увеличивать нагрузки на мышцы пресса, однако, если почувствуется боль в области швов, нужно либо остановиться, либо снизить темп выполнения упражнений. Затем, когда организм и рубец восстановятся, можно приступать к более активным нагрузкам. Различные спортивные занятия помогут избавиться от живота. В специальных клубах можно проконсультироваться с опытным диетологом, получить персональную программу и комплекс упражнений для более качественного результата. Упражнения, рекомендуемые для того, чтобы быстро убрать живот после кесарева, еще можно посмотреть на многочисленных видео в интернете.
Главное помнить, что эффект не будет заметен уже через несколько дней после начала занятий спортом и проведения различных процедур. Необходимо внимательно наблюдать за общим самочувствием, а также контролировать состояние рубца. В том случае, если из шва или влагалища начнет выделяться какое-то вещество, нужно немедленно прекратить выполнять упражнения и обратиться за помощью к лечащему доктору.

Полезные рекомендации

Молодой маме следует подождать несколько месяцев после родов, чтобы организм мог окрепнуть и восстановиться. Затем нужно пройти осмотр у гинеколога, проконсультировавшись о возможности выполнения физических упражнений с нагрузкой на брюшные мышцы. Для начала стоит просто устраивать прогулки с малышом, которые сделают фигуру стройнее. Идти рекомендуется умеренно ускоренным шагом и не менее часа ежедневно.
Выполнять простые упражнения нужно, начиная с наклонов, которые можно делать в процессе повседневной домашней работы. Так, например, полы лучше мыть не пылесосом или шваброй, а руками. Да и белье полезнее стирать не в стиральной машинке, а вручную. Кроме того, можно играть с малышом, используя его, как своеобразный тренажер для того, чтобы убрать живот. Специально для этого существует большое количество разнообразных упражнений.

Что не стоит делать

Не менее эффективным является и втягивание живота. Это удобно выполнять практически в любом месте. Для получения быстрого результата живот нужно втягивать на протяжении длительного времени.
Не стоит забывать и о правильном питании. Ведь, как только начнется процесс похудения, станет исчезать и живот. Даже в период кормления грудью не нужно слишком сильно налегать на еду. В рационе не должно быть различных хлебобулочных изделий, сладостей, копченных и жирных блюд. Таких мер будет вполне достаточно для того, чтобы начать избавляться от лишних килограмм.
Женщины, которые не очень приветствуют активную физическую нагрузку, могут заниматься по системе Бодифлекс. Это не слишком сложные упражнения, направленные на растяжку, совмещенные с правильным дыханием, позволяют рассчитывать на быстрый результат.

Многие женщины обеспокоены вопросом, как после кесарева убрать живот. Ведь после естественных родов разрешено качать мышцы пресса, а также выполнять комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц зоны живота, а после операции кесарева сечения это запрещено. Профессиональные врачи не позволяют совершать нагрузки в течение шести месяцев, а иногда даже года. Именно столько времени понадобится для того, чтобы зажили как внешние, так и внутренние швы. Помимо этого, перед началом занятий спортом обязательно нужно пройти УЗИ и посоветоваться с опытным врачом.
Возможно, вы чересчур рано начали задумываться о том, как после кесарева убрать живот? Разумеется, что после всех родов, в том числе и кесарево сечения, постепенно живот сам по себе будет постепенно втягиваться. Поэтому нужно подождать и не очень торопить развитие событий. В некоторых случаях достаточно всего лишь запастись огромным терпением и некоторое время подождать с желанием за короткий срок избавиться от живота. Как правило, для восстановления бывших форм, которые молодая мама имела до родов, женскому организму требуется примерно столько же времени, что и на саму беременность, а значит – месяцев девять-десять.

27 Июн 2019      okberemena         343      

Похожие записи
• 
  Гексорал Спрей При Беременности 2 Триместр Отзывы
• 
  К чему сниться береминой женщине схватки
• 
  Может Ли При Зачатии Быть Температура
• 
  Гликированный Гемоглобин При Беременности Ниже Нормы