Разгрузочный День Для Беременных Меню На День

Какие разгрузочные дни рекомендуются во время беременности?

Появление лишних килограммов во время беременности повышает нагрузку на организм и может стать основанием возникновения болей в ногах и пояснице. Обычно разгрузочные дни для беременных назначаются в третьем триместре.

Прибавление неравномерного веса может также привести к возникновению отечности и гестоза.

Назначение разгрузочного дня

На начальном сроке беременности женщина может практически не набирать вес. Основная надбавка в весе происходит на третьем триместре. Лишние килограммы могут появляться из-за неправильного питания или из-за малоподвижного образа жизни. Избыточный вес приводит к неприятным последствиям, поэтому очень важно устраивать разгрузочные дни, если нет противопоказаний .

Разгрузочный день назначается:

• при отдышке;
• при отеках;
• при повышении артериального давления;
• при нарушении деятельности сердечно-сосудис той системы;
• при заболеваниях почек и печени.

Если возникает любая из возникших проблем, то врачи назначают разгрузочный день, чтобы снизить риск возникновения патологии у плода.

Польза и вред разгрузочных дней

Разгрузочные дни во время беременности могут принести не только пользу, но и вред. Поэтому садиться на такую диету разрешено только по предписанию врача.

Польза разгрузочных дней:

• улучшается состояние кожного покрова;
• очищается кишечник от шлаков;
• нормализуется вес тела;
• хорошо выводится соль из организма, в результате чего улучшается состояние суставов.

Побочные воздействия от разгрузочных дней:

• может нарушиться развитие плода;
• появление обмороков;
• нарушается обмен веществ у матери;
• обострение гастрита;

Чтобы не возникла необходимость разгрузочного дня, следует тщательно следить за правильным и сбалансированным питанием. Грамотное питание не позволит набрать лишний вес.

Виды разгрузочных дней

Разгрузочные дни во время беременности могут быть самыми разными. Популярными считаются разгрузочные дни на кефире, яблочках, арбузе, огурчиках, творожке, тыкве, кабачках, гречке, нежирной рыбке, курином мясе или телятине. Любые из этих продуктов либо отвариваются, либо готовятся на пару. Кушать надо без соли и сахара. Из специй разрешено использовать только корицу.

Осуществлять разгрузочный день на рисе или картофеле можно женщинам, которые имеют значительный уровень метаболизма. Ведь в данных продуктах много крахмала. Крахмал задерживает воду в организме, что приводит к запорам. Поэтому вес будет уменьшаться очень медленно.

Разгрузочный день на кефире назначается женщинам при ожирении и атеросклерозе. Разгрузка на огурцах будет полезна при гипертонии. Разгрузка на арбузах или яблоках рекомендуется при болезнях сердца и почек. Если имеются хронические заболевания сердечно-сосудис той системы и органов ЖКТ, то применяется мясная разгрузка.

Основные рецепты разгрузочных диет:

1. Яблочный день.
   Требуется употребить полтора килограмма яблок. Половина съедается свежими, а вторая половина запекается в духовке. Еще приготавливаются диетические смузи. Для их приготовления потребуется кефир и корица. Взбиваем при помощи блендера яблоко, заливаем нежирным кефирчиком и посыпаем корицей.
2. Фруктовый день.
   Из фруктов готовятся салатики, которые заправляются соком лимона или нежирной сметаной. Также приготавливаются соки-фреш или смузи-коктейли. Нельзя использовать для разгрузки персик, банан, инжир и виноград.
3. Овощной день.
   Уменьшить вес возможно и при помощи овощей, в которых не содержится крахмал. Для этого используются огурцы, кабачок, тыква, болгарский перец или цветная капуста. Одни употребляются в свежем виде в качестве салатиков, а другие готовятся на пару, тушатся или запекаются. При приготовлении разрешено использовать нежирные йогурты. В качестве украшения блюдо посыпается свежей зеленью.
4. Белковый день.
   Полкилограмма нежирной рыбки или диетического мяса. Съедается за пять приемов. Также разрешается съесть один килограмм овощей или один литр обезжиренного кефира. В качестве наполнения организма белком можно использовать и творожок. Потребуется полкилограмма 4 %творожка и один литр натурального йогурта.
5. Крупяной день.
   Триста грамм гречневой крупы съедается равномерно за 5 приемов. Гречку можно употреблять с кефиром или молоком. При этом требуется выпить более 3 литров воды. Вместо гречки можно использовать 150 грамм неочищенного риса. Кушать разрешено с яблоками, морковкой и болгарским перцем.
6. Разгрузочный день на кефире.
   Данная разгрузка имеет продолжительност ь всего 10-12 часов. Но при таком промежутке времени можно с легкостью убрать ненужный вес. Врачи рекомендуют употреблять разные виды кефира. Через каждые два часа необходимо выпивать стакан кефира, в промежутках следует пить воду. Продержаться на одном кефире сложно, поэтому лучше его сочетать с другими продуктами.
7. Кефир и творог.
   Приготавливается 150 г творога и литр кефира. Все это равномерно съедается за день. В творог разрешается добавлять ягоды и мед.
8. Кефир и овсянка.
   Каждая женщина знает, что овсянка очень полезна. В сочетании с кефиром она позволяет быстро сбросить лишний вес.
9. Кефир и яблоки.
   Разгрузка на кефире с сочетанием яблок позволяет уменьшить токсикоз у беременных.

Любые рецепты должны подбираться с учетом индивидуальных особенностей и вкусовых предпочтений.

Основные правила при разгрузке у беременных

Самое основное правило — не применять разгрузочные дни до 3 триместра.

В различных источниках можно найти меню трехдневной разгрузки. Для беременных такая диета очень опасна. Нельзя, чтобы разгрузка длилась больше суток.

Повторно разгрузочный день можно провести минимум через неделю, иначе будет большая вероятность возникновения ухудшения протекания беременности. Плод не будет получать достаточное количество питательных веществ. Может появиться физическое и интеллектуальное отставание в развитии.

Все разгрузочные дни должны иметь итоговое меню, содержащее 1500 калорий. Именно столько калорий необходимо употребить для правильного протекания метаболических процессов.

Вся пища должна употребляться медленно. Ведь именно длительное пережевывание позволяет сильнее насытиться организму и надолго сохранить чувство сытости.

При любой диете может возникнуть сильное чувство голода, в этом случае можно выпить стакан обезжиренного кефира. После разгрузочного дня рекомендуется питаться маленькими порциями, чтоб потерянный вес не вернулся обратно.

Если правильно организовать разгрузочный день, то вес уменьшится на 300-800 грамм. Главное, в этот день полностью исключить употребление соли. Ведь без нее организм будет активно терять ненужную жидкость.

Разгрузочные дни для беременных необходимы для улучшения метаболизма в организме матери и малыша. Также нормализуется деятельность всех внутренних органов.

1. Яблочный день.
   Требуется употребить полтора килограмма яблок. Половина съедается свежими, а вторая половина запекается в духовке. Еще приготавливаются диетические смузи. Для их приготовления потребуется кефир и корица. Взбиваем при помощи блендера яблоко, заливаем нежирным кефирчиком и посыпаем корицей.
2. Фруктовый день.
   Из фруктов готовятся салатики, которые заправляются соком лимона или нежирной сметаной. Также приготавливаются соки-фреш или смузи-коктейли. Нельзя использовать для разгрузки персик, банан, инжир и виноград.
3. Овощной день.
   Уменьшить вес возможно и при помощи овощей, в которых не содержится крахмал. Для этого используются огурцы, кабачок, тыква, болгарский перец или цветная капуста. Одни употребляются в свежем виде в качестве салатиков, а другие готовятся на пару, тушатся или запекаются. При приготовлении разрешено использовать нежирные йогурты. В качестве украшения блюдо посыпается свежей зеленью.
4. Белковый день.
   Полкилограмма нежирной рыбки или диетического мяса. Съедается за пять приемов. Также разрешается съесть один килограмм овощей или один литр обезжиренного кефира. В качестве наполнения организма белком можно использовать и творожок. Потребуется полкилограмма 4 %творожка и один литр натурального йогурта.
5. Крупяной день.
   Триста грамм гречневой крупы съедается равномерно за 5 приемов. Гречку можно употреблять с кефиром или молоком. При этом требуется выпить более 3 литров воды. Вместо гречки можно использовать 150 грамм неочищенного риса. Кушать разрешено с яблоками, морковкой и болгарским перцем.
6. Разгрузочный день на кефире.
   Данная разгрузка имеет продолжительност ь всего 10-12 часов. Но при таком промежутке времени можно с легкостью убрать ненужный вес. Врачи рекомендуют употреблять разные виды кефира. Через каждые два часа необходимо выпивать стакан кефира, в промежутках следует пить воду. Продержаться на одном кефире сложно, поэтому лучше его сочетать с другими продуктами.
7. Кефир и творог.
   Приготавливается 150 г творога и литр кефира. Все это равномерно съедается за день. В творог разрешается добавлять ягоды и мед.
8. Кефир и овсянка.
   Каждая женщина знает, что овсянка очень полезна. В сочетании с кефиром она позволяет быстро сбросить лишний вес.
9. Кефир и яблоки.
   Разгрузка на кефире с сочетанием яблок позволяет уменьшить токсикоз у беременных.

Разгрузочные дни для беременных — варианты и правила соблюдения

Большинство женщин во время беременности набирают вес, и это не может их не волновать. Поэтому не редки случаи, когда беременная женщина, обнаружив прибавку в весе, превышающую норму, озвученную медиками, тут же садится на жесткую диету, рискуя нанести вред своему здоровью и развивающемуся малышу. Даже если избыточный вес стал реальностью, принимать какие-либо меры можно только с разрешения врача, ведущего беременность и под его наблюдением. Вполне возможно, что он сам предложит какой-то выход из сложившейся ситуации, назначив консультацию у эндокринолога, кардиолога, и если не будет выявлено никаких патологий, то и у диетолога. Вероятно, что выходом из ситуации станет практика разгрузочных дней, специально разработанных для беременных женщин.

Прибавка в весе у беременных женщин далеко не так однозначна, как в обычном состоянии, – дело в том, что лишние килограммы могут быть обусловлены отеками, большим размером плода, эндокринными нарушениями. Иногда для коррекции веса, действительно, требуется диета или регулярные разгрузочные дни, но все сугубо индивидуально и ответственность за последствия лежит не только на женщине, но, в первую очередь, на ее лечащем враче.

Можно ли делать разгрузочные дни беременным и для чего они нужны?

Разгрузочные дни для беременных призваны нормализовать работу кишечника, которая из-за нагрузки на внутренние органы нередко стопорится, вызывая упорные запоры – последствием застойных явлений может стать даже механическая желтуха и калькулезный холецистит (желчнокаменная болезнь). Застой желчи в печени ведет к ее загустеванию и образованию камней, которые осложняют течение беременности и мешают нормальной жизни в дальнейшем.

Хороши разгрузочные дни и для профилактики отеков – снижение нагрузки на кишечник, контроль потребляемой жидкости, все это замечательным образом нормализует работу почек, трудящихся в этот период с двойной нагрузкой.

Следует помнить, что резкое изменение рациона питания во время беременности может вызвать различные неприятные явления, такие как запор, изжога, тошнота и так далее. Поэтому нужно внимательно прислушиваться к своему состоянию в период разгрузочных дней.

Правильно организованная разгрузка способствует устранению отеков, предотвращает набор лишнего веса, в целом благотворно влияет на общее состояние беременной женщины, в том числе и моральное.

Действительно, осознание, что беременность протекает хорошо и тело не стало бесформенным, придает женщине больше уверенности в себе и снимает многие предпосылки к депрессии, которой так часто подвержены беременные.

Разгрузочные дни, как показывает практика, хорошо сказываются на процессе родоразрешения, однако существенно и то, что разгрузочные дни можно позволять себе лишь после того как пойдет 28 неделя беременности, то есть, когда развитию плода не может быть нанесен вред, ведь все органы и системы малыша уже сформированы. Если же устраивать разгрузочные дни раньше, то можно спровоцировать развитие различных патологий, в том числе рахита. Важно и количество разгрузочных дней, они должны устраиваться не чаще одного раза в неделю.

Как срочно похудеть на 5, 10, 20 кг и избавиться от ненавистного жира, который не даёт надеть красивое платье, почувствовать себя стильной и шикарной женщиной?

Рецепты эффективных супчиков для похудения вы найдете здесь.

Принципы щадящей диеты № 1а, которые могут стать основой для здорового питания на всю жизнь http://iledy.ru/diets/dieta_1a.htm

Подход к организации разгрузочных дней обязательно включает в себя такие положения как:

• — регулярность;
• — разнообразие.

Обязательно нужно чередовать виды разгрузочных дней, что позволит не обеднять рацион ни жирами, ни углеводами, ни белками. Питаться во время разгрузочного дня следует небольшими порциями, пять-шесть раз в день, вполне допустим перекус ночью, если появляется чувство голода.

Между приемами пищи необходимо соблюдать примерно равные промежутки времени, чтобы избежать застоя желчи и появления острых приступов голода и изжоги.

Принимать пищу рекомендуется небольшими порциями, чтобы насыщение было более полным.

Питьевой режим должен быть полноценным, два литра чистой воды, не считая супов и соков (в том случае, если есть отеки, требуются более подробные рекомендации профильных врачей).

Если между приемами пищи возникает голод, не стоит себя мучить – обязательно выпивайте по стакану кефира при необходимости. Чтобы организм не испытывал дополнительный шок, лучше всего устраивать разгрузку в определенные дни недели. Это позволит сделать чистку более полной и выполнить ее без стресса.

Варианты, меню и рецепты разгрузочных дней для беременных

Варианты разгрузочных дней для беременных могут быть различными, однако врачи рекомендуют применять однодневные разгрузки, хотя и разные по качественному составу пищи. Чтобы питание было сбалансированным, лучше всего выбирать несколько видов разгрузочных дней: белковый, овощной, фруктовый.

Творожный разгрузочный день

В качестве белкового дня можно выбрать, например, творожный разгрузочный день. Приобретается творог с низкой жирностью, в сутки можно съедать до 600 г творога, желательно в шесть приемов. Если вы не любительница творога, то можно заменить его кефиром, йогуртом, любимой, но не содержащей сахара кисломолочной продукцией. Жидкие кисломолочные продукты можно выпивать до полутора литров в сутки.

Разгрузочный яблочный день

Прекрасно витаминизирует и очищает яблочный разгрузочный день. В течение него можно позволить себе до двух килограммов любимого сорта яблок, в том числе и в составе салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком, в него же можно положить сельдерей или петрушку (отличное средство для сгонки отеков). Разнообразить меню яблочного дня можно запеченными яблоками с корицей.

Овощной разгрузочный день

Овощной день довольно сытный – в него входит до полутора килограммов свежих овощей: огурцов, тыквы, кабачков. Небольшую часть можно запечь в фольге без масла и заправить сметаной с низкой жирностью.

Тем, кто боится голода, время от времени можно выбирать мясную или рыбную разгрузочную систему для беременных. Во время мясного дня можно съесть до 400 г отварного постного мяса, немного бульона – пить можно чай и воду. Рыбный день разрешает до 400 г отварной или паровой рыбы нежирных сортов, морской или речной. Пить можно воду, отвар шиповника, овощные отвары. Мясные и рыбные разгрузки противопоказаны женщинам с заболеваниями ЖКТ и сердечнососудистой системы.

Обязательно нужно чередовать виды разгрузочных дней, что позволит не обеднять рацион ни жирами, ни углеводами, ни белками. Питаться во время разгрузочного дня следует небольшими порциями, пять-шесть раз в день, вполне допустим перекус ночью, если появляется чувство голода.

Разгрузочные дни для беременных — меню на день. Какие разгрузки можно устраивать беременным женщинам

С организмом женщины при беременности происходит много изменений. Главным образом это увеличение массы тела, чего панически боятся все молодые мамочки. Чтобы сохранить фигуру в норме и не набрать лишние килограммы, хорошо устраивать разгрузочные дни. Так можно уменьшить риск отеков, облегчить работу пищеварительной системе.

Можно ли беременным делать разгрузочные дни

По старинке некоторые женщины считают, что беременным нужно кушать за двоих. Однако медицина не стоит на месте, и современные врачи, в отличие от бабушек, полагают, что питание должно быть умеренным, правильным с полным комплектом витаминов и минералов. Переедание может навредить не только организму молодой матери, но и спровоцировать некоторые патологии у малыша. Крайности не нужны: жесткая диета для организма опасна, а вот разгрузка для беременных будет очень полезна.

Врачи рекомендуют устраивать один день разгрузочный в неделю. Это не навредит малышу, он получит все необходимое питание из организма матери. С помощью разгрузочных дней женщина сможет контролировать прибавку в весе и тогда не надо будет после родов выбирать экстренные диеты. Не стоит ожидать от разгрузок быстрого эффекта. Настройтесь на длительное снижение веса за 3-4 месяца, тогда за месяц снижение веса составляет в среднем до 500 грамм.

Если разгрузочный день проводить правильно, соблюдать все правила и рекомендации, то все необходимые вещества (белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы) женщиной будут получены, сохранен нормальный обмен веществ. Благодаря разгрузкам улучшается метаболизм, очищается кишечник от токсинов, регулируется активность ферментов, уходят отеки за счет улучшения работы почек.

Бесконтрольные диеты наравне с перееданием способны привести к нарушениям в развитии плода, поскольку ограничения и резкие перемены в питании – это стресс для организма. Для проведения разгрузок должны быть определенные показания и согласие врача. Проводить их рекомендуется начиная с седьмого месяца (28 недели) беременности, когда фактически организм будущего ребенка сформирован.

В 1 триместре

При соблюдении правил здорового питания, умеренных физических упражнениях привес женщины в первом триместре не должен превышать 350 грамм в неделю. Важно контролировать свой вес, особенно если женщина уже полненькая или склонна к набору веса. Диета беременных на ранних сроках предусматривает рациональное включение в меню продуктов, богатых белком, сложными углеводами, полиненасыщенными жирами, фолиевой кислотой, железом, кальцием и магнием.

Если женщина начинает набирать вес больше 600 грамм, то ей следует задуматься о разгрузках. Это важно для нормализации массы тела. Полезны творожные и кефирные дни, для снижения отеков лучше кушать печеный картофель со сметаной, белое мясо. В разные сроки беременности у женщины могут появиться новые пристрастия в еде. Врачи советуют следовать своим желаниям, но в меру. На ранних сроках рацион может никак не измениться.

С четвертой недели у будущего ребенка формируется сердечно-сосудистая система, и матери хочется продуктов с большим содержанием железа (яблоки, печень, гречка). На шестой неделе начинает формироваться нервная система, мозг, для чего требуется холестерин, и мамочка будет хотеть кушать сливочное масло. На восьмой неделе не удивляйтесь, если хочется кислого, дрожжевого хлеба или сдобы. Значит, эмбрион требует витамина Е и органических кислот.

Во втором триместре

С четвертого по шестой месяц беременности малыш активно растет, организм матери испытывает колоссальную нагрузку, поэтому надо строго контролировать свое питание, чтобы дополнительно не нагружать свои органы из-за лишнего веса. Разгрузки во 2 триместре необходимы. Следует сократить употребление холестеринсодержащих продуктов, чтобы облегчить работу печени. Лучше воздержаться от пищи, вызывающей аллергию – клубники, цитрусовых, томатов, экзотических фруктов. Отдавать предпочтение лучше яблокам, кисломолочным продуктам.

В третьем триместре

На последних месяцах малыш уже сформирован полностью, набирает вес, а тело мамочки начинает готовиться к радостному событию. В это время питание должно быть полноценным, рациональным, как во втором триместре. Разгрузки в 3 триместре проводятся в основном на рыбе нежирных сортов. По желанию их можно делать на овощах в тушеном или свежем виде. Допустимы дни на фруктовых салатах с йогуртом или кефиром.

Когда назначают разгрузочные дни – нужны ли

Для будущих мам показаниями, чтобы практиковать разгрузочные дни во время беременности, являются такие состояния:

1. Ожирение. Если женщине этот диагноз поставлен до беременности, она должна внимательно контролировать свой рацион весь срок вынашивания ребенка. Надо регулярно устраивать разгрузки, чтобы не поправляться чрезмерно и дальше, поскольку лишний вес – это большой риск родовых травм, развития в дальнейшем сахарного диабета, гестоза.
2. Гестоз – нарушения на ранних или поздних сроках, приводящие к отслойке плаценты, преждевременным родам, гипоксии плода, что в дальнейшем неблагоприятно скажется на здоровье матери и малыша.
3. Быстрый набор веса – прямая рекомендация к введению разгрузочных дней.
4. Отечность. Затрудняет работу многих систем организма, усугубляет общее состояние, причиняет дискомфорт.

Чтобы снизить вес

За весь срок здоровая женщина не должна поправиться больше, чем на 12 кг. Если женщина всегда была излишне худощавой, то плюс к нормальному привесу добавятся еще несколько килограмм. Так наш организм сам регулирует массу тела, догоняя ее до нормы, создавая все условия для вынашивания ребенка. Вес беременной женщины в сумме складывается из собственного веса тела женщины, веса ребенка, плаценты, околоплодных вод, дополнительного объема крови, увеличивающейся груди. Для поддержания гормонального баланса также становится больше жировая прослойка.

Стабильный привес начинается во втором триместре. Считается нормой, если прибавка в весе составляет не более 500 грамм еженедельно. Если отмечается стремительный рост веса более 1 кг в неделю, тогда назначают разгрузочные дни для снижения веса. Строгие диеты, несбалансированные монодиеты и голодание строго запрещены. Для снижения веса лучше пересмотреть свой рацион:

• Перестать кушать жирные, жареные блюда, пить сладкую газированную воду.
• Нельзя копчености, соления из-за большого содержания соли, задерживающей воду в организме и ведущая к отеками.
• Ограничить сладости, сдобу. Вместо этого употреблять домашнее варенье и сухофрукты.
• Кушать каши с фруктами и овощами. Они богаты клетчаткой, помогут очистить кишечник и насытят организм сложными углеводами, дарующими организму качественную энергию.
• Покупать нежирное мясо, рыбу и птицу.
• Ограничить крепкий чай и кофе, отдавая предпочтение компотам, чистой воде.
• Делать еженедельно разгрузочный день. Эффективно снижают вес корнеплоды (свекла, морковь, сельдерей), бобовые (фасоль и горох), овощи (кабачки, огурцы, болгарский перец), кефир, творог, арбуз.

При отеках

В последнем периоде беременности начинают сильно отекать конечности. Это считается нормальным. Как показывает практика, если у женщины небольшие отеки, то малыш рождается более крупный, снижается риск преждевременных родов. Дело в том, что в организме матери во время беременности вырабатывается усиленно гормон эстроген, он притягивает и удерживает воду, которая необходима в больших количествах, чтобы сохранять связки, ткани и мышцы эластичными для беспроблемных родов.

Большая часть воды уйдет в родовом процессе, а затем в течение недели выведется остальная жидкость с началом гормональных изменений. Однако при отечности надо обращаться к врачу, сдавать анализы и контролировать, чтобы не было белка в крови. Последний симптом – плохой сигнал. Для снятия отеков необходимо полюбить здоровый образ жизни и изменить свой рацион:

• ограничить соль в еде;
• в день выпивать не более двух литров воды;
• в меню не должно быть жирных, острых блюд;
• готовить на пару или запекать;
• больше кушать свежих фруктов, овощей, зелени;
• практиковать питание маленькими порциями каждые 3 часа: это дополнительно будет способствовать снижению веса;
• между приемами пищи сделать несколько перекусов курагой, изюмом, йогуртом, кефиром, фруктами;
• обязательно делать разгрузки на печеном картофеле и кефире;
• рекомендован творог и кефир.

Какие разгрузочные дни можно устраивать беременным

Разгружаться можно разнообразно, чередуя известные варианты разгрузочных дней для беременных. Отдавать предпочтение лучше овощным, фруктовым, соковым вариантам. Они эффективны, наполняют организм витаминами и минералами. Белковые, молочные, жировые дни нужно использовать с осторожностью, поскольку такое тяжелое монопитание противопоказано при хронических проблемах с ЖКТ, сердечно-сосудистой системой. Если сомневаетесь, какой вариант вам подходит по состоянию здоровья, лучше сначала получить рекомендации врача или диетолога.

На яблоках­

Обычный разгрузочный день раз в неделю – это не яблочная диета при беременности, и похудеть вряд ли получится. Однако фрукты содержат много клетчатки, которая эффективно чистит кишечник и избавляет от проблем со стулом. Кроме того, разгрузки на яблоках переносятся легко и не голодно. Это безопасно для тех, у кого нет язвы желудка или гастрита с повышенной кислотностью. Выбирать для диеты лучше сорта зеленого цвета с кислинкой. Хорош этот вариант в холодное время года, когда пить не хочется: дополнять яблоки водой нельзя.

На твороге

Самым мягким, щадящим и полезным является творожный разгрузочный день для беременных. В молочных продуктах много белка, а он способен быстро выводить лишнюю воду из организма. Чтобы не жевать сухой творог, можно добавить в него фрукты, запивать кефиром или молоком. Этот натуральный продукт восполнит дефицит кальция, идущего на строение костной системы малыша. Помимо кальция творог содержит калий, фтор, фосфор, железо, витамины А,В,С, аминокислоты лизин, метионин, холин, участвующие в белковом и жировом обмене и нормализующие функции печени.

Очистить кишечник, облегчить работу пищеварительной системы, заселить дружественные нашему организму бактерии поможет кефир при беременности на поздних сроках. Женщине в это время очень важно своевременно и удачно ходить в туалет. Кроме того, кефир – хорошее мочегонное средство от отеков. Регулярные еженедельные разгрузкии на кефире с легкостью растворят лишние 1-2 кг в месяц.

Гречневая крупа – королева среди круп. При термической обработке в гречке сохраняется большинство полезных веществ, потому что ее можно не варить, а запаривать кипятком в соотношении один к двум. Делать это надо с вечера в термосе или укутывая кастрюлю одеялом. Гречневая каша богата минералами, в ней содержится аминокислота лизин, ускоряющая усвоение кальция. Гречка содержит много полиненасыщенных жиров, которые способствуют снижению холестерина, нормализуют липидный обмен.

Гречневая крупа богата белками, содержание которых в ней не уступает мясу. Легкоусвояемые углеводы и клетчатка ускоряют обмен веществ, снижают вес, укрепляют стенки сосудов. Гречневая диета при беременности не повредит желудку. Женщина будет ощущать сытость и легкость. В сочетании с кефиром гречка эффективно очистит кишечник. Такой вариант рекомендован при отеках и запорах. По отзывам худеющих, это лучший способ снижения веса для тех, кто не любит мясо.

Белковая диета

Для человеческого организма белок очень важен как строительный материал для клеток, а для беременных он нужен вдвойне. Аминокислоты, содержащиеся в белке, регулируют мышечный рост, улучшают развитие организма. Если таких продуктов в организме недостаточно, то это может приводить к:

• ухудшению в работе почек и печени;
• изменениям гормонального фона;
• замедлению усвоения витаминов и микроэлементов.

Белковый день для беременных совершенно безопасный, он не затрагивает мышцы, но отлично разрушает жировые клетки. Лишний вес буквально тает на глазах, поэтому такая диета очень эффективна при похудении. Большой плюс белковых дней – это отсутствие чувства голода, поскольку белок очень медленно переваривается, и человек не успевает сильно проголодаться к очередному приему пищи.

Особенно полезны белковые разгрузки при сахарном диабете, ожирении, атеросклерозе, нарушении кровообращения, это профилактика тромбообразования. Выбор полезных продуктов для разгрузочных дней обширный:

• нежирное мясо (белое мясо птицы, телятина, говядина);
• рыба любая;
• яйца;
• субпродукты;
• грибы и бобовые;
• свежие овощи, зелень, кисломолочные продукты и напитки.

Как сделать разгрузочный день при беременности

Будущим счастливым мамочкам для поддержания своего здоровья и здоровья малыша необходимо соблюдать некоторые правила при планировании разгрузочных дней:

1. Должен соблюдаться по назначению врача.
2. Нельзя делать разгрузку чаще, чем раз в неделю: это стресс для организма, а частые ограничения в еде приведут к дефициту необходимых жизненно важных веществ, возможным осложнениям.
3. Начинать правильно с шести часов вечера текущего дня и закончить в шесть вечера на следующий день.
4. Всё дневное меню необходимо разделить на 5-6 раз и съедать очередную порцию каждые 3-4 часа.
5. В первой половине дня надо пить много воды (до 2-2,5 лита чистой воды). При гестозе количество жидкости ограничивают.
6. В день разгрузки не рекомендуют физические упражнения, можно выйти на прогулку.
7. При нестерпимом голоде допускается стакан кисломолочного напитка низкой жирности.
8. Рассчитывайте калорийность на этот день в пределах 1000-1500 ккал.
9. После разгрузки на следующий день стоит кушать легкую пищу, не перегружать организм.

Рецепты разгрузочных дней­

Для яблочного дня необходимо 1,5 килограмма сладких яблок. Кожуру надо очистить (но можно оставить в кожуре), разрезать плод пополам, семенную коробочку удалить. Половинки яблок раскладывают на противне, смазывают медом и посыпают корицей по желанию. Запекать фрукты стоит в духовке до мягкости. Этот вкуснейший деликатес надо разделить на 5-6 приемов и кушать через 2-3 часа. Из питья выбирают зеленый чай, отвар ромашки, чистую воду.

Для творожного дня потребуется 800 грамм творога низкой жирности. Если дополнить меню кисломолочными напитками и фруктами, то брать надо 600 грамм творога и стакан ягод или пол-литра кефира (ряженки) небольшой жирности. Можно как смешивать все продукты, так и чередовать их, употребляя в разное время. Вечером перед сном выпить кефир.

Для гречневого разгрузочного дня рецептов существует много, например:

• чисто гречка, запаренная с вечера в термосе;
• запаренная гречка с соевым соусом, плюс грейпфрут, сухофрукты;
• гречневая каша и зеленые яблоки (250 грамм крупы запарить, плюс 3 яблока на день).

Самый сытный и вкусный разгрузочный день – белковый. Мясо можно тушить, запекать, варить, готовить паровые котлетки, тефтельки, разрешается любая нежирная рыба (судак, лещ, треска, окунь, минтай, хек). Дополнительно можно пить чай с молоком, немного кофе, отвар шиповника. На день нужно 400 грамм мяса, приготовленного щадящим образом. Употреблять все приготовленное лучше в шесть приемов.

У меня уже второй триместр. Врач мне рекомендовала творожный разгрузочный день. Это полкило творога на день и 3 стакана кефира. По отзывам девочек, они хорошо сбрасывают вес на таком разгрузочном дне. Тяжеловато мне приходится, я плохо переношу голод, и сразу становлюсь раздражительной.

Я ношу уже второго ребеночка. Когда быстро стала набирать вес, пробовала сидеть на гречневых разгрузочных днях. Потом нашла отзывы о белковой диете и решила, что мне нужны такие разгрузочные дни. Люблю мясо и рыбу во всех видах и не голодная. Отеки уменьшились, даже вес понемногу уходит.

В последнем периоде беременности начинают сильно отекать конечности. Это считается нормальным. Как показывает практика, если у женщины небольшие отеки, то малыш рождается более крупный, снижается риск преждевременных родов. Дело в том, что в организме матери во время беременности вырабатывается усиленно гормон эстроген, он притягивает и удерживает воду, которая необходима в больших количествах, чтобы сохранять связки, ткани и мышцы эластичными для беспроблемных родов.

Разгрузочные дни во время беременности

Во время беременности важно выстроить правильный режим питания, чтобы обеспечить растущий плод всеми необходимыми питательными веществами. При этом разрешается иногда прибегать и к разгрузочным дням — но только при необходимости и рекомендации врача. Разумные и продуманные разгрузочные дни не только помогут сбросить вес и избавиться от отеков, но и поспособствуют оздоровлению организма и укрепят здоровье мамы и малыша.

Что такое разгрузочные дни

Стандартный рацион беременных иногда полезно разбавить разгрузочными днями, отдав предпочтение низкокалорийным продуктам. Это поможет вывести вредные вещества и избежать излишнего набора веса. Краткосрочная монодиета поможет ускорить обмен веществ и поспособствует расходованию скопившегося в организме излишнего жира на энергию.

Разгрузочные дни избавят от отеков и избытка жидкости. При этом плод не будет голодать: если меню рекомендовано врачом, оно будет содержать достаточное количество витаминов и других необходимых веществ.

Разгрузочные дни при беременности

Рацион, обеспечивающий маму и ребенка необходимыми питательными соединениями, должен содержать сбалансированное количество витаминов, углеводов, белков, жиров и минералов. Недостаточно просто есть много: пища должна быть гармонично и разумно подобрана. А переедание может нанести вред, нарушив естественные процессы в организме матери и вызвав различные заболевания у ребенка.

Во время беременности важно следить за питанием

Не стоит также прибегать и к жестким диетам. Контролировать прибавку в весе во время беременности безопаснее всего именно с помощью разгрузочных дней.

Такую короткую диету можно устраивать 1 раз в неделю или реже — в зависимости от состояния здоровья.

При соблюдении правил разгрузочных дней все необходимые вещества будут поступать в организм в достаточном количестве, а обмен веществ и другие показатели здоровья только улучшатся. Но прибегать к такому способу сброса веса можно только по рекомендации врача. Лучшее время — третий триместр, когда ребенок уже сформировался.

Первый триместр

Прибавление веса во время первых недель беременности нужно контролировать. Стандартный показатель — 350 г в неделю. Если он сильно превышен, можно прибегнуть к щадящей диете. Она обязательно должна включать белки, сложные углеводы, жирные кислоты Омега-3 и другие жизненно необходимые вещества.

Если за неделю вес увеличивается на 600 г и более, стоит провести несколько разгрузочных дней в течение месяца.

Яблоки необходимы на первом триместре беременности

Особенно полезны на этой стадии белковые варианты: мясные, творожные, кефирные. В этот период у плода формируется сердечно-сосудистая система, поэтому особенно важно есть продукты, содержащие железо (например, яблоки).

Второй триместр

Начинается активный рост малыша, поэтому диеты и ограничения в питании не рекомендуются. Однако разгрузки допустимы и в этом периоде. Лишний вес создаст дополнительные нагрузки, которые будут лишними на важном этапе.

Обязательно нужно сократить количество вредных жиров. Майонез, сливочное масло, фастфуд придется совсем исключить из меню. А вот яблоки, кефир и творог помогут сохранить здоровье плода.

Третий триместр

Ребенок уже полностью сформировался, и самые ответственные этапы позади. Но это не значит, что можно пренебрегать правильным питанием. Рацион должен оставаться сбалансированным, а количество разгрузочных дней можно увеличить. Самые полезные — на рыбе и нежирном мясе (отдайте предпочтение говядине). Однако позволить можно практически все, выбрав любимый продукт.

Рекомендации по разгрузкам при беременности

Чтобы получить желаемый результат и не нанести вред малышу, нужно следовать важным советам:

• строгие разгрузочные дни не рекомендуются раньше третьего триместра беременности;
• результат будет только при системном подходе, но ограничивать себя в питании следует не чаще 1 раза в неделю;
• чтобы получить все необходимые полезные элементы, меняйте меню. Например, в первый раз проведите сутки на кефире, второй — на гречке, а третий — на яблоках;
• для улучшения пищеварения и легкого усваивания тщательно прожевывайте пищу;
• выпивайте не менее 2 л воды в день, чтобы восстановить минерально-солевой баланс;
• не продолжайте монодиету дольше 24 часов, иначе могут возникнуть нежелательные последствия;
• высчитывайте объем дневной нормы пищи. При разгрузках на овощах и фруктах он должен составлять 1,5-2 кг, при меню на мясе и рыбе — 500-700 г. Разделите его на 6 одинаковых порций;
• выходите из диеты постепенно, не налегайте на пищу на следующий день после суток на кефире;
• необязательно привязывать разгрузку к календарным суткам. Эффективнее всего начать в 18:00 и закончить через 24 часа;
• избегайте повышенных физических нагрузок.

Польза и показания

Правильно организованные и предписанные врачом разгрузочные дни улучшают общее состояние организма и делают его работу более эффективной. В первую очередь это касается желудочно-кишечного тракта, который очищается, избавляется от токсинов и шлаков. Ускоряется обмен веществ.

Разгрузочный день на твороге — один из самых легких

Благотворно сказываются эти диеты и на работе почек благодаря выводу лишней жидкости. Внешне это проявляется в уменьшении отеков, улучшении цвета лица, укреплении волос и ногтей.

Доктора рекомендуют устраивать разгрузки при:

• заметных отеках, которые говорят о скоплении лишней жидкости, мешающей нормальному функционированию органов;
• избыточном весе, ведущем к гестозу, сахарному диабету и ожирению у ребенка, травмах при родах;
• позднем токсикозе, вызывающем преждевременные роды, повышение давления, судороги, повышающем риск кислородного голодания плода.

Вред и противопоказания

Резкий, хоть и краткосрочный переход к ограничению в питании может нанести вред. Поэтому составление меню, подбор подходящих продуктов и формирование графика разгрузочных дней необходимо доверить проверенному врачу.

И ни в коем случае нельзя прибегать к такому способу сброса веса чаще раза в неделю — это вызовет голодание плода, что чревато различными негативными последствиями.

Во время разгрузочных дней нужен покой и отдых

Выбирая продукты, доктор изучит их полезные свойства и возможный вред, оценит риски и пользу и остановится на наиболее подходящих вариантах. Во время второго триместра количество разгрузочных дней нужно свести к минимуму.

Противопоказания

В некоторых случаях прибегать к однодневным монодиетам категорически запрещается. Среди них:

• недостаточный вес и слишком медленный набор килограммов;
• различные хронические заболевания;
• проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Прежде чем назначить подходящий разгрузочный день, доктор должен провести комплексное обследование, проведя консультации у специалистов: кардиолога, эндокринолога и других.

Варианты разгрузочных дней

Существует множество различных меню для разгрузочных дней, среди которых легко выбрать что-то по вкусу. При этом важно чередовать их, сменяя овощное меню мясным и т.д. При этом преобладать должны соки, фрукты и т.д., поскольку белковый рацион дает большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему и желудочно-кишечный тракт.

Кефирная диета поможет очистить кишечник, повысить эффективность работы желудочно-кишечного тракта, избавит от запоров, улучшит микрофлору. Кисломолочный продукт является мочегонным средством, поэтому поспособствует исчезновению отеков.

Лишний вес уходит максимально допустимыми при беременности темпами — 1-2 кг в месяц.

Разгрузочный день на кефире — самый полезный

Во время разгрузочного дня на кефире нужно выпить около 15 литра продукта жирностью не больше 1,5%. Можно заменить основной продукт на ряженку или йогурт без добавок.

На твороге

Это один из самых легких и щадящих вариантов, поскольку обеспечивает чувство сытости при снижении калорий. Большое количество белка способствует выводу лишней воды из организма. Продукт богат калием, кальцием, фтором, лизином, витамином A и другими элементами, жизненно необходимыми в период ожидания ребенка.

За день допустимо съесть 500-600 г творога. Выбирать стоит нежирный продукт, а чтобы смягчить его, смешайте с молоком или йогуртом. Важно выпивать достаточное количество воды. Можно дополнить меню фруктами и ягодами, а перед сном выпить стакан кефира.

При любом разгрузочном дне нужно выпивать достаточное количество жидкости

Подходит женщинам, которые не могут строго ограничить себя в еде. Насыщенное белками меню не даст почувствовать голод. Главное — съедать не более 500 г за 24 часа, разделив приемы пищи на 6 раз. Свинина не лучший вариант для разгрузочного дня, отдайте предпочтение курице или телятине. Мясо можно потушить или сварить.

На гречневой каше

Гречневая крупа ценна тем, что при варке в ней сохраняется большее количество полезных веществ. Она содержит минералы, лизин, кальций, полиненасыщенные кислоты. Гречка снижает холестерин, улучшает обмен веществ, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Готовить кашу для разгрузочных дней нужно без соли. Можно не варить ее в кастрюле, а залить на ночь кипятком в кружке. Наутро пища на день будет готова. Допускается добавить дополнительные ингредиенты для вкуса: соевый соус, сухофрукты, зеленые яблоки.

Каша с фруктами и зеленый чай — один из щадящих вариантов разгрузочных дней

На яблоках

Такая диета полезна в первом триместре, поскольку в яблоках содержится большое количество железа. Клетчатка поможет очистить кишечник и предотвратит запоры. Такой разгрузочный день противопоказан при гастрите и других проблемах с желудком: кислота вызовет раздражение и дискомфорт.

Меню на день составят 2 кг яблок. Есть их можно целиком, сырыми, сделать салат с лимонным соком или запечь в духовке. Лучшим дополнением станет стакан зеленого чая без сахара, а чистая вода не рекомендуется.

Не стоит также прибегать и к жестким диетам. Контролировать прибавку в весе во время беременности безопаснее всего именно с помощью разгрузочных дней.

Разгрузочные дни при беременности

Избыточный вес при беременности оказывает существенную нагрузку на организм и влияет на её нормальное течение, поэтому вопрос, можно ли беременным устраивать разгрузочные дни, интересует многих будущих мам.

Большинство женщин поступает правильно, начиная следить за калорийностью своего рациона с первых дней беременности. Но в любом случае лишний вес будет набираться, поскольку в организме происходят гормональные изменения, повышается уровень эстрогена, за счет чего начинает задерживаться жидкость, а в области бедер и ягодиц образуются жировые накопления. Но такие отложения необходимы для создания запаса энергии, которая будет расходоваться во время родов и дальнейшего грудного вскармливания.

Главное, чтобы прибавка в весе за всю беременность не превышала допустимую норму в 8‒12 кг. И если этот рубеж перейден, то стоит тогда говорить о снижении лишнего веса.

Польза и вред разгрузочных дней для беременных

Те, кто переживают из-за большого увеличения веса во время беременности и хотят его снизить, должны знать, что любые изменения в рационе питания обязательно надо согласовывать со своим врачом. Ведь в этот период даже незначительное ограничение калорийности пищи и поступления питательных веществ в организм, может пагубно отразиться на развитии плода и состоянии самой будущей мамы.

Вот почему врачи, составляя сбалансированное меню для правильного питания беременной, рекомендуют при необходимости устраивать именно разгрузочные дни, а не садиться на длительные диеты. Такие дни считаются не только хорошим щадящим средством, чтобы немного снизить вес, вывести лишнюю жидкость из организма и облегчить работу внутренних органов, но также являются профилактикой появления отеков и лишних килограммов.
[adrotate banner=»18″]
Но и здесь есть важное ограничение:

В любом случае надо с осторожностью подходить к проведению разгрузочных дней, поскольку они могут нанести и вред:

• вызвать осложнения со стороны работы ЖКТ, особенно у тех, кто страдает хроническими заболеваниями этой системы;
• образовать дефицит в организме некоторых витаминов и микроэлементов.

К тому же беременным, страдающим сахарным диабетом, когда требуется специальный рацион, склонным к аллергии на некоторые продукты питания, да и просто при плохом самочувствии следует отказаться от таких разгрузок.

Поэтому прежде чем решиться на однодневную разгрузку обязательно согласуйте это со своим врачом, и только после его одобрения приступайте!

Как правильно провести разгрузочный день для беременных

Чтобы получить желаемый результат и не навредить себе и ребенку надо придерживаться следующих правил:

• проводить разгрузочный день только на разрешенном сроке беременности, начиная с 28 недели;
• устраивать разгрузку не чаще одного раза в 7 дней, причем выбирая для этого определенный день недели, чтобы организм к нему со временем привык, и хорошо переносил некоторые ограничения питания;
• принимать пищу следует небольшими порциями, желательно через равные промежутки времени не менее 5‒6 раз;
• питьевой режим должен быть увеличен до 2 л воды в день;
• разгрузочные дни следует чередовать по составу продуктов, не применяя одно и то же меню, чтобы максимально снизить дефицит полезных веществ, поступающих в организм.

Меню тоже следует подбирать индивидуально, в соответствии со своими вкусами и тем, как протекает беременность, опять-таки, согласовывая его врачом.

Разгрузочные дни для беременных в 3 триместре ‒ меню, таблица продуктов

Разгрузочные дни для беременных в 3 триместре оказывают положительное воздействие на организм будущих мам. Они приводят его в тонус и подготавливают к родам. Наиболее полезными считаются разгрузочные дни, в меню которых присутствует:

Такая разгрузка даст возможность избежать отеков, позднего токсикоза, усталости, улучшить работу ЖКТ, особенно если повседневный рацион в остальные дни недели будет состоять из умеренного количества продуктов, содержащих углеводы и тех, что богаты кальцием. Причем, главный принцип правильного питания не только в этот триместр, но и во время всей беременности ‒ употреблять пищу чаще и небольшими порциями.

В этот период следует отдавать предпочтение:

• рыбе, отварной или приготовленной на пару;
• мясу курицы или индейки, того же способа приготовления;
• овощным диетическим супам;
• кашам из различных круп;
• кисломолочным продуктам (творог, кефир, ряженка);
• салатам из свежих овощей, заправленных растительным маслом;
• фруктам и сухофруктам;
• орехам;

А также ограничить потребление соли до 5 г в день и полностью исключить из рациона:

• мясо жирных сортов;
• животные жиры;
• насыщенные мясные и рыбные бульоны;
• мясные подливы;
• соленья;

Разгрузочный день на 38 неделе беременности

[adrotate banner=»3″]
Это самая ответственная неделя беременности, поскольку после неё, роды могут начаться в любой момент. Вот почему организм должен быть подготовлен к этому нелегкому моменту, накопив запас энергии, вследствие чего питание остается полноценным и разнообразным.

Что касается разгрузочных дней в этот период, то они назначаются только врачом в случаях, если действительно вес слишком превышает норму. К тому же количество пищи в их меню немного превышает то, что рекомендовано для обычной разгрузки.

Одним из вариантов разгрузочного дня на 38 недели беременности может быть такое меню:

• кефир 1% жирности – 1,5 л;
• творог 5% жирности – 700 г;
• яблоки – 2-3 шт.

Продукты делят на 6 приемов и употребляют по очереди небольшими порциями, или же сочетая кефир с творогом, а яблоки по одному съедают в отдельный прием.

На следующий день рацион питания не отягощают калорийными продуктами, останавливаясь на отварных овощах, кашах из любых круп, сваренных на воде, и диетических вегетарианских супах.

Разгрузочные дни для беременных – лучшие рецепты

Разгрузочные дни для беременных обычно назначаются при слишком быстрой прибавке в весе или при отеках, а также если будущая мама склонна к полноте или страдает гипертонией. Но, как правило, всегда выбираются самые полезные и щадящие варианты такой разгрузки.
[adrotate banner=»19″]

Разгрузочный день на яблоках при беременности

Разгрузочный день на яблоках при беременности считается одним из популярных и полезных. Мало того что яблоки содержат много железа и показаны при его дефиците в организме, они ещё нормализуют пищеварительные процессы, устраняя запоры, к которым склонны женщины на последних месяцах беременности. Но для беременных, страдающих гастритом, такая разгрузка противопоказана.

Вам понадобится 1,5 кг яблок. Их можно употреблять как свежими, так и запеченными с добавлением корицы, разделив все количество на 6 приемов.

Разгрузочный день на гречке при беременности

Разгрузочный день на гречке при беременности очень полезен, поскольку эта крупа – кладезь полезных веществ. Она способствует не только похудению, но и очищению организма, снабжая его при этом полезными веществами.

К такой разгрузке надо подготовиться с вечера. Вам понадобится 250 г гречневой крупы, которую нужно хорошо промыть и поместить в термос, после чего залить кипятком (0,5 л). В таком виде она должна оставаться до утра.

В течение дня нужно съесть её за 6 приемов. Такое скудное меню можно разнообразить яблоками. Тогда гречка делится на 3 приема, и чередуется с ними.

Или же использовать другой вариант – после каждого приема гречки выпить стакан обезжиренного кефира.

Разгрузочный день на кефире при беременности

Разгрузочный день на кефире при беременности противопоказан тем, кто страдает хроническими заболеваниями ЖКТ. В остальных случаях он принесет только пользу, поскольку кефир, как и другие кисломолочные продукты, является источником кальция.

Обычно рекомендуется выпивать за день 1,5 л этого напитка жирностью 1%, разделив его на одинаковые порции, принимая их 6 раз. Допускается добавка в виде 500 г обезжиренного творога.

Разгрузочный день на твороге при беременности

Разгрузочный день на твороге при беременности, по сути, особо не отличается от кефирного, поскольку в течение его нужно съесть 600‒700 г творога жирностью не более 5%, заливая каждую порцию небольшим количеством кефира. Весь объем делят на 6 приемов, между которыми разрешено выпить 2 стакана несладкого чая.

Разгрузочные дни при беременности, если их устраивать по всем правилам, помогут поддержать в хорошем состоянии организм будущей мамы и не дадут набрать лишний вес. Но, напомним ещё раз – обязательно согласуйте со своим врачом целесообразность их проведения.

Похожие материалы:

Один отзыв.

Разгрузочные дни при беременности врачи назначают при отеках — помимо снижения отечности разгрузка помогает стремительно не набирать в весе. Однако, не нужно никакой самодеятельности! Сама прошла через это и советую обязательно консультироваться с врачом, потому что речь уже идет не об одном организме, а как минимум о двух)))

Комментарии Отменить ответ

Рейтинг статей

• Доктор Мясников Александр Леонидович — семья, дети, жена(3,72 out of 5)
• Кобяков Аркадий — биография, семья, жена и дети(3,78 out of 5)
• Анна Шафран – биография, личная жизнь, муж, дети(3,77 out of 5)
• Где сейчас и чем занимается Борис Моисеев(3,90 out of 5)
• Илья Лазерсон — его личная жизнь, жена и дети(3,58 out of 5)
• Сколько жен у Рамзана Кадырова(4,33 out of 5)
• Елена Ханга – биография, личная жизнь(5,00 out of 5)
• Елена Ландер — личная жизнь, муж, дети, фото(3,42 out of 5)
• Где сейчас работает Игорь Христенко(4,10 out of 5)
• Витольд Петровский — жена повесилась(4,16 out of 5)
• Ольга Картункова с мужем и детьми фото(4,47 out of 5)
• Тмин для похудения(4,80 out of 5)
• Витамины для похудения(4,86 out of 5)