Сон На Спине Во Время Беременности
Содержание
- 1 Можно ли беременным спать на спине?
- 2 Как спать во время беременности
- 3 Почему опасно спать на спине на более поздних сроках?
- 4 Как правильно спать во время беременности. Можно ли спать на спине, животе, левом и правом боку?
- 5 Можно ли беременной спать на спине
- 6 Можно ли беременной спать на животе
- 7 Как правильно спать во время беременности
- 8 Можно ли спать беременным на спине и до какого срока
- 9 Как спать беременной женщине
- 10 Какую позу выбрать для сна беременной женщине
- 11 Можно ли спать беременным на спине
- 12 Можно ли беременным спать на животе
- 13 Полезные советы для полноценного сна будущей мамы
- 14 Почему беременным нельзя спать на спине
- 15 Сон на спине: когда от него нужно отказаться
- 16 Почему нельзя спать на спине при беременности
- 17 Влияние позы во сне на положение плода
- 18 Самые удобные позы для сна: рекомендации специалистов
- 19 Видео о позах для сна во время беременности
- 20 Как спать во время беременности?
Можно ли беременным спать на спине?
Беременные женщины вынуждены соблюдать множество ограничений: это касается и медицинских препаратов, и физической активности, и питания. Даже спать будущие мамы должны по правилам. Правильная поза для сна влияет и на малыша, и на самочувствие матери, ведь ночью организм, особенно который стал значительно тяжелее за несколько месяцев, должен отдохнуть. Кажется, что самой оптимальной является поза на спине, но так ли это на самом деле?
Как спать во время беременности
— на ранних сроках
Несмотря на то, что первый триместр считается самым опасным для эмбриона, именно в это время для мамы нет никаких ограничений во сне. Спать можно в любой позе, ведь плод еще слишком мал и не оказывает давления на матку и соседние органы.
Главное, чтобы было удобно и хватало времени на полноценный отдых.
Однако лучше все же с первых недель беременности приучить себя спать на боку, отказавшись от положения на спине и на животе. Так будущей маме будет проще на поздних сроках.
— на поздних сроках
Примерно с середины второго триместра живот беременной женщины становится заметным, но еще раньше, уже с 13-ой недели, размер плода заставляет матку увеличиваться, притесняя соседние органы.
С этого времени нельзя спать на спине: существует риск сдавливания нижней полой вены, которая проходит через позвоночник.
Разумеется, когда живот начинает расти, уже нельзя спать на животе. В такой позе оказывается сильное давление на плод. Самое оптимальное положение в третьем триместре — на левом боку, т.к. на правом сдавливается почка. Ноги нужно класть одну на одну или зажимать между ними подушку или валик.
Вообще женщине нужно прислушиваться к своим ощущениям. Если после сна она чувствует себя расслабленной и полной энергии, значит, ребенку было комфортно «ночевать» в таком положении. Иногда малыш во время сна матери начинает пинаться и толкаться, что может означать его неудобство. Таким образом он пытается сообщить маме, что не мешало бы лечь по-другому.
В последние 1-2 недели беременности врачи рекомендуют спать полусидя.
Почему опасно спать на спине на более поздних сроках?
Основная причина, по которой запрещено спать на спине уже с 3-го месяца беременности, — давление плода на кровеносные сосуды и позвоночник. В том месте, где расположена матка, как раз изгибается позвоночник, т.е. он как бы соприкасается с ней, если женщина ложится на спину. Появляются выраженные боли и тяжесть в спине, повышается давление, появляются отеки, скованность в мышцах.
Сдавленные кровеносные сосуды влияют на кровообращение: ребенок не получает достаточное количество питательных веществ, да и мама не снабжает ткани необходимым количеством кислорода. Если долго лежать на спине, нехватка кислорода головному мозгу может даже привести к потере сознания.
Однако лучше все же с первых недель беременности приучить себя спать на боку, отказавшись от положения на спине и на животе. Так будущей маме будет проще на поздних сроках.
Как правильно спать во время беременности. Можно ли спать на спине, животе, левом и правом боку?
Чтобы беременная женщина могла полноценно отдохнуть и восстановить свои силы, она должна спать не менее 8 часов в сутки. А для развивающегося в утробе карапуза важна не только продолжительность сна его мамочки, но и то, в каком положении она при этом находится. Как спать во время беременности, чтобы не навредить малютке?
Можно ли беременной спать на спине
В первой половине беременности никаких ограничений не существует, даже если это любимая поза, в которой будущая мамочка проводит большую часть ночи. Но примерно после 22 недель надо постараться так не лежать. Между маткой и позвоночным столбом проходит нижняя полая вена – самый крупный сосуд, по которому кровь от туловища и ног возвращается к сердцу. Если подросший плод, околоплодные воды и тяжелая матка пережмут этот сосуд, возникнет состояние, называющееся синдромом нижней полой вены. Это очень опасная ситуация, при которой резко падает объем циркулирующей крови, как при острой массивной кровопотере. Чем дольше беременная находится в положении на спине, тем тяжелее симптомы: головокружение, слабость, ощущение нехватки воздуха, потеря сознания, падение артериального давления вплоть до состояния гиповолемического шока. А плод в матке в это же время испытывает нарастающую кислородную недостаточность, его состояние также прогрессивно ухудшается. Если во время бодрствования женщина может быстро среагировать на возникшее недомогание и вовремя изменить положение тела (например, при проведении УЗИ), то во сне защитные механизмы срабатывают медленно. В результате и малютка, и его мама могут серьезно пострадать.
Если диагностирована многоплодная беременность, или есть многоводие, от сна на спине лучше отказаться уже в начале второго триместра. Эту рекомендацию полезно соблюдать и при низком расположении головки плода при угрозе прерывания.
Можно ли беременной спать на животе
Специально, по советам подруг или «целительниц», на живот ложиться однозначно не надо. Но если это любимая поза для сна, то можно себя побаловать. Но только до 12 недель, пока матка находится глубоко в малом тазу и защищена костями лона. Позже давление тела матери на свой беременный животик нежелательно, а после 20 недель – и опасно для ее малыша. В этой позе нижняя полая вена пережимается слабее, но одновременно сдавливаются сосуды плаценты. То есть плод страдает гораздо больше, чем если бы женщина лежала на спине.
Уже на первых неделях беременности, особенно у первородящих мам, многим приходится отказаться от сна на животе из-за резко усилившейся чувствительности набухших молочных желез. Если этого не произошло, то с 20 недель, после случайного поворота на живот, мамочка будет разбужена настойчивыми толчками своего чада. Ну а после 28 недель вопрос «можно ли спать на животе во время беременности» уже неактуален: лежать лицом вниз на огромном мяче неудобно!
Как правильно спать во время беременности
Во всех сроках беременности самой физиологичной считается поза, в которой женщина лежит на левом боку, уютно свернувшись калачиком. Так тепло и спокойно и маме, и ее крохе. Положение на правом боку акушерами также приветствуется. Считается, что при этом матка наиболее расслаблена и хорошо кровоснабжается.
С увеличением срока гестации женщина во время сна все больше выпрямляется. Это объясняется не только увеличением размеров матки, но и нарастающим изгибом позвоночного столба в поясничном отделе. Согнуться вперед становится все сложнее, а от постоянного лежания строго на боку начинают болеть бедра. Как быть?
1. Разрешается лежать не только строго на боку, но и немного откинуться на спину. Для этого надо положить сзади толстый валик из одеяла.
2. Развести немного согнутые в коленях ноги, уложив между ними небольшую диванную подушку.
3. Положить на матрас мягкий тюфяк или толстое одеяло.
Чтобы спать на боку во время беременности было еще удобнее, можно ногу или руку положить на лежащего рядом мужа. Должен же будущий папочка прочувствовать тяготы вынашивания наследника. Спокойной ночи и сладких снов!
С увеличением срока гестации женщина во время сна все больше выпрямляется. Это объясняется не только увеличением размеров матки, но и нарастающим изгибом позвоночного столба в поясничном отделе. Согнуться вперед становится все сложнее, а от постоянного лежания строго на боку начинают болеть бедра. Как быть?
Можно ли спать беременным на спине и до какого срока
Для рождения здорового малыша будущей маме необходимо не только правильно питаться, вести здоровый образ жизни, но и хорошо высыпаться. По статистике, 90% беременных женщин имеют проблемы со сном, в основном они возникают из-за непривычной позы во время сна. Женщин волнует, можно ли спать беременным на спине.
Как спать беременной женщине
Будущие мамы часто жалуются на постоянную сонливость, особенно на последних месяцах беременности. Большой живот не позволяет нормально отдохнуть в непривычной позе, а в голове — лишь мысли о предстоящих родах. В ночное время женщину мучает бессонница, а днем она чувствует усталость и ее клонит в сон. Многих беременных волнует вопрос о том, можно ли спать беременным на спине (6 месяцев). Помогают простые методы для улучшения сна — прогулка, ароматерапия или чашка мятного чая.
Какую позу выбрать для сна беременной женщине
Будущая мама в первом триместре может спать в любой удобной позе, не боясь за здоровье ребенка. Но женщина в положении, узнав о своей беременности, должна постепенно привыкать к другим позам во время сна, которые рекомендуются для последующих сроков.
Когда живот начинает округляться и становится заметным, спать на животе не только уже не получится, но и не рекомендуется врачами.
А вот спать на спине физически можно, но после двадцать восьмой недели крайне нежелательно как для женщины, так и для ее ребенка. Выбор остается не такой и большой – на левом или правом боку. Когда плод располагается поперек, то врачи советуют предпочесть будущей маме именно тот бок, где находится голова ребенка. По теории, левый бок более благоприятен для здоровья ребенка и мамы. Поэтому, можно ли спать беременным на спине и животе, зависит от многих факторов. Не все могут проспать всю ночь на одном боку, да и нет необходимости в этом. Лечащий врач, скорее всего, порекомендует частую смену поз, точнее – 3-5 раз. Также это не является противопоказанием при тазовом предлежании малыша.
Можно ли спать беременным на спине
Во время беременности все женщины сталкиваются с проблемой, когда приходится менять все свои привычки. Одной из таких является отдых и сон на спине. Многие прекрасно понимают, почему нельзя спать на животе, но можно ли спать беременным на спине? Ни один врач не скажет, что стоит сменить эту позу на все 9 месяцев. Первый триместр будущая мама может спать, как любит, но уже должна понемногу менять положение тела, чтобы быстрее привыкнуть. После трех месяцев ребенок начинает расти быстрее и живот, соответственно, увеличивается. Матка увеличивается как в весе, так и в объеме, нагружая внутренние органы. Больше всего страдают почки, кишечник и печень.
Матка давит на одну из самых крупных вен организма – полую вену, по которой кровь движется от сердца к нижним конечностям. Это влияет на здоровье не только матери, но и ее будущего ребенка. При таком состоянии беременная женщина часто чувствует нехватку воздуха, учащенное сердцебиение, а иногда наблюдается обморочное состояние. А к ребенку перестают поступать питательные вещества, что приводит к его кислородному голоданию. Если вена передавливается продолжительное время, то возможны проблемы с вынашиваем плода и родами. Поэтому вопрос о том, можно ли беременным спать на спине в 3 триместре, отпадает сам собой.
Можно ли беременным спать на животе
Спать на животе можно до 3 месяцев, пока матка с плодом не выходит за пределы малого таза. До этого срока женщине разрешается спать в любимой позе, но это не всегда получается из-за высокой чувствительности груди. Начиная со второго триместра следует забыть про отдых на животе во благо ребенку.
Полезные советы для полноценного сна будущей мамы
Чтобы отдых был полноценным, беременной женщине следует придерживаться нескольких правил. Непривычная поза в первое время будет влиять на качество сна, нужно делать так, чтобы организм ночью полностью отдыхал.
Правильное питание играет огромную роль в период беременности, здесь нет места перееданию. Принимать пищу рекомендуется часто, но небольшими порциями. Лучше ограничить походы на кухню за три часа до сна, это также касается минеральной воды и напитков с кофеином. А вот стакан теплого молока с медом успокоит будущую маму и благотворно повлияет на ночной отдых.
Не стоит пренебрегать физическими упражнениями для беременных, выполнять которые нужно днем, чтобы не нагружать организм перед сном.
Перед тем как отправиться в кровать, лучше отказаться от просмотра телевизора и чтения книг. Отлично подойдет спокойная музыка, которая поможет расслабиться и уснуть.
Каждая будущая мама должна иметь распорядок дня и придерживаться его, ложась и просыпаясь в одно и то же время. Чтобы не страдать бессонницей, стоит забыть про дневной сон.
Недолгая прогулка перед сном и проветриваемая комната сделают сон более крепким и глубоким.
Принимать надо только теплый душ, исключив горячую воду.
Одежда беременной женщины должна быть приятной на ощупь, из натурального материала, не сковывающей движения.
Категорически запрещен прием снотворных препаратов, негативно влияющих на здоровье ребенка. На вопрос о том, можно ли спать беременным на спине или нет, более детально сможет ответить лишь лечащий врач.
Для рождения здорового малыша будущей маме необходимо не только правильно питаться, вести здоровый образ жизни, но и хорошо высыпаться. По статистике, 90% беременных женщин имеют проблемы со сном, в основном они возникают из-за непривычной позы во время сна. Женщин волнует, можно ли спать беременным на спине.
Почему беременным нельзя спать на спине
В период беременности важное значение начинают приобретать мелочи, на которые женщина обычно не обращает внимания. Например, на состояние здоровья и самочувствие может влиять не только продолжительность сна, но и поза, которую беременная принимает в постели. Чаще всего споры вызывает сон на спине. Можно ли спать на спине беременным? Понять, стоит ли будущей матери отказываться от привычной позы, можно, изучив все мнения и противопоказания.
Сон на спине: когда от него нужно отказаться
В первый триместр беременная может спать так, как она привыкла. Некоторые женщины без проблем спят на животе, другие предпочитают укладываться на спину, третьи многократно меняют положение во время сна. В этот период живот еще небольшой, матка не давит на внутренние органы и не препятствует движениям во сне. От случайных толчков во время поворотов и смены положения тела зародыш надежно защищен околоплодным пузырем.
Во время первого триместра особой необходимости в контроле позы нет. Однако акушеры-гинекологи рекомендуют постепенно привыкать к положению на боку. Эта привычка будет очень полезна во втором триместре, когда живот начнет увеличиваться в размере. В это время повернуться на живот будет уже невозможно, а сон на спине с постоянным давлением увеличившейся матки на внутренние органы и позвоночник не даст нормально отдохнуть.
Почему нельзя спать на спине при беременности
Во время второго триместра организм беременной претерпевает серьезную перестройку. Выброс прогестерона делает кости таза и позвонки более мягкими и рыхлыми, матка постепенно увеличивается в размерах. Плод прибавляет в весе и начинает давить на внутренние органы женщины.
Стоящая или сидящая женщина не чувствует особого дискомфорта. Но в положении на спине увеличившаяся матка с растущим плодом оказывает давление на позвоночник и полую вену, проходящую вдоль него.
Чем объемнее живот, тем более сильным становится давление. Пережимание вены нарушает кровообращение, женщина испытывает состояние, близкое к обмороку. У нее учащается дыхание, немеют руки и ноги, начинается головокружение. В отдельных случаях беременная может потерять сознание, что особенно опасно во сне. Передавливание полой вены особенно опасно для женщин, предрасположенных к варикозному расширению вен, тромбозам и отекам.
Влияние позы во сне на положение плода
Беременная, привыкшая спать на спине, скоро почувствует, что плод не слишком устраивает подобная поза. Передавливание полой вены вызывает кислородное голодание, количество питательных веществ, поступающих через плаценту, резко уменьшается. Длительное пребывание в таком положении может вызвать множество неприятных последствий, от отслойки плаценты до проблем с иммунитетом после рождения младенца.
В положении на спине матка сдвигается с привычного места, перемешенный плод может активно двигаться, пытаясь принять привычное положение. Резкие движения мешают будущей матери заснуть, что не лучшим образом сказывается на ее самочувствии и настроении.
Самые удобные позы для сна: рекомендации специалистов
Большинство акушеров-гинекологов считают, что наиболее безопасен для матери и малыша сон на боку. Удобнее всего лечь на левый бок, согнув левую руку в локте, а правую расположив над животом.
Не надо подкладывать руки под голову, чтобы они не затекали во сне. Ноги сгибаются в коленях под углом к телу. Такая поза помогает расслабить позвоночник и снять нагрузку на внутренние органы женщины.
Сделать позу более комфортной поможет подушка, положенная под колени. Высота и плотность подушки варьируется по желанию, нужный аксессуар можно приобрести в ортопедическом магазине. Подушку для беременных можно подкладывать под спину или живот, фиксируя максимально комфортное положение тела. Если у женщины отекают ноги, во время сна на спине можно слегка приподнять ступни, подложив под них подушку или свернутое полотенце.
Второй и третий триместр беременности требует внимательности и при принятии лежачего положения и выходе из него. Категорически не рекомендуется резко вставать, перепад артериального давления может спровоцировать сильное головокружение и потерю равновесия, что очень опасно для беременной. Отходя ко сну, нужно сесть на края постели, а затем аккуратно лечь на бок, опираясь руками. После этого рекомендуется уложить ноги, согнув их в коленях, и придать телу комфортное положение при помощи подушки для беременных.
При подъеме нужно повернуться на бок, затем опустить ноги с кровати и поднять верхнюю часть тела, помогая себе руками. Все движения должны быть плавными и спокойными, желательно постоянно иметь под руками надежную опору: тумбочку, спинку стула или кровати.
Видео о позах для сна во время беременности
Узнать подробности о лучших позах для сна можно, посмотрев небольшой ролик.
Во время второго триместра организм беременной претерпевает серьезную перестройку. Выброс прогестерона делает кости таза и позвонки более мягкими и рыхлыми, матка постепенно увеличивается в размерах. Плод прибавляет в весе и начинает давить на внутренние органы женщины.
Как спать во время беременности?
Наиболее полный отдых организм человека получает именно во время сна. С наступлением сна запускается процесс восстановления клеток, и организм наполняется жизненной энергией.
Для беременных женщин сон имеет очень большое значение, так как во время беременности повышается нагрузка на различные органы и системы. Поэтому женщине во время беременности постоянно хочется спать, особенно в первые месяцы.
Нормальный ночной сон для беременной женщины должен составлять 8-9 часов, примерно столько времени необходимо организму, чтобы восстановить свои силы. Недосыпание в период беременности может привести к повышенной раздражительности, быстрой утомляемости и истощению нервной системы. Будущей маме рекомендуется ложиться спать не позднее 11 часов ночи, а просыпаться около 7 часов утра.
Но, к сожалению не все мамы могут позволить себе такой беспрерывный сон. Кто-то ложится спать раньше, кто-то позже, а кого-то могут вообще мучить бессонницы. Также бывает, что нарушения сна проявляются в виде беспокойного сна из-за неприятных сновидений, из-за чего, женщина может проснуться просто среди ночи.
Во сне при беременности случаются оргазмы, что тоже может послужить причиной пробуждения от сна, но согласитесь, это приятная причина!
О чём говорят сны беременных?
Часто беременным женщинам снятся кошмарные сны, которые способны спровоцировать бессонницу. Это связано с переменами в жизни и в семье, особенно если женщину посещают тревожные чувства или боязнь перед родами. Это обычно бывает, когда женщина ждёт первенца.
Со временем, когда женщина привыкнет к своему новому состоянию, и перестанет волноваться, ей начнут сниться более приятные и положительные сны.
Как правильно спать во время беременности?
Многих будущих мам интересуют такие вопросы: как правильно спать при беременности, на каком боку и многое другое. Мы ответим на все вопросы, касающиеся сна беременных.
На ранних сроках беременности, когда матка имеет небольшие размеры и защищена лобковыми костями, спать можно в любом удобном для вас положении. Но со временем, сон беременной женщины станет беспокойнее, из-за неудобства позы. Когда живот станет более ощутим, и молочные железы станут чувствительными к сдавливанию, от привычных поз для сна придётся отказаться, так как они могут вызывать значительные неудобства и дискомфорт во время сна.
Если вы любили до беременности спать на животе, то эту позу придётся заменить. По причине постоянно растущего живота, вы будете себя чувствовать лежащей на мячике. Намного удобнее будет лечь на боку, свернувшись калачиком вокруг своего будущего малыша. Сон на животе при беременности становится невозможным уже во втором триместре, так как примерно к пятому месяцу живот настолько увеличивается в размерах, что просто мешает спать в привычной для вас позе, также спать на животе в это время опасно, из-за слишком сильного давления на плод.
Спать на спине во время беременности гораздо удобнее, чем на животе. Но сон на спине во время беременности чреват такими последствиями, как боль в спине, обострение геморроя, затруднённое дыхание и кровообращение, а также понижение кровяного давления.
Лежать на спине при беременности крайне опасно, потому, что масса беременной матки располагается на позвоночнике, кишках и нижней полой вене, отвечающей за возврат крови от нижней части тела к сердцу.
Наиболее подходящей позой для сна при беременности является положение на левом боку. В такой позе улучшается приток крови к месту, где расположен ребёнок, улучшается работа почек, что способствует уменьшению отёчности ног и рук. В этой позе для удобства часто закидывают ногу на ногу, или ставят между ногами подушку или свёрнутый плед. Если вы проснулись ночью в какой-либо другой позе, немедленно перевернитесь на левый бок. Это отличная поза для хорошего сна, благоприятно воздействующая на будущую маму и её малыша.
27 Июн 2019 okberemena 351Наиболее полный отдых организм человека получает именно во время сна. С наступлением сна запускается процесс восстановления клеток, и организм наполняется жизненной энергией.
