Суточная Норма Потребления Кальция Для Беременных

Здоровое питание

Навигация по сайту:

Норма потребления кальция.

Чем полезен кальций вы могли узнать ранее. Для вас мы подготовили рекомендации о суточной норме кальция, разработанные ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения)

Норма потребления кальция

Суточная норма потребления кальция для детей до трех лет составляет 600 мг.

Суточная норма потребления кальция для детей в возрасте от четырех до десяти лет составляет 800 мг.

Суточная норма потребления кальция для детей в возрасте от десяти до тринадцати лет составляет 1000 мг.

Суточная норма потребления кальция для подростков от тринадцати до шестнадцати лет составляет 1200 мг.

Суточная норма потребления кальция для молодых людей от шестнадцати лет до двадцати пяти лет составляет 1000 мг.

Суточная норма потребления кальция для взрослых людей в возрасте от двадцати пяти до пятидесяти лет составляет 800 — 1200 мг.

Для беременных или кормящих грудью женщин разработаны особые нормы, для них норма потребления кальция составляет 1500 — 2000 мг.

Как мы видим, нашему организму требуется кальций в больших количествах в период активного роста организма и в период беременности для женщин.

Для беременных или кормящих грудью женщин разработаны особые нормы, для них норма потребления кальция составляет 1500 — 2000 мг.

Как определить суточную норму потребления кальция?

Кальций – это незаменимый минерал, который играет важную роль в функционировании всех систем организма. Беременным женщинам нужно потреблять продукты, богатые кальцием, для предотвращения многих проблем. Ну, а рацион питания, богатый этим минералом в молодом возрасте, может стать незаменимой инвестицией в собственное здоровье.

Признаки дисбаланса кальция в организме

Не только недостаток, но и переизбыток минерала может нанести вред человеку, поэтому каждый из нас должен знать, какие симптомы сопровождают эти два состояния.

При дефиците кальция происходят следующие проявления:

Чрезмерное количество минерала провоцирует:

• тахикардия;
• быстрая утомляемость;
• раздражительность;
• боли в костях;
• неполноценный рост (в детском возрасте).

• стенокардию;
• депрессию;
• артрит;
• пониженный тонус мышц.

В любом случае, при появлении первых симптомов, следует сделать анализ мочи и биохимический анализ крови.

Сколько минерала потреблять ежедневно?

Рекомендуемая норма потребления этого минерала составляет примерно 800 – 1200 мг в сутки. Для детей этот показатель значительно ниже, однако в период от 10 до 14 лет нужно позаботиться о том, чтобы количество кальция в потребляемой пище было максимально, так как именно сейчас происходит формирование костной ткани и ее интенсивный рост. Для беременных и кормящих матерей суточная норма потребления кальция составляет 1500-2000 мг, это связано с расходом материнского молока и с тем, что в этот период усвояемость кальция в организме женщины значительно уменьшается.

Спортсменам, пожилым людям, вследствие некоторых физиологических процессов, также следует потреблять микроэлемент в повышенных количествах.

Что нужно кушать?

Продуктами, содержащими громадное количество минерала, являются:

• молочные;
• зелень, особенно шпинат и петрушка;
• миндаль;
• бобовые;
• морепродукты.

В швейцарском сыре находится наиболее высокий уровень концентрации этого элемента: всего лишь в ста граммах продукта содержится 986 мг кальция, в то время как в стакане молока – чуть более 300 мг, ну, а в 100 граммах творога содержится всего лишь 100 мг минерала.

Нормальный уровень кальция способствует здоровому формированию плода во время вынашивания. Минерал регулирует артериальное давление и предупреждает развитие остеопороза. Специальные таблицы представляют необходимую информацию о содержании кальция в тех или иных продуктах, поэтому при первых признаках, особенно при плохом состоянии зубов, следует обратить внимание на правильное питание.

• молочные;
• зелень, особенно шпинат и петрушка;
• миндаль;
• бобовые;
• морепродукты.

Для чего нужен кальций во время беременности? Чем опасна нехватка кальция во время беременности?

Добрый день, мои дорогие фоловеры! Суточная норма кальция для беременных женщин — важнейшая тема, которой следует уделить особое внимание. Знаете ли вы, что его ионы используются организмом как строительный материал для формирования костей и зубной эмали плода? Нехватка минерала во время вынашивания ребенка может обернуться серьезными последствиями для здоровья матери. Переизбыток тоже чреват проблемами, например, часто приводит к раннему закрытию родничков. Сегодня мы поговорим о том, как придерживаться правила золотой середины и обеспечить оптимальный баланс макроэлемента в женском организме. Подобные знания, я уверена, очень пригодятся вам во время ожидания рождения долгожданного крохи.

Содержание:

Основы физиологии: для чего необходим кальций

Задавая врачу стандартный вопрос: нужно ли при беременности пить кальций? — женщина в большинстве случаев думает о здоровье своих зубов. Подобные страхи часто «удобрены» рассказами мам и бабушек о том, что во время каждой беременности будущая мать теряет два зуба. Заверяю вас, что, благодаря достижениям современной медицины, достаточно следовать указаниям квалифицированных докторов, чтобы избежать нежелательного ухудшения зубной эмали. Вместе с тем, в утверждениях представителей старшего поколения есть зерно здравого смысла: формируясь, плод в любом случае будет использовать материнский запас, ведь около 2% тканей человеческого организма состоит именно из него. Ошибочно полагать, что роль элемента сводится только к наполнению зубов и костей. Минерал выполняет и регулирует важнейшие физиологические процессы:

• входит в состав хрящевой ткани;
• помогает передавать нервные импульсы;
• принимает участие в работе желез внутренней секреции;
• необходим для нормального функционирования мышечных органов, каковыми являются матка и сердце;
• участвует в процессе свертывания крови.

Препараты кальция для беременных назначают также, чтобы снизить риск развития гипертонической болезни, эклампсии и преэклампсии.

Сколько кальция необходимо в период ожидания малыша

Суточная норма потребления для женщины возрастом от 25 до 45 лет составляет 1 г. У более молодых женщин потребности еще выше — 1,3 г, что связано с окончательным формированием скелета. Во время беременности и лактации потребности организма значительно возрастают до — 1,5 грамма в сутки. В первом триместре, когда закладываются все ткани и органы, плод расходует всего 2-3 мг в день. В третьем триместре, во время финиширования становления опорно-двигательной системы, малышу уже необходимо в 100 раз больше кальция! За последние три месяца ребенок «вытягивает» из женского организма около 25-30 граммов.

Следует учесть возрастание объема крови и массы тела при беременности. Организму необходимо еще больше минерала. Предстоящая лактация также требует определенных запасов кальция: на формирование грудного молока каждые сутки затрачивается 160-300 мг. Поэтому в период вскармливания женщины теряют костную массу, даже при положительном кальциевом балансе.

После отлучения от груди и восстановления менструального цикла количество костной ткани быстро приходит в норму.

Как определить дефицит кальция

Несмотря на то, что официальной медициной четко определена норма кальция для беременных, у двух женщин из десяти наблюдается нехватка макроэлемента. Установить Ca-дефицит можно по следующим симптомам:

• кожа становится сухой и шелушится;
• ногтевая пластина приобретает ломкость, появляются узнаваемые поперечные углубления;
• волосы секутся;
• развивается кариес зубной эмали, повышенная чувствительность зубов;
• появляются вредные привычки: грызть ногти, чесать голову;
• хочется грызть мел;
• судорожные подергивания, болезненные ощущения в костях;
• повышается частота сердцебиения.

Более серьезная нехватка минерала приводит к росту артериального давления, развитию гестоза — тяжелого осложнения беременности во втором триместре и на более поздних сроках.

Кто оказывается в зоне риска?Счастливицы, беременные двойней, испытывают острую потребность в Са. Малыши, выношенные в условиях постоянной нехватки минерала, чаще склонны к заболеванию рахитом, способному вызвать серьезные нарушения в структуре костной ткани. Зачатки молочных зубов закладываются в материнской утробе, поэтому Ca-дефицит приводит к развитию кариеса в нежном возрасте.

Женщины, норма кальция для беременных у которых в крови постоянно снижена, рискуют в более старшем возрасте страдать от остеопороза. Как видите, последствия могут быть достаточно серьезными.

Специальная диета: естественные источники кальция

Будущая мама должна не только принимать рекомендованные доктором таблетки, но и знать, в каких продуктах содержится достаточное количество необходимого макроэлемента. Обязательно включайте в свой рацион:

• молоко и молочные продукты в сочетании с фруктами и овощами. Отличная идея для перекуса — фруктовый салат, заправленный йогуртом или творожным кремом;
• овощные супы, брокколи, ботву свеклы, базилик, петрушку;
• бобовые культуры: горох, фасоль, чечевицу;
• миндальные и грецкие орехи;
• семена кунжута и подсолнечника.

Некоторые продукты питания и напитки способствуют быстрому выведению ионов из организма или препятствуют их всасыванию в кишечнике. Ограничьте употребление овсяной каши (даже если являетесь ее фанатом), соли, жирных продуктов, не злоупотребляйте кока-колой, кофе и шоколадом.

Рекомендую прочитать:Сбалансированное питание во время беременности

Учтите, что даже самое правильное питание требует дотационного приема минерала. Врачи назначают беременным его как отдельную пищевую добавку или витамины с кальцием.

Каким препаратам следует отдать предпочтение

Принцип простоты и дешевизны не всегда срабатывает, когда речь идет о лекарственных препаратах. Внимание: распространенный кальция глюконат, несмотря на многообещающее название, содержит минимальное количество минерала.

В женской консультации доктор обязательно порекомендует, что принимать и на каком сроке следует начать терапию, а когда сделать перерыв. Дозировка зависит от текущего триместра и обязательно контролируется врачом. Во время беременности, как правило, не назначают уколы, отдавая предпочтение таблетированной форме.

Са-содержащие препараты условно можно классифицировать по таким категориям:

1. Монопрепараты, основными действующими веществами которых являются соли кальция от различных кислот.
2. Препараты с комбинированным составом включают, помимо солей кальция, витамин D3 и дополнительные минералы: бор, магний, цинк. Процесс усвоения Са неразрывно согласован с солнечным витамином, поэтому если вы колеблетесь, какой лучше выбрать препарат для регулирования кальциевого баланса, предпочтительно остановиться на комбинированной форме выпуска. Сюда относятся «Кальций D3 Никомед» и «КальцеминАдванс». Такие препараты лучше всего справляются с нехваткой кальция в организме, а также предупреждают ее появление.
3. Специальные мультивитаминные комплексы, которые содержат сбалансированное сочетание витаминов и минералов, необходимых материнскому организму. Самые известные и часто назначаемые средства: «Элевит Пронаталь», «Комплевит», «Витрум-Пренатал», «Матерна». Поливитаминные комплексы могут рассматриваться только в качестве профилактической меры. Отзывы о синтетических витаминах самые разные, а реакция на их прием строго индивидуальна. Иногда беременной требуется несколько попыток, чтобы остановиться на оптимальном решении.

Следует помнить, что кишечник не способен за один раз усвоить более 0,5-0,6 г кальция. Если потребность в минерале более высокая, следует принимать его дотационно дважды в день.

Когда принимать кальций — зависит от химической формы выпуска, однако вечерний прием всегда предпочтительнее утреннего. Карбонат Са рекомендуется принимать между завтраком и обедом или обедом и ужином, запивая фруктовыми соками с кислой реакцией.

Насколько безопасен прием кальция

В таблетированной форме прием минерала достаточно безопасен, однако возможны некоторые побочные эффекты: расстройства пищеварительной системы, аллергические реакции, головная боль, потеря аппетита. Если вы принимаете другие лекарственные препараты, обязательно проконсультируйтесь с врачом: макроэлемент ухудшает всасывание антибиотиков и некоторых гормонов.

При ответе на вопрос, до какого срока следует пить кальций, большинство медиков сходятся на 32 неделях, чтобы не вызвать излишнего окостенения скелета плода и раннего закрытия большого родничка. То есть в третьем триместре чаще всего кальций пить не желательно.

Отдельный разговор — это решение, сколько принимать кальция при наличии в анамнезе беременной таких заболеваний, как язвенная болезнь, хронические гепатиты и колиты, сахарный диабет и бронхиальная астма. Норма кальция для беременных в таких случаях может существенно возрастать из-за трудностей с его всасыванием или усвоением.

Внимание: при наличии некоторых заболеваний запрещен прием препаратов кальция. Сюда относят почечную недостаточность, онкозаболевания, фенилкетонурию, а также повышенную чувствительность.

Заключение

Милые мои, несмотря на определенные тяготы беременности, женщина всегда остается женщиной. Попробуйте инновационное средство Жидкие Колготки, которое выгодно отличается от привычного автозагара и безразмерных колготок. Буквально за одну минуту ваши ножки приобретут идеальный равномерный тон, а все мелкие косметические дефекты станут невидимыми. При этом вы не рискуете испачкать любимую одежду — на высыхание потребуется 10-20 секунд.Именно это супер-новое средство помогло мне выглядеть шикарно в начале лета))

На этой оптимистической ноте я с вами прощаюсь, искренне надеясь, что ваша беременность протекает спокойно и гладко. Сохраняйте оптимизм, больше гуляйте на свежем воздухе, употребляйте здоровые продукты питания и не забывайте регулярно посещать врача женской консультации. До новых встреч!

После отлучения от груди и восстановления менструального цикла количество костной ткани быстро приходит в норму.

Суточная норма кальция для беременных. Моя таблица.

Врачи запретили пить витамины, поэтому свое питания и разрабатываю себе сама. Может кому будет интересно о суточной норме кальция для беременной, если не пьете его в таблетках:

200 мг творога — 300 мг от суточной нормы
200 мл кефира (1-1,5% жирности) — 240 мг от суточной нормы
200 мл молока — 240 мг от суточной нормы
50 г твердого сыра — 500 мг от суточной нормы
Итого: 1280 мг кальция в день

В принципе не так много нужно потреблять

200 мг творога — 300 мг от суточной нормы
200 мл кефира (1-1,5% жирности) — 240 мг от суточной нормы
200 мл молока — 240 мг от суточной нормы
50 г твердого сыра — 500 мг от суточной нормы
Итого: 1280 мг кальция в день

Зачем нужен кальций беременным и каким он должен быть в норме в крови?

Для полноценного развития малыша в материнском животике очень важно регулярное поступление всех микроэлементов и витаминов. Это помогает ребеночку быстрее расти и полноценно развиваться. Одним из таких жизненно необходимых веществ является кальций.

Что он делает в организме?

Кальций для беременных женщин является одним из самых важных веществ. Он необходим не только для организма будущей мамочки, но и для ее малыша.

Кальций выполняет в организме множество различных функций. Поддержание его нормальной концентрации важно не только в первом, но и во всех последующих периодах беременности.

Основная функция этого химического вещества в организме — поддерживать плотность костей. Структура костных образований во многом зависит от исходной концентрации кальция в плазме крови.

Работа нервной системы невозможна без оптимального поступления данного химического вещества. 2 триместр — очень важный период для ее формирования. В это время потребность в кальции у будущей мамы начинает сильно возрастать. Если женщина ждет двойняшек, то суточная доза данного микроэлемента у нее существенно повышена.

Кальций, поступающий в организм, обеспечивает очень важный процесс. Он участвует в передаче нервных импульсов. При снижении концентрации его в плазме крови у женщины появляются различные неврологические нарушения. Нормальная концентрация предотвращает развитие у беременной женщины таких опасных состояний, как гипертонус матки и судорожные сокращения рук и ног.

Роль кальция в обеспечении свертывания крови нельзя переоценить. Он необходим для того, чтобы плазма сохраняла свои необходимые жидкие свойства и текучесть. Это обеспечивает хороший кровоток по общей маточно-плацентарной системе кровотока.

Оптимальная концентрация кальция очень важна в 3 триместре. В этот завершающий период беременности женский организм готовится к предстоящим родам, а значит к сильной кровопотере. Оптимальная свертываемость крови необходима для того, чтобы не нанести материнскому организму непоправимого ущерба.

Кальций также очень важен для плода. Он является основным структурным элементом, который требуется для построения всех органов опорно-двигательного аппарата малыша. Ионы кальция встраиваются в его косточки, являясь своеобразным цементом.

Этот микроэлемент также влияет на формирование зрительного и других рецепторных аппаратов организма плода. Нормальная концентрация кальция в крови у будущей мамы необходима для того, что у малыша были хороший интеллект и память.

Нормы потребления

Нормальные значения концентрации кальция в крови во время беременности несколько отличаются от тех, что применяются для обычной женской популяции. Это обусловлено возросшей потребностью в данном веществе во время внутриутробного развития плода.

В дальнейшем употреблять больше кальция в сутки следует и во время лактации. В этот период также существенно возрастает потребность в данном микроэлементе.

Врачи отмечают, что дневная норма во время вынашивания малыша этого вещества составляет 1,2-1,8 грамма. Кальций всасывается в системный кровоток в кишечнике. Затем через общую с плодом систему маточно-плацентарного кровотока этот микроэлемент попадает в организм малыша.

Ученые установили, что в первые недели своего внутриутробного развития плод требует около 10 мг кальция каждый день. К концу первого триместра потребность в этом веществе существенно возрастает. Это объясняется активным ростом малыша в материнском животике. В это время ежедневная норма плода в кальции составляет уже 0,3 грамма.

Такая потребность обуславливает уже то, что врачи могут порекомендовать будущей мамочке использовать специальные лекарственные препараты. Они будут компенсировать у нее возникающий дефицит кальция.

Узнать, в норме ли кальций в крови при беременности, можно по результатам биохимического анализа крови. Нормальный уровень кальция в крови у беременных — от 2 до 2,45 ммоль/л.

Симптомы нехватки

Дефицит кальция в организме может никак не проявляться довольно длительное время. Только при существенном снижении его концентрации в плазме крови у женщины появляются специфические изменения и неприятные ощущения.

Одним из самых характерных признаков недостатка кальция в женском организме является развитие повышенной чувствительности зубов. У женщины начинает довольно быстро появляться кариес. Зубная эмаль при этом становится более тонкой и чувствительной к любым химическим воздействиям.

Также зубы начинают сильно реагировать на холодную температуру. Обычно этот симптом проявляется во время употребления охлажденных напитков или при разговоре на улице в ветреную погоду.

Снижение кальция в организме приводит к тому, что будущая мамочка начинает быстрее уставать. У нее может снижаться концентрация внимания, и появляется забывчивость.

Многие будущие мамочки, имеющие дефицит кальция, жалуются докторам на то, что их волосы становятся очень ломкими и начинают сильно выпадать. Довольно часто появляется сильная ломкость ногтей.

На ногтевых пластинках возникают характерные продольные полоски, свидетельствующие о том, что женский организм катастрофически нуждается в дополнительной дозе кальция.

Изменение настроения и эмоционального фона — частые симптомы, свидетельствующие о низкой концентрации кальция в плазме крови. Будущие мамы начинают жаловаться на чрезмерную раздражительность, спонтанные перепады настроения, иногда на излишнюю плаксивость. У некоторых женщин появляются расстройства сна. Им бывает трудно заснуть ночью.

Дефицит кальция также приводит к развитию неврологических нарушений. Они проявляются ощущениями движений «мурашек» по кожным покровам. Руки и ноги становятся холодными на ощупь. У некоторых женщин появляется постоянное ощущение зябкости. Это заставляет их одевать много теплой одежды или постоянно укутываться в плед.

Неприятные ощущения в области таза — симптом, который часто развивается при снижении уровня кальция в плазме крови. В некоторых случаях этот признак проявляется ощущением болезненности в нижнем отделе спины. Многие будущие мамочки отмечают, что чувствуют сильную ломоту в области костей таза.

У женщин, которые слишком длительное время испытывают дефицит кальция, может развиться остеопороз. Характеризуется это патологическое состояние избыточной хрупкостью всех костных образований в организме.

Данная патология сопровождается развитием частых патологических переломов костей. Остеопороз является крайне неблагоприятным состоянием во время беременности, так как может привести к развитию у плода врожденных пороков развития опорно-двигательного аппарата.

Склонность к развитию неправильного сердечного ритма — еще одно возможное проявление нарушения кальциевого обмена в организме. В этом случае биение сердца у женщины становится неритмичным. Она может чувствовать «перебои» в его работе. Обычно такие симптомы возникают после совершения каких-либо физических нагрузок или после сильного стресса.

Патологии свертываемости крови часто развиваются при нарушении кальциевого обмена. Частый клинический признак — развитие десневого кровотечения. Самым нежелательным последствием снижения концентрации кальция в крови у будущей мамы является появление крови из половых путей. В этом случае требуется уже проведение безотлагательной терапии.

Женщины, имеющие дефицит кальция в организме, также подвержены частым простудным и респираторным заболеваниям. В этом случае к развитию данных патологий приводит снижение работы иммунной системы, которое неминуемо возникает при нарушении кальциевого обмена.

Последствия дефицита

Существенное и стойкое снижение концентрации кальция в крови у будущей мамы часто приводит к развитию у ее малыша рахита. Это состояние проявляется у него уже после рождения.

Данная патология характеризуется развитием многочисленных аномалий и дефектов в скелете малыша. У ребенка нарушается походка, а также могут развиться неврологические нарушения.

Патологии кроветворения у плода также могут появиться, если во время беременности у женщины наблюдалось снижение кальция в плазме крови. Проявляются такие болезни склонностью к повышенной кровоточивости. Риск развития данных патологий возрастает многократно при наличии генетической предрасположенности к их формированию.

Последствия переизбытка

Избыточная концентрация этого микроэлемента в крови является также не менее опасной для плода. Она может привести к преждевременному закрытию большого родничка, а также вызвать появление у ребенка различных патологий костей его черепа. В этом случае следует контролировать концентрацию кальция в крови с 30-34 недели беременности, ближе к родам.

Слишком плотные головные косточки могут вызвать трудности у малыша при прохождении его по родовым путям.

Также это может спровоцировать травматическое повреждение цервикального канала и матки у матери. Достаточно опасной становится ситуация, когда плод слишком большой при узком тазе женщины.

Избытки кальция могут откладываться в организме «про запас». Такие образования называются кальцифинатами. Опасность этой патологии в том, что они могут появляться в мочевыводящих путях, приводя к развитию мочекаменной болезни. В этом случае риск развития вторичного хронического пиелонефрита возрастает в несколько раз.

Кальцифинаты могут откладываться и в плаценте. Такая патология может привести к нарушению полноценного питания плода. В этом случае необходимые для роста и развития питательные вещества просто не смогут попасть в его организм. Такая ситуация опасна развитием многочисленных пороков внутриутробного развития у плода.

Как определить?

Для того чтобы установить концентрацию кальция в крови у беременной женщины, ей достаточно лишь сдать биохимический анализ. Такие лабораторные тесты проводятся как в обычной женской поликлинике, так и в частной лаборатории. Назначает данное исследование обычно акушер-гинеколог, который контролирует развитие и течение беременности женщины.

Будущая мамочка может также пройти это исследование в частной медицинской клинике самостоятельно, по собственному желанию.

Строгой подготовки для проведения исследования не существует. На обследование лучше прийти натощак. Это необходимо для получения более достоверных результатов анализа.

Для проведения теста необходимо немного венозной крови. Результаты анализа готовы, как правило, уже через несколько часов. Рядом с полученной концентрацией обязательно указываются референтные значения. Они необходимы для определения границ нормальных значений данного показателя.

Восполнить дефицит кальция можно применяя особую диету. В нее включаются продукты, в которых содержится большое количество этого химического элемента. Назначается такое питание всем будущим мамам, находящимся в зоне повышенного риска. Особенно важно употреблять достаточно продуктов, содержащих кальций, при многоплодной беременности.

Для того чтобы обеспечить свою суточную потребность и своего малыша, будущей маме следует употреблять каждый день 1-2 порции продуктов, которые содержат достаточное количество данного вещества. К основному источнику кальция врачи относят кисломолочку. Сыр, творог, йогурты и кефир должны быть обязательно включены в ежедневное меню беременной женщины. Они помогут повысить концентрацию кальция в крови достаточно быстро.

Также этот микроэлемент содержится в морской рыбе, кунжуте, орехах, яйцах. Будущие мамочки, практикующие вегетарианское питание, очень осторожно должны подходить к применению такого стиля питания во время беременности. Врач обязательно порекомендует женщине-вегетарианке перейти на обычную смешанную диету на весь период вынашивания малыша.

Если организм будущей мамы не может полноценно усваивать и переваривать молочные продукты, ей обязательно следует обогатить свой рацион кунжутными семечками или маслом. Этот продукт является природным «рекордсменом» по содержанию в нем кальция. Непереносимость кисломолочных продуктов и коровьего молока встречается при лактазной недостаточности.

В некоторых растительных продуктах также содержится кальций. Его можно обнаружить в стручковой фасоли, бобовых (особенно в зеленом горошке), семечках мака, в зелени петрушки и сельдерея, различных видах капусты, зеленом листовом салате. Салат, приготовленный из этих растений, не только улучшит работу желудочно-кишечного тракта, но и поможет нормализовать уровень кальция в плазме крови.

Ученые установили, что между витамином D и кальцием существует непосредственная связь. Оба этих вещества участвуют в построении костной ткани в детском формирующемся организме. Если концентрация витамина D в плазме крови повышена, то это может привести к тому, что кальций просто перестанет полноценно усваиваться.

К нарушению всасывания этого микроэлемента в кишечнике также может привести употребление сладких газированных напитков, большого количества чая или кофе, сдобы и макаронных изделий, а также слишком жирных молочных продуктов. Курение и употребление алкоголя также приводят к снижению концентрации кальция в крови.

Если на фоне диетотерапии общее состояние женщины не улучшилось, то в этом случае врачи порекомендуют ей пить лекарства. Они обогащены кальцием и необходимы для компенсации дефицитных состояний.

В настоящее время существует несколько форм данных препаратов. В своем химическом составе они содержат разные соли кальция. В карбонате концентрация данного элемента, как правило, составляет 40%. Цитрат по своему химическому строению содержит уже только 20-25% кальция. В лактате этого вещества еще меньше — 13%.

Такое химическое строение объясняет, почему для лечения лучше применять преимущественно карбонаты или цитраты кальция. Очень важный критерий перед назначением данных средств — насколько хорошо они усваиваются из желудочно-кишечного тракта.

Фармакологи считают, что цитраты быстрее переходят в системный кровоток из кишечника. Также после приема данных препаратов в плазме крови быстро достигается пик концентрации кальция.

Еще одним бесспорным плюсом можно считать то, что цитраты кальция можно назначать будущим мамам, страдающим заболеваниями мочевыводящих путей. Такие средства способствуют смещению рН мочи в более щелочную сторону, что не приводит к появлению в почках и мочеточниках различных камней.

Длительное употребление карбоната кальция может привести к снижению желудочной секреции. Это также способствует появлению у беременной женщины неприятных симптомов – таких, как сильное газообразование, болезненность в животе, частые запоры.

Для того, чтобы уменьшить выраженность проявления этих клинических признаков, следует принимать данные препараты вместе с кислыми соками. Отлично подойдут напитки, приготовленные из цитрусовых или сделанные из зеленых яблок.

Для лучшего усваивания кальция врачи могут порекомендовать будущим мамам употреблять препараты, которые содержат и витамин D, и кальций. Такие комплексные средства обеспечивают хорошее всасывание и имеют минимум побочных действий. К таким препаратам относятся: «Витрум-кальций — D3», «Кальций — D3-Никомед», «Кальцемин» и другие.

Обычно прием таких средств не вызывает у будущей мамы никаких неблагоприятных симптомов. Однако, у некоторых женщин все же может развиться запор, тошнота или снизиться аппетит.

Во время приема препаратов не следует превышать однократную дозу приема кальция. Важно помнить: однократно может всасываться лишь 0,5 грамм этого вещества. Большие дозировки, принятые за один раз, просто выведутся из организма, не принеся никакой пользы.

Такая дозозависимость объясняет то, что употреблять препараты кальция следует небольшими дозами в течение дня. Это позволит насытить организм без вреда для здоровья матери и ее малыша.

О том, зачем нужен кальций беременным, смотрите в следующем видео.

У женщин, которые слишком длительное время испытывают дефицит кальция, может развиться остеопороз. Характеризуется это патологическое состояние избыточной хрупкостью всех костных образований в организме.

27 Июн 2019      okberemena         348      

Похожие записи
• 
  Сколько По Времени Сокращается Матка После Кесарева
• 
  Оливковое масло при беременности на поздних сроках как принимать для матки
• 
  Как Быстро Можно Забеременеть После Противозачаточных Таблеток
• 
  Фемибион 1 можно ли пить после 12 недели