Что Делать Если При Беременности Болит Спина

Содержание

Что Делать Если При Беременности Болит Спина

Состояние беременности это не болезнь, и, тем не менее, у многих женщин этот период связан с неприятными ощущениями, болью и общим плохим самочувствием, часто во время беременности болит спина. Что ж поделать, вылечить общее легкое недомогание, к сожалению нельзя, тут уж просто нужно терпеливо дождаться родов. А вот несколько облегчить свое состояние вполне возможно.

Одной из проблем, которая беспокоит практически всех женщин при беременности, является боль в спине, в частности в поясничном отделе позвоночника. Связано это с увеличением нагрузки на позвоночник и ослаблением брюшных мышц, а с увеличением физической нагрузки возрастает и боль. Хотя бывает так, что возникают боли в спине в начале беременности.

Помочь себе можно, соблюдая небольшую диету, богатую кальцием. Но не думайте, что диета это всегда ограничение, просто кушайте больше молочных продуктов, орехи, зелень, рыбу. Все это будет полезно не только для спины, но и для вашего пузожителя.

Чтобы избежать боли внизу спины при беременности, учитесь правильно поднимать предметы с пола – теперь ваша задача не наклоняться, напрягая спину, а присесть на корточки и задействовать мышцы ног и плеч. Для сидения выбирайте стулья со спинкой и никогда не садитесь резко – это может повредить межпозвоночным дискам вашей спины. Спите на ортопедическом полужестком матрасе с подушкой среднего размера.

Если во время беременности болит спина — вам на пользу пойдут и тренировка мышц спины при помощи плаванья или йоги, но и здесь нужно быть осторожной. Если выполнение упражнений причиняет боль или вы испытываете какие-то другие неудобства, то занятия следует немедленно прекратить.

Иногда причиной болей внизу спины при беременности могут быть центральная грыжа диска, поясничный радикулит или другие неврологические заболевания. В этом случае вас ожидает постельный режим, специальный корсет и лечебная физкультура. В любом случае самолечением заниматься не стоит, диагноз сможет поставить только врач.

Периодические боли в спине сопровождающиеся как бы «окаменением» матки, могут быть вызваны ложными схватками Брэкстона-Хикса. Не нужно волноваться, это тренировочные схватки перед родами, они быстро проходят, а вместе с ними и возникающие внезапно боли в пояснице.

Если во время беременности болит спина, то вам поможет снять болевые ощущения легкий массаж нижней части спины, он смягчает и расслабляет уставшие мышцы. Поможет так же и струя теплой воды в душе, направленная на поясничный отдел спины. Кроме того, следует избегать неправильной осанки и постараться не сутулиться.

Берегите свою спину, относитесь к ней внимательно, ведь вам еще предстоит носить малыша на руках, пока он сам не научится ходить

Столяренко София, специально для Allmammy.ru

Если вам понравилась статья, поделитесь, пожалуйста, ею с другими! Спасибо

Состояние беременности это не болезнь, и, тем не менее, у многих женщин этот период связан с неприятными ощущениями, болью и общим плохим самочувствием, часто во время беременности болит спина. Что ж поделать, вылечить общее легкое недомогание, к сожалению нельзя, тут уж просто нужно терпеливо дождаться родов. А вот несколько облегчить свое состояние вполне возможно.

Болит спина при беременности?

Каждая будущая мама жалуется врачу на боли в спине, но не каждая знает, если болит спина при беременности, что делать и как себе помочь. А ведь некоторые незначительные боли – это вполне естественный процесс, и объясняется он элементарными физиологическими причинами развития плода и изменениями в организме мамы. И чтобы предотвратить такую боль или избавиться, если уже настигла, не нужно лечиться препаратами или мазями, достаточно знать, чем себе помочь.

Причины боли в спине при беременности.

Чаще всего боли проявляются у женщин во второй половине беременности, на более поздних сроках. Это объясняется достаточно просто: с набором веса ребёнка увеличивается и матка, центр тяжести смещается, и это сказывается на мышцах спины. Нагрузка на них и даёт боль.

Более серьёзные причины боли в спине при беременности тоже возможны, но проявляются они, как правило, уже как следствие какого-то другого заболевания:

  1. неврологические заболевания (радикулит, грыжа межпозвоночных дисков);
  2. защемление или воспаление нерва (может возникнуть боль в спине между лопатками из-за неосторожного движения, поднятия тяжести или переохлаждения);
  3. болезнь почек (хронические и приобретённые во время беременности);
  4. критический недостаток кальция в организме мамы;
  5. панкреатит (болезнь поджелудочной железы).

В группу риска, в первую очередь, попадают женщины с проблемами в опорно–двигательном аппарате.

В каких случаях следует немедленно обращаться к врачу?

Если причина боли в спине – достаточно серьёзная, то медлить не стоит. Это может быть опасным для здоровья и жизни мамы и ребёнка. Поэтому ОБЯЗАТЕЛЬНО и СРОЧНО обратиться к доктору нужно, если:

  • боль в спине очень сильная, не проходящая, длится постоянно и усиливается со временем;
  • получена травма спины;
  • на фоне боли поднялась температура тела;
  • в ногах возникает слабость, потеря чувствительности, онемение;
  • вместе с болью возникли проблемы с мочевым пузырём – болезненное мочеиспускание или, наоборот, недержание;

Что делать беременным при боли в спине?

Итак, если не проявляются какие-либо серьёзные симптомы других заболеваний, то беременность протекает хорошо, и будущей маме не следует волноваться из-за незначительных болей в спине. Они пройдут после родов. Однако и терпеть боль не стоит. Можно помочь себе, если знать чем.

Рекомендуем прочесть:  Форум Выделения На 25 Неделе Беременности

1. Держим правильную осанку.

Хорошая и правильная осанка при вынужденном перемещении центра тяжести во второй половине беременности может помочь женщине не перенапрягать спину.

Постарайтесь стоять и сидеть прямо, плечи нужно распрямить, при этом не сутулиться и не напрягать мышцы спины. Если стоять приходится долго, то для снятия напряжения со спины можно одну ногу поставить на возвышение (уровень бордюра). Если вы долго сидите, то можно поставить ногу на скамеечку или выдвинутый нижний ящик рабочего стола.

Кресла и стулья должны быть удобной формы, обязательно со спинкой. А под поясницу для комфорта можно подкладывать маленькую подушку.

2. Носим удобную обувь.

Беременным женщинам, особенно во втором и третьем триместрах стоит носить обувь на невысоком каблуке (желательно, со стелькой анатомической формы).

3. При необходимости используем бандажи и корсеты.

Очень многие беременные женщины отмечают пользу данных приспособлений. Но всё индивидуально. Поэтому если ношение бандажа действительно облегчит ваше пребывание в вертикальном положении в последнем триместре, то пользуйтесь им на здоровье.

4. Не поднимаем тяжёлое.

Все ограничения по поднятию веса накладывает лечащий врач-гинеколог. Однако всё имеет разумные пределы, даже если боли в спине вас не беспокоят.

Главное – помните: поднимайте любой тяжёлый предмет с позиции «на корточках» не за счёт мышц спины, а используя мышцы ног, сохраняя при этом прямое положение туловища.

5. Спим правильно.

Каждая женщина по собственным ощущениям может определить самую удобную позу для сна. Однако нужно помнить, что сон на спине при беременности не очень полезен. Из удобных для многих беременных существуют такие позы (лёжа на боку):

  • положить подушку между коленей,
  • согнуть одну ногу в колене и положить его на подушку.

6. Регулярно тренируем мышцы спины.

Физическая активность в период беременности (а также до и после неё) помогает избежать боли в спине. Ведь нет никакой таблетки, помогающей делать спину крепче и сильнее.

Если женщине не противопоказаны физические нагрузки, то нужно больше гулять, посещать бассейн (аквааэробика и плавание), выполнять упражнения для беременных (йога, гимнастика). Главное – чтобы они не вызывали у вас дискомфорт или боль.

7. Отдыхаем.

Время от времени нужно давать отдохнуть спине. Активность должна сменяться паузами, когда можно немного полежать или поспать (дневной сон на последних сроках спасает многих будущих мам от болей в спине). Но не стоит отдыхать весь день: ваша выносливость со временем будет слабеть, а нагрузки будут казаться непосильными.

8. Делаем массаж.

Массаж также хорошо воздействует на мышцы спины. Его можно делать и дома, без специалиста. Он должен быть ненавязчивым, лёгким и расслабляющим. Такой массаж помогает женщине и во время схваток – его может делать партнёр при родах.

Все эти приёмы и средства помогут избежать боли и избавиться от неё, если она уже появилась. Если же боль не проходит – нужно обратиться за помощью к врачу.

Кресла и стулья должны быть удобной формы, обязательно со спинкой. А под поясницу для комфорта можно подкладывать маленькую подушку.

Что делать если при беременности сильно болит спина

Что делать если при беременности сильно болит спина

Даже самая счастливая и долгожданная беременность бывает омрачена болями в спине. Иногда – сразу на ранних сроках, иногда – ближе к родам, а кого-то и вовсе – весь период. Следует отметить, что на такие боли жалуются практически все мамочки (74% по статистике), включая полностью здоровых и не имеющих проблем с позвоночником.

Симптомы болезни — боли в спине при беременности

В период беременности бедренно–крестцовые суставы, которые обычно неподвижны, начинают расслабляться под действием гормона релаксина, чтобы ребенок мог легче пройти во время родов. Это, а также увеличенный живот, нарушают равновесие. Чтобы это компенсировать, приходится отводить плечи назад и сгибать шею. Выпячивание живота, чтобы все заметили состояние матери, только усложняет проблему. В результате – сильно выгнутый позвоночник, напряженные мышцы поясницы, а также боль.

Болит спина при беременности

Основной фактор, способствующий появлению дискомфорта, – гормональная перестройка в женском организме. Ваше тело готовится к родам, межпозвоночные связки и суставы тазобедренной области делаются шире. Брюшные мышцы, напротив, слабеют, и вся нагрузка ложится на спину. Это может вызывать неприятные ощущения в области таза и в пояснице.

Боли в спине при беременности: когда, почему и что делать

Еще одна причина не связанная с патологией – увеличение веса. Если в первом триместре у вас был токсикоз, то прибавка в весе была незначительной. В таких ситуациях, организм пытается наверстать упущенное, и беременная за время второго триместра способна набрать от 5 до 10 кг, что не может не сказаться на состоянии позвоночника и мышц поясничного отдела.

Что делать, если болит спина при беременности

Если во время беременности у вас болит спина, то можно выполняя ряд несложных упражнений, уменьшить эту боль, а то и вовсе научиться избавляться от неё. Самое простое упражнение — это лечь на твердую поверхность, согнув колени и полежать в такой позе, пока боль не ослабнет и совсем не пройдет.

Почему у беременных болит спина и насколько это опасно

Подобными «грозными» состояниями являются: угроза выкидыша или непосредственно сам выкидыш. Боль в спине в этом случае носит специфический характер: тянущие и ноющие боли, локализованные в пояснице. Часть женщин описывает ощущения: «как боли при месячных» или «боли, как при схватках».

Причины и следствия болей в спине в период беременности

Боли в спине при беременности

Если у женщины есть пояснично-крестцовая грыжа, то ей нужно вдвойне усилить контроль за своей болезнью, особенно во второй половине беременности:

  • Обязательно посетить ортопеда
  • Делать упражнения на растяжение
  • Носить поддерживающий корсет

Ношение корсетов также рекомендуется всем женщинам, у которых болит спина, начиная с 34-неделе беременности.

Почему болит спина при беременности

Поэтому во время беременности нужно стараться всегда сохранять спокойствие и быть в хорошем настроение, тем более это так важно для здоровой нервной системы будущего ребенка

  • Напряжение мышц спины и живота передается и на мышцы матки
  • На поздних сроках возникают ложные схватки (синдром Брэкстона Хикса)

    Рекомендуем прочесть:  Как Убрать Бока И Живот После Кесарева

    Сильно болит спина при беременности

    Кроме того, перед родами у беременной женщины могут возникать так называемые ложные схватки. При этом будущая мама ощущает несильные болевые ощущения в области спины и живота, происходит напряжение передней брюшной стенки. Матка «тренируется» перед предстоящими родами. Если эти ощущения проходят, живот снова становится мягким, то поводов для беспокойства нет.

    • Обязательно посетить ортопеда
    • Делать упражнения на растяжение
    • Носить поддерживающий корсет

    Причины и следствия болей в спине в период беременности

    Беременность – это особенный период в жизни каждой женщины, как в эмоциональном, так и в физическом плане.

    Даже если планировать беременность, часто случается так, что заболевания различного рода могут обостриться, вследствие чего у женщины болит спина во время беременности. Такие болевые ощущения, как правило, не являются опасными для развития ребенка. Такие болевые ощущения можно наблюдать уже во второй половине беременности из-за сместившегося центра тяжести.

    Но так как на кону две жизни, то беременную женщину необходимо тщательно обследовать и осматривать, чтобы избежать опасного осложнения – гестоза.

    Причины и следствия

    Боль в спине – явление, которое вполне считается обычным в период вынашивания ребенка. Связано это с тем, что во время беременности мышцы, суставы и связки расслабляются под действием гормонов.

    Происходит прибавка в весе, изменяется осанка, что провоцирует дополнительную нагрузку на спину и поэтому болит спина при беременности.

    Поясничная боль – самая распространенная, но, тем не менее, может сопровождаться ощущением дискомфорта в плечах, верхней части спины, в грудной клетке и между грудями.

    Боли в спине при беременности могут возникать в том случае, если у женщины наблюдались проблемы с опорно-двигательным аппаратом:

    • остеохондроз;
    • искривление позвоночника;
    • слабо развитые мышцы, отвечающие за наклон таза.

    Почему болевые ощущения в спине становятся сильнее во время беременности?

    Для того чтобы понять почему болит спина при беременности, следует учесть, что все причины, которые провоцируют боль разделяют на: физиологические и патологические.

    Физиологические причины – происходят вследствие самой беременности. Женщина чувствует боль, которая не вредит ее здоровью и малыша.

    Боль в спине в период вынашивания ребенка может проявляться у каждой женщины по-разному: с разной интенсивностью и в различные сроки. У кого-то боль появляется уже в первой половине, но в 50-70% женщин болит спина с 20 недели беременности.

    Следует выделить основные причины физиологического характера:

      Самые первые болевые ощущения в спине вызваны расслаблением и размягчением межпозвоночных связок под влиянием гормона релаксина (с 20 недели беременности).

      Увеличение веса женщины провоцирует повышенную нагрузку на поясницу.

      Смещение центра тяжести вперед, что приводит к изменению осанки женщины и болям в спине.

      Длительное стояние на ногах.

      Увеличение матки в размерах приводит к сдавливанию нервов и кровеносных сосудов, что окружают позвоночник. (Начинается уже к III триместру).

      Давление головки ребенка на поздних сроках.

    1. Когда ложные схватки у беременной болит спина с 38 недели беременности. Боль носит ноющий характер, когда матка приходит в тонус.
    2. Панкреатит, пиелонефрит и другие причины появления боли в спине

      Помимо физиологических причин выделяют еще и патологические, которые спровоцированы развитием болезней других органов и нуждаются в обязательном лечении.

      Среди таких причин выделяют:

        Тянущая боль в спине ощущается при заболевании почек, а вот ноющая – при воспалении почек (пиелонефрите), а вот резкие схваткообразные боли случаются в спине при почечной колике. Сильно болит спина при беременности, и ослабить боль практически не возможно. Моча мутного цвета (иногда с примесью крови) – основной признак заболевания. При пиелонефрите повышается температура.

        Панкреатит (воспаление железы поджелудочной) происходит у беременных редко. Заболевание может быть вызвано жирной и обильной мясной пищей, несоблюдением диеты, употреблением алкоголя, стрессами, наследственностью и нарушением оттока желчи.

        Миозит – воспаление мышц, которое возникает после переохлаждения или длительном пребывании на сквозняке. Боль очень острая, а движения осуществлять не просто.

        Мочекаменная болезнь. Когда происходит почечная колика, в пояснице чувствуется острая боль, тошнота, частое мочеиспускание или задержка наоборот.

        Неврологические заболевания (радикулит, остеохондроз, грыжа межпозвонковых дисков). Болевые ощущения имеют простреливающий характер и могут отдавать в ногу. Становятся сильнее после продолжительной ходьбы.

      1. Угроза прерывания беременности сопровождается тянущими схваткообразными болями в пояснице и внизу живота, вероятно появление кровянистых выделений.
      2. Что делать при болях в спине во время беременности?

        Устранить боль в спине или хотя бы облегчить ее можно с помощью следующих рекомендаций (при условии, что болевой синдром не связан с угрозой выкидыша или заболеваниями мочеполовой системы):

          Следите за осанкой. Так как центр тяжести смещается, следует избегать напряжения мышц. Когда беременной нужно ходить или стоять следует ягодицы подвести, плечи отвести назад и опустить вниз. Осанка должна быть ровной. Запрещено носить обувь на каблуках любой высоты.

          Стойте и сидите правильно. Стул должен быть всегда удобным. Колени во время сидения должны быть выше уровня поясницы. На изгибе поясницы кладут подушку, чтобы снять напряжение. Положение нужно менять достаточно часто, избегая длительного стояния. Если стоять приходится долго – тогда одна нога должна быть поставлена чуть выше другой.

          Спите на боку. Боль может усилиться, если спать на спине. Если сон на спине необходим, тогда под изгиб кладут подушку для снятия напряжения.

          Учитесь правильно поднимать предметы. Тяжести беременным поднимать запрещается, но, даже поднимая легкие предметы, нужно всегда сгибать в коленях ноги и не наклоняться с прямой спиной вперед. Лучше присесть на корточки или попросить помощи. Можно попросить старшего ребенка, чтобы тот помог, предварительно объяснив, что мама носит его братика или сестричку.

          Много отдыха не бывает. Даже днем, особенно если мучает бессонница – отдыхайте.

          Носите специальный корсет-пояс(поддерживающий). Рекомендован в том случае, если мышцы живота ослаблены или живот большой.

          Поддерживайте форму. Считается нормальным вес к концу беременности не более 15 кг. Совершайте прогулки ежедневно, делайте упражнения. Таким образом укрепляются мышцы спины и, разумеется, ног. А выносливость и отличная форма еще будет необходима на самих родах.

          Ежедневно занимайтесь. Физические упражнения беременным просто необходимы. Можно заняться йогой для беременных или подобрать себе комплекс упражнений самостоятельно.

          Главным правилом при подборе упражнения должно служить: не должно быть сильного дискомфорта во время упражнения, выбирайте только те упражнение, которые вам под силу выполнить. Самое эффективное упражнение считается следующее:

          Рекомендуем прочесть:  Сколько Нужно Времени Нужно Чтобы Забеременеть

            в позе на четвереньках нужно держать на одной линии с позвоночником голову;

            при вдохе следует втянуть живот, при этом позвоночник изгибая дугой вверх;

            задержаться на пару секунд;

          • на выдохе нужно расслабить спину и живот, при этом позвоночник выпрямить в исходное положение. (сделайте так от 6 до 10 раз перед сном или когда чувствуете боль.
          • В этом видео наглядно покажут что делать при болях в спине при беременности

            Следует запомнить, что во время вынашивания ребенка желательно избегать приема медикаментов для обезболивания и снятия воспаления. Такие препараты допускается употреблять лишь по строгому назначению врачей при крайней необходимости.

            В данном видео представлены еще несколько советов врача как избавиться в болях в спине при беременности

            Кроме этого, запомните, что все вышеперечисленные рекомендации и упражнения выполнять нужно не только тогда, когда боль существует, но и в профилактических целях.

            Мочекаменная болезнь. Когда происходит почечная колика, в пояснице чувствуется острая боль, тошнота, частое мочеиспускание или задержка наоборот.

            Сильно болит спина при беременности – причины и что делать

            Самочувствие беременных женщин постоянно меняется. В одни дни их ничего не тревожит, а в другие – приятные раздумья по поводу будущего материнства омрачают сильные боли в спине.

            Будущая мама не спешит принимать обезболивающие лекарства, боясь навредить здоровью малыша.

            Но как быть, когда сильно болит спина при беременности, и нет уже никаких сил и терпения выносить эту муку? Грамотные рекомендации специалистов помогут в этой непростой ситуации.

            Начиная с 21-23 недели беременности активно растущий плод, достигающий в весе около 500 г, начинает двигательную активность в утробе матери.

            Она ощущает эти шевеления, радуясь, что малыш развивается, как нужно и у него все в порядке. У ребенка формируется вестибулярный аппарат, и с каждым днем толчки становятся сильнее и чаще.

            Но быстро растущий живот меняет центр тяжести в теле будущей мамы – он тянет корпус вниз. Женщина вынуждена напрягать мышцы спины, чтобы сохранить нормальную осанку. Это происходит непроизвольно.

            Поясничный отдел позвоночника прогибается внутрь, живот выпячивается, подбородок слегка подается вперед. Напряжение мышечных волокон в районе поясницы нередко становится причиной их спазма.

            Ситуация осложняется, если у девушки до беременности была обнаружена протрузия позвонков или грыжа поясничного отдела .

            Из-за увеличения веса компрессия на межпозвоночные диски возрастает – может произойти защемление нервных корешков, проходящих возле спинно-мозгового канала. При этом очень сильно болит спина.

            Во 2 и 3 триместрах беременности в организме будущей мамы идет активная выработка гормона релаксина.

            Он способствует растяжению связок тазового дна, делает суставы более «рыхлыми» для того, чтобы ребенок смог пройти через родовые пути без травм и повреждений.

            Даже выполняя несложную работу по дому, женщина может почувствовать, что у нее заболела спина и живот. Это явление – тоже не редкость.

            Но если у здоровой женщины эти симптомы могут сообщать о первых небольших схватках (таким образом организм готовит женщину к предстоящим родам) и напряжении мышц спины, то при заболеваниях внутренних органов брюшной полости ситуация осложняется тем, что растущий плод затрудняет проведение диагностических обследований.

            И все же при подобных признаках к врачу нужно обращаться незамедлительно, потому что от состояния матери зависит не только здоровье, но и жизнь ребенка.

            Что можно предпринять, чтобы уменьшить болевой синдром?

            1. Несмотря на то, что девушке постоянно хочется съесть что-то соленое, острое, кислое, нужно следить за пищевым рационом, в котором желательно исключить продукты, способствующие задержке жидкости в организме и способствующие увеличению веса. Во время беременности стоит отдать предпочтение пище, богатой витаминами, кальцием, калием, магнием и другими минеральным веществами и при этом имеющей низкую или среднюю калорийность.
            2. Даже в этот непростой период девушкам хочется оставаться привлекательными и красивыми, и некоторые из них умудряются ходить на высоких каблуках. Это создает большую нагрузку на мышцы спины, помимо того, что женщина «носит» живот, да и травмировать суставы ног при ходьбе в такой обуви – легче легкого. Поэтому желательно носить добротную ортопедическую обувь, пользоваться туфлями с широкими и невысокими каблуками.
            3. Нельзя долгое время оставаться в одном статичном положении. Даже если девушка сидит на удобном стуле с ортопедической спинкой, несколько часов такого сидения могут дать о себе знать болью в спине, онемением и «мурашками» в ногах. Через каждые полчаса рекомендуется встать, немного подвигаться. Это вовсе не резкие движения, не наклоны, а неспешная ходьба на месте, движения с небольшой амплитудой руками и пр.
            4. Несмотря на то, что во время ночного отдыха с большим животом приходится долго ворочаться, чтобы найти такое положение, при котором спина не ноет – необходимо спать на полужестком матрасе, подложив небольшой валик под шею.

            Депрессия – нередкое явление во время беременности. Помимо того, что в женском организме постоянно происходят физиологические изменения, девушка может испытывать негативные эмоции по отношению к самой себе, чувствуя себя уродливой, неполноценной, ненужной.

            И когда к этому «букету» добавляется боль в спине, то женщине становится весь свет не мил. Что делать? Обращаясь к специалистам, доверяя близким и любимым людям, будущая мама не только решит эти проблемы, но и поможет своему чаду родиться на свет здоровым и активным.

            Приглашаю на мои бесплатные онлайн мастер-классы:

            Дополнительная полезная информация:

            Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

            Отказ от ответственности

            Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

            Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
            и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

            И когда к этому «букету» добавляется боль в спине, то женщине становится весь свет не мил. Что делать? Обращаясь к специалистам, доверяя близким и любимым людям, будущая мама не только решит эти проблемы, но и поможет своему чаду родиться на свет здоровым и активным.