Как Удобнее Спать Во Время Беременности

Как правильно и комфортно спать во время беременности?

Любой человек нуждается в еженочном полноценном отдыхе, потому что именно ночью организм восстанавливает потраченные в течение дня ресурсы. Одно только хроническое недосыпание может стать причиной развития самых разных болезней. Поэтому необходимость в здоровом сне – жизненно важна.

Во время беременности данный вопрос приобретает еще большее значения: нагрузки на женский организм в этот период приходятся просто огромнейшие, он работает в усиленном режиме, и уже с первых недель беременности будущая мама ощущает все эти изменения повышением усталости и непреодолимым желанием вздремнуть.

Как не прискорбно, но именно в период беременности, когда полноценный здоровый сон так важен для женщины и ее будущего малыша, возникает 1001 причина, по которой мама не может уснуть. Учащается сердцебиение, увеличивается количество позывов к мочеиспусканию, повышается нервозность и тревожность, нарушается пищеварение, в конце концов, растущий живот начинает доставлять явный дискомфорт и мешает выбрать удобную позу для сна.

С бессонницей и нарушениями сна в период беременности обязательно нужно бороться. Этой теме была посвящена уже не одна статья нашего сайта. А сегодня мы поговорим, как лучше всего спать во время беременности, чтобы было удобно и безопасно.

Ищем удобную позу для сна

У всех из нас есть свои любимые позы, в которых мы засыпаем крепко и сладко. Но если вы привыкли спать на спине или тем более на животе, то этой славной привычкой придется на время пожертвовать. Во-первых, такие позы с каждой последующей неделей второго и особенного третьего триместра будут становиться для вас все более дискомфортными. Во-вторых, они не безопасны для беременной и плода, так что придется отказаться от них в пользу более безопасных вариантов.

В первом триместре будущая мама может еще позволить себе спать так, как любит – недель до 12. Но лучше все же начать менять привычку сразу, чтобы к моменту возникновения проблемы (мешающего животика) вы были в состоянии заснуть в другой позе. В любом случае вам придется переучиться спать, потому что на 6-7 месяце спать на животе никак не выйдет и ни в коем случае нельзя.

Лежать на животе невозможно по причине его немаленького объема – это понятно. Но главная причина отказа от такой позы – представляющаяся угроза для малыша. Хоть он и защищен околоплодными водами, масса вашего тела все же немаленькая и риск травмирования всегда существует, тем более что во сне мы не контролируем своих движений.

Любой человек нуждается в еженочном полноценном отдыхе, потому что именно ночью организм восстанавливает потраченные в течение дня ресурсы. Одно только хроническое недосыпание может стать причиной развития самых разных болезней. Поэтому необходимость в здоровом сне – жизненно важна.

Как спать во время беременности

Как же правильно спать во время беременности? Беременность влияет на многие органы и функции вашего организма, в том числе и на сон, который может стать нерегулярным и тяжелым в течение всех девяти месяцев вашего интересного положения.

Для тех женщин, которые любят поспать или спят чересчур чутко, сон может стать очень неприятной проблемой. Особенно, учитывая то, что в первом триместре спать хочется практически постоянно, а в третьем это весьма не удобно – уже хорошо подросший животик мешает найти удобное положение для сна.

Как спать при беременности?

Первые месяцы

В самом начале беременности вам может неудержимо хотеться спать в любое время дня. Это вполне нормально, и объясняется тем, что в вашем организме происходят серьезные гормональные изменения.

Такое сонное состояние создает ряд трудностей, особенно во время работы. Не стоит беспокоиться – обычно к концу третьего месяца сонливость пропадет. И не надо сопротивляться потребностям своего организма – постарайтесь больше отдыхать.

Некоторые женщины в начале беременности испытывают чувство тревоги, которое может стать причиной бессонницы. Ожидание ребенка для беременной женщины связано и с психологическими изменениями. Появляется страх за жизнь малыша, страх перед грядущим материнством. Это вполне нормально и, скорее всего, все переживания отступят, когда вы увидите своего будущего малыша на первом скрининговом узи.

Не стоит забывать и о широко распространенной проблеме первого триместра – тошноте. Некоторые женщины даже ночью испытывают неприятные ощущения, мешающие спать.

Последние месяцы

Начиная с шестого месяца, вам будет все сложнее найти удобное положения для сна. Возможно, начали беспокоить судороги и снится неприятные, беспокойные сны. Вас могут будить движения ребенка – ведь у него свой режим сна и бодрствования, с этим поделать ничего нельзя. Все эти факторы могут привести к бессоннице.
Если вы просыпаетесь от боли при судорогах ног, помассируйте как можно дольше беспокоящую вас мышцу, вытянув ногу. Так же вы можете подкладывать под ноги подушку. Если боли сильно беспокоят, необходимо проконсультироваться с врачом – возможно, вам не хватает витаминов. Если вам все же не удается уснуть, врач может вам выписать успокаивающие травки или легкое снотворное.

Расслабьтесь

Попробуйте сделать упражнение, которое может помочь вам уснуть. Лягте на спину и закройте глаза. Постарайтесь сконцентрироваться на своем дыхании. Вытяните шею, прижав для этого подбородок к груди и опустив плечи. Чтобы чувствовать ритм дыхания, положите ладони на низ живота. Делайте медленный и длинный выдох и свободный вдох. Лягте на бок, согнув колени и положив одну подушку под голову и одну между ног, или воспользуйтесь подушкой для беременных. Продолжайте следить за дыханием, с каждым выдохом расслабляя ваше тело. Постарайтесь расслабить мышцы шеи, лица и рук, чтобы веки стали тяжелыми. Вероятно, вы заснете.

Можно ли спать на животе во время беременности?

Женщинам, привыкшим спать на животе, придется отказаться от привычной позы. На ранних сроках беременности, пока матка еще находится ниже уровня лобковой кости, спать можно в любом положении, в том числе и на животе. А вот позже, когда живот начнет увеличиваться, сон на животе станет невозможен. Скорее всего, придется сменить позу для сна даже раньше, так как увеличившиеся молочные железы могут стать довольно болезненными при прикосновении и сдавливании.

Спать на животе станет просто невозможно уже во втором триместре, потому как увеличившийся живот не даст вам удобно лечь в привычную позу. Кроме того, давление на плод в такой позе очень опасно.

Сон на спине во время беременности

Спать на спине для беременной гораздо удобнее, чем на животе, но чревато неприятными ощущениями. Вам может не хватать воздуха. В такой позе матка давит на мочевой пузырь и кровеносные сосуды, что затрудняет кровообращение. Может образоваться застой крови в малом тазу и усилиться варикоз вен. Так же возможно появление болей в спине и обострение геморроя. Сон на спине не сильно влияет на вашего будущего малыша, но может доставить множество проблем и неудобств вам.

Разрешенные позы для сна во время беременности

Во время беременности женщинам следует спать на боку. Причем положение на левом боку поможет вам избежать давления на полую вену, проходящую справа от матки, которая возвращает кровь из нижней части тела к сердцу, а на правом – позволяет снять нагрузку с почек. Для удобства можно положить подушку под колено или свернутый плед между ног. Замечательно, если у вас имеется специальная подушка для беременных, которая позволяет вам принять удобную позу, хорошо поддерживает животик во время сна и не дает будущим мамам переворачиваться в неправильное положение во время сна. Не стоит беспокоиться, если поначалу будет не очень удобно: ваше тело приспособится к этому положению.

Кроме всего прочего, беременным нужно заботиться не только о том, в какой позе спать, но и как вставать с постели. Сначала надо повернуться на бок, и только потом принять сидячее положение. Таким образом вы избежите нежелательного тонуса матки.

Во время беременности женщинам следует спать на боку. Причем положение на левом боку поможет вам избежать давления на полую вену, проходящую справа от матки, которая возвращает кровь из нижней части тела к сердцу, а на правом – позволяет снять нагрузку с почек. Для удобства можно положить подушку под колено или свернутый плед между ног. Замечательно, если у вас имеется специальная подушка для беременных, которая позволяет вам принять удобную позу, хорошо поддерживает животик во время сна и не дает будущим мамам переворачиваться в неправильное положение во время сна. Не стоит беспокоиться, если поначалу будет не очень удобно: ваше тело приспособится к этому положению.

Как правильно спать беременной женщине? Можно ли спать на животе, спине и на каком боку лучше

Чему только не учатся беременные женщины — выбирать одежду, заниматься спортом и даже спать! Ожидание малыша проходит в заботах о себе и ребенке. Будущие мамы в это время нередко замечают нарушения в режиме сна, оно происходит из-за гормональных перестроек, сопровождающих интересное положение. Уже на ранних сроках организм женщины меняется, как и режим сна, а на поздних сроках большой живот не даёт найти удобную позу. Также у беременных женщин возникает множество вопросов — можно ли спать на животе, можно ли спать на спине, и на каком боку лучше спать — правом или левом.

Крепкий сон в первом триместре

Это время нередко характеризуется угнетением нервной системы. У будущей мамы появляется сонливость. С ней не нужно бороться, просто позвольте себе хорошо выспаться. Подумайте и о будущем ребенке, который еще так беззащитен. Ваш сон важен и для него.

На ранних сроках можно спать в любой удобной позе. На животе может быть не очень удобно, так как грудь становится болезненной и очень чувствительной из-за гормональных изменений. В это время стоит приучать себя к позам, которые вы будете использовать через несколько месяцев, — на спине и на боку.

Особенности второго триместра

Самочувствие женщины после 12-ти недель беременности улучшается. Исчезают перепады настроения и тошнота по утрам. К этому времени уже закончились неприятности, связанные с гормональной перестройкой. А новые неудобства, такие как боль в спине, лишний вес, неуклюжесть, еще не начались. Они появляются, как правило, на последних месяцах. Но вопрос о том, как спать, становится все более острым. Какую же позу выбрать?

Для этого времени уже не подойдет сон на животе. Ведь он увеличивается настолько, что в этой позе можно придавить малыша своим весом. Стоит рассмотреть другие варианты и для того, чтобы обеспечить себе непрерывный и крепкий сон. Ведь вам наверняка и самим будет неудобно в этом положении из-за круглого живота.

Оптимальной во втором триместре является поза на спине. Поскольку вес ребенка еще небольшой, будущая мама будет комфортно себя чувствовать — диафрагма и позвоночник не будут сдавлены. Однако после того, как малыш начнет двигаться, желательно изменить позу. Наиболее удобно и полезно в это время будет спать на боку. Лучше всего — на левом, однако в середине беременности подойдет и правый.

Как выспаться в третьем триместре

Живот в это время значительно увеличивается, что создает новые проблемы и вопросы. Выспаться в третьем триместре уже не так просто, как раньше. Поэтому стоит учитывать важные детали, которые помогут вам это сделать.

• Следует подготовить ко сну не только себя, но и комнату. Обязательно нужно проветрить ее. Достаточно открыть окно на 10-15 минут. В летний период рекомендуется спать при открытой форточке.
• Ваша ночная рубашка и белье должны быть сделаны из натуральной ткани. Это сделает сон более комфортным.
• Большую роль играет выбор подушки. Важно, чтобы она была упругой, а также достаточно высокой для того, чтобы изгиб позвоночника и шеи был правильным. Во время сна можно положить ее и под спину, а не только под голову. Это снизит нагрузку на позвоночник, а мышцы спины смогут максимально расслабиться. Для беременных существуют специальные подушки, из которых можно сделать «гнездышко» для живота. Это очень помогает правильно спать в третьем триместре. Экспериментируйте и с обычными подушками разного размера. Вы можете положить их под ногу, под живот, под поясницу, между ног — как вам будет удобнее.

На каком боку?

На поздних сроках рекомендуется сон на левом боку. Почему же именно на левом? Это объясняется особенностями анатомии женщин, точнее сказать, положением нижней полой вены, которая проходит именно по правой части матки. Сон на правом боку может привести к тому, что она пережмется ребенком, вес которого уже достаточно большой в третьем триместре. Следует постараться избежать этого. Дело в том, что нижняя полая вена участвует в оттоке крови от органов малого таза и ног. Если беременная женщина часто спит на боку, происходит ее сдавливание. В результате этого на ногах может появиться варикозное расширение вен. Кроме того, кровоснабжение ребенка может быть нарушено. Через плаценту малышу перестанет поступать достаточное количество кислорода. Вы почувствуете, что его движения становятся более интенсивными.

На поздних сроках беременности бывает неудобно спать даже на боку. Как же быть в этом случае будущей маме? Если вы ложитесь на левый бок, рекомендуется подкладывать подушку под согнутую в колене правую ногу. В такой позе:

• приток крови к плаценте увеличивается, следовательно, малыш получит достаточное количество кислорода для развития;
• улучшается работа почек, что особенно важно в последнем триместре;
• вас будут меньше беспокоить отеки ног и рук;
• отсутствует давление на печень;
• нет болезненных ощущений в области таза и в спине;
• обеспечивается оптимальная работа вашего сердца.

Однако не всегда лучше спать на левом боку на поздних сроках. Иногда следует выбрать правый. Речь идет о случае, когда именно с этой стороны находится головка вашего малыша. Врачи называют такое положение плода поперечным предлежанием и рекомендуют сон на правом боку. Это поможет ребенку в будущем занять правильное положение.

zamarusia Как удобно — так и лежи ТЕ))). Только ногу на ногу не клади))) Старайся НЕ на спине, а бок — не имеет значения. Надо слушать свои чувства — женщина самое чувствительное существо! Приближенное к природе, надо поступать так, как интуиция подсказывает

m@rina А я сплю то на правом ,то на левом.Но засыпаю всегда на спине.Да и при первой беременности спала не задумываясь ,единственное подкладывала под спину маленькие подушки,без них не могла уснуть. И вообще не слышала,что на каком то боку спать не рекомендуют.Сейчас умудряюсь и на животе поспать(во сне переворачиваюсь) Как удобно так и спите,слушайте свое тело и бебика

Iрина Я вот сплю только на левом боку, хотя через 15-20 мин. начинает жутко болеть желудок. У моего масика как раз попка с левой стороны и ею он затискивает желудок под ребра до невыносимой боли. У нас было ягодичное предлежание и только недавно сынок перевернулся головкой вниз, но по прежнему очень активный и вертится в стороны. Так вот я вынуждена спать на том боку, где его спинка, чтобы ужержать в правильном положении.
Так же, как и Ольга писала, спать попросту перестала из-за того, что жутко неудобно. На левом боку — больно, на правом малыш вертится и может опять неправильно расположиться, а на спине врач не советует, т.к. даже на КТГ было видно, что у него сердечко страдает, когда я на спине лежу.
Нам всего 35 недель, ходить еще полтора месяца, а спать уже совершенно не могу. Приспособилась дремать полусидя, подкладывая 2 подушки, но так быстро затекает шея и утром болит спина.

Наталья Девченки, милые, да не парьтесь вы кому на каком боку спать. Спите, как Вам удобно. Если малышу это не понравится — он даст Вам знать. Всю беременность спала, как мне было удобно, и на спине, и на левом боку, и на правом. Ничьи вены, желудки, сердечки не страдали. Единственной проблемой уже незадолго до родов было ночью перевернуться с боку на бок, приходилось каждый раз просыпаться. Вот когда ребенок не будет по ночам давать спать, Вы будете спать в любых положениях.

Общие рекомендации для крепкого сна

• Не следует прибегать к помощи снотворных, если вы не можете уснуть. Их можно использовать лишь по рекомендации врача и в очень редких случаях. Любое лекарство, в том числе и снотворное, влияет не только на ваш организм, но и на неокрепший организм ребенка.
• Не употребляйте на ночь содержащие кофеин напитки. К ним относится не только кофе, но и чай. Кстати, в зеленом чае кофеина больше, чем в черном.
• Газированную воду рекомендуется употреблять как можно меньше. Не следует принимать большое количество еды или воды за 2-3 часа до сна. От токсикоза поможет избавиться стакан кефира и небольшой перекус в виде нескольких крекеров.
• Подышите перед сном свежим воздухом. Прогулка будет полезной, а вот большие физические нагрузки на ночь не рекомендуются.
• Старайтесь вставать и ложиться примерно в одно и то же время. Постоянный режим сна очень важен для организма.
• Если вы внезапно проснулись, почувствовав судороги в ногах, встаньте и немного постойте. После этого сделайте щипково-расслабляющий массаж. Судороги свидетельствуют о том, что в организме не хватает кальция. Увеличьте потребление продуктов, которые содержат его в больших количествах. Его особенно много в маке, кунжуте, миндале, зелени, бобах и молочных продуктах.
• Не стоит бояться родов. Страх перед ними — довольно распространенная причина бессонницы, особенно на последних сроках. Подготовиться к этому важному событию помогут специальные курсы для беременных или рассказы уже родивших подруг. Противопоставьте этому страху желание увидеть малыша, и вы почувствуете, как он отступает. Читаем также:как бороться с бессонницей во время беременности

Используйте время беременности для того, чтобы набраться сил, которые понадобятся вам после родов. Когда малыш появится на свет, вам будет уже не до крепкого сна. Ребенок может потребовать ухода даже ночью. Зато после родов вы снова сможете спать в любой позе.

Не получается уснуть? Толкается малыш? Не найти подходящую позу для сна? Причина бессонницы не всегда в расстущем животике. Как бороться с гормональными изменениями и что может себе позволить беременная в борьбе с недосыпом, кроме молока с медом? Екатрина Ищенко в попытке уснуть искала правильную позу для сна под присмотром заведующей Женской консультацией № 25 Елены Фарафоновой.

Ольга Леонидовна Масленникова, врач акушер-гинеколог высшей категории. Стаж работы в практической медицине — 31 год. Рассказывает о том,в каком положении можно спать во время беременности?

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Самочувствие женщины после 12-ти недель беременности улучшается. Исчезают перепады настроения и тошнота по утрам. К этому времени уже закончились неприятности, связанные с гормональной перестройкой. А новые неудобства, такие как боль в спине, лишний вес, неуклюжесть, еще не начались. Они появляются, как правило, на последних месяцах. Но вопрос о том, как спать, становится все более острым. Какую же позу выбрать?

Как можно и удобно спать во время беременности?

Всем привет!Во время первой беременности просто замучилась с тем, как бы поудобней улечься и хорошо выспаться. Некоторые на животик ложатся(когда он ещё маленький), но я боюсь, мне кажется, что он начинает болеть, тянуть. На спине нельзя во второй половине беременности. Вот и остаётся, спать то на одном боку, то на другом. Кто-нибудь встречался с такой […]

Всем привет!
Во время первой беременности просто замучилась с тем, как бы поудобней улечься и хорошо выспаться. Некоторые на животик ложатся(когда он ещё маленький), но я боюсь, мне кажется, что он начинает болеть, тянуть. На спине нельзя во второй половине беременности. Вот и остаётся, спать то на одном боку, то на другом. Кто-нибудь встречался с такой проблемой, или я одна такая? Что советуют врачи?

Всем привет!Во время первой беременности просто замучилась с тем, как бы поудобней улечься и хорошо выспаться. Некоторые на животик ложатся(когда он ещё маленький), но я боюсь, мне кажется, что он начинает болеть, тянуть. На спине нельзя во второй половине беременности. Вот и остаётся, спать то на одном боку, то на другом. Кто-нибудь встречался с такой […]

Как правильно и удобно спать во время беременности

В момент вынашивания плода данная потребность приобретает гораздо большее значение, ведь нагрузки в данный момент на организм невероятно огромные и уже на первых порах беременности будущая мама чувствует все это увеличением усталости и огромным желанием лечь поспать.

Сегодня вы узнаете, как спать во время беременности.

Приветствую вас, уважаемые гости и читательницы нашего блога! Каждому человеку показан полноценный ночной сон, ведь именно за ночь наш организм восстанавливает свои силы. Недосып может стать причиной появления самых разных патологий.

Это нужно знать

Как ни странно, но именно в момент вынашивания ребенка у женщины появляется тысяча причин, из-за которых она не может нормально уснуть.

Значительно учащается сердечный ритм, увеличивается частота позывов к мочеиспусканию, возникает раздражительность и проблемы с пищеварением, ну и в конечном итоге живот, который постоянно растет, мешает нормально спать.

Каждая женщина должна знать, как спать при беременности, чтобы предотвратить массы проблем, которые могут возникнуть из-за бессонницы.

Как спать в первые месяцы

На ранних сроках женщине может очень сильно хотеться спать. Это обусловлено тем, что в нашем организме возникает гормональный дисбаланс.

Постоянная сонливость создает определенные трудности в процессе трудовой деятельности. Не нужно переживать, ведь в начале второго триместра сонливость исчезает.

Постарайтесь, как можно отдыхать и не сопротивляйтесь желаниям своего организма.

Некоторые женщины ощущают сильную тревогу, которая может привести к бессоннице. Возникает страх за жизнь плода, а также перед предстоящим материнством.

Это вполне естественно и, вероятнее всего, все волнения и страхи уйдут после того, как вы увидите своего ребенка на УЗИ.

Последний триместр

В конце беременности вам будет сложнее найти комфортную позу для отдыха. В этот период женщин часто мучают судороги и снятся тревожные сны.

У малыша свой собственный режим и он может вас будить по ночам. Все это может привести к расстройствам сна.

Во время судороги, сделайте массаж мышцы, которая вас беспокоит.

Также вы можете спать на подушке для беременных.

Если вас что-то беспокоит, нужно обязательно сказать об этом специалисту. Доктор пропишет вам успокоительное или какие-нибудь травы.

При помощи следующего упражнения вы будете знать, как быстрее заснуть беременным:

Примите горизонтальное положение на спине и закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании. Шея должна быть вытянутой, а подбородок прижат к грудной клетке.

Руки положите на нижнюю часть живота. Глубоко вдохните и выдохните. Переместитесь на бок и сомкните колени. Разместите одну подушку между коленями, а другую под головой.

Контролируйте свое дыхание. Попытайтесь расслабить мускулатуру шеи. После этого вы должны уснуть.

Как можно спать

Те женщины, которые любят позу на животе во время сна, вынуждены отказаться от своей привычки на период беременности.

В первом триместре будет правильным спать, пожалуй, в любой позе, так как матка еще расположена внизу лобковой кости.

После того, как живот будет сильно расти, отдых на животе будет невозможен. Увеличенная грудь может быть очень болезненной, поэтому женщине нужно забыть о такой позе.

Отдых на спине также не лучший вариант, так как это грозит появлением многих нежелательных последствий. Вам может просто банально не хватать воздуха. Матка может сдавливать мочевик, в результате чего будет осложнено

В интересном положении женщине лучше всего отдыхать на боку. Такое положение поможет устранить давление на вену, которая расположена в правой части матки.

Для большего комфорта можно подложить подушку под ноги либо. Не нужно переживать, если в начале не будет удобно. Тело обязательно приспособится к позе.

Как нужно спать?

Наиболее безвредной и надежной считается поза на левом боку, но далеко не все могут так отдыхать. Так, если у женщины имеются проблемы с сердцем, ей стоит избегать такой позы.

Но если нет никаких противопоказаний, тогда она будет идеальна для будущего ребенка и его матери. Плод будет получать кислород и все полезные вещества в нужном объеме.

Более того, вы исключите давление на печень, у вас не будет болеть, ни спина, ни зона таза после пробуждения.

Естественно, нельзя лежать постоянно в одном положении, следует менять позы. Переворачивайтесь на разные стороны по несколько раз за ночь.

Будущие мамы должны также заботиться о том, как подниматься с кровати. Вначале необходимо повернуться в сторону и только после этого сесть. Так вы устраните избыточный тонус матки.

Тем, кто не может отдыхать на левой стороне, будет тяжело себя приучить к этому.Отличной идеей станут небольшие подушки. Они могут быть предназначенными для беременных или простыми.

Одну подкладывайте под живот, другую между ног. Чтобы облегчить боль поясницы, подложите валик. Размещайте приспособления там, где посчитаете нужным.

Самое главное в этом деле – удобство и комфорт. Ну а специальные подушки позволят принять вам фактически любую позу.

Пробуйте расположиться в полу-сидячем состоянии, если заснуть не получается. Не нужно прекращать поиски своей самой комфортной позы.

Вас ожидают роды, которые требуют много сил и энергии, поэтому важно подготовиться и высыпаться. После того, как на свет появится кроха, вы уже не будете иметь столько времени для сна.Поэтому пользуйтесь моментом сегодня.

Обязательно следите за своим режимом питания, делайте физические упражнения, занимайтесь плаваньем и всем, что вам доктор порекомендовал.

Теперь вы знаете, как правильно спать, и ваш сон будет крепким, долгим и здоровым.

Дорогие наши читатели, на моем блоге еще есть масса увлекательных статей, следите за обновлениями и делитесь информацией в социальных сетях.Всем пока!

Самое главное в этом деле – удобство и комфорт. Ну а специальные подушки позволят принять вам фактически любую позу.

27 Июн 2019      okberemena         1604      

Похожие записи
• 
  Яблочное пюре во время кормления
• 
  Валерьянка В Таблетках При Беременности 2 Триместр
• 
  Можно ли забеременеть при удалении шейки матки
• 
  Во Время Беременности Можно Ли Пользоваться Звездочкой