Можно ли беременным убрать ушную пробку

Что делать, если у меня похожий, но другой вопрос?

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос , или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос , и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска . Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях .

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 66 направлениям: аллерголога , анестезиолога-реаниматолога , венеролога , гастроэнтеролога , гематолога , генетика , гепатолога , гинеколога , гомеопата , дерматолога , детского гастроэнтеролога , детского гинеколога , детского дерматолога , детского инфекциониста , детского кардиолога , детского лора , детского невролога , детского нефролога , детского офтальмолога , детского психолога , детского пульмонолога , детского ревматолога , детского уролога , детского хирурга , детского эндокринолога , диетолога , иммунолога , инфекциониста , кардиолога , клинического психолога , косметолога , логопеда , лора , маммолога , медицинского юриста , нарколога , невропатолога , нейрохирурга , нефролога , нутрициолога , онколога , онкоуролога , ортопеда-травматолога , офтальмолога , паразитолога , педиатра , пластического хирурга , проктолога , психиатра , психолога , пульмонолога , ревматолога , рентгенолога , репродуктолога , сексолога-андролога , стоматолога , трихолога , уролога , фармацевта , физиотерапевта , фитотерапевта , флеболога , фтизиатра , хирурга , эндокринолога .

Мы отвечаем на 96.91% вопросов.

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос , или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос , и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска . Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях .

Серная пробка в ухе – очень часто встречающаяся ситуация. Долгое время, пока этот конгломерат, состоящий из продукта секреции особых ушных желез, не перекрывает слуховой проход, человек о нем даже не догадывается. Замечать он ее начинает, когда скопление серы возрастет или само по себе, перекрыв ход для воздуха и звуков, или когда в ухо попадет вода, вызвав разбухание конгломерата. Тогда человек замечает, что он плохо слышит на одно ухо, ощущая в нем заложенность, собственный голос приобретает звучание «как из бочки», могут появляться головокружение и тошнота.

В этом случае попытки прочистить ухо плотными инструментами – плохая идея: таким способом можно только протолкнуть конгломерат еще дальше, где диаметр прохода еще более узок. Удаление серной пробки в домашних условиях возможно только с помощью растворения ее такими средствами, как 3% перекись водорода или подобными. Ребенку лучше не рисковать удалять скопление серы самостоятельно, а посетить ЛОР-врача, так как в детстве причины образования таких конгломератов отличаются, и под пробкой вполне может оказаться отит и даже перфорация барабанной перепонки.

После вымывания спрессованной серы теплым раствором натрия хлорида, фурациллина, диоксидина или теплой кипяченой воды (если промывание было сделано в домашних условиях), слух не сразу придет в норму. Временно после этой процедуры будет отмечаться ощущение заложенности, которое позже пройдет.

Из чего состоит ушная сера

  • жиров, в первую очередь, холестерина;
  • протеинов;
  • слущенных клеток кожи;
  • ферментов;
  • гиалуроновой кислоты (вещество, которое притягивает к себе воду и удерживает ее);
  • иммуноглобулинов и лизоцима – структур, защищающих от вирусов и бактерий.

После наступления полового созревания секрет серных желез мужчин и женщин начинает отличаться по содержимому. У женщин он должен быть таким, что бы обеспечило ее сере более кислую pH. Также состав этого секрета будет отличаться у представителей разных национальностей.

Виды серных пробок

Эти конгломераты могут быть:

  • пастообразными : мягкими, светло- или темно-желтыми;
  • пластилиноподобными : их цвет коричнев, а вязкость – как у пластилина;
  • твердыми : в них практически не содержится воды, а цвет может варьировать от темно-коричневого до черного;
  • эпидермальными . Это – особый феномен, происхождение которого не выяснено. Состоит такая пробка из серы, частиц верхнего слоя кожи (эпидермиса), имеет серый цвет, каменистую плотность и часто становится причиной воспаления среднего уха. Ученые считают, что эти образования возникают или у людей с врожденным сифилисом, или тех, кто имеет другие общебиологические изменения в организме (деформации ногтей, зубов). Часто такие массивы образуются с двух сторон и способны расти в сторону барабанной перепонки, разрушая ее.

Когда ЛОР-врач производит осмотр уха, он оценивает, какая пробка имеет место именно в этом случае. Так он принимает решение, можно ли вымыть серный конгломерат, или его придется удалять сухим способом.

Диагностика

Определить, что у ребенка или взрослого пробка в ухе, очень просто. ЛОР-врач может заподозрить этот диагноз по одним только жалобам, после чего подтверждает его обследованием «отоскопия». Это осмотр уха с помощью воронки или особого светового прибора, который уха не касается. Если врачу нужно осмотреть ухо, пока не удаляя серы, он может войти в него специальным пуговчатым зондом.

Никакие другие исследования (УЗИ, рентген или другие) не помогут поставить этот диагноз.

В этом случае попытки прочистить ухо плотными инструментами – плохая идея: таким способом можно только протолкнуть конгломерат еще дальше, где диаметр прохода еще более узок. Удаление серной пробки в домашних условиях возможно только с помощью растворения ее такими средствами, как 3% перекись водорода или подобными. Ребенку лучше не рисковать удалять скопление серы самостоятельно, а посетить ЛОР-врача, так как в детстве причины образования таких конгломератов отличаются, и под пробкой вполне может оказаться отит и даже перфорация барабанной перепонки.

Серная пробка – что это?

Серная пробка представляет собой плотное образование, состоящее из кожного сала и серы. Все эти продукты вырабатываются ушными железами.

Рекомендуем прочесть:  Как приняла миролют прошел 5часов но нет выделений что это значит

В состав серной пробки входят клетки слущенного эпителия, выстилающего наружный слуховой проход. Также в ней присутствуют пылевые частицы.

Пробка может иметь разный цвет. Иногда она желтая, а иногда темно-коричневая. Сперва пробка мягкая, а затем становится плотной и может напоминать камень.

Серная пробка формируется примерно у 4% жителей России и у 6% жителей всего мира. Чаще всего ее обнаруживают у взрослых людей. Серная пробка в детском возрасте – явление редкое.

Хотя статистика указывает на то, что эта проблема не слишком распространена в современном обществе, врачи утверждают обратное. По их мнению, статистические данные существенно занижены. Есть данные, что в течение жизни практически каждый человек хотя бы раз сталкивается с серной пробкой.

Существует несколько интересных фактов, касающихся ушной серы, которые просто невозможно обойти стороной:

В средневековье серу применяли в качестве средства для ухода за губами. Также ею писали древние рукописи.

Сера из женских ушей имеет кислотность выше, чем кислотность мужской серы.

Отличается состав этого вещества не только в зависимости от половой принадлежности человека, но и от его расы. Так, у азиатов сера маложирная и сухая, а у афроамериканцев она мягкая и содержит много жира.

Сама история доказывает тот факт, что уши имеют способность к самостоятельному очищению от серы. Случилась описываемая ситуация в начале двадцатого века. У одного китайца бамбуковой щепкой повредило целостность барабанной перепонки. Ее пытались извлечь, но каждая попытка заканчивалась неудачей, так как щепка раскрывалась и могла полностью порвать перепонку. Тогда мужчину оставили в покое и решили просто наблюдать за ним. При этом ухо не было воспалено. Со временем щепка приблизилась к краю барабанной перепонки, а затем по стенке слухового прохода вышла наружу. При этом в ухе не осталось никаких признаков повреждения.

Что входит в состав ушной серы? Зачем она нужна человеку?

В сере присутствуют жиры, холестерин, эфиры воска и ненасыщенные жирные кислоты. Такой состав серы не позволяет ей растворяться в воде, но при этом она обеспечивает смазку дермы, выстилающей слуховой проход, защищает его от пыли и пересыхания.

В составе ушной серы содержатся антибактериальные компоненты, а также лизоцим. Он разрушает стенку микробов. Также в ней присутствуют иммуноглобулины, которые позволяют поддерживать местный иммунитет. Все эти составляющие серы, а также кислая среда в наружном слуховом проходе является надежной защитой внутренних структур уха от патогенной флоры.

Выработка серы – это естественный процесс, который нужен организму для защиты от внешних атак.

Причины появления серной пробки

Различают следующие факторы, которые приводят к формированию ушной пробки:

Нарушение правил гигиены. Если человек слишком часто применяет для очистки слухового прохода ватные палочки, либо использует для этой цели острые предметы, например, зубочистки, то это будет приводить к формированию серной пробки. Такими действиями он травмирует кожу, в ответ на что серные железы начинают активнее работать. Ушная сера проталкивается вглубь прохода и утрамбовывается. В результате, самоочистка становится невозможной.

Слишком грубые движения ватной палочкой приводят к повреждению ресничек наружного слухового прохода, поэтому они уже не в состоянии выполнять свои функции как положено.

Особенности анатомии. Иногда слуховой проход у человека с рождения слишком узкий или извилистый. Это становится препятствием для самоочистки уха от серы. Такие анатомические особенности могут быть как врожденными, так и приобретенными. Форма слухового прохода может измениться в результате полученной травмы.

Повышенное отделение ушной серы. Если в организме человека нарушается липидный баланс, то это приводит к увеличению количества холестерина в слуховом проходе. Это вещество входит в состав ушной серы. Она приобретает повышенную вязкость, процесс ее выведения из уха затрудняется. Нарушения обменных процессов может быть наследственной патологией, либо развиваться на фоне определенных болезней, например, при атеросклерозе.

Воспаления и инфекционные заболевания, поражающие наружный слуховой проход. Любые заболевания наружного уха приводят к тому, что сальные и серные железы активизируют свою работу. В результате, ухо просто не успевает справиться с такими объемами серы. Кроме того, происходит сужение слухового прохода из-за воспаления и отека его тканей. Это является механической преградой на пути выхода серы.

Во время болезни изменяется качественный состав ушной серы. В ней становится меньше лизоцима и иммуноглобулинов, что приводит к вторичному поражению ушных желез, а течение воспаления только усугубляется.

Ношение слухового аппарата. Слуховой аппарат натирает кожу слухового прохода, в ответ на это серные железы начинают вырабатывать больше серы. Аналогичная ситуация может наблюдаться при частом использовании наушников. Серный секрет проталкивается в глубинные структуры прохода и утрамбовывается. Также этот фактор может спровоцировать развитие воспаления.

Избыточное оволосение слухового прохода. Когда в слуховом проходе слишком много волос, они будут препятствовать нормальному продвижению по нему серы. Чаще всего подобная проблема наблюдается у пожилых людей.

Заболевания кожи наружного слухового прохода. Если пациент страдает от псориаза или экземы, то эпидермис кожи слухового прохода отшелушивается в избыточном количестве, смешивается с серой, уплотняется и перекрывает выходное отверстие. Также на фоне неинфекционного воспаления усиливается работа серных желез, что усугубляет проблему.

Работа в пыльных помещениях. Если человек работает в шахте, на мельнице или на другом производстве, где имеется много пыли, то она обязательно будет оседать в слуховом проходе и нарушать работу его ресничек.

Рекомендуем прочесть:  Орви В 3 Триместре Беременности Лечение

Попадание инородного тела в наружный слуховой проход. Если в слуховом проходе имеется какое-либо инородное тело, то железы будут вырабатывать больше секрета, чтобы избавиться от него. В результате, может сформироваться серная пробка. Более того, для самоочищения прохода в нем будет иметься препятствие в виде этого инородного объекта.

Длительное времяпрепровождение в помещении с сухим воздухом. Если влажность воздуха снижается до 40% и менее, то кожа слухового прохода будет пересыхать. В результате, сформируется жесткая серная пробка.

Возрастные особенности. По мере старения организма, ухудшаются механизмы очистки уха от секрета, а его выработка увеличивается. Также способствует формированию пробки увеличение количества волос в ушах.

Как убрать из уха серную пробку?

Чтобы избавиться от серной пробки, можно воспользоваться специальными средствами и провести процедуру в домашних условиях, либо посетить врачебный кабинет и пройти соответствующую терапию.

Как удалить серную пробку в домашних условиях?

Если симптомы присутствия серной пробки достаточно интенсивные, то это указывает на ее внушительные размеры. Не рекомендуется удалять такие формирования в домашних условиях, так как имеется вероятность занесения инфекции в ухо. В результате некомпетентных действий человек может повредить кожу слухового прохода или барабанной перепонки.

Маленькие пробки можно самостоятельно удалить из ушного прохода, но соблюдая все меры предосторожности. Лучше всего использовать для этой цели специальные препараты, а не ватные палочки.

Можно ли использовать ватные палочки?

Чем глубже человек вставляет ватную палочку в ушной проход, тем сильнее утрамбовывается сера. Это приведет к тому, что она станет больше в размерах и избавиться от нее будет сложнее.

Палочкой можно повредить кожу слухового прохода и даже саму барабанную перепонку, поэтому использовать их нельзя.

Капли для растворения пробки в ухе

Для удаления серной пробки можно воспользоваться специальными препаратами, которые продаются в аптечных пунктах. Также их применяют в профилактических целях.

Капли растворяют твердые формирования и способствуют их беспрепятственному выведению из уха. Процедура растворения пробки называется церуменолизис. В ходе ее проведения пробка не увеличивается в размерах, поэтому какого-либо дискомфорта человек не испытывает.

Препараты, которые применяют для растворения пробки:

А-церумен, который можно приобрести во флаконах с капельницей. В одном флаконе содержится 2 мл раствора. Чтобы удалить пробку, нужно в ухо закапать 1 мл раствора. Через минуту проход очищают. Выполнять закапывания следует один раз в сутки на протяжении 3-4 дней. С профилактической целью препарат закапывают по 1 мл в каждый проход. Процедуру проводят 1 раз в 30 дней.

Ремо-вакс, который выпускается во флаконах с дозатором. Объем одного флакона составляет 10 мл. Чтобы удалить пробку, в каждый слуховой проход вносят по 10-20 капель, выжидают от 20 минут до часа, после чего осуществляют гигиену уха. Длительность лечебного курса составляет 3-4 дня. С профилактической целью препарат закапывают в ухо 1 раз в 14 дней.

Капли необходимо правильно использовать. Для начала их нужно согреть до комфортной температуры. Для этого флакончик с препаратом необходимо подержать в ладонях на протяжении нескольких минут. Либо можно разогреть его с применением водяной бани. Если этого не сделать, то можно спровоцировать раздражение внутреннего уха. В нем располагается вестибулярный аппарат, который отвечает за равновесие человека. Поэтому применение холодного раствора может вызвать головокружение, рвоту и тошноту.

Для внесения капель, больной укладывается на сторону, противоположную больному уху. Закапывают препарат по задней или по верхней стенке слухового прохода, но только не в его центр. Выждав нужное количество времени, необходимо приложить к уху салфетку и наклониться таким образом, чтобы раствор вытек наружу. Завершить процедуру следует промыванием уха физиологическим раствором.

Строго запрещено применять капли, если у человека нарушена целостность барабанной перепонки, диагностирован хронический отит, либо он перенес гнойный отит. Запрещено использовать А-церумен для детей младше 2 лет 6 месяцев.

После проведения процедуры необходимо обратиться к отоларингологу. Врач должен убедиться, что серная пробка полностью вышла из слухового прохода.

Описание аппаратов для удаления серной пробки

Что такое серные пробки в ушах? Какими способами можно достать серные пробки? Об этом читайте в данной статье.

Серная пробка в ухе – очень часто встречающаяся ситуация. Долгое время, пока этот конгломерат, состоящий из продукта секреции особых ушных желез, не перекрывает слуховой проход, человек о нем даже не догадывается. Замечать он ее начинает, когда скопление серы возрастет или само по себе, перекрыв ход для воздуха и звуков, или когда в ухо попадет вода, вызвав разбухание конгломерата. Тогда человек замечает, что он плохо слышит на одно ухо, ощущая в нем заложенность, собственный голос приобретает звучание «как из бочки», могут появляться головокружение и тошнота.

В этом случае попытки прочистить ухо плотными инструментами – плохая идея: таким способом можно только протолкнуть конгломерат еще дальше, где диаметр прохода еще более узок. Удаление серной пробки в домашних условиях возможно только с помощью растворения ее такими средствами, как 3% перекись водорода или подобными. Ребенку лучше не рисковать удалять скопление серы самостоятельно, а посетить ЛОР-врача, так как в детстве причины образования таких конгломератов отличаются, и под пробкой вполне может оказаться отит и даже перфорация барабанной перепонки.

После вымывания спрессованной серы теплым раствором натрия хлорида, фурациллина, диоксидина или теплой кипяченой воды (если промывание было сделано в домашних условиях), слух не сразу придет в норму. Временно после этой процедуры будет отмечаться ощущение заложенности, которое позже пройдет.

Причины образования пробки в ухе

Серные пробки в ушах могут образоваться по следующим причинам:

  • Образуется много серы в ушах
  • Накапливание серы из-за плохого выхода её наружу
  • Старательное вычищение серы каждый день ушными палочками, соответственно, серы для её прямого назначения – защиты слухового прохода не хватает, и выработка её увеличивается
  • Различные заболевания кожи
  • Воспалительные заболевания ушей

Накапливание серы в ушном проходе может быть:

  • Из-за узкого прохода
  • Из-за проталкивания вглубь серы ушными палочками, при очищении ушного прохода
  • Инородного предмета в ухе
  • Высокого содержания пыли в воздухе
  • Из-за слухового аппарата
  • Из-за ношения маленьких наушников, которые вставляются внутрь ушей
Рекомендуем прочесть:  Из за чего может быть задержка в 16 лет

Бывает ли боль в ухе при серной пробке?

Серные пробки, скопившиеся в слуховом канале, могут никак себя не выдавать долгое время, пока не закроется весь слуховой канал. Когда все пространство ушного канала будет закрыто, и прохода к барабанной перепонке не будет, тогда могут проявляться такие симптомы:

  • Заложенность ушей
  • Временная заложенность одного уха при пережевывании
  • В ушах отдается собственный голос
  • Боли в голове

Капли для удаления серной пробки из уха

Если серные пробки у ребенка, а он непоседлив, тогда врач может назначить в больные уши капли, которые растворят пробки. Чаще всего применяется А-Церумен.

Им пользоваться очень просто: лежа на боку, закапываем средство 2 раза в сутки на протяжении 3-5 дней. После того, как препарат закапали, нужно полежать, не двигаясь 2 минуты или больше, а затем перевернуться, чтобы вытекло лекарство и растворившаяся сера.

Но препарат для растворения серы не всем можно использовать.

Противопоказания к применению:

  • Поврежденная барабанная перепонка
  • После хирургических вмешательств в ухе
  • Детям меньше 2 с половиной годиков
  • Аллергия на данное лекарство

Цвет серной пробки может варьироваться от желтого до коричневого. Во время осмотра врач определяет и консистенцию серной пробки. Это необходимо для определения, каким методом удалять конгломерат – вымывать или использовать сухой способ. Основным критерием для выделения видов серных пробок и является их консистенция. Чем конгломерат плотнее, тем труднее его извлечь.

Симптомы серной пробки у беременной

  • Основной симптом — снижение слуха.
  • Заложенность уха.
  • Снижение слуха после попадания в ухо воды (происходит это из-за набухания и увеличения в объеме серных масс, которые частично или полностью закупоривают наружный слуховой проход).
  • Наличие шума в ухе.
  • Аутофония (усиленное восприятие ухом своего голоса).
  • головокружение;
  • тошнота;
  • головная боль;
  • кашель.

Диагностика серной пробки у беременной

  • снижение слуха;
  • наличие шума в ухе;
  • иногда могут присутствовать головокружения, тошнота;
  • регулярное использование ватных палочек для очистки уха и др.
  • Осмотр уха (отоскопия): в ходе осмотра наружного слухового прохода врач обнаруживает скопление серы. Серная пробка может перекрывать слуховой проход частично или полностью. Цвет и консистенция серной пробки также могут быть различными (от желтого до темно-коричневого, по консистенции от мягкой до плотной).
  • Необходима консультация акушера-гинеколога.
    • Своевременная диагностика и адекватное лечение заболеваний ушей (например, отита).
    • Своевременное обращение к отоларингологу при первых признаках формирования серной пробки (таких, как снижение слуха, шум в ухе и др.).
    • Правильная гигиена уха: избегать глубокого проникновения ватной палочки в наружный слуховой проход.
      Уши — самоочищающийся орган. Сера (защитная смазка) выводится из уха с помощью естественного механизма очищения в сторону выхода наружного слухового прохода. Гигиена уха должна ограничиваться мытьем ушной раковины и начального отдела слухового прохода (насколько в него проходит мизинец). Удалять следует только темное коричневое кольцо вокруг входа в слуховой проход, не проникая вглубь. Применение ватных палочек увеличивает риск развития не только серной пробки, но и наружного отита.
    • Регулярное посещение акушера-гинеколога (1 раз в месяц в 1-м триместре, 1 раз в 2-3 недели во 2-м триместре и 1 раз в 7-10 дней в 3-м триместре).
    • Своевременная постановка на учет беременной в женской консультации (до 12 недели беременности).

    Серные массы выделяются серными железами кожи наружного слухового прохода. Сера защищает кожу от патогенных микроорганизмов и грязи, а также насекомых, которые могут в него проникнуть, особенно когда человек спит.
    Ушная сера фиксирует пыль и мелкие частицы, проникающие в слуховой проход из воздуха, которые в дальнейшем выталкиваются вместе с серой наружу благодаря специальным механизмам самоочищения уха. Именно поэтому неправильная гигиена уха в виде глубокого проникновения в наружный слуховой проход ватной палочкой может провоцировать скопление серы глубоко в слуховом проходе и формирование серной пробки.

    Пробка в ухе формируется из затвердевших частиц серы, продуктов работы сальных желез и частиц ороговевшей кожи.

    Понять, что у человека серная пробка очень просто, так как симптомы достаточно выразительны. Основные признаки: заложенность, тошнота, головокружение, звон в ушах, негромкое шуршание.

    Избавиться от засора из серы можно самостоятельно, не обращаясь за помощь к врачу, но только в том случае, если нет противопоказаний и хронических заболеваний ушей.

    Предварительно все же стоит проконсультироваться с врачом. Чем плотнее образование, тем тяжелее от него избавиться. Как удалить в домашних условиях серную пробку? Пробить пробку сможет помочь перекись водорода.

    Процедура удаления пробки с помощью перекиси водорода:

    • Приобрести раствор со значением 3%.
    • Закапать несколько капель в больное ухо.
    • Лечь на бок, больным ухом к верху.
    • В ушной раковине будет слышно легкое шипение. Если возникнет жжение, то немедленно промыть ушную раковину водой.
    • Дождаться полного растворения пробки. И перевернуться на бок, где больное ухо.
    • С помощью ватной палочки производится окончательная чистка.

    Вытащить засор полностью часто не получается, поэтому стоит обратится за консультацией к врачу.

    Причины почему образуются пробки в ушах?

    Чаще всего ушная пробка возникает в результате неправильной гигиены. Но существуют и другие причины, которые могут стать сигналом для более детального обследования.

    Внимание! Иногда излишняя выработка серы железами говорит о болезнях, которые касаются внутренних органов.

    Возникает вопрос: почему образуются закупорки из серы, эпителия и слизи? Возникновение проблем может быть совершенно неожиданным.

    У взрослых и у ребенка причина возникновения пробки:

    У взрослых У детей
    Долгосрочное пребывание в запыленных местах Попадания песка в ушную раковину при игре в песочнице
    Активная выработка серы из-за повышенного холестерина Частое попадание лаги в ухо при активном купании
    Постоянное пребывание в помещении со слишком сухим воздухом
    Нестандартное строение слухового канала

    Серная пробка в ухе приносит дискомфорт и требует немедленного устранения при малейшей симптоматике. Сделать процедуру можно самостоятельно, используя народные средства.

    Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.