Можно ли есть повидло после родов
Содержание
Что можно есть после родов
После родов женщинам рекомендуется полностью исключить из своего рациона кофе, крепкий чай, шоколад, копчёности, жареные и слишком солёные блюда. Алкогольные напитки так же попадают под строгий запрет, пиво не является исключением из этого правила. Желательно воздерживаться от употребления перечисленных продуктов в течение всего периода кормления ребёнка грудью, но не менее чем на 6 месяцев после родов.
В первые 2-3 недели после родов рекомендуется не употреблять в пищу следующие продукты:
сладкое, кислое, квашеное, солёное;
сладкие газированные напитки;
газированную минеральную воду;
Через две-три недели после родов женщина может вводить вышеперечисленные продукты в свой рацион, но постепенно, и следить при этом за реакцией ребёнка. Рекомендации не употреблять некоторые продукты в пищу не случайны. Дело в том, что при грудном вскармливании, в организм ребёнка с молоком матери могут поступать вещества, на которые он может очень плохо отреагировать. У малыша может пучить животик, возможен диатез и запоры. Кроме того, некоторые продукты возбуждающе действуют на нервную систему малыша. Вкус грудного молока так же зависит от того, что мама принимала в пищу.
Женщинам сладкоежкам будет трудно отказаться от любимых лакомств, ведь запрет на сладости довольно строгий. Если полностью отказаться от конфет и шоколада тяжело, то можно попробовать заменить их сухофруктами, мёдом или вареньем. Однако употреблять в пищу эти продукты следует в небольших количествах, увлекаться не стоит.
Врачи советуют женщинам после родов включить в своё ежедневное меню:
овощи, фрукты (не в сыром виде);
К этому списку необходимы некоторые пояснения. Каши варят на воде и не добавляют в них сахар, желательно отдать своё предпочтение овсянке. Супы должны быть приготовлены без использования капусты. Овощи варят, тушат, запекают в духовке. Из овощей особенно рекомендуется свекла, она очень полезна кормящей матери. Овощи можно включать в каждый приём пищи. Мясо и рыбу можно запекать в духовке, тушить и отваривать, но не жарить. Мясо и мясные продукты можно есть раз в день, на завтрак или обед. Орехами не стоит увлекаться, так как они очень калорийны и с горсточкой орехов можно получить почти половину дневной нормы калорий.
Подсчитано, что для выработки грудного молока ежедневно требуется около 800 килокалорий. Запасы жира, набранные во время беременности, дают около 300 килокалорий в день на производство молока. Остальное количество килокалорий должно обеспечить питание женщины. В период кормления грудью, большинству женщин нужно в среднем 2700 килокалорий в день. Если общее количество потребляемых женщин калорий в день будет значительно ниже этой цифры, то лактация снизится. Так же несбалансированное питание отражается на общем самочувствии женщины, у неё может оказаться недостаточно сил и энергии для заботы о малыше.
Как минимум шесть недель после родов врачи не разрешают женщинам садиться на строгую диету с целью сбросить набранные во время беременности лишние килограммы. Женскому организму, произведшему на свет новую жизнь, нужно время, чтобы набраться сил и энергии. Кроме того, режим и качество питания кормящей матери непосредственно отражается на самочувствии её ребёнка.
сладкие газированные напитки;
Материнская диета должна быть разнообразной и здоровой, чтобы ребенок не получил взамен колики и аллергию. Множество экспертов рекомендуют, для увеличения лактации в первый месяц, пить много жидкости (около 2 литров в день часто, но медленно), не употреблять алкогольные напитки, кофе, избегать табачного дыма и больше отдыхать. Также, в первый месяц после рождения, желательно исключить сырые овощи, экзотические фрукты и цитрусовые (высокий риск аллергии), арбузы, дыни, фасоль, копченые и консервированные овощи.
Давайте рассмотрим подробней примерный рацион питания для кормящей мамы, который поможет ей быстрей восстановить свои формы и не навредить карапузу.
В первые 15 дней после выписки нужно кушать следующие продукты:
- отвар шиповника и минеральная вода.
- разные каши, но без масла.
- постные овощные супы без специй.
- любые вареные овощи, но без масла и специй.
- запеченные фрукты (обычно — яблоки).
- отварное постное мясо.
Далее до конца первого месяца уже можно кушать:
- компот из сухофруктов.
- каши с маслом.
- отварная постная рыба.
- овощные рагу приготовленные на пару или запеченные в духовке.
- сыр (не более 30-50 грамм в день).
Начиная со второго месяца начинайте постепенно вводить в свой рацион:
- молочные продукты.
- овощные блины.
- орехи (1-2 штуки).
- сырники, оладьи.
- джем.
- чечевицу.
С третьего месяца можете вводить в рацион другие продукты (фрукты или овощи), но только по одному. Ведите дневник, где будете подробно записывать, какой продукт вы ввели и нет ли у малыша высыпаний или других аллергических реакций.
Давайте рассмотрим подробней некоторые нюансы в питании кормящей мамы:
1. Пища кормящей мамочки должна состоять из здоровых и питательных продуктов. Существует мнение, что в этот период маме нужно кушать больше, чем обычно. Ведь ей нужно потратить больше энергии во время кормления грудью. Главное в этот период не усердствовать и не переедать. Ваше тело само вам подскажет, что оно хочет. Если ваш организм будет нуждаться в большом количестве калорий, он увеличит ваш аппетит.
2. Основной принцип первой недели: ваш рацион должен быть разнообразным и при этом легко усваиваемым. Это означает, что вы убираете из меню жаренные, копченые и жирные блюда, потому что, желудочек ребенка еще не сформировался, и даже вы сами еще до конца не оправились от родов или кесарева. Поэтому, не надо кушать продукты с высокой степенью переработки, которые содержат большое количество вредных для здоровья транс — жиров, сахара, красителей и консервантов (например, сладости, готовые торты, супы, фаст-фуд, маргарин и другие).
Вы не можете себе позволить кушать все продукты, которые захотите. Ведь множество из них может вызвать у малыша аллергию. Среди пищевых аллергенов можно выделить: шоколад, какао, арахис, крабы, креветки, яйца, цитрусовые, клубника, красные фрукты и овощи (помидоры, морковь, яблоки, гранаты и т.д.). Также не рекомендуется кушать в период кормления — жирные сливки, майонез, кетчуп, колбасы, копчености и продукты, содержащие консерванты и Е дополнения. Осторожно надо вводить в свой рацион и рыбу. Лучше всего кушать варенную постную рыбу (например, щуку, карпа, треску, хека), но не более чем один-два раза в неделю.
3. Также, врачи рекомендуют, употреблять достаточное количество жидкости. Каждый день следует пить не менее 1,5 — 2,5 литра жидкости (включая супы, сочные фрукты, фруктовые соки, компоты и т.д.). В среднем, чтобы получить 700 мл молока в день, вам нужно выпивать около 2,5 литров жидкости. Но, это не значит, что вы насильно должны заставлять себя выпивать 2 литра питьевой воды. Тем более, что все зависит также от времени года. В жаркую погоду, вы сможете даже выпить выше нормы, чем в холодную.
Очень важно то, что вы будете пить. Рекомендуется употреблять чистую не газированную обычную или минеральную воду, которая в дополнение к жидкости обеспечивает организм ценными питательными микроэлементами. Кроме того, можно пить слабый фруктовый чай (например, из шиповника, малины, других трав или настоев, готовых смесей для кормящих матерей), компоты, фруктовые соки, желательно свежевыжатые.
Категорически откажитесь от кофе, крепкого черного чая, колы и тонизирующих напитков, которые содержат стимулирующие вещества. Они попадают в грудное молоко и могут нанести вред ребенку. Откажитесь от сырой хлорированной воды из под крана и газировки, а также в этот период запрещен алкоголь.
4. В этот период организм матери имеет повышенную потребность в кальции. Много врачей рекомендуют употреблять молоко, которое является одним из лучших источников этого элемента (в 1 литре молока содержится суточная норма кальция — 1200 мг). Но, вам вовсе не нужно выпивать по литре молока каждый день. Достаточно будет одного стакана и несколько дополнительных порций молочных продуктов (например, большой йогурт и пару кусочков сыра). Вы также можете получить кальций кушая хлеб из цельного зерна, крупы, орехи, темно-зеленые овощи.
5. Что же можно кушать маме после родов во время кормления? Предпочтительно, чтобы пища не подвергается длительной термической обработке. Чеснок и хрен лучше не есть, потому что они могут создать неприятный вкус молока.
— Блюда из мяса . Можно кушать отваренное или приготовленное на пару постное мясо говядины, свинины и белое мясо курицы (в виде котлет или фрикаделек).
— Молочные продукты . Побалуйте себя сырными запеканками или сырниками. Также кушайте йогурты, только без консервированных фруктов и добавок.
— Овощи. Чтобы предотвратить запоры, вам нужна в рационе клетчатка. Поэтому, кушайте 300-400 грамм в день свежих или варенных овощей (например, цветная капуста, кабачки, тыква).
— Фрукты. Можно кушать яблоки, груши, сливы, смородину, крыжовник, клюкву, но лучше приготовить и выпить из них свежие соки.
— Крупы. Полезно кушать каши из проса, гречки и овса.
— Хлеб, из муки грубого помола и обязательно без дрожжевой.
Рецепт риса с яблоками для кормящей мамы
- 1 стакан риса;
- 2-3 больших яблока;
- 3 столовые ложки сахара;
- 1/2 стакана воды;
- 2 столовые ложки сливок;
- 1 чайная ложка корицы (по желанию);
- ванильного сахара (по желанию).
Рис сварить в подсоленной воде до готовности. Яблоки почистить от кожуры и семечек, порезать на мелкие кубики. Затем забросить их с сахаром и пол стаканом воды на сковороду и тушить на среднем огне до мягкости. Затем туда же добавить рис, по желанию ванильный сахар, корицу и сливки. Хорошенько перемешиваем и доводим до вкуса. Приятного аппетита.
Рецепт запеченной куриной грудки с моцареллой
- 500 грамм куриной грудки;
- 100 грамм моцареллы;
- 1 помидор (можно заменить на кабачок или цукини);
- соль и черный перец по вкусу;
- базилик;
- немного оливкового масла.
Куриные грудки разделяем на кусочки и отбиваем. Смазываем их оливковым маслом, посыпаем перцем и солью. Печем в духовке (примерно на 180 градусов) с одной стороны, затем оборачиваем и ставим на них моцареллу и помидор, посыпаем базиликом. Печем в духовке до тех пор, пока моцарелла не расплавится, а сами отбивные подрумянятся.
Рецепт запеченной куриной грудки с моцареллой
Грудное молоко – это лучший подарок ребенку ко дню рожденья.
Состав и свойства грудного молока уникальны, вот лишь малая толика его поразительных свойств:
Но многие мамы считают, что грудное вскармливание – это удел каких-то исключительных, избранных людей… Это не так! Кормить грудью, давать малышу лучшее, что только придумано природой, может каждая мама. Нужно соблюдать лишь несколько несложных правил.
- Не докармливать малыша смесью, особенно в первые несколько суток жизни.
В первые 2-4 дня после родов вырабатывается не молоко, а молозиво – очень густая жидкость. Малыш может высасывать за один раз всего лишь 1-2 грамма. Это нормально, ни в коем случае не надо докармливать ребенка, тем более докармливать смесью. Молозиво калорийно и чрезвычайно богато различными веществами, в том числе и иммунными факторами. Молозиво лучше всего помогает малышу приспособиться к новому способу питания. На 4-5 сутки у мамы начинается выработка молока — лактация. - Кормить по требованию.
Кормить ребенка грудью надо по требованию. Лучший стимулятор лактации – это сосание. Чем чаще и больше малыш сосет мамину грудь – тем больше будет молока. Необходимо помнить, что в первые месяцы ребенок может требовать грудь и 10, и 15 раз в сутки. - Обязательно проводить несколько кормлений ночью.
Для хорошей лактации очень важны ночные кормления. Чем чаще мама кормит ребенка ночью – тем больше у нее молока. Кроме того, именно ночью ребенок лучше растет и набирает массу. - Хорошее питание и полноценный отдых – лучшие помощники лактации.
Грудное вскармливание – чрезвычайно энергоемкий процесс. А ведь кормить грудью придется не один месяц… поэтому для полноценной лактации мама обязательно должна хорошо питаться и высыпаться. Дефицит сна – одна из самых частых причин снижения лактации. Поэтому мама должна постараться спать не только ночью, но и днем – когда спит малыш.
Как определить, хватает ли ребенку молока
- Контрольное вскармливание – именно этот метод чаще всего используют в поликлиниках. Малыша взвешивают до и сразу после кормления, проверяя сколько он высосал за один раз. К сожалению, при вскармливании по требованию ребенок может высасывать разное количество молока в разные кормления – поэтому этот метод не может считаться 100% достоверным. Лучше взвешивать малыша каждую неделю (или раз в две недели) и смотреть достаточно ли он прибавляет в весе
- Достаточное количество мочеиспусканий и дефекаций. Ребенок, которому хватает грудного молока, писает минимум 6 раз в сутки. Если малыш писает реже – необходимо обратиться к врачу. В первые месяцы жизни стул у ребенка может быть после каждого кормления или через кормление, это тоже свидетельствует о том, что молока достаточно
- Когда ребенок сыт – он спит или довольный бодрствует. Он не плачет и не присасывается с жадностью к любому предмету, оказавшемуся рядом – палец, соска, пеленка.
Некоторые из возможных проблем при кормлении грудью
Для полноценной лактации есть надо часто. Лучше всего 5-разовое питание, с тремя основными приемами пищи и двумя небольшими перекусами между ними. Учитывая потребность кормящей мамы в большом объеме жидкости, можно также использовать лактогенные напитки и чаи.
Кормящей маме надо избегать:
- спиртного, крепкого чая и кофе (т.к. это может вызывать перевозбуждение у ребенка)
- продуктов с высокой аллергенной активностью (шоколад, цитрусовые, экзотические фрукты, яркоокрашенные фрукты и овощи (клубника, помидоры и т.д.), креветки и др. морепродукты), майонез, крабовые палочки, колбасы и сосиски
- белокочанной капусты и большого количества бобовых, которые могут вызывать колики у малыша
- консервов и резко пахнущих продуктов (чеснок, зеленый лук, редис и т.д.), которые могут изменить вкус и запах грудного молока.
Если у кого-то из родных малыша есть аллергическое заболевание (бронхиальная астма, дерматиты, поллинозы и т.д.) – маме желательно первые несколько месяцев соблюдать гипоаллергенную диету. Затем ее можно расширять, вводя по одному новому продукту за 4-5 дней и отмечая реакцию ребенка на новый продукт в рационе кормящей мамы.
Ассортимент продуктов, рекомендуемых и не рекомендуемых кормящим матерям из групп риска по развитию у их детей пищевой аллергии.
Допускается в количествах, рекомендуемых для здоровых женщин:
— Мясо кролика, индейка, свинина мясная нежирная 1,2 категории;
— Треска, хек, минтай, судак, окунь;
— Кисломолочные продукты без ароматизаторов и фруктовых наполнителей (кефир, ряженка, йогурт, простокваша, неострый сыр, творог, сметана, козье молоко, сыр из козьего молока);
— Гречневая, кукурузная, рисовая, овсяная крупы, макароны;
— Пшеничный, ржано-пшеничный, хлеб с отрубями, сушки, сухари;
— Рафинированные растительные масла: подсолнечное, кукурузное, соевое, оливковое: сливочное масло;
— Галеты, печенье (несдобное), зефир, пастила;
— Картофель, капуста белокочанная и цветная, кольраби, свекла, кабачки, патиссоны, огурцы, тыква, морковь*;
— Натуральные, предпочтительно яблочный и грушевый сок; фруктовые напитки; чай; питьевая бутилированная вода.
— Колбасы вареные, мясные деликатесы, сосиски, сардельки не чаще 2 раз в неделю, говядина*, мясо цыплят*, курицы*;
— Сельдь слабосоленая, жирные сорта рыбы (камбала, палтус) не чаще 1 раза в неделю;
— Сдобные хлебобулочные изделия, бисквиты не чаще 2 раз в неделю;
— Сахар (до 40г в сутки), повидло, джемы из яблок, груш;
— Абрикосы*, дыня,* вишня*, сливы*, персики*, черешня*, смородина*;
— Соки и нектары: абрикосовый, персиковый, сливовый, вишневый.
— Сыро- и варено-копченые колбасы, закусочные консервы;
— Скумбрия, морепродукты (раки, крабы, креветки);
— Молоко, сливки, кисломолочные продукты с ароматизаторами и фруктовыми наполнителями, глазированные сырки;
— Торты, пирожные с кремом, шоколад, шоколадные конфеты, мед, варенье, джемы, повидло из клубники, цитрусовых, тропических фруктов, винограда;
— Бананы, цитрусовые, тропические плоды, виноград, клубника, малина;
— Соки: томатный и апельсиновый, виноградный, из тропических фруктов, клубники и малины; безалкогольные газированные и негазированные прохладительные напитки; какао; пиво (в том числе безалкогольное); алкогольные напитки.
* — при условии индивидуальной переносимости (необходима консультация специалиста)
— Мясо кролика, индейка, свинина мясная нежирная 1,2 категории;
Роды — это большой совместный труд мамочки и ребеночка. Они тратят на его выполнение чуть ли не все свои силы и энергию. И затем их организмы требуют восстановления затраченных ресурсов.
Некоторым женщинам хочется есть сразу после родов, другим нужно в первую очередь выспаться. Но в любом случае этот вопрос возникнет. Если в поисках ответа на него Вы пойдете на форум или начнете спрашивать среди знакомых, что можно принести роженице в роддом, то можете услышать полярные мнения на этот счет: от «практически все» до «почти ничего».
И что самое интересное, что в каждом из таких ответов есть своя правда. Некоторые женщины вообще не заморачиваются, что можно есть после родов в первые дни. Они едят все, что хотят, и при этом не испытывают никаких негативных последствий. Однако многим приходится держать своего рода диету, поскольку питание после родов очень сильно сказывается на самочувствии мамочки и, если она кормит ребенка грудью, на здоровье малыша.
Существует мнение, что просто нужно прислушиваться к своему организму и есть то, что хочется. Так можно поступать, если роды прошли благополучно, без осложнений, в частности без разрывов с последующим наложением швов, а также если по каким-то причинам женщина не кормит новорожденного грудью. В противном случае, считают акушеры, к питанию в первые дни после родов нужно подойти ответственно.
Интересно, что в каждом отдельном роддоме существуют рекомендации по послеродовому питанию, отличающиеся между собой. Поэтому дать точный универсальный перечень продуктов, которые можно и нельзя есть после родов, невозможно. Лучше всего будет спросить у медперсонала, что можно принести роженице в роддом.
Обычно в рационе только что родившей женщины преобладает жидкая питательная, но не очень жирная пища. Это несильно наваристые бульоны, жидкая каша или картофельное пюре на воде, свежий кефир, некоторые напитки (березовый сок, чай из шиповника, ромашки).
Желудок и кишечник женщины сейчас опорожнены, и не следует сразу нагружать их работой. Кроме того, в меню обязательно должны присутствовать продукты с послабляющим действием, чтобы облегчить акт дефекации после родов и предотвратить образование запора. Хороший вариант — салат из отварной свеклы. Вопрос опорожнения кишечника для роженицы особенно волнителен. Швы не просто болят, но имеют риск разойтись, а потому некоторые новоиспеченные мамы даже боятся ходить в туалет после родов. Тем более, садиться сейчас нельзя, а значит, опорожнение кишечника должно происходить легко, быстро и безболезненно. И жидкая, а также послабляющая пища для этого прекрасно подходит. Спустя 2-3 суток после родов в меню можно добавить нежирную рыбу и мясо в отварном виде.
Вместе с тем, сразу после родов начинает прибывать молоко в грудь. Оно должно быть питательным и «безопасным» для малыша. Это значит, что уже в первые после родов дни нужно есть энергетически насыщенные продукты, богатые питательными веществами. Для этого подойдет курага, изюм, орехи в очень ограниченном количестве, твердые сыры без резкого запаха и пряных добавок.
Если стул роженицы налажен, первые послеродовые дни прошли благополучно, то вскоре встанет вопрос, что можно есть после родов при грудном вскармливании, ведь теперь все, Вами съеденное, непосредственно будет отображаться на здоровье и самочувствии малыша.
Постарайтесь исключить из рациона продукты, которые способны вызывать нежелательные реакции со стороны детского организма, в частности аллергию, крапивницу, вздутие и колики .
Но одновременно нужно следить за тем, чтобы рацион кормящей матери был не только полезным и здоровым, но еще и разнообразным, насколько это возможно. То есть желательно включать в меню все из разрешенных продуктов, чередуя их между собой.
Врачи советуют остановиться на таких продуктах, которые можно и нужно есть в период грудного вскармливания:
- Отварные и тушеные овощи: картофель, морковь, сельдерей, кабачок, тыква, свекла, зелень.
- Легкие супчики из разрешенных овощей.
- Каши из круп: гречневой, овсяной, позже добавите ячневую, пшенную, кукурузную, нечасто — рисовую.
- Отруби, бездрожжевой, позже белый хлеб.
- Нежирное мясо в отварном виде.
- Отварная рыба (хек, минтай, треска, судак, карп, пикша, камбала, сайра), начиная с небольшого количества.
- Вареные яйца — если у ребенка нет аллергической реакции.
- Свежий кефир, ряженка и натуральный йогурт.
- Твердые сыры — без пряностей и специй, в небольшом количестве.
- Сливочное и растительное масло — без термической обработки (добавляйте их в уже готовые блюда).
- Печеные яблоки.
- Сухофрукты (в ограниченном количестве).
- Семечки — только сушеные.
- Орехи — осторожно и понемногу.
- Галетное печенье — не злоупотреблять.
- Зефир, мармелад, пастила — натуральные и немного.
- Компоты из сухофруктов.
- Чай из ромашки, шиповника, мяты.
- Березовый сок.
- Натуральный зеленый чай без добавок — некрепкий.
Между тем, на любой из продуктов в этом списке у ребенка может наблюдаться аллергия или непереносимость. В то время как другие, запрещенные яства он будет переносить вполне нормально. Все рекомендации по питанию кормящим матерям лишь ориентировочны, Вы же должны определить, что Вам и крохе подходит лучше всего. Хорошим помощником в этом может стать пищевой дневник.
Роженицам очень часто хочется вкусненького после родов: шоколад, мандарины, булочку, печенье или йогурт. Нужно понимать, что любые потенциальные аллергенные продукты из меню лучше исключить или вводить в рацион в крайне малых количествах, отслеживая реакцию новорожденного.
Таким образом, в список нежелательных и запрещенных при грудном вскармливании продуктов попадают следующие:
Что касается остальных видов капусты — брокколи, цветной, брюссельской, кольраби — то их можно пробовать вводить в свой рацион, но не в первые дни после родов и не в сыром виде.
Лучше отказаться от сахара, поскольку он вызывает процессы брожения в кишечнике. Если пить несладкий чай невмоготу, то подслащать его следует сахарным сиропом, специально сваренным для этих целей.
Итак, ответ на вопрос, можно ли есть после родов борщ, арбуз, цитрусовые, шоколад и т.п., будет скорее отрицательным. Некоторые роженицы без последствий употребляют и такие продукты, но все, же случаев негативной реакции со стороны детского организма несоизмеримо больше. Готовы ли Вы экспериментировать со здоровьем крохи — решение только Ваше. Но по мере взросления ребенка запрещенные продукты, безусловно, постепенно можно будет пробовать вводить в рацион. Вы должны руководствоваться правилом: чем меньше дней прошло после родов — тем строже должна быть диета при грудном вскармливании.
Такой продукт, как, скажем, мед, — очень полезный и питательный, но он имеет высокую степень аллергенности. В то же время не все малыши «не любят» мед, и некоторые мамы могут позволить себе полакомиться ложечкой натуральной сладости. То же самое можно сказать о гранате, хурме, фейхоа и прочих продуктах — они очень полезны и богаты витаминами, но пробовать вводить их в рацион можно с минимальных количеств спустя несколько недель после родов.
Если же Вы интересуетесь, можно ли есть после родов бананы, йогурт, кефир, то врачи говорят, что можно. Только учтите, что:
- Свежий однодневный кефир слабит кишечник, а «старый» — скрепляет его.
- Йогурты употреблять можно, если они не содержат вкусовых и ароматических добавок, то есть только классические.
- Яблоки есть лучше печеные, и только зеленые и желтые!
- Бананы обладают скрепляющим действием. Если запоров нет, то все равно лучше съедать не более 2 бананов в день.
- Коровье молоко является очень сильным аллергеном для новорожденного и тяжело переваривается, а потому его рекомендуют исключить из рациона в первые месяцы грудного вскармливания или свести к минимуму его потребление.
- То же самое касается творога, если Вы заметите, что от него ребенка пучит. Если все нормально — выбирайте для своего меню нежирный творог.
Ну и, конечно же, хороший натуральный витаминный комплекс не помешает. Синтетические препараты сейчас лучше не принимать.
Не беспокойтесь о том, что у Вас появится зверский аппетит при кормлении грудью — это вполне нормально и даже необходимо. Во-первых, грудное вскармливание требует очень много энергии (в процессе сосания ребенком груди сжигается существенное количество калорий). Во-вторых, сейчас не время думать о фигуре. Но это вовсе не значит, что можно питаться, как попало. Здоровый, правильно организованный, сбалансированный рацион даже при повышении калоража на период грудного вскармливания не приведет к набору лишних килограммов, если Вы будете употреблять полезные калории. Напротив: вы заметите, что постепенно вес начнет уходить, живот после родов уменьшается.
Также пейте много воды. В интернете можно встретить рекомендации, что в первые сутки после родов лучше ограничить употребление жидкости до минимума, чтобы грудь не наливалась очень сильно. Это правда. Но если вы начнете кормить грудью, то заметите, что Вас будет сильно «сушить». Грудное вскармливание действительно здорово обезвоживает, и запасы жидкости непременно нужно восполнять.
Доверьтесь своей интуиции, но и врачебные рекомендации не игнорируйте. Каждая мамочка все равно получает свой личный, уникальный опыт. Пусть у Вас он будет удачным!
Специально для — Маргарита СОЛОВЬЕВА
Если кормящая мама будет есть все подряд, у крохи наверняка начнутся запоры, капризы, проблемы со сном. Разберемся, что можно есть кормящей маме после родов в первый месяц.
Уже во время беременности стоит придерживаться специального диетического питания. От некоторых однозначно вредных продуктов (чипсы, газировка, колбаса – этот список продолжит любая девушка, которая хотя бы немного интересуется ЗОЖ) стоит отказаться полностью. Другие надо ограничить. Это, например, высокоаллергенные фрукты, ягоды, сладости. Такой диетой вы оградите ребенка в животе от вредных факторов и приучите себя любимую к неизбежным ограничениям в период ГВ.
Питание молодой мамы в первые дни после родов сильно отличается от рациона кормящей женщины в последующие месяцы.
Сразу после родов лучше не стоит наедаться. Устройте себе разгрузку, чтобы организм очистился. Можно перекусить бананом, съесть паровую тефтельку, порцию гречки. Рекомендуется пить много воды.
В роддоме женщинам обычно предлагают диетическую еду. Меню роженицы в первые дни после родов должно состоять из легких блюд – постных супчиков, каш, травяного чая. Если в столовой дают яйца или сдобную выпечку, не поддавайтесь на провокацию, такая еда пока не для вас.
Питание женщины в послеродовой период должно быть продуманным. Вот чего делать нельзя:
- Переедать. Запоры после естественных родов неизбежны, а забитый кишечник приведет к интоксикации. Это негативно скажется на качестве молока.
- Пробовать аллергенные продукты. Новорожденный малыш очень слаб и уязвим, не надо перегружать его иммунную систему.
- Выбирать «пустую» еду, то есть богатую калориями, но бедную белком и витаминами. Например, белый хлеб, печенье, сладкие напитки.
- Употреблять сырые овощи и фрукты. Они могут вызвать несварение у ребенка.
Запрещенные продукты
Теперь поговорим о том, что нельзя есть кормящей маме в первый месяц.
Любую пищу, вызывающую несварение у ребенка (горох, капусту), придется убрать. К продуктам красного или оранжевого цвета нужно относиться с повышенным вниманием (яблоки, хурма, помидоры). Черный хлеб и прочие дрожжевые продукты также могут вызывать вздутие. Лучше есть хлеб вчерашней выпечки или слегка подсушивать его перед едой – так нейтрализуется действие дрожжей.
Мучного можно съедать совсем немного – велика вероятность возникновения запоров или диатеза у крохи. Нельзя кушать кормящей маме в первый месяц магазинные торты, пирожные. Да и вообще про них рекомендуется забыть – ничего полезного там нет, сплошная химия. Лучше испечь домашнее печенье из натуральных компонентов.
- алкоголь;
- конфеты;
- фастфуд;
- цитрусовые;
- колбасу;
- уксус;
- кофейные напитки;
- лимонады;
- арахис;
- рыбу;
- икру.
Яйца – это потенциальный аллерген. С бахчевыми — арбузом и дыней желательно повременить.
Если на молоко аллергическая реакция у ребенка не наблюдается, разрешается добавлять его в чай.
Какие продукты можно и от чего стоит отказаться
Но женщина должна сама понимать, что питание должно быть не только полноценным, но и безопасным. Исключить из рациона еще во время беременности и придерживаться этого после родов, необходимо следующее:
- жареные, копченые продукты;
- соленья, перченые блюда;
- газированные напитки;
- бобовые;
- грибы;
- орехи;
- чеснок;
- кофе;
- шоколад;
- какао;
- любой алкоголь.
Здравомыслящая мама и сама понимает, что эти продукты не принесут пользы, а некоторые, в частности мед или орехи, являются сильными аллергенами. Это особенно важно для малыша в первые дни жизни. Пройдет немного времени и мамочка сама поймет, что принесет вред, а что можно скушать перед тем, как кормить малыша.
Некоторые полезные продукты были просто ненавистны будущей маме еще до беременности. Но теперь стоит чем-то жертвовать и собственными амбициями, в том числе. Поэтому в рацион обязательно необходимо включить то, что можно кушать роженице после родов и в первые месяцы после рождения ребенка. Это:
- нежирные отварные или запеченные мясные блюда;
- творог;
- кисломолочные продукты;
- крупяные молочные каши;
- овощи, прошедшие тепловую обработку;
- хлеб без дрожжей.
То, что необходимо употреблять много молока, очередной миф. Важно, чтобы пища была полноценной, богатой на белок, кальций и клетчатку. Сразу после родов возникает деликатная проблема – это запор. Именно продукты, богатые на клетчатку помогут избежать этого. Справиться с этим поможет салат из отварной свеклы с растительным маслом, свежие соки, но более 200 грамм в день (кроме апельсинового), небольшое количество чернослива, кураги.
Роль питья после родов
Пить необходимо более двух литров жидкости в сутки. Но это должна быть не простая вода, а напитки, повышающие лактацию. Это:
Такие напитки обязательно повлияют на количество молока, а укроп и фенхель в отварах способны противодействовать коликам в детских животиках. Хотя колики не являются патологией и от них никуда не деться. Через месяц, два, работа желудка нарожденного нормализуется и колики исчезнут.
Питание в период грудного вскармливания женщина может и самостоятельно. От чего стоит отказаться, а что-то, даже крайне неприятное, ввести в рацион ради здоровья малыша. Послеродовой период – это тяжелое время для самой мамы, но, проявляя заботу о своем долгожданном малыше, она обязательно будет учитывать, каким должно быть питание в период грудного вскармливания.
Боли в животе, сыпь и зуд на коже, понос и даже рвота, это последствия неправильного питания мамы. С этим тяжело не согласиться, об этом известно каждой женщине. Таких последствий не хочет ни одна кормящая мама, поэтому тщательно продумывает свой ежедневный рацион. Даже если есть желание срочно похудеть после родов.
Эти продукты отвечают за насыщенность нашего организма полезными лактобактериями, необходимыми для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Молодая мама должна употреблять их обязательно в больших количествах. При этом разрешается пить молоко, кефир, ряженку, есть творог и сметану.
Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.
28 Янв 2021 okberemena 203