Суточная Норма Фолиевой Кислоты При Планировании Беременности

Содержание

Фолиевая кислота при планировании беременности

Очень большое количество женщин, планируя или уже будучи беременными, интересуются, что такое фолиевая кислота и почему она так важна? Это один из важнейших элементов, которые должны быть в организме матери, поскольку при недостаточных его количествах у плода могут слабо развиваться все системы организма и появляться различные патологии.

Что такое фолиевая кислота и как она влияет на организм?

Фолиевая кислота – это один из главных элементов, который обеспечивает нормальную функциональность и жизнедеятельность человеческого организма. Данное вещество имеет и другие названия: фолацин или витамин В9. Для нормальной деятельности человеческому организму необходимо получать по минимуму 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно, благо содержится она практически во всех зеленых овощах и цитрусовых, а также в муке крупного помола.

Пищевые продукты, содержащие в себе витамин В9, необходимо регулярно принимать в пищу, поскольку данное вещество накапливается только в печени и в эритроцитах и лейкоцитах крови, но содержится оно там только в небольших количествах. Его запасы могут исчерпаться в течение двух недель, а недостаток данного витамина чреват различными заболеваниями или даже развитием патологий.

Фолиевая кислота воздействует на организм следующим образом:

  • способствует кроветворению, вместе с витамином В12 стимулирует деление клеток крови, а также улучшает регенеративные способности всех тканей человеческого организма;
  • способствует расщеплению, транспортировке и усвоению белков, получаемых с пищи;
  • стимулирует повышение пластичности тканей человеческого организма;
  • помогает организму усваивать аминокислоты и глюкозу;
  • стимулирует правильное развитие новых РНК и ДНК, улучшая передачу наследственных признаков;
  • предохраняет от развития атеросклероза;
  • улучшает выделение молока в период кормления грудью;
  • защищает от развития желудочно-кишечных заболеваний и отравлений;
  • улучшает аппетит;

Почему фолиевая кислота важна при беременности?

Дефицит этого витамина – это самый распространенный и при этом самый опасный гиповитаминоз для беременных женщин и новорожденных. Недостаточное количество витамина В9 может привести к недоразвитости и различным болезням, а полное отсутствие данного элемента на все сто процентов исключает вероятность развития полноценного ребенка.

Для обычного человека суточная норма фолиевой кислоты – это 400 микрограмм, а вот для беременных женщин данная доза должна составлять как минимум 800 микрограмм. Учеными было доказано, что женщины, которые как минимум за два месяца до беременности ежедневно употребляли по 400 мкг фолиевой кислоты, а после оплодотворения увеличили дозу в два раза, рожали абсолютно здоровых детей на 70% чаще, чем женщины, употреблявшие недостаточное количество витамина В9.

Если в первые 28 дней после зачатия женщина будет употреблять достаточное количество фолиевой кислоты, то она минимизирует риск развития у ребенка таких серьезных нарушений как:

  • расщепление позвоночника — развивается вследствие неполного закрытия спинного мозга в период внутриутробного развития;
  • анэнцефалия – крайняя степень глубокой недоразвитости головного мозга;
  • грыжа головного мозга – причиненная аномальной недоразвитостью черепной коробки, вследствие чего между черепными пластинами образовываются большие зазоры.

Если в период вынашивания ребенка (особенно на первом триместре беременности) женщина не получала достаточного количества фолиевой кислоты, то вероятность развития вышеперечисленных аномальных отклонений возрастает больше чем на 50%.

Если планированием беременности занимается высококвалифицированный специалист, то витаминные комплексы, содержащие в себе большие количества фолиевой кислоты, в обязательном порядке будут прописаны будущей матери. Причем употребление больших доз данного витамина начинается еще за два месяца до оплодотворения, и длится до тех пор, пока мать будет продолжать кормить ребенка грудью. Помимо этого, врачами разрабатываются специальные диеты для будущих мам, в них содержатся пищевые продукты, содержащие в себе большие количества фолиевой кислоты. Минимальная доза витамина В9 для будущей мамы составляет 800 микрограмм, а вот какого-либо определенного максимума не существует, побочные действия или передозировка фолиевой кислотой невозможны. Несколько лет назад шведские ученые выдвинули теорию, что очень большие количества фолиевой кислоты (до 2000 микрограмм) способствуют развитию и рождению близнецов, но фактически данная теория доказана не была, и ее достоверность до сих пор остается спорной.

Недостаток фолиевой кислоты может негативно сказываться не только на будущем ребенке, но и на матери, поскольку дефицит витамина В9 может значительно усилить такие симптомы беременности как:

  • токсикоз;
  • боли и отеки ног;
  • депрессивность;
  • апатия;
  • может развить анемию.

Для того чтобы минимизировать дискомфорт от неприятных симптомов беременности, необходимо принимать в пищу большое количество зелени и цитрусовых, поскольку они способны насытить организмы матери и ребенка достаточным количеством фолиевой кислоты.

Помимо этого, нехватка витамина В9 может весьма негативно сказаться на течении беременности. Если в организм матери поступают недостаточные количества фолиевой кислоты, то последствия могут быть таковыми:

  • неполное вынашивание ребенка;
  • выкидыш на ранних сроках;
  • частичная или даже полная отслойка плаценты;
  • самопроизвольный аборт;
  • рождение мертвого ребенка;
  • задержки умственного развития ребенка.

Для того чтобы избежать всех вышеперечисленных неприятных последствий дефицита витамина В9, самым простым вариантом будет покупка витамина В9 в таблетках. В одной таблетке содержится суточная норма кислоты. Но в некоторых случаях врач, занимающийся планированием или ведением беременности, может назначать значительно большие дозы фолиевой кислоты, по 2-3 грамма (в отличие от стандартной дозы в 0,4-0,8 грамм). Такие большие дозы витамина В9 назначаются при гиповитаминозах, сильной истощенности организма матери или при высоком риске развития аномалий нервной системы (когда подобные случаи уже были у родственников будущей матери, то есть существует риск генетической предрасположенности к мутациям и аномалиям плода).

Источники фолиевой кислоты

Наиболее простым и эффективным средством для быстрого насыщения организма витамином В9 будет фолиевая кислота в таблетках. Купить ее можно в любой аптеке за небольшую цену. Обычно она реализуется в таблетках, содержащих в себе 1 грамм чистого витамина В9, что составляет немногим больше необходимой суточной дозы.

Неплохим вариантом для насыщения организма фолиевой кислотой будут витаминные и витаминно-минеральные комплексы, поскольку в них витамин В9 дополняется другими, не менее нужными и полезными для организма веществами. Но небольшим минусом такого источника фолиевой кислоты является то, что в комплексных препаратах витамин В9 может содержаться в не совсем достаточном количестве, а принять большую дозу нельзя, поскольку может случиться перенасыщение другими витаминными и минеральными веществами.

Употребление витаминных комплексов будет одним из лучших вариантов, поскольку недостающие объемы фолиевой кислоты можно получить из обычной ежедневной пищи. Достаточно много фолиевой кислоты содержится в:

  • тунце;
  • лососе;
  • сыре;
  • молоке;
  • яичном желтке;
  • свинине;
  • баранине;
  • курином мясе;
  • говядине;
  • овсе;
  • гречке;
  • орехах;
  • бобах;
  • цитрусовых;
  • финиках;
  • грибах;
  • тыквенных;
  • ячмене;
  • бананах;
  • моркови;
  • луке;
  • салате;
  • шпинате;
  • петрушке.

Употребляя пищевые продукты, содержащие в себе фолиевую кислоту, стоит помнить, что при их термической обработке более 90% витамина В9 уничтожается. Поэтому, рекомендуется зелень, фрукты и прочие продукты, по возможности, употреблять в сыром виде.

Для того чтобы избежать всех вышеперечисленных неприятных последствий дефицита витамина В9, самым простым вариантом будет покупка витамина В9 в таблетках. В одной таблетке содержится суточная норма кислоты. Но в некоторых случаях врач, занимающийся планированием или ведением беременности, может назначать значительно большие дозы фолиевой кислоты, по 2-3 грамма (в отличие от стандартной дозы в 0,4-0,8 грамм). Такие большие дозы витамина В9 назначаются при гиповитаминозах, сильной истощенности организма матери или при высоком риске развития аномалий нервной системы (когда подобные случаи уже были у родственников будущей матери, то есть существует риск генетической предрасположенности к мутациям и аномалиям плода).

Как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности?

Витамины – это необходимые для нашего организма низкомолекулярные органические вещества, которые нужны для нормальной жизнедеятельности человека.

Современный человек находится в состоянии хронического дефицита витаминов и минералов. Это следствие неправильного образа жизни, которая полна стрессами, неправильным питанием, недостатком сна и многими другими факторами, снижающими общую резистентность организма.

Но существует наиболее уязвимая по отношению к внешним агрессорам прослойка населения. Это беременные женщины. Все ресурсы и все запасы полезных веществ уходят для питания плода.

Одним из наиболее значимых элементов в период вынашивания беременности является фолиевая кислота.

Фолиевая кислота: влияние на организм

Здесь нужно отметить, что при термической обработке фолиевая кислота теряет свои полезные свойства. Поэтому, если это возможно, данные продукты лучше употреблять либо в свежем виде (листовую зелень, например), либо готовить на пару (мясо и рыбу).

Для чего организму фолиевая кислота?

Наверняка немногие могут похвастаться, что вместе с употребляемой пищей, кроме белков, углеводов и жиров, они получают достаточное количество витаминов и минералов. Их недостаток часто становится причиной недомогания, болезней, нервозности, повышенной утомляемости. Поэтому запас полезных для организма веществ приходится постоянно восполнять.

Особенно о здоровье нужно задуматься при планировании беременности, поскольку существуют некоторые витамины, без которых невозможно полноценное развитие плода в животе матери. К таковым относится фолиевая кислота, или витамин В9. Причем будет лучше, если фолиевая кислота при планировании беременности содержится в организме в нужном количестве.

Когда начать прием фолиевой кислоты?

Как правило, врачи назначают витамин В9, когда у женщины определяется беременность. Однако уже через 2-3 недели, после того как сперматозод оплодотворит яйцеклетку и образуется зародыш, начинается формирование всех внутренних органов ребенка, в первую очередь сердца. Если в организме будущей матери не хватает фолиевой кислоты, это может привести к различным осложнениям в период беременности и появлению врожденных пороков у малыша. А достаточное количество этого элемента снижает риск врожденных заболеваний. Это первоочередная причина, для того чтобы начать прием фолиевой кислоты еще при планировании беременности.

Кроме того, во время беременности увеличивается количество функций, выполняемых витамином В9. Данный элемент участвует в следующих процессах:

  • синтез ДНК
  • формирование плаценты
  • образование нервной трубки плода, кровяных клеток
  • укрепление иммунитета
  • обмен веществ.

Низкая концентрация фолиевой кислоты в течение беременности может привести к тяжелым последствиям. У женщины с сильным недостатком этого витамина могут наблюдаться следующие симптомы:

  • анемия
  • обмороки
  • бледность кожных покровов
  • раздражительность
  • потеря аппетита
  • сильное выпадение волос
  • диарея
  • стоматиты
  • слабый иммунитет.

Вовремя восполнить содержание кислоты крайне необходимо, так как страдает не только сама беременная, но и ребенок.

Дефицит фолиевой кислоты может стать причиной отслоения плаценты, выкидыша или замершей беременности.

Что касается здоровья младенца, это могут быть нарушения функционирования нервной системы и мозга, заболевания позвоночника.

Фолиевая кислота играет важную роль не только для женщины, готовящейся стать матерью, но и для будущего папы. Она повышает двигательную активность мужских половых клеток, соответственно, увеличиваются шансы на оплодотворение яйцеклетки. Сдайте необходимые анализы, пройдите осмотр у врача за 3 месяца до планируемого зачатия. Низкий уровень витамина В9 в организме могут спровоцировать прием гормональных препаратов, болезни желудка и кишечного тракта, злоупотребление алкогольными напитками.

Таким образом, планирование беременности является тем временем, когда необходимо начать прием фолиевой кислоты. Но консультация врача в любом случае обязательна.

Суточная норма и продукты

При планировании своего питания нужно учитывать, что существует норма витамина В9, в которой организм беременной испытывает потребность ежедневно. По различным данным она составляет 400-600 мкг.

Во время 1, 2 и 3 триместров беременности гинеколог часто назначает целый витаминный комплекс, в котором уже содержится суточная норма фолиевой кислоты. А на этапе планирования следует придерживаться особой диеты, употребляя продукты с высоким содержанием этого витамина. Ешьте овощи и зеленые листовые культуры в свежем виде, так как при термической обработке молекулы кислоты разрушаются и теряется полезность продуктов. Из фруктов фолиевой кислотой богаты абрикосы, авокадо, дыня, цитрусовые. Кроме того, при беременности включите в свой пищевой рацион продукты, указанные в таблице.

Продукты, богатые фолиевой кислотой Содержание витамина В (в мг на 100 г продукта)
Печень говяжья 240
Печень свиная 225
Соя 200
Печень трески 110
Петрушка 110
Фасоль 90
Шпинат 80
Салат кочанный 48
Хлеб ржаной 40
Фасоль стручковая 36
Гречка 32
Укроп 27
Сельдерей 21
Горох 16
Зеленый лук 14

Существует мнение, что недостаток витаминов лучше, чем их избыток. Действительно, если превышать рекомендуемую дозу витамина В9, то происходит скапливание кристаллов фолацина. Интоксикация организма может привести к побочным эффектам:

  • рвота
  • вздутие живота
  • метеоризм
  • тошнота
  • диарея
  • нарушение сна
  • судороги.

Вы можете самостоятельно сбалансировать питание, но прием медикаментов может назначить только врач. Самолечение недопустимо!

Противопоказания к приему фолиевой кислоты

Говоря о необходимости витамина В9 для организма до беременности и в течение этого периода, нельзя не сказать о том, что есть болезни, при которых прием фолиевой кислоты запрещен. К таким противопоказаниям относятся:

  • аллергические реакции
  • бронхиальная астма
  • онкологические заболевания
  • почечная недостаточность
  • пиелонефрит
  • дефицит витамина В12.

Рекомендуем прочесть:  После Оплодотворения Что Происходит В Матке