После Кесарева Через Сколько Можно Заниматься Спортом

Содержание

Когда можно заниматься сексом после кесарева? Секс после кесарева — через сколько?

Главное событие в жизни каждой женщины – рождение ребенка. Но ведь роды полностью меняют женский организм, особенно если появление малыша на свет случилось не естественным путем, а благодаря проведенной операции. Поэтому никогда не знаешь наверняка, как твой организм отреагирует на первое занятие сексом после кесарева сечения.

Что говорят врачи?

Существует ли в мире большая нагрузка на женское тело, нежели вынашивание ребенка и его рождение? Хоть раз прошедшие через эти испытания женщины согласятся, что это не только физическая, но и невероятная моральная ноша. Поэтому

Если же говорить о физиологической стороне вопроса, то большинство врачей утверждают, что время, когда можно заниматься сексом после кесарева, наступает по истечении хотя бы 5-6-ти недель после операции. Такое заключение мотивируется тем, что этого времени вполне достаточно, чтобы тело приобрело нормальное для него послеродовое состояние. Хотя некоторые гинекологи разрешают своим пациентам возобновить интимную близость практически сразу после рождения ребенка, если, конечно, женщина сама этого пожелает. А вот самые осторожные специалисты считают, что секс через месяц после кесарева очень опасен, поскольку грозит дополнительными кровотечениями и микротрещинами, так что в данном случае 2 месяца – минимальный срок воздержания.

Возможные последствия

Чтобы не гадать, постарайтесь после родов периодически навещать своего гинеколога — он поможет в индивидуальном порядке определить готовность вашего организма к половой близости с мужчиной. Такие консультации специалистов часто уберегают беспечных молодых дам от возникновения всевозможных инфекций и кровотечений.

Чтобы понять причину таких последствий, следует вспомнить о самой природе

Кроме того, ткани и связки половых органов женщины после рождения ребенка подвергаются существенной деформации, и пока они вернут себе былую форму и эластичность, пройти может несколько месяцев. Процесс этот сопровождается болевыми ощущениями, поэтому, даже если врач скажет, что уже можно заниматься сексом после кесарева, делайте это бережно и не спеша, не особо усердствуйте с замысловатыми позами.

Психология или физика?

Можно с уверенностью утверждать, что каждая женщина, ощутившая на себе все «прелести» родильного процесса, испытывает хоть малейший, но все-таки страх перед первой близостью с мужчиной. И даже если во время появления на свет малыша не было никаких осложнений, мы все равно будем себя накручивать и переживать по поводу возможных болей и разрывов. Вот мы и перешли к вопросу о той психологической нагрузке, которую влечет за собой первый секс после родов. Кесарево сечение – операция, оставляющая после себя след. Многие девушки и до

Но ведь на самом деле все совсем не так! Мужчины ведь женятся не только на красивой фигуре — есть у их избранниц и другие достоинства. Почему же женщина должна испытывать даже малейшие неудобства от интимной близости с мужчиной, которому она «героически» подарила ребенка? Подумайте даже о следующем: другое название кесарева – «царское сечение». Так, может, в глазах вашего мужа вы – настоящая «царица», пожертвовавшая своей красотой ради новой жизни?

Что советуют гинекологи?

Наступило ли время, когда можно заниматься сексом после кесарева сечения? В каждом индивидуальном случае ответ может быть разным. Первое, на что обращайте

  • Используйте специальные смазки, ведь гормональный фон после родов нарушен, что зачастую приводит к чрезмерной сухости влагалища. Как альтернатива – немного дольше наслаждайтесь прелюдией.
  • Пусть первый раз будет медленным. Попросите мужа не спешить и делать все движения плавно.
  • Выбранная поза должна быть таковой, чтобы женщина сама могла контролировать весь процесс.

Что советуют сексологи?

Итак, вы выбрали время, когда можно заниматься сексом после кесарева. Раз вы так решили, значит, ваш организм требует расслабления и полной отдачи в плен страсти. Но как же это сделать, если в голову лезут только мысли о возможном разочаровании мужа? Не зацикливайтесь на этом – со стопроцентной уверенностью можно утверждать, что любовь у него к вам возникла не благодаря вашему тогда еще плоскому животику. И теперь вряд ли он вас разлюбит из-за пустяковой полоски на вашем теле. Просто поставьте себя на место возлюбленного: неужели ваше отношение к нему изменилось бы, будь у него такой шрам? Конечно же, нет. Так что не мучайте ни себя, ни его, а лучше задумайтесь и вспомните, что любит ваш мужчина, что его заводит.

Как подготовиться к «первому» сексу?

Первое, что приходит в голову — эротическое бельишко, которое так вскружит голову вашему партнеру, что тот даже думать забудет о чем-либо другом. Предпочтение отдайте коротенькому, прозрачному сверху и немного затемненному снизу пеньюарчику, который уж точно поможет вам вновь почувствовать себя красивой и

Итак, момент интимной близости наступил, и главная ваша задача теперь – отстраниться от всех проблем и забот, выкинуть из головы мысли о ребенке и памперсах, о шраме на животе и возможном дискомфорте. Ведь, как говорится, мысли материализуются, и если не накручивать себя, то шансы на проведение хорошего романтического вечера значительно увеличатся.

Прислушивайтесь к своему организму

Психологи утверждают, что возобновление половой связи после родов сопровождается у большинства женщин серьезными психологическими моментами. Но лишь сама женщина может определить, когда можно заниматься сексом после кесарева – для этого нужно лишь прислушаться к своему организму. Если вы не чувствуете особого послеродового напряжения или усталости, нормально спите по ночам, вас не тревожит ваш шрам после операции, и вы не ощущаете никакого дискомфорта, то ваше тело готово к возвращению к нормальной семейной жизни.

Для большей уверенности в себе старайтесь чаще смотреть на свое тело в зеркало. Таким образом вы привыкнете к этому, как вам кажется, недостатку и перестанете совсем его замечать. Полюбив себя снова, вы станете еще более уверенной в себе женщиной, да еще и счастливой женой и матерью.

Современная медицина может все

Напоминание о родах на вашем животе, шрам после кесарева сечения, затягивается очень быстро, по мере того как организм возвращает свое дородовое состояние. Но если вы уж настолько придирчивы к своему внешнему виду, и едва заметный рубец не дает вам покоя, то не переживайте – современная медицина

Рекомендуем прочесть:  Одна Полоска На Тесте На Беременность

Наиболее эффективным методом борьбы с рубцами на теле сегодня считается лазерная шлифовка. Всего 6-7 процедур и полтора-два месяца – и на вашем животе не останется ни единого следа от беспокоящего вас шрама. Потребуется также наносить специальные препараты, которые поддерживают регенерацию тканей.

Если не можете решиться на подобные процедуры, то все же задумайтесь, возможно, так наскучивший вам шрам совсем и не портит ваше тело, а наоборот – украшает его, напоминая о появлении на свет вашего чада.

Чтобы не гадать, постарайтесь после родов периодически навещать своего гинеколога — он поможет в индивидуальном порядке определить готовность вашего организма к половой близости с мужчиной. Такие консультации специалистов часто уберегают беспечных молодых дам от возникновения всевозможных инфекций и кровотечений.

Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения

Многие женщины после родов хотят вернуть свою прекрасную фигуру, концентрируясь на диетах, практиках и методиках по быстрому похудению, стремясь быстрее достичь результата. Очень важно в этот период уделить особенное внимание своему здоровью, особенно если вы не знаете, когда можно заниматься спортом после кесарева сечения.

Через сколько после кесарево можно заниматься спортом

Занятие спортом после кесарева сечения оговаривается отдельно с вашим акушером-гинекологом. Относительно безопасным называют период после 6 месяцев. Если организм крепкий, без серьезных патологий и с хорошей иммунной системой, то швы затягиваются после 70 дней. Поскольку эти данные индивидуальны, перед тем как заниматься спортом, врач проверит состояние шва и возьмет анализы.

Пресс после кесарева сечения

Качать пресс после кесарева сечения в первые пару месяцев строго запрещено. Иначе рискуете вызвать расхождение мышц после операции, которые находятся не только на животе, но и на самой матке. Поэтому бережно надо относиться к почти любым тренировкам и прислушиваться к своему организму, занимаясь спортом. Если упражнение будет причинять малейший дискомфорт, сразу откажитесь от него. Когда можно качать пресс после кесарева сечения, скажет точно только врач, на основе анализов и осмотра.

Пока вам предписан постельный режим – можно понемногу пробовать приводить свое тело в тонус. Повтор движений поможет закрепить результат. Вот некоторые упражнения после кесарева сечения:

  • Вместе с дыхательной техникой бодифлекс и упражнениями Кегеля, начните медленно приподнимать голову на пару сантиметров над кроватью.
  • Далее задействуем ноги, – вытягивайте и вертите по круговой стопы. Когда почувствуете, что тело немножко окрепло, – начните сгибать ноги в коленях, позже пробуйте их подтягивать к груди.
  • Вернитесь в исходное положение лежа. Пробуйте приподнимать сам корпус, при этом держите подушку на животе, чтобы поменьше была нагрузка на шов.

Когда вам будет разрешено вставать с кровати, интенсивность занятий можно плавно наращивать. В комплекс легких упражнений для похудения можно включить:

  • малый пресс;
  • прокачку косых мышц;
  • упражнение «березка»;
  • легкий формат скручиваний.

Йога после кесарева сечения

Классические занятия йогой после кесарева сечения разрешены от 6 месяцев, по рекомендации врачей. Существуют дыхательные практики, асаны. С их помощью можно помочь матке быстрей восстановиться. Кроме этого, йога важна для похудения: поможет наладить пищеварительный процесс и постепенно вернуть суставам гибкость, а мышцам – упругость. Если у вас есть инструктор, он подскажет действенные позы, которые бы не оказывали большой нагрузки на послеоперационные швы.

Гимнастика после кесарева сечения

Допускается уже через полтора-два месяца щадящая, лечебная гимнастика после кесарева сечения. Легкие, пешие прогулки, махи руками, постепенные растяжки корпуса и разминка допустимы при условии, что на вас будет одет послеродовой бандаж. Спорт после кесарева сечения носит легкий, профилактический характер. Избегайте резких махов ногами, не делайте больших выпадов вперед – это может навредить органам малого таза, а также вызвать дискомфорт в самом тазобедренном суставе.

Физические нагрузки после кесарева сечения

Принимая во внимание вашу физическую подготовку до и во время беременности, физические нагрузки после кесарева сечения рекомендуется делать очень осторожно, постепенно наращивая частоту тренировок. Сведите к минимуму нагрузку на верхнюю часть тела. Помните, если вы кормящая мама, степень активной физической нагрузки будет негативно влиять на качество грудного молока, делая его кислым. Если же вы не планируете кормить малыша грудью, тогда перед тем, как заниматься, желательно подождать восстановления менструального цикла.

Пилатес после кесарева сечения

Основной принцип пилатеса, как и у йоги, — правильное дыхание. Начиная с первостепенных дыхательных упражнений, можно значительно укрепить мышцы брюшной полости. Поначалу старайтесь на вдохе и выдохе придерживать рукой шов. Упражнение «планка», наращивая постепенно выдержку до минуты, поможет проработать сразу все мышцы тела, мягко помогая избавиться от лишнего жира. Врачи рекомендуют пилатес после кесарева сечения на 3-4 месяце.

Зарядка после кесарева сечения

Совместно с малышом, восстановительная зарядка после кесарева сечения разрешена спустя полтора месяца. Занятия физкультурой возвращают тонус мышц, улучшают самочувствие. Простое укачивание ребенка можно считать полноценным упражнением, особенно если вы прибавите хождение по комнате. Приседания стоит вводить постепенно, ориентируясь на внутренние ощущения организма.

Тренировки после кесарева сечения

Если вам посчастливилось избежать диастаза (расхождение прямых мышц живота) – то режим тренировок после кесарева сечения можно делать интенсивными спустя полгода. Если вы в числе тех, кому предстоит бороться с последствиями диастаза, то стоит помнить, что упражнения с упором на пресс будут противопоказаны первое время, пока вы не укрепите весь тазовый пояс. Упражнения лежа спиной на гимнастическом мяче, «велосипед» и даже планка — в числе запрещенных.

Фитнес после кесарева сечения

К осложнениям после нетрадиционного вида родов относится боль в пояснице. Значит и комплекс будущих упражнений стоит сконцентрировать на ее укреплении. Часто в спортивных залах предлагают приседать фитболом, а иногда – разрешают присутствие малыша, чтобы вы работали с ним в связке. Фитнес после кесарева сечения на 3-4 месяце вполне допустим. Самое главное помнить, что начинать надо с разминки, предварительно разогревая мышцы и держа ритм. Для формирования талии можно крутить обруч. Выбирайте модель полегче, без дополнительных жестких насадок.

Делайте регулярные прогулки с малышом — это пойдет ему и вам на пользу. Они вернут постепенно выносливость ног, укрепят осанку, будут стимулировать кровообращение. Постепенно увеличивайте расстояние прогулок, делайте перерывы на лавочке, переведите дух, это и будет легким фитнесом. Позже, попробуйте завести себе спортивное хобби – танцы живота, которые полезны для женского здоровья.

Бассейн после кесарева

Через 7 недель можно принимать ванну, а вот поход в бассейн после кесарева лучше отложить. Учитывая агрессивную водную среду, излишне хлорированную воду и возможность подцепить грибок, перед тем, как плавать, лучше сперва укрепить иммунитет. Подождите, пока влагалище восстановит свою защитную микрофлору. Заниматься аквааэробикой разрешается с 3-4 месяцев. Она снимет нагрузку на суставы, позволив при этом тренировать мышцы. Выбирайте щадящие стили плавания, такие как брас или кроль.

Бег после кесарева

Начиная со спортивной ходьбы и занятий на степпере в умеренном темпе, увеличивая амплитуду регулярности занятий до езды на велосипеде, вы постепенно приблизитесь к самому бегу. Бег после кесарева является самым быстрым способом похудеть, если заниматься этим спортом регулярно. Белье для упражнений надо выбирать тщательно, чтобы не травмировать молочные железы. Начинайте бегать трусцой с 4 месяца, увеличивайте постепенно скорость, а регулярный бег на длительные дистанции вводите спустя полгода от полного восстановления.

Видео: как накачать пресс после кесарева сечения

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Допускается уже через полтора-два месяца щадящая, лечебная гимнастика после кесарева сечения. Легкие, пешие прогулки, махи руками, постепенные растяжки корпуса и разминка допустимы при условии, что на вас будет одет послеродовой бандаж. Спорт после кесарева сечения носит легкий, профилактический характер. Избегайте резких махов ногами, не делайте больших выпадов вперед – это может навредить органам малого таза, а также вызвать дискомфорт в самом тазобедренном суставе.

Когда после кесарева сечения можно заниматься спортом?

Интенсивные занятия спортом можно начинать после полугода реабилитационного периода. Здесь речь идет об укреплении мышц талии, бедер и живота.

Можно ли крутить обруч после кесарева сечения? Ответ будет варьироваться в зависимости от того, сколько весите вы и ваш обруч. Если он пластмассовый, а его масса не превышает 0,5 кг, то после полутора месяцев такие упражнения помогут вам избавиться от нависающего животика (известно, что после кесарева живот не приобретает своей первоначальной формы, как это бывает после родов естественным путем), если обруч снабжен «шипами», то крутить его попросту небезопасно.

Рекомендуем прочесть:  Сколько Дней Во Время Овуляции Болит Живот

Первые шаги на пути к здоровью и красоте

Утренняя гимнастика и контрастный душ показаны и во время беременности и сразу после родов. Все упражнения на руки и ноги вы можете выполнять без ограничений, сидя или лежа на спине. Для ног необходимо выполнять те комплексы, которые бы способствовали увеличению кровотока к малому тазу, поэтому будет правильным, если вы лежа будете поочередно сгибать и разгибать конечности. Главное, чтобы вы не чувствовали дискомфорта, работали в щадящем режиме.

Чтобы укрепить мышцы ягодиц, нужно стать в позу «собачки», т.е. с опорой на кисти рук и колени, под счет их сжимая и разжимая. Восемь раз по три подхода каждого упражнения на первое время будет вполне достаточно.

После кесарева сечения прошло три месяца…

В этот период нельзя качать пресс, не показаны резкие прыжки и наклоны, а также поднятие тяжестей. Фитнес-группа пусть ещё немного подождет, а вот занятия йогой будут в самый раз: они способствуют расслаблению мышц и нормализации работы всех внутренних систем. При возможности займитесь плаванием, так как в воде тело отдыхает, а мышцы при напряжении не испытывают перегрузок.

Спорт после реабилитации

Начиная заниматься восстановлением фигуры, не забывайте о внутренних ощущениях.

По прошествии полугода при увеличении нагрузок всегда прислушивайтесь, нет ли неприятных или тянущих болей в районе шва, и только после этого увеличивайте количество спортивных тренировок или часов занятий.

Рекомендуется бег, ходьба быстрым шагом, приседания, наклоны, выпады без отягощения, использование обруча, все упражнения на пресс без силовой «базы».

После каждого комплекса, который может быть составлен самостоятельно или с помощью тренера по фитнесу или пилатесу, необходимо измерять пульс, также проводить замеры давления и давать обратную связь своему самочувствию. Нагрузки должны быть расписаны на постепенное увеличение с учетом «особенных дней» у женщины, когда нагрузка должна быть снижена до минимума.

Начиная заниматься восстановлением фигуры, не забывайте о внутренних ощущениях.

Спорт после кесарева сечения: когда можно приступать к тренировкам

Беременность — радостное событие в жизни любой женщины. Долгие девять месяцев женский организм претерпевает изменения и дискомфорт. После родов практически все женщины разочарованы своим внешним видом: живот безнадежно обвис, появились растяжки, обозначились «попины уши». Но не стоит отчаиваться: при определенном упорстве можно добиться фигуры своей мечты даже после родов! Когда можно начать заниматься спортом после кесарева? Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов, и в зависимости от них будет различен для каждой конкретной женщины.

Кесарево сечение или естественные роды: что травматичнее для женской фигуры?

В результате естественных родов не происходит рассечения мышц живота скальпелем, матка быстрее принимает прежние размеры — а значит, и живот быстро возвращается к дородовой форме. В случае с кесаревым сечением все обстоит сложнее. Это полноценная полостная операция, которая проводится под наркозом. Мышцы нижней брюшины рассекаются скальпелем, и сквозь полученное отверстие ребенок вынимается наружу. Затем разрез зашивается особым хирургическим швом. Очень важно, какой именно имел место быть шов:

  • горизонтальный или косметический (выполняется обычно при плановой операции, в некоторых роддомах такой шов хирург выполняет только по предварительной договоренности и за отдельную плату);
  • вертикальный — обычно выполняется при экстренной операции, когда возникла угроза жизни ребенка или матери (времени на выполнение косметического шва нет, и хирург не церемонится с выполнением разреза).

Гораздо легче восстановить фигуру и вернуть плоский животик, если был сделан косметический шов. В этом случае уже спустя три-четыре месяца можно вернуть добеременный размер одежды. А вот если был выполнен грубый, вертикальный шов — дело обстоит хуже. Мышцы живота серьезно повреждены и придется приложить серьезные усилия для обретения плоского живота. Скорее всего, сначала надо будет отшлифовать шрам лазером (уже после того, как ткани схватятся и будет исключено заражение — то есть, примерно спустя год после операции), и уже после этого вплотную заняться фитнесом для оттачивания желанных форм.

Первые два месяца после операции: хочется, да колется

Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения? Этот вопрос беспокоит всех прокесаренных молодых мамочек, ведь без фитнеса и аэробики добиться желаемой формы просто невозможно! Многие допускают роковую ошибку и начинают мучить свое тело упражнениями уже спустя месяц-другой после операции. Это очень опасно — ткань на месте разреза все еще плохо срослась, и малейшие нагрузки могут привести к расхождению шва. А если это произойдет, то нетерпеливой мамаше придется надолго забыть о занятиях спортом.

Если уж совсем не сидится на месте, то можно потихоньку начать выполнять следующие упражнения (при малейшей боли или дискомфорте следует сразу прекратить любую физическую активность):

  • Легкие приседания. Это отличное упражнение, которое практически не задействует мышцы живота. Зато поможет привести в тонус бедра и ягодицы. На данном этапе не стоит использовать никаких утяжелителей — на время забудьте о гантелях и штанге! Если вам пока сложно приседать глубоко — пусть это будут легкие приседы, легкая разминка.
  • Махи руками — «мельница» и «пловец». Очень простые, практически разминочные упражнения. Нужно выполнять махи руками, напоминающие крутящуюся мельницу. Это приведет в тонус суставы рук, шею и мышцы, поддерживающие грудной отдел позвоночника.
  • Выпады ногами вперед и назад. Не насилуйте себя — пускай выпады будут не особенно глубокими. Помните о технике безопасности: колено не должно выходить дальше носка. Неправильное выполнение может привести к травме коленного сустава. Помните: на данном этапе мы скорее разминаемся, нежели даем телу реальную нагрузку. Полостная операция — это серьезный стресс даже для самого здорового человека, что уж говорить о беременной женщине!
  • Растяжка. Не стоит усердствовать: потихоньку делайте упражнения на растягивание мышц ног и рук. Не затрагивайте мышцы живота, это может привести к расхождению шва.

Третий месяц после кесарева сечения: берем быка за рога!

У 70% прокесаренных к третьему месяцу после операции ткани срастаются. Но по-прежнему не стоит усердствовать с нагрузкой на мышцы пресса. Строго запрещено использование хула-хупа. Если пациентка чувствует себя неважно, то лучше проконсультироваться с доктором и получить квалифицированный ответ — через сколько можно заниматься спортом после кесарева.

На этом этапе можно использовать свободные веса — гантели, штанги и гири. Если раньше вы занимались фитнесом, и на «вы» со спортивным инвентарем — можно использовать веса чуть ниже тех, с которыми вы занимались до беременности. Если же вы пока новичок в силовом тренинге — начните с минимальных весов. Пусть это будут гантельки по 1-2 килограмма или пустой гриф от штанги. Делайте приседания, выпады, махи ногами, ягодичный мостик. Можно начинать заниматься кардио-тренировками невысокой интенсивности.

Если у вас нет возможности посещать тренажерный зал, но хочется заниматься дома — не проблема! Сейчас можно скачать в интернете видео-программы от тренеров с мировой известностью. Джиллиан Майклз, Синди Кроуфорд, Джанет Дженкинс, Шон Ти — помогут вам обрести фигуру мечты. Не усердствуйте, если чувствуете усталость или боль — сразу прекратите тренировку. Занятия спортом после кесарева не должны вызывать физического дискомфорта.

Рекомендуем прочесть:  Тело Матки Отклонено Кзади Что Это Значит

Не стоит забывать и о спокойных занятиях — пилатес, йога, бодифлекс. Можно записаться на групповые занятия по хатха-йоге (если есть кому посидеть с малышом): для молодой мамочки будет кстати общение с другими людьми. Спорт после кесарева сечения поможет быстро прийти в форму.

Абсолютные противопоказания к занятиям спортом после кесарева сечения

Увы, не всегда операция проходит удачно и без последствий. Существуют сложные случаи, после которых восстановление занимает от полугода и дольше. Занятия спортом после кесарева сечения не должны угрожать здоровью и самочувствию пациентки. К абсолютным противопоказаниям относятся следующие диагнозы:

  • эндометрит и маточные кровотечения;
  • плохое сращение и расхождение операционных швов;
  • субфебрильная температура;
  • патологии матки после родов.

Особенности выполнения упражнений на пресс после кесарева сечения

Конечно, после девяти месяцев хождения с животиком, не терпится поскорее стать обладательницей плоского, рельефного пресса. После операционного вмешательства мышцы живота растягиваются, в некоторых местах разрезаются, теряют тонус. Так что желание женщин поскорее приступить к упражнениям на пресс вполне закономерно. Но торопиться не следует.

Первые два-три месяца после операции лучше воздержаться от любых упражнений на пресс. Нельзя качать никакие мышцы живота: ни косые, ни прямые, ни нижние. Желательно прислушаться к мнению лечащего врача, который после обследования может посоветовать — через сколько после кесарева можно заниматься фитнесом. Если молодую мамочку не тревожат болевые ощущения и дискомфорт — можно начинать качать пресс примерно спустя 4-5 месяцев после операции.

Беременность — радостное событие в жизни любой женщины. Долгие девять месяцев женский организм претерпевает изменения и дискомфорт. После родов практически все женщины разочарованы своим внешним видом: живот безнадежно обвис, появились растяжки, обозначились «попины уши». Но не стоит отчаиваться: при определенном упорстве можно добиться фигуры своей мечты даже после родов! Когда можно начать заниматься спортом после кесарева? Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов, и в зависимости от них будет различен для каждой конкретной женщины.

Спорт после кесарева сечения: когда можно начинать заниматься?

После родов многие женщины замечают у себя лишний вес, от которого они мечтают избавиться. Специальные диеты в этом случае запрещены, поскольку в молоке матери должны содержаться все необходимые для ребёнка компоненты. Заняться спортом – вот правильное решение. Но когда роды проходят посредством кесарева сечения, физические нагрузки, как и после любого другого хирургического вмешательства, первое время запрещены. Поэтому вопрос о том, когда можно начать заниматься спортом после такой операции, актуален.

Что происходит во время операции?

Важная информация: Прежде всего необходима консультация гинеколога. Он подскажет, когда можно приступать к занятиям, поскольку сроки зависят от индивидуальных особенностей организма, а также наличия возможных осложнений.

Кесарево сечение выполняется в четыре основных этапа: разрез тканей и матки, извлечение новорожденного, удаление плаценты, наложение швов

Кесарево сечение относится к серьёзным полостным операциям. Процедура проводится под общим наркозом или с использованием эпидуральной анестезии. Во время проведения операции делается два разреза:

  • брюшной стенки (кожных покровов, жира, соединительных тканей);
  • матки.

Это интересно: При кесаревом сечении брюшные мышцы не разрезаются, а просто раздвигаются в стороны, что обеспечивает быстрое восстановление.

После этого ребёнок извлекается из матки, в неё вводят специальные препараты, которые способствуют уменьшению потери крови. Затем удаляется плацента, а разрезы зашиваются.

Важная информация: Разрезы могут быть вертикальными или горизонтальными. Для последующих родов важно, какой разрез матки был сделан. Поэтому женщина должна поинтересоваться об этом у своего врача.

Когда начать занятия спортом, фитнесом

Как утверждают специалисты, некоторые спортивные упражнения разрешено выполнять уже на десятый день после операции. К ним относятся прогулки, приседания, лёгкая зарядка, наклоны. Стоит отметить, что первую нагрузку женщина получает уже в первые дни после родов. Речь идёт о купании, ношении и укачивании ребёнка. Выполнять обычную домашнюю работы специалисты разрешают сразу после выписки из роддома. Что касается интенсивных занятий, их рекомендуется начинать не раньше, чем спустя 6–8 недель после операции.

Как считает Любовь Николаевна Булатова (врач высшей категории с опытом работы более 20 лет, член ассоциации гинекологов-эндокринологов России), не нужно избегать занятий спортом, если нет осложнений после операции. По её мнению, через несколько дней после родов можно заняться лёгкой гимнастикой, в которой исключается нагрузка на пресс. Во время прогулок с ребёнком рекомендуется не сидеть на месте, а ходить быстрым шагом по дорожке. Кроме того, следует всё время удерживать спину прямо. Это поможет подтянуть живот и выровнять осанку.

Врач гинеколог-эндокринолог Татьяна Викторовна Чеботникова (кандидат медицинских наук, консультант) советует начинать интенсивные занятия по истечении шести месяцев после реабилитационного периода. К ним относятся упражнения для укрепления мышц живота, талии и бёдер.

Важная информация: Начинать нужно с самых лёгких упражнений, постепенно повышая нагрузку.

Особенности первых тренировок

Каждый вид спорта может оказывать разную нагрузку на определённые части тела. Поэтому существуют некоторые рекомендации, которые помогут разобраться, с каких занятий нужно начать, а с какими придётся подождать.

Какими видами спорта можно заниматься после операции и сроки занятий

После того как организм женщины немного восстановится, становятся доступными щадящие виды спорта. Итак, через 7−8 недель после операции можно обратить внимание на следующее:

  • пилатес – этот вид спорта предусматривает плавное и неспешное выполнение упражнений, оказывается воздействие на весь организм (мышцы таза, спины и пресса укрепляются без использования ударных нагрузок, благодаря чему риск получения травмы исключается);
  • водная аэробика – физические упражнения, выполняемые в воде, очень полезны и эффективны (оказывается нагрузка на весь организм, хотя кажется, что она минимальная);
  • йога – положительно воздействует на весь организм, нормализует обмен веществ, повышает циркуляцию крови, а также выработку эндорфинов.

Через 6 месяцев после операции можно приступить к занятиям танцами и аэробикой. Они задействуют все группы мышц, заряжают организм энергией, помогают сделать фигуру стройной, а походку грациозной. Что касается качания пресса и бега, многие специалисты рекомендуют приступать к таким занятиям не раньше чем через 8 месяцев после операции. Хотя некоторые гинекологи разрешают начинать их гораздо раньше. Дело в том, что бег даёт существенную нагрузку на сердце, а это нежелательно в первые месяцы после воздействия наркоза. Чрезмерное напряжение мышц пресса может повлечь за собой не столько суперрезультаты, сколько повреждение шва и даже кровотечение.

Первые месяцы после кесарева сечения желательно оградить мышцы пресса от больших нагрузок

Важная информация: Женщинам после кесарева сечения первое время не рекомендуется использовать гантели и другие фитнес-утяжелители при качании пресса.

Запрещённые виды спорта на этапе заживления швов

В первые месяцы после родов, которые проходили путём хирургического вмешательства, не стоит заниматься видами спорта, предполагающими большую нагрузку. К ним относятся:

  • бег;
  • тяжёлая атлетика;
  • большой теннис;
  • волейбол;
  • активный велоспорт.

Когда стоит прекратить заниматься

Организм каждой женщины индивидуален. Одни уже через два месяца после операции способны вести привычный образ жизни, для других даже незначительные физические нагрузки являются дискомфортом. Большое значение также имеет то, как протекает восстановительный период, наличие возможных осложнений и прочее.

Необходимо прекратить физические упражнения в следующих случаях:

  • возникновения болей в области живота;
  • наличия любых выделений из влагалища или шва;
  • расхождения шва;
  • головокружения и других признаках общего недомогания.

Если плохое самочувствие сохраняется, следует обратиться к врачу.

Видео-гид: вариант похудения после кесарева сечения

Вышеизложенная проблема привлекает внимание множества врачей, в том числе и известного на телевидении доктора Комаровского. К сожалению, отдельных рекомендаций по занятиям фитнесом этот специалист пока не снял, однако можно ознакомиться с популярной методикой известного фитнес-тренера и по совместительству мамы троих детей.