Чем обусловлены тянущие боли внизу живота перед месячными и в менопаузе

Тянущие боли при месячных — очень распространенная женская проблема. Кто-то мучается практически с самой первой менструации, а кто-то впервые испытывает эти неприятные ощущения уже будучи зрелой женщиной. Почему появляется тянущая боль при месячных, симптомом каких заболеваний может являться и как улучшить свое самочувствие в критические дни?

Болезненные менструации носят название «дисменорея» или «альгодисменорея». Она может быть первичной и вторичной. Первичная считается особенностью организма, возникает у совсем молодых девушек из-за большого содержания простагладина в матке, который вызывает очень активные ее сокращения и в результате боль.
К сожалению, полностью вылечить данную патологию невозможно. Но нередко она проходит самостоятельно, спонтанно после родов.

Диагноз «вторичная дисменорея» врач ставит женщинам, которые ранее не сталкивались с такой проблемой как тянущие боли перед месячными, или если они и были, то куда более терпимые и менее интенсивные. В этом случае обязательно тщательное обследование, включая гинекологический осмотр, взятие гинекологических мазков, УЗИ органов малого таза, а, быть может, и гистероскопия. Тем более обследование необходимо, если возникают тянущие боли после месячных, в середине , это является ярким признаком заболевания.

Виновниками вторичной дисменореи чаще всего становятся эндометриоз или аденомиоз. Кроме болевых ощущений женщина может замечать мажущие, скудные выделения незадолго до менструации, а также после нее. При аденомиозе очень часто наступает бесплодие, особенно если очагов поражения в матке много. При таком диагнозе врачи часто назначают пероральные контрацептивы. Они не дают эндометриозу дальше распространяться, уменьшают боли и кровопотери во время менструации.

Более редкими причинами болезненности внизу живота может быть киста яичников и миома матки больших размеров. Но в этом случае боль может проявляться в любой фазе менструального цикла.

Если же , но они никак не наступают, при этом тест на беременность оказывается положительным — вы беременны. Правда, пока неизвестно беременность у вас маточная или внематочная. Ведь если когда — это может быть как угрозой прерывания, так и признаком того, что яйцеклетка начала развиваться вне матки.

Случаи, когда необходим срочный медицинский осмотр при болезненной менструации:

  • есть вероятность наступления беременности;
  • поднялась температура;
  • боль очень сильная (нехарактерная для вас), продолжительная;
  • сильное кровотечение.

Если ситуация не столь критична, можно принять какое-либо нестероидное обезболивающее средство — «Найз», «Ибупрофен», «Кетарол» и пр. Это не только избавит от боли, но и снизит кровопотерю.

Тянет низ живота как при месячных – периодически каждая женщина сталкивается с такой проблемой. При менструации боль нормальна и объяснима, ведь матка активно сокращается – отсюда и тяжесть. Но за 7-12 дней до менструации такие симптомы настораживают. Чем они обусловлены и насколько опасны? Сразу проконсультироваться с гинекологом или подождать? Чем вызвана тянущая боль перед месячными? Есть разные причины, на которых остановимся подробно.

Боль внизу живота не должна появляться задолго до месячных

Тянущая боль в середине цикла

Женщины жалуются на боль как перед месячными, которая беспокоит их в середине цикла. Болевой синдром может быть симптомом серьезной патологии:

  • Уплотнение или новообразование в матке.
  • Гормональный сбой.
  • Следствие травмы.
  • Воспаление половых органов.
  • Нарушения менструального цикла.
  • Болезни кишечника.

Задержка месячных по причине нарушений цикла смещает и сроки овуляции. При поздней овуляции кратковременно болит низ живота как при месячных – дискомфорт быстро проходит. Болевые ощущения внизу могут быть связаны с проблемами кишечника – он расположен близко к женскому половому органу, поэтому понять, что именно болит, сложно. Если тяжесть внизу живота связана с кишечником, то отмечается вздутие, урчание.

Тянет живот после овуляции

Если у вас задержка и подозрения на беременность, то беспокоиться нет причин. В период вынашивания ребенка такое состояние нормально, поводом для беспокойства выступают только сильные непрекращающиеся боли – в этой ситуации есть угроза срыва и необходима консультация врача.

В ситуациях, когда беременность исключена, дискомфорт внизу живота после овуляции может быть симптомом:

  • Воспаления матки и яичников.
  • Разрыва кисты и других гинекологических проблем.
  • Аппендицита.

Задержка также может быть симптомом любого из перечисленных заболеваний. Дискомфорт внизу живота после овуляции встречается у 1 из 9-10 женщин.

Цистит может быть причиной тянущих болей

Классификация альгоменореи

Альгоменорея имеет три степени тяжести:

  • легкая степень — боли перед месячными вполне умеренные и кратковременные, может наблюдаться небольшое недомогание;
  • средняя степень — при ней сильно болит низ живота перед месячными, помимо этого, может появиться тошнота, головная боль, озноб и частое мочеиспускание. В некоторых случаях, средняя степень альгоменореи характеризуется депрессией, непереносимостью звуковых и обонятельных раздражителей, понижением работоспособности. Такое состояние требует медицинского вмешательства;
  • тяжелая степень — живот перед месячными болит очень сильно, боль отдает в поясницу, бедра. Женщину обычно мучают головные боли, сильная слабость, может подняться температура, развиться тахикардия, открыться рвота и понос, в таком состоянии женщина может потерять сознание. Обычно данная степень вызвана врожденным патологическим состоянием половых органов.

Различают первичную и вторичную альгоменорею. Первичная обычно появляется перед первыми месячными, либо в течение 2-3 лет после их прихода. За сколько дней до месячных начинается первичная альгоменорея, зависит от индивидуальных особенностей молодого организма. Причин этой патологии несколько:

  • недостаточное развитие соединительной ткани (дисплазия);
  • генитальный туберкулез;
  • заболевания ЦНС, нервные срывы;
  • гипоплазия;
  • загиб тела матки.
Рекомендуем прочесть:  Пдр с учетом поздней овуляции

Все эти причины затрудняют отток крови из полости матки, поэтому требуются интенсивные маточные сокращения.

Вторичная альгоменорея встречается у женщин старше 30 лет и обычно сопровождается обильной менструацией — меноррагией. Причиной данной патологии могут явиться:

  • воспалительные процессы половой системы;
  • полипы;
  • новообразования;
  • эндометриоз;
  • спайки;
  • тазовый неврит;
  • внутриматочные противозачаточные средства.

Симптоматика вторичной альгоменореи напрямую зависит от возраста и физического состояния женщины.

Почему болит живот, но нет месячных

Многих женщин интересует — почему тянет и болит низ живота за 10 — 14 дней до менструации, а когда приходит время, она не начинается? Причин для этого может быть несколько:

  • сбой менструального цикла;
  • нарушение работы яичников;
  • воспалительные процессы;
  • беременность;
  • новообразование в матке;
  • овуляция;
  • не до конца удаленное плодное яйцо после аборта.

Если тест на беременность оказался положительным, но низ живота продолжает болеть, это может означать, что матка находится в тонусе. Врач назначит препарат, который исправить положение. Овуляторные боли являются отличительной чертой организма женщины, и не представляют угрозы.

А вот некачественно сделанный аборт, вследствие которого было не полностью удалено плодное яйцо, может стать причиной инфекции. Болевые ощущения, вызванные этой причиной, могут сопровождаться повышенной температурой, слабостью, тошнотой. Такое состояние требует хирургического вмешательства.

При наличии новообразования в матке живот тянет перед месячными дней 10 — 14. В некоторых случаях боль может пройти самостоятельно, без приема болеутоляющих препаратов. Если месячные не наступают, нужно обратиться к врачу, который скорректирует лечение.

Симптоматика вторичной альгоменореи напрямую зависит от возраста и физического состояния женщины.

Тянущие боли внизу живота чаще всего становятся причиной обращения к гинекологу или терапевту. Однако врачи отмечают, что этот симптом не всегда настораживает женщин, так как обычно сопровождает вполне физиологические процессы: половое созревание, ежемесячную овуляцию, менструации.

Но в нижней доле живота дискомфорт возникает по разным причинам и может свидетельствовать как о небольших отклонениях, так и о развитии самых опасных патологий. Поэтому тянущую боль нельзя оставлять без внимания.

Возможные заболевания

Ноющая боль часто являться сигналом об инфекционных процессах, давлении на органы, воспалении слизистых, нарушении работы сосудов любых отделов малого таза. Все причины, связанные с патологическими процессами, относят к органическим нарушениям.

Среди них выделяют:

  • патологии яичников и матки;
  • мочеполовые инфекции;
  • патологии беременности;
  • установка внутриматочной спирали;
  • спайки или рубцы в кишечнике, других органах;

Ноющая, непроходящая боль в животе (в нижней его части) – один из основных симптомов воспаления почек, мочеточников, мочевого пузыря или кишечника инфекционной природы.

Нарушения в репродуктивной системе

Среди патологий женских органов малого таза, проявляющихся тянущей болью, чаще всего регистрируют несколько состояний.

Тянущие боли внизу живота у женщин, причины большинства из которых указаны в таблице, могут иметь еще более серьезные предпосылки. Так рак шейки матки, прогрессируя, не проявляется до самых последних стадий, сопровождающихся метастазированием. Причем тянущее ощущение часто сначала появляется со стороны кишечника или мочевого пузыря, пораженных патологическими клетками.

Рак яичников может протекать бессимптомно, до момента, когда увеличение опухоли не вызовет постоянные тянущие боли от давления на соседние органы. На такой стадии может быть обнаружено вздутие живота.

Женщины привыкают к постоянным ноющим ощущениям, склонны терпеть их длительное время. Но дополнительные симптомы и выраженные боли могут появиться только на 4 стадии онкологии. Поэтому с любой болью в нижней доле брюшины, длящейся более 3 суток без снижения интенсивности, следует обратиться к врачу для срочной диагностики.

Причины в органах вне брюшины

Некоторые заболевания, локализующиеся вне брюшины, могут иррадиировать тянущей болью в район лобка и выше.

Наиболее частые причины:

  • Аппендицит. Индивидуальные особенности анатомии слепой кишки при ее воспалении (в хроническом течении) могут провоцировать тупые боли в разных проекциях живота: от желудка до лобка, чаще с правой стороны. Сопутствуют патологии тошнота, высокая температура, рвота.
  • Камни в мочеполовой системе. Отложение конкрементов в почках, протоках, мочевом пузыре могут приводить к закупорке отдельных участков с выраженным резким или тянущим синдромом внизу брюшины. Иррадиирует такая боль в область поясницы или паха.
  • Цистит, уретрит. Чаще всего сопутствуют инфекционным поражениям мочевого пузыря или главных репродуктивных органов у женщин. Такое воспаление обнаруживает себя постоянной тянущей болью, зудом, жжением уретры, учащенным мочеиспусканием. Иногда обнаруживаются следы крови в моче.
  • Остеохондроз поясничного отдела. Часто сопровождается ущемлением корешкового нерва, что вызывает боли постоянного характера в животе. Локализация синдрома зависит от того, какое нервное окончание зажато.
  • Проблемы с кишечником, начиная с пищевых расстройств до наличия спаек и рубцов на стенках, могут провоцировать периодические тянущие ощущения. Даже небольшое препятствие к прохождению каловых масс или газов способно причинять боль.
  • Холецистит, панкреатит, гломерулонефрит, другие хронические воспаления часто отдают болью в низ живота. Но такие патологии имеют и другие, более яркие симптомы.

Спайки способны образовываться в любом месте брюшной полости, внутри полых органов или связывать ткани снаружи. Процесс развивается на участках предыдущих воспалений, травм, операционных разрезов. Сопровождается состояние тупыми болями, усиливающимися при резких движениях, нагрузках, во время секса.

Когда необходимо обратиться к врачу

Тянущие боли внизу живота у женщин, в зависимости от причин их возникновения требует лечения у узкого специалиста. Первое обращение желательно сделать к терапевту, который соберет все необходимые данные и сможет определить дальнейшее направление диагностики.

По результатам общих исследований может быть показан визит к таким специалистам:

Рекомендуем прочесть:  Симптомы Первой Недели Беременности После Зачатия

  • гинеколог;
  • гастроэнтеролог;
  • проктолог;
  • онколог.

В рамках первичной диагностики могут обнаружиться неотложные состояния (например «острый живот») требующие срочной консультации у хирурга. Некоторые причины могут быть устранены только оперативным путем.

«Красные флаги» при боли в животе, требующие срочной госпитализации:

  • снижение АД ниже 90 мм ртутного столба;
  • длительный тонус мышц брюшины;
  • переход тянущей боли в острую фазу;
  • рвота с кровью;
  • потеря сознания;
  • черный стул или примеси крови в испражнениях.

Наличие хотя бы одного симптома из перечисленных выше, требует срочного вызова скорой помощи. Самостоятельно облегчить состояние до прибытия врача можно обеспечив покой, приняв не более 2 таблеток но-шпы и прохладными компрессами на область живота. Холод используют не дольше 3 минут подряд, чтобы не допустить переохлаждения внутренних органов.

Прием любых других препаратов может смазать клиническую картину и затруднить дальнейшую диагностику. Особенно опасен немотивированный прием любых ПВС (противовоспалительных средств).

Методы лечения

После постановки диагноза врач назначает курс лечения, который может включать спазмолитики, антибиотики, гормональные препараты. В некоторых случаях показано только хирургическое лечение. Народные рецепты применяют как вспомогательную терапию.

Лекарственные препараты

Каждая группа заболеваний, имеющая симптомом боль внизу живота, требует назначения разных групп препаратов. В каждом случае курс подбирают индивидуально, что часто зависит от степени тяжести патологии.

Основные направления медикаментозной терапии:

  • Пиелонефрит, цистит – антибиотики и мочегонные вещества.
  • Эндометриоз – гормональные препараты, хирургическое выскабливание.
  • Воспаления яичников, матки, фаллопиевых труб – комплексное лечение антибактериальными препаратами и НПВП с обязательным назначением витаминных комплексов.
  • При функциональных болях – гормонозаместительная терапия, спазмолитические средства для обезболивания.

Перекручивание ножки кисты, апоплексия яичника, профузные кровотечения, внематочное прикрепление плода предполагает исключительно хирургическое лечение. Резекцию миомы матки проводят после тщательной терапевтической подготовки.

Некоторые методы универсального симптоматического лечения:

  • Кроме но-шпы для облегчения состояния может быть назначен прием кетонала. При тянущих болях внизу живота обезболивающее средство принимают по 1/2 таблетки не чаще 3 раз в сутки.
  • Для снятия гиперемии, отеков, аллергических реакций на основные препараты, допустим прием супрастина по 1 таблетке до 2 раз в день. При неэффективности применяют более сильное антигистаминное средство – лоратадин: по 1 таблетке не чаще 1 раза за 24 часа.
  • Папаверин при тянущих болях назначают для нормализации давления, расслабления гладкой мускулатуры. Препарат снимает боль, успокаивает нервную систему. Прием проводят по ½ таблетки до 3 раз в сутки.

При любом диагнозе совместно с лекарственной терапией назначают прием витаминных комплексов и отдельных витаминов: С, К, РР и Д.

Народные методы

Растительные средства могут помочь устранить боль при невыраженных функциональных расстройствах и некоторых заболеваниях.

Как дополнительную терапию применяют такие средства народной медицины:

  • При скоплении газов и вздутии кишечника – водные настои аниса, укропа, тмина (1 ч. л. семян на 200 мл кипятка). Принимают средства по несколько глотков каждый час.
  • Для антисептического, седативного, обезболивающего воздействия применяют чаи из мяты, ромашки, зверобоя. Спазмолитическим действием обладает полынь. Травы используют как отдельно, так и в смесях. Готовят исходя из пропорции: на 1 ст. л. травы – 250 мл кипятка.
  • Выраженным эстроген-заместительным действием обладают травы красная щетка, боровая матка. Такие травы готовят, отваривая до 10 минут 1 ст. л. сырья в 250 г воды. Принимают все количество за день во время всего цикла, исключая период кровотечения.
  • Тысячелистник и спорыш обладают сильным кровоостанавливающим действием, помогают уменьшить болевой синдром. Используют травы в виде настоев и отваров.

Лекарственные растения допустимо применять как сопутствующую терапию, наряду с официальным лечением. Важное правило такого приема – обязательная консультация с врачом, чтобы исключить дублирование и перекрестную реакцию лекарственных веществ.

Прочие методы

Тянущие боли внизу живота у женщин, причины которых точно диагностированы, хорошо поддается физиотерапевтическому лечению. Чаще всего применяют электрофорез – для точной доставки лекарств при помощи микротоков к местам локализации воспалений. Процедура проводит вещества глубоко в ткани, позволяет уменьшать дозировку препаратов, не вредит ЖКТ.

При различных показаниях может быть назначено лечение ультразвуком, радиоволновая терапия, лазерные и криогенные процедуры, как замена травматических процедур или хирургических методов.

В ходе развития нормальной беременности возникновение ноющей боли провоцируют такие факторы:

Лечение

Зависит от того, каким заболеванием вызвана тяжесть внизу живота, единых рекомендаций нет. Лечение может быть таким:

  • диета, пищеварительные ферменты и спазмолитики при синдроме раздраженного кишечника;
  • химиотерапия или оперативное вмешательство при опухоли кишечника;
  • антибактериальное и противовоспалительное лечение при цистите;
  • венотоники и гимнастика при расширении вен малого таза;
  • коррекция гормонального статуса при нарушении менструального цикла;
  • антибиотикотерапия и метаболические средства при хронических гинекологических воспалениях;
  • препараты для восстановления хряща или операция по имплантированию при воспалении или разрушении тазобедренного сустава.

Почему болит низ живота у женщины и как это устранить?

Первая помощь

Возможна только при тяжести, вызванной физиологическими причинами:

  • сорбенты, обильное питье и кратковременное голодание при переедании;
  • отдых в положении лежа, разминка на фитболе при беременности;
  • сухое тепло на низ живота и обезболивающие средства при менструации.

Питание

Перегрузка кишечника вредна всегда, при любых состояниях. Те силы и ресурсы, которые организм мог бы расходовать на выздоровление, приходится тратить на переваривание излишков пищи. Поэтому при любом дискомфорте полезно придерживаться щадящего типа питания.

Медикаменты

Можно принимать только те лекарства, которые назначил врач. Самостоятельно разрешается принимать только сорбенты при нарушении пищеварения и обезболивающие при болезненных месячных. Всем остальным можно сильно себе навредить.

Народные средства

Проверенные средства при тяжести от переедания:

  • ромашковый чай с мятой;
  • отвар укропа;
  • настой семян тмина;
  • шрот семян расторопши;
  • травяной чай из травы зверобоя;
  • цветков календулы и тысячелистника.
Рекомендуем прочесть:  10 неделя беременности как понять двойня или один ребенок

Массаж

Простые поглаживающие движения по ходу кишечника помогут переварить лишнюю пищу. Сильно давить не нужно, достаточно поглаживания и легкой вибрации.

Язва желудка

Данное заболевание характеризуется затрудненным прохождением частично переваренной пищи в полость кишечника. Это следствие сужения выходного отверстия привратника.

  • рубцы, сформированные на месте затянувшихся язв;
  • новообразования, расположенные на внутренних стенках желудка и двенадцатиперстной кишки.

На начальном этапе развития заболевания пациенты жалуются на отрыжку с кислым привкусом, а также на чувство распирания в области живота. После рвоты общее состояние, как правило, улучшается. С течением времени появляются болезненные ощущения, масса тела человека начинает стремительно снижаться. Для этапа декомпенсации характерны обезвоживание и истощение. В рвотных массах можно обнаружить остатки пищи, съеденной несколько дней назад.

Данное заболевание имеет хронический характер течения. Оно сопровождается нарушением целостности тканей, выстилающих стенки желудка.

Причины возникновения язвенной болезни:

  • активная жизнедеятельность бактерии хеликобактер пилори;
  • генетическая предрасположенность;
  • бесконтрольный или длительный прием НПВС;
  • нарушение обменных процессов;
  • гастрит атрофического характера;

Другие клинические проявления:

  • вздутие живота, чувство распирания;
  • язык обложен налетом;
  • неприятный запах изо рта;
  • тошнота, нередко переходящая в рвоту;
  • метеоризм;
  • расстройства стула.

Лечение язвенной болезни проводится с помощью как консервативных, так и оперативных методов.

Почему появляются боли

Климакс изменяет привычный для нашего организма уклад. На протяжении 30-40 лет все его органы и системы функционировали, подчиняясь влиянию половых гормонов. И вдруг их количество начинает колебаться, а затем снижается практически до нуля. Такая резкая перемена вызывает массу неприятных симптомов, один из которых – боли разной локализации.

В организме женщины снижается количество гормонов, ответственных за хорошее настроение, а потому она становится подвержена депрессиям и неврозам. Ухудшается иммунитет, и возрастает вероятность заболеть. Замедляется обмен веществ, что часто приводит к набору лишнего веса. Нагрузка в виде избыточной массы тела падает на поясничный отдел позвоночника.

Симптомы при климаксе на самом деле могут быть самыми разнообразными по проявлению и интенсивности. Как правило — это:

  • частые приливы;
  • головокружение;
  • головная боль;
  • частые позывы к мочеиспусканию;
  • тянущая боль внизу живота, в области бедер, пояснице;
  • ломота в мышцах и суставах;
  • тянущая боль в спине, что говорит о сбое функционирования детородных органов, кишечника или мочевыводящих путей;
  • болезненность в яичниках вследствие перестройки гормонального фона, сокращения выработки эстрогенов.

Неприятные симптомы приводят к нервозности, стрессам, плохому самочувствию, сбиванию с привычного ритма жизни.

Появление болей с иррадиацией в половые органы, печень может спровоцировать невралгия или патология в позвоночнике, Бывает, что начинает расти живот в период климакса, когда возникает подозрение на более серьезные проблемы и патологии в организме. Увеличение живота в объеме свидетельствует о недостаточном выведении жидкости, развитии асцита. Состояние крайне опасное и стоит, конечно, стоит обращаться к врачам.

Кажется, что болит все тело при причине утраты эластичности костными структурами. Кальций вымывается из костей, приводя к хрупкости

Женщинам в данный период крайне важно соблюдать осторожность на дорогах, особенно в гололедицу. Не исключены переломы, травмы

С приходом климакса угасают репродуктивные функции и деятельность яичников в женском организме, нарушаются эндокринные, патологические, вегетативные и даже психические процессы.

На самом деле при климаксе болезненность может возникнуть в любом месте и зачастую возникает в спине.

Почему возникают боли, какие симптомы еще могут быть и как пережить климактерический синдром, стоит рассмотреть женщины более подробно.

Методы лечения и профилактики

Лечение проявляющихся болей в области нижней части живота и спины зависит от установленной причины, способствующей возникновению данного дискомфорта, и может состоять из приема препаратов, относящихся к следующим фармакологическим группам:

  • антибактериальные;
  • гормоносодержащие;
  • обезболивающие и др.

Иногда квалифицированные специалисты прописывают применение препаратов с противоклимактерическим спектром действия.

Они способствуют снятию неприятной симптоматики и улучшению общего самочувствия и качества жизни. Наряду с множеством разработанных медикаментов против симптомов климактерия наибольшей эффективностью отличаются следующие представители:

  • Природная поддержка женского организма в виде фитопрепарата Эстровэл (российского производства). Данный препарат разработан для ликвидации менопаузального дискомфорта в общем самочувствии у представительниц прекрасной половины человечества.
  • Немецкий препарат Климадинон Уно, включающий в свой состав множество экстрактов целебных растений, характеризующийся прекрасным эффектом в устранении неприятной симптоматики, сопровождающей процессы угасания функциональности репродуктивных органов.
  • Еще одним не менее эффективным препаратом в борьбе с климактерическим синдромом является Феминал.

В профилактических же целях, направленных на предотвращения развития климактерического синдрома и возникновения болезненности в различных областях женского организма, рекомендуется применять не гомеопатические препараты, а народные отвары, настои и настойки на основе сборов из целебных трав. Народные методы лечения можно применять и в качестве дополнения к основному лечению климакса, но только после согласования с лечащим врачом.

Огромное профилактическое значение имеет и образ жизни, и рацион питания, и уровень физической активности.

При климаксе очень важно проявлять максимум внимания к состоянию своего здоровья, а именно:

  • рационализировать и сбалансировать рацион питания;
  • предупреждать возникновение стрессовых ситуаций;
  • соблюдать умеренный уровень физической активности с оптимальным количеством отдыха;
  • осуществлять своевременное лечение патологий в области половой системы органов;
  • больше бывать на свежем воздухе.

Если должным образом следить за состоянием здоровья, соблюдая вышеуказанные меры профилактики, есть все шансы на сохранение оптимального уровня жизни в климактерическом периоде и нормализации самочувствия.

Интересное видео по этой теме:

Все лекарства должны назначаться доктором после тщательного обследования.

Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.