ТОП-5 важных советов для беременной: второй триместр
Во втором триместре, когда токсикоз остался в прошлом, женщина начинает чувствовать себя намного лучше. Чтобы провести время до родов с пользой, не перегружаться, но, в то же время не забывать про активный образ жизни и не скучать, надо прислушаться к советам специалистов.
Особенности второго триместра беременности
С 13 по 28 неделю самочувствие беременной становится на порядок лучше, чем в начале беременности. Рвота, тошнота, слабость, сонливость уходят, поскольку начальная гормональная перестройка организма завершается. Лишь к концу второго триместра возможно появление болей в спине и отеков из-за увеличения объема кровотока и роста матки. Моральное состояние будущей мамы стабилизируется, ее аппетит приходит в норму, вы уже можете ощущать движения ребенка, ваша уверенность, что все и в дальнейшем будет хорошо, растет. Чувствуете себя отлично? Тогда ознакомьтесь с рекомендациями, которые помогут пройти второй триместр с пользой и удовольствием!
1. Забудьте о грусти и сидении дома
Беременность – совершенно не то время, чтобы проводить его, сидя безвылазно дома. Скрывать растущий живот от взглядов окружающих глупо, ведь это – естественное состояние, которым нужно гордиться! Кроме времяпровождения на любимых занятиях (мастер-классы, кино, театр, шопинг и т.д.) стоит подобрать курсы для будущих мам, на которых рассказывается о поведении в третьем триместре, в родах, об уходе за малышом. Подобные занятия предупредят возможные проблемы, которые чаще всего случаются по незнанию, помогут организовать кормление, массаж, купание ребенка, дадут еще массу полезной информации.
Спорт жизненно необходим всем, и даже беременным, но подбор типа занятий и расчет допустимой нагрузки следует делать только под контролем специалиста. Перегружаться будущей маме нельзя, а при повышенном тонусе и угрозе выкидыша физическая активность должна быть более, чем умеренной.
Хорошим вариантом для беременной женщины станет посещение бассейна, аквааэробики, йоги. Многие в этот период продолжают работать, и водные занятия помогут отлично расслабиться вечером. В воде можно делать массу упражнений, абсолютно безвредных для ребенка. Идеальный вариант – ходить в группы для беременных и заниматься под руководством опытного тренера. Кроме того водичка — естественная среда пребывания малыша. Плаваете вы — а малыш плавает в животике.
Йога – прекрасный способ научиться правильному дыханию при родах. Специализированные занятия йогой помогут выбрать позу во время схваток, облегчить потуги, да и вообще отлично подготовят матку к родам. Вычитка информации в журнале – теория, которая при наступлении болевых ощущений может выветриться из головы, зато практические занятия накрепко «засядут в голове» и будут способствовать облегчению родов.
3. Питайтесь правильно
Выражение «есть за двоих» при беременности не совсем верное. Важно не количество еды, а ее качество, то есть присутствие необходимых полезных компонентов. Чтобы ребенок не испытывал недостатка в питательных элементах, надо кушать согласно диетическому меню, в котором нет места вредной пище. Следует употреблять больше продуктов с железом, ведь во втором триместре появляется риск развития анемии. К таким продуктам относятся:
Нельзя забывать и про аскорбиновую кислоту, которой много в соках и мякоти цитрусовых, смородине, ведь именно витамин С помогает железу лучше усваиваться. Многие витамины и минералы разрушаются, поэтому злоупотреблять долгой тепловой обработкой не рекомендуется.
Читаем также: Топ-5 источников витамина E (для беременных и для тех кто планирует беременность)
4. Давайте малышу то, что ему нужно
Кроме укрепления организма матери важно кушать и другие продукты, которые помогают ребенку расти, развиваться, наращивать костную и мышечную массу, формироваться зубам и нервной системе. Для таких целей плоду надо много кальция и магния, и именно – с самого начала второго триместра. Кальций есть в:
Магний в больших количествах присутствует в:
Овсянке и рисе
Капусте
Зародышах пшеницы
5. Говорите с вашим ребенком
Ребенок, согласно последним исследованиям, отлично слышит многие звуки и реагирует на них. Чтобы развивать интеллектуальные способности малыша уже в утробе матери, важно слушать приятную, расслабляющую музыку, разговаривать мягким, ласковым голосом. Это будет стимулировать работу головного мозга плода, да и самой мамочке поможет улучшить настроение и настроиться на приятную встречу через несколько месяцев!
Читаем также: Мифы, страшилки и заблуждения о беременности и родах. Лучшая подборка: 63 мифа
Что нельзя беременным во втором триместре: нужно знать
Беременность, дети > Нужно знать > Что нельзя беременным во втором триместре: нужно знать
Второй триместр беременности принято считать «золотым», так как токсикоз вместе с гормональной перестройкой уже прошли, а все тревоги, связанные с будущими родами еще где-то далеко.
Что можно делать на этом этапе, а что нельзя?
После того, как токсикоз уже отступил, можно опять перейти на свой обычный режим.
Каждая будущая мама должна знать, что если нет никаких противопоказаний, то можно начинать вести активный образ жизни.
Обязательно следует уделить внимание:
cвоему питанию
постоянным и продолжительным прогулкам на свежем воздухе
занятиям специальной гимнастикой для беременных или физкультурой
обязательным и регулярным посещениям врача и следованию всем его рекомендациям.
Второй триместр не исключает сексуальную жизнь. Секс в это время никак не будет сказываться на состоянии будущей мамы. Он не сможет навредить ребенку, но если присутствуют осложнения, следует проконсультироваться с врачом.
А вот чего делать категорически нельзя, так это недосыпать, волноваться и не доедать.
Такой период требует особого внимания будущей мамы к своему организму. Поэтому очень важно избегать любых стрессовых ситуаций.
Каким должно быть питание?
Во время периода ожидания малыша следует уделять особое внимание своему питанию. Особенно плохо действуют лишние килограммы на процесс родов. Могут появиться осложнения. Кроме того, вполне вероятно появление неприятных растяжек на теле будущей мамы, которые потом будет тяжело вывести.
Во вторые три месяца беременности следует избегать употребления большого количества углеводосодержащих продуктов. Это чревато прибавкой в весе. Лучше отдать предпочтение нежирному мясу и овощам.
Продукты, которые нежелательно употреблять в этот период:
Второй триместр беременности: особое внимание питанию
фаст-фуд
большое количество яиц
колбаса и сосиски
субпродукты (почки, печень, мозги и легкое)
сало в любом виде
черная и красная икра
сдоба, торты, пирожные и другие не полезные сладости.
Будущим мамам рекомендуется по максимуму ограничить потребление любых копченостей, соленой и жирной пищи.
Следует употреблять продукты, богатые кальцием, так как именно в этот период у плода начинает формироваться костная система. К ним относятся нежирные сорта сыра, молоко любой жирности, кефир, ряженка, творог. Врач дополнительно может назначить препараты кальция.
Питаться нужно разнообразной и полноценной пищей, особое внимание уделяя режиму. Если есть склонность к полноте, можно устраивать дни разгрузки. Но перед этим следует проконсультироваться со специалистом.
Что касается жидкости, то следует сократить ее употребление до полутора литра в день, чтобы избежать отечности.
Перелеты во втором триместре
Некоторые женщины, находящиеся в ожидании малыша интересуются, можно ли летать во время второго триместра?
Их можно успокоить, так как именно этот период является самым оптимальным временем для путешествий.
Дело в том, что будущая мама сейчас не так быстро устает, остается подвижной и мучительный токсикоз уже позади. Именно в это время уже можно не бояться, что будут какие-то непредвиденные осложнения или преждевременные роды (как, например, в третьем триместре).
Однако, отдельного разговора заслуживает осложненная беременность. Если она есть, то лучше избегать любых перелетов. В случае, когда без поездки никак не обойтись, нужно предварительно проконсультироваться у гинеколога, который ведет беременность.
В это время нужно забыть обо всех вредных привычках.
Контроль врача и обследование — обязательны
Никаких алкоголь содержащих напитков и курения. Такие пагубные пристрастия будущей мамы могут спровоцировать появление патологий у малыша, а так же стать причиной выкидыша.
Читайте: Вышел сгусток крови во время месячных: стоит ли бить панику?
Курение способствует нарушению формирования органов и систем у плода. Кроме того, под воздействием сигарет изменяется плацента.
Отдельно хочется выяснить, можно ли в это время посещать баню.
Этот вопрос является достаточно спорным. Но большая часть врачей утверждает, что именно этот период является оптимальным для того, чтобы принимать ванну или ходить в баню.
Однако, они советуют не забывать про следующие правила во время таких процедур:
Чтобы давление у беременной не повышалось, нужно следить за зоной сердца. Она должна быть выше уровня воды.
Температура должна находиться в диапазоне от 30 до 36 градусов.
Продолжительность водных процедур не должна быть больше четверти часа.
Что касается бани, то во втором триместре лучше всего отдавать предпочтение русской парной. Финская сауна не рекомендуется будущим мамам из-за достаточно высокой температуры и сухого воздуха.
Массаж и окраска волос
Каждая женщина должна уделять себе внимание, в каком бы состоянии она не находилась. Например, записаться на курс массажа.
Такой вид релаксирующей процедуры отлично снимает нагрузку.
Перед тем, как записаться на массаж, нужно запомнить следующие правила:
Массажист может воздействовать только на руки, шею, ноги и плечевой пояс.
Мануальный терапевт должен производить процедуру без надавливания и прикладывания силы. Допустимы только мягкие и легкие движения.
Перед началом сеанса массажа нужно обязательно проконсультироваться врачом, который ведет беременность.
Вопрос: можно ли окрашивать волосы, вызывает множество
Главный совет: наслаждайтесь своим положением!
слухов и предрассудков. Если подойти к выполнению такой процедуры правильно, то можно не опасаться, что окраска волос сможет каким то образом навредить будущему ребенку.
Только следует выбирать краску с щадящим составом. Кроме того, можно применять натуральные красители, типа басмы или хны. Они не вызовут аллергической реакции у будущей мамы.
Читайте: Лекарство Джозамицин: инструкция по применению
Есть еще несколько советов, которые помогут лучше пережить это время:
Постоянно сдавайте все анализы, которые вам назначены и посещайте врача. Не забывайте про ультразвуковое исследование. Второй триместр беременности предполагает посещение специалиста раз в полмесяца. При этом за сутки до посещения необходимо сдавать мочу на анализ. Если ответственно относиться к своему здоровью, можно своевременно обнаружить различные болезни и патологии, вовремя начав необходимое лечение.
Если были обнаружены хотя бы небольшие отклонения от нормы, врач назначит необходимые обследования и процедуры. Ни в коем случае не нужно заниматься самодеятельностью и лечиться самой. Такой безответственный подход чреват проблемами со здоровьем как мамы, так и малыша.
Самый важный совет всем будущим мамам прост: наслаждайтесь своим интересным положением, при этом получая удовольствие и радость от предстоящего материнства. И в этом случае малыш непременно родится крепким и здоровым!