Почему Нужно Спать На Левом Боку Беременной

Сколько должна спать беременная

Опубликовано admin в 10.02.2019

Ну да,наверное от положения малыша тож зависит…или мне просто везёт.За 30 недель беременности никакого дискомфорта ещё не испытывала. В заключительном триместре беременности может быть неудобно спать в любом положении. Последний триместр И если мы уже узнали, можно ли беременным спать на боку, и какой бок считается наиболее благоприятным, то необходимо узнать, как сделать сон приятным в третьем триместре. Соответственно, начиная с 5 – го месяца, женщине стоит определиться, на каком боку спать во время беременности.

Примерно до конца первого триместра женщина в принципе может спать как угодно, в т.ч. и на животе.

Я месяцев с 3-х начала спать на левом боку. Но вот природа брала свое. Живот-то был еще небольшой, так до полных 4-х месяцев почти каждый раз я засыпала на левом боку, а просыпалась на животе. Теперь вы знаете не только о том, можно ли беременным спать на боку, но и как сделать свой сон и подъем максимально благоприятными и безопасными. Для того чтобы встать с постели также используйте следующую рекомендацию: сначала из любого положения необходимо повернуться на бок и только потом подняться на кровать.

Почему беременным нужно спать на левом боку? Объясняется это довольно просто.

Ей приходится менять свой гардероб, отказаться от некоторых привычек и научиться спать. А сделать это и найти максимально удобное положение сложно: то живот мешает, то малыш пинается.

Вечером принимайте теплую, но ни в коем случае не горячую ванну. А через 20-30 минут можете ложиться в постель и отдыхать.

Пешие прогулки на улице перед сном, а также проветривание спальной комнаты, сон при открытой форточке или окне в теплое время года сделают ваш сон глубоким, спокойным и крепким.

Больше гуляйте на свежем воздухе.

Поэтому меняйте позиции.

Но всю ночь лежать только в таком положение нельзя.

Особенности сна во время беременности

Я делаю так: подкладываю валик из одеяла под живот и сплю в промежуточной позе — на боку-животе. Для головы используйте либо специальную, рельефную подушку, либо упругую подушку большого размера, которая создаст прямую между шеей и позвоночником. Их можно положить между ног и под колено, подложить под поясницу. Поэтому специально для беременных были созданы подушки, которые используются во время сна и отдыха.

Располагаясь на левом боку, у беременной женщины улучшается циркуляция крови и именно в том направлении, которое в первую очередь нужно малышу.

И нет, мы не о витаминах, а о красивых, необычных украшениях из серебра. Свободная жидкость в малом тазуНередко при прохождении ультразвукового исследования врач может констатировать наличие свободной жидкости в малом тазу при беременности. Именно по этим причинам женщина может испытывать проблемы с давлением, чувствовать слабость и головокружение. Но после 12 недели матка начинает подниматься, а плод быстро увеличиваться в размерах.

Запись опубликована автором admin в рубрике Штельбаумс с метками Спокойно.

Здоровый полноценный сон — это один из важнейших составляющих режима дня беременных. Во время сна организм не только отдыхает и накапливает силы, но и укрепляет иммунитет, что очень важно для будущих мам.

Многие беременные женщины жалуются, что им часто хочется спать в течение дня. Это объяснимо. Во-первых, в организме мамы значительно повышается гормон прогестерон. Именно он и вызывает сонливость. Во-вторых, повышенное желание спать является защитной реакцией организма будущей мамы. Поэтому сонливое состояние не должно волновать женщину. Это нормально.

Однако очень важно, чтобы готовящаяся стать мамой женщина знала как правильно спать беременным. Потому что несоблюдение или пренебрежение правилами сна может повлечь за собой неприятные последствия.

Итак, как же правильно спать беременным? Вот основные моменты, на которые стоит обратить внимание при организации ночного и дневного сна беременной женщины:

• Всегда проветривайте комнату, в которой будете спать. По возможности не закрывайте форточку вообще. Оптимальная температура воздуха — 20 градусов.
• Перед ночным сном примите теплый душ или ванну. Это расслабит организм и поможет заснуть.
• Также на ночь можно выпить теплое молоко. Оно содержит вещество триптофан, которое отвечает за сон.
• Будущим мамам очень полезно перед сном слушать расслабляющую музыку: релакс, звуки природы. Это также хорошо влияет и на малыша.
• Предпочтительная поза для сна — лежа на левом боку. Именно в таком положении кровь циркулирует нормально и работа почек не нарушается. Спать и лежать на животе беременным нельзя. На спине спать тоже крайне нежелательно, так как в такой позе сдавливаются сосуды и ухудшается кровообращение. Может возникнуть снижение давления и затруднение дыхания. Но, как известно, проспать всю ночь в одном положении невозможно, поэтому периодически переворачивайтесь на другой бок.
• Со второй половины беременности, а по желанию и раньше используйте дополнительные подушки. Одну подушку кладите между ног. Это позволит улучшить кровоснабжение в плаценте, и вообще вам самим будет так удобнее. А вторую подушку (или спину мужа) кладите за спину. Это избавит вас от напряжения и удержит от случайного переворота на спину.
• Можете приобрести специальную подушку для беременных. Они очень удобны.
• Устраивайте себе тихий час во второй половине дня. Но не более 1,5-2 часа, чтобы не нарушить ночной сон.
• Когда вы просыпаетесь, то не вставайте сразу. Полежите немного. Потом повернитесь на соответствующий бок, сядьте, а потом вставайте.

Сколько спать беременным

Сколько же нужно спать по времени беременным? Ночью обязательно не менее 8-9 часов! Хорошо если будущая мама будет ложиться в 22 часа, а вставать — в 7 часов. Если спится дольше, то спите на здоровье. Беременным можно долго спать.

Днем лучше спать 1 — максимум 2 часа. Или можно заменить сон на обычный отдых в горизонтальном положении.

Если вы будете спать меньше 8-9 часов, то это будет неблагоприятно сказываться на течение беременности.

Неудобства во время сна беременных

Большинство беременных сталкивается с некоторыми неудобствами во время сна.

1. Мешает живот. Лежать неудобно. Как уже отмечалось выше, спасением в данной ситуации будет использование подушек.
2. Частые вставания ночью в туалет. У многих беременных есть такая проблема. Матка давит на мочевой пузырь и возникает желание помочиться, даже если он неполный. Поэтому после 18-19 часов вечера ограничьте по минимуму питьё.
3. Боли во время сна в бедрах, ягодицах, спине, пояснице. Они возникают из-за того, что передавливается седалищный нерв, проходящий сзади матки. От этого, к сожалению, никуда не деться. Попросите близкого человека помассировать то место, где болит. Перед сном поделайте вращения тазом. И поменяйте позу во время сна. Возможно это поможет избавиться от боли.
4. Возникающие судороги в ногах и онемение рук.

Почему нужно спать на левом боку беременным?

Это частое явление среди беременных женщин. Когда возникает данное состояние, сядьте или встаньте. Помассируйте или потрясите ногой или рукой. И продолжите свой сон. Чтобы эти недуги были реже, употребляйте больше калия и магния.

Иногда малыш среди ночи будит маму своими активными шевелениями. Это нормально. Ведь режим дня и бодрствования у ребенка пока хаотичный и не совпадает с маминым режимом. Постарайтесь ложиться в одно и то же время. И тогда малыш скоро станет «ложиться» спать вместе с вами.

Несмотря на все неудобства во время сна, беременная должна помнить, что все это ради её ребенка. Когда он родится, то появится масса новых проблем. Поэтому запаситесь терпением, уважаемые женщины. И с радостью ожидайте своего малыша.

♦ Эти статьи могут быть вам полезны:

Что такое листериоз у беременных, чем опасен

Что снится к беременности, интересные вещи

Чего нужно избегать будущим мамам

Забавные футболки для беременных! Спасибо за то, что поделились!

Эта запись была опубликована в Советы для беременных.

Чего нужно избегать будущим мамам

Почему нужно спать на левом боку во время беременности?

Главное — не спать на спине где-то после двадцатой недели беременности. Потому что в положении на спине увеличенная матка с плодом внутри давит на крупные сосуды (аорту и нижнюю полую вену), прижимает их к позвоночнику. В результате, нарушается кровообращение и снижается артериальное давление.

На левом же боку рекомендуется спать, потому что слева находится аорта, в ней давление всё-таки выше, и она спадается меньше, чем нижняя полая вена (которая находится справа).

Главное — не спать на спине где-то после двадцатой недели беременности. Потому что в положении на спине увеличенная матка с плодом внутри давит на крупные сосуды (аорту и нижнюю полую вену), прижимает их к позвоночнику. В результате, нарушается кровообращение и снижается артериальное давление.

Спать на боку при беременности

Срок имеет значение
Спать на боку при беременности можно на любом сроке. Однако наиболее актуальна эта поза во второй половине беременности. Примерно до конца первого триместра женщина в принципе может спать как угодно, в т.ч. и на животе. Но после 12 недели матка начинает подниматься, а плод быстро увеличиваться в размерах.

После 4 месяца беременности женщине не рекомендуется спать на животе, поскольку такая поза может перекрыть доступ кислорода к малышу, а также увеличившаяся в размерах матка создает опасность для женщины, перекрывая крупные сосуды. Именно по этим причинам женщина может испытывать проблемы с давлением, чувствовать слабость и головокружение. Соответственно, начиная с 5 – го месяца, женщине стоит определиться, на каком боку спать во время беременности. И наиболее благоприятным вариантом считается сон на левом боку.

Почему беременным нужно спать на левом боку?
Объясняется это довольно просто. Располагаясь на левом боку, у беременной женщины улучшается циркуляция крови и именно в том направлении, которое в первую очередь нужно малышу.

Последний триместр
И если мы уже узнали, можно ли беременным спать на боку, и какой бок считается наиболее благоприятным, то необходимо узнать, как сделать сон приятным в третьем триместре. В заключительном триместре беременности может быть неудобно спать в любом положении. Поэтому специально для беременных были созданы подушки, которые используются во время сна и отдыха. Их можно положить между ног и под колено, подложить под поясницу.

Рекомендации
Для того чтобы женщине было наиболее удобно спать на боку при беременности необходимо помнить следующие рекомендации:

• Одежда для сна должна быть удобной и изготовленной из натуральных материалов;
• Если вы долго не можете заснуть, то поменяйте позу без резких движений, например, перевернитесь с бока на бок;
• Не допускайте возникновения ощущения онемения конечностей;
• Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время в хорошо проветренном помещении;
• При появлении боли в спине подложите подушку под поясницей или положите ее между ног;
• Если свое недовольство выбранной вами позой для сна высказывает малыш частыми движениями, то попробуйте положить подушку под животик;
• Для головы используйте либо специальную, рельефную подушку, либо упругую подушку большого размера, которая создаст прямую между шеей и позвоночником.

Для того чтобы встать с постели также используйте следующую рекомендацию: сначала из любого положения необходимо повернуться на бок и только потом подняться на кровать. Теперь вы знаете не только о том, можно ли беременным спать на боку, но и как сделать свой сон и подъем максимально благоприятными и безопасными.

• Одежда для сна должна быть удобной и изготовленной из натуральных материалов;
• Если вы долго не можете заснуть, то поменяйте позу без резких движений, например, перевернитесь с бока на бок;
• Не допускайте возникновения ощущения онемения конечностей;
• Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время в хорошо проветренном помещении;
• При появлении боли в спине подложите подушку под поясницей или положите ее между ног;
• Если свое недовольство выбранной вами позой для сна высказывает малыш частыми движениями, то попробуйте положить подушку под животик;
• Для головы используйте либо специальную, рельефную подушку, либо упругую подушку большого размера, которая создаст прямую между шеей и позвоночником.

Почему беременным нельзя спать на правом боку

После того, как на тесте появляются две полоски, женщине приходится ограничивать себя во многом. Ей нельзя бегать на большие расстояния, волноваться.

Также беременным запрещено пить, поздно ложиться. Кроме того, нежелательно спать в некоторых позах.

На поздних сроках беременности врачами не рекомендуется спать на правом боку. Конечно же, женщины задаются вопросом, почему беременным нельзя спать на правом боку или, может, можно?

Почему беременным не рекомендуется ложиться на правый бок

Многие думают, что лучшая поза для сна – правый бок. На первый взгляд, это правильно, так как сердце располагается слева и его сдавливание чревато последствиями. С другой стороны, мудрая природа защитила его. Так что сердце не пострадает в процессе сна.

Однако, если долго лежать на правом боку, возможны неприятности. Если долго спать в такой позе, внутренние органы испытывают большую нагрузку. У беременных женщин они и так активно работают, поэтому не создавайте себе дополнительные проблемы.

Оптимальное положение для сна при беременности — на левом боку, ноги согнуты в коленях, между ними можно положить подушку

Вот еще одно объяснение, почему беременным нельзя спать на правом боку. Недавно ученые провели исследование, которое помогло им выяснить, что у тридцати процентов будущих мам, спавших в такой позе, дети рождались мертвыми. Они объяснили это тем, что, если женщина ложится на правый бок, сердце повисает на артерии. В результате кровоток усложняется, а венозная кровь поступает в головной мозг медленнее. Это основная причина, почему женщина и внутриутробный младенец теряют сознание.

Кстати, в некоторых ситуациях, врачи, наоборот, рекомендуют такую позу. Например, если у беременной косое предлежание плода.

Почему лучше не ложиться на спину

Помимо того, почему беременным нельзя спать на правом боку, стоит сказать, в каких еще позах можно и нельзя спать. Так, на последних триместрах спать на животе нежелательно. Нельзя в этот период спать и на спине.

Многие женщины в положении, лежа на спине долгое время, чувствуют сильную боль. Это значит, что нужно сменить позу, так как она опасна для здоровья плода и матери. Ведь ребенок уже весит немало. Приличная масса и у матки, планцеты и околоплодных вод. Вместе они сдавливают полые вены, расположенные под маткой. В результате нарушается движение венозной крови, что чревато негативными последствиями для здоровья беременной.

Во время беременности, особенно во 2 и 3 триместрах, нельзя спать на животе и спине

Если спать в такой позе, то возможны такие неприятности, как:

• Упадок сил;
• Головокружение;
• Головные боли;
• Обострение хронических заболеваний;
• Также, если женщина будет спать на спине, возможно преждевременное отслоение планцеты и гипоксия плода.

В какой позе рекомендуется спать будущим мамам

Подробно объяснив, почему беременным нельзя спать на правом боку, стоит сказать и о том, в каких позах им лучше спать. Им желательно лежать на левом боку. Правую ногу положите на подушку, согнув в колене.

Эта поза полезна, потому что:

• Способствует улучшению притока крови в планцете, то есть ребенок получает необходимое количество кислорода;
• Также, если беременная спит в таком положении, у нее лучше работают почки;
• Если спать на левом боку, руки и ноги не будут отекать;
• Кроме того, не будет давления на печень;
• У будущих мам, которые спят в такой позе, реже болит спина и лучше работает сердце.

Для придания позе для сна большего удобства используйте подушки

Занять удобную позу легче с помощью подушек разных размеров. Попробуйте поэкспериментировать с ними: положите под живот, между ног или под поясницу – все зависит только от выбора беременной.

Важно, чтобы женщина во сне набралась сил и отдохнула, потому что через несколько месяцев ей надо рожать. На это придется потратить немало сил. После родов у мамы не будет возможности долго спать, потому что ребенку требуется постоянный уход.

Как правильно организовать сон

Беременным, страдающим бессонницей, лучше не пить снотворное, потому что оно воздействует не только на их самочувствие, но и на состояние малыша.

На ночь не употребляйте напитки, состоящие из большого количества кофеина. Откажитесь или значительно сократите количество выпиваемого кофе, газированных напитков или чая.

Не пейте много и не наедайтесь за несколько часов до сна. Если у будущей мамы вечерний токсикоз, ей можно выпить кефир с крекерами.

Перед сном подышите свежим воздухом, но откажитесь от физической деятельности. Установите распорядок дня – ложитесь и вставайте в определенное время.

Проснувшись от судорог, встаньте на ноги и немного постойте. Можно сделать расслабляющий массаж. Судороги – симптом дефицита кальция. Так что ешьте больше продуктов, в состав которых он входит.

Перед сном прогуляйтесь на свежем воздухе

Если причина бессонницы – страх перед родами, можно посетить перед родами подготовительные курсы или пообщаться с подругами, которые уже рожали. Получив необходимые знания, беременная не будет бояться родов.

В любом случае не забывайте, что независимо от выбранной позы, если одеяло будет тяжелым, а лето – жарким, а также, если поругаться с родственниками, уснуть не получится. И вопрос, почему беременным нельзя спать на правом боку, в этих случаях вряд ли будет беспокоить.

Берегите себя и будьте здоровы!

Не пропустите самые популярные статьи рубрики:

Не пейте много и не наедайтесь за несколько часов до сна. Если у будущей мамы вечерний токсикоз, ей можно выпить кефир с крекерами.

На каком боку спать беременным?

В период беременности женщина вынуждена изменить многие свои привычки и подстраиваться под изменения, которые происходят в организме. Порой приходится испытывать и некоторые неудобства. Например, многим будущим мамам приходится вынужденно менять привычную для них позу для сна, так как не все положения во сне безопасны для беременной. А тем, кто привык спать на боку, важно узнать, на каком именно боку это делать лучше. Расскажем об этом в данной статье.

Итак, можно ли спать беременной женщине на боку? Да, можно. Причём, такое положение является практически единственным, которое будет самым удобным для будущей мамы и оптимальным для нормально течения беременности и будущего малыша. Ведь на животе спать нельзя точно, да и это вряд ли придёт кому-то в голову. На спине также лучше не спать, будет передавливаться нижняя полая вена. Так что лучший вариант – это спать на боку беременным. В данном случае пережиматься ничего не будет, а будущей маме будет при этом удобно и комфортно.

Также практически каждую беременную интересует и другой справедливый вопрос. На каком боку спать лучше: на правом, или же на левом. А врачи отмечают, что наиболее предпочтительное расположение – это на левом боку. Именно в данном положении на сердце, почки и прочие органы будет оказываться наименьшая нагрузка и давление, которые так нежелательны в силу того, что все системы организма итак сейчас работают «на износ». Но в некоторых случаях гинеколог может порекомендовать будущей маме спать и на правом боку. Такой совет может быть дан, например, в случае косого предлежания плода. Чтобы Вам было ещё удобнее, можно занять промежуточное положение, при этом подложив по спину несколько подушек. Также нелишним будет подложить небольшую подушку под живот и между ног. Таков ответ на вопрос «на каком боку спать беременным?».

И помните, что правильное положение и грамотно организованное место для сна, которое будет обеспечивать поддержку позвоночнику – это очень важно. Все эти меры обеспечат здоровый и крепкий сон и, значит, хорошее настроение и самочувствие.

Итак, можно ли спать беременной женщине на боку? Да, можно. Причём, такое положение является практически единственным, которое будет самым удобным для будущей мамы и оптимальным для нормально течения беременности и будущего малыша. Ведь на животе спать нельзя точно, да и это вряд ли придёт кому-то в голову. На спине также лучше не спать, будет передавливаться нижняя полая вена. Так что лучший вариант – это спать на боку беременным. В данном случае пережиматься ничего не будет, а будущей маме будет при этом удобно и комфортно.

27 Июн 2019      okberemena         337      

Похожие записи
• 
  Могут ли тренеровочные схватки быть больше 5 часов
• 
  Почему низкая температура тела 33 у подростка
• 
  Щенки пристроены раньше чем закончилась лактация
• 
  Хгч на 2 день задержки какой должен быть