Занятия Спортом После Кесарева Сечения Когда Начинать

Когда можно заниматься спортом после операции кесарева сечения

Рождение на свет малыша – процесс долгожданный, ведь вся семья к нему готовилась все девять месяцев! Для женщины – это особенный период! Не всегда естественные роды возможны и беременной делают операцию кесарева сечения. Чтобы ответить на вопрос, интересующий многих женщин, когда можно заниматься спортом после кесарева, нужно понимать природу этой операции. Данная операция своими корнями уходит в далекое прошлое.

По легенде, именно Гай Юлий Цезарь стал первым ребенком, который появился на свет в результате кесарева сечения. Правда, мать его умерла во время родов, и этот вынужденный шаг был направлен на спасение жизни малышу! Сегодня, такие операции проводятся достаточно часто – на 8 естественных родов приходится одна операция кесарева сечения. Несмотря на кажущуюся простоту операции, риск осложнений после нее в 12 раз превышает риски осложнений от естественных родов. Именно поэтому, такая операция назначается беременной только по показаниям специалистов! В качестве таких показаний могут быть:

• Заболевания сердца у рожениц
• Заболевания обменного характера
• Миопия высокой степени
• Узкий таз
• Неправильное положение ребенка в утробе матери – косое, поперечное
• Осложнение беременности, в том числе поздний токсикоз
• Угроза здоровью ребенка
• Вирусные инфекции у беременной и др.
• Пороки развития у роженицы родовых путей
• Если женщина переносила малыша
• Если уже есть несколько рубцов на матке после предыдущих операций

То есть, само проведение операции уже говорит о том, что со здоровьем женщины в большинстве случаев, не все в порядке, и это требует особого внимания, как со стороны врачей, близких, так и самой женщины. Необходимо соблюдать все рекомендации врачей, так как кажущееся хорошее самочувствие после оперативного вмешательства, не говорит о том, что она уже полностью восстановилась и готова приступить к занятиям спортом после кесарева сечения.

После проведения оперативного вмешательства, женщине накладываются швы на матку и живот. С живота снимают швы на 6-7 день. Если все в порядке, нет никаких осложнений, то роженицу выписывают домой вместе с малышом. Однако, восстановительный период длится шесть месяцев! Об этом важно помнить!

Через сколько недель, месяцев после кесарева можно заниматься спортом?

Если под спортом после родов понимать посильную физическую активность для восстановления физической формы, то начинать уже можно через неделю. Однако, в качестве упражнений можно использовать только дыхательные! Операция – это серьезное испытание для женского организма, необходимо время для его восстановления. Необходимо, чтобы все швы хорошо зажили, чтобы восстановилась работа всех органов и систем.

Рекомендуется обязательно пройти обследование у врача на предмет разрешения, когда можно начать заниматься спортом после кесарева? После выписки домой, уже через неделю можно делать разминочные упражнения для шеи, плечевого пояса, наклоны в стороны. Важно помнить о том, что главная задача женщины после родов – оставаться здоровой мамой для своего малыша, а уже чуть позже и красивой! Фитнес после кесарева сечения, которым девушка занималась до родов, возможен не ранее чем через шесть месяцев после проведения оперативного вмешательства, а если были осложнения, то не ранее, чем через год!

Какие виды спорта рекомендованы женщинам после кесарева?

Уже через пару месяцев после кесарева, мама может постепенно, без особого энтузиазма, начинать заниматься следующими видами физической активности:

• Рядовой комплекс упражнений в домашних условиях без акцентов на пресс и спину. Упражнения должны быть щадящими, выполнять их можно начинать с 10-ти минутной разминки с минимального количества повторений, постепенно увеличивая нагрузку. Главное помнить о том, что все упражнения можно выполнять только в удовольствие, без усиления их гантелями и т.д.!
• Аквааэробика. Этот современный вид физической активности очень популярен среди слабого пола всех возрастов и физического состояния. Уже через два месяца после кесарева сечения можно идти в бассейн на занятия аквааэробикой. Упражнения в воде отлично снимают нагрузку со спины, позволяют вернуть женщине былую форму, без огромного напряжения с ее стороны!
• Йога. Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения? Конечно, не через пару дней. А йогой можно начинать заниматься через пару месяцев после операции, не ранее. Желательно начинать ходить в группы, специально созданные для женщин после родов. Этот вид физической активности очень хорошо помогает не только в восстановлении физической формы, подтягивая все мышцы, возвращая им былую упругость, тонус и силу, но и восстановить душевное равновесие, которое нередко женщина утрачивает после родов, впадая в послеродовую депрессию.
• Пилатес. Очень популярен, так как позволяет укрепить именно те мышцы тела, которые необходимо! Занятия требуют хорошей физической формы, так как выполняется много упражнений на растяжку. Можно приступить к занятиям не ранее, чем через 4.5-6 месяцев, в зависимости от самочувствия.
• Бег. Когда можно бегать после кесарева? Бег является очень серьезной нагрузкой для женского организма после родов, поэтому после операции к нему можно приступать не ранее, чем через шесть месяцев, а лучше – через год. Это в том случае, если нет никаких противопоказаний со стороны здоровья. Перед тем, как приступать к серьезным нагрузкам, необходимо обязательно посетить врача на предмет выявления противопоказаний. Обязательно нужно сделать УЗИ, чтобы исключить любые осложнения операции.
• Тренажерный зал. Упражнения в тренажерном зале предпочитают многие молодые женщины, из-за их высокой эффективности. К ним можно приступать не ранее, чем через полгода. Перед тем, как вернуться к занятиям в тренажерном зале, необходимо подготовить организм, выполняя в домашних условиях самые простые комплексы, для восстановления физической формы.

Вернуться в спорт после кесарева сечения — когда можно?

Если девушка до родов занималась активными видами спорта, например, волейболом, теннисом, гандболом, парашютным видом спорта, велоспортом и др., то ей стоит отложить возвращение к занятиям минимум на год после проведения операции. Дело в том, что после оперативного вмешательства женский организм ослаблен не только последствиями операции, но и девятимесячным периодом беременности.

Немаловажное значение имеет и период кормления грудью. Если мамочка хочет, чтобы ее малыш имел отличный иммунитет, то она должна постараться как можно дольше кормить его материнским молоком. Чрезмерные физические нагрузки могут снизить лактацию, что приведет к тому, что у нее пропадет молоко. Так, что, если вы любите спорт, после кесарева сечения, когда можно начинать заниматься вы хотите узнать, это зависит от ряда факторов:

• От вида физической активности, которую предпочитает молодая мама
• От физической формы до родов
• От состояния здоровья роженицы
• От лактации
• От возраста.

Важно помнить, что при проведении любых физических упражнений, все должно, прежде всего, радовать, доставлять удовольствие и поднимать настроение! Любая физическая активность через силу, вызывающая сильную усталость и апатию – не принесет пользы маме малыша!

По легенде, именно Гай Юлий Цезарь стал первым ребенком, который появился на свет в результате кесарева сечения. Правда, мать его умерла во время родов, и этот вынужденный шаг был направлен на спасение жизни малышу! Сегодня, такие операции проводятся достаточно часто – на 8 естественных родов приходится одна операция кесарева сечения. Несмотря на кажущуюся простоту операции, риск осложнений после нее в 12 раз превышает риски осложнений от естественных родов. Именно поэтому, такая операция назначается беременной только по показаниям специалистов! В качестве таких показаний могут быть:

Как заниматься спортом после кесарева сечения

Содержание статьи

Всех женщин интересует, когда можно начинать заниматься спортом после кесарева. Этот вопрос лучше обсудить со своим гинекологом, так как организмы у всех разные. Также стоит учесть осложнения, которые были во время беременности, и общее состояние здоровья роженицы.

И все же – когда?

Специалисты утверждают, что спорт после кесарева сечения доступен уже на 10-й день. Это может быть легкая зарядка, прогулки, наклоны, приседания.

Конечно, нужно опираться на собственные ощущения. Но поддаваться панике и отказываться брать своего ребенка на руки точно не стоит. Кстати, именно купание, укачивание и ношение младенца перед собой считается первой нагрузкой, которая позволена после операции.

Вопрос, когда можно начинать заниматься спортом после кесарева сечения полноценно, необходимо согласовывать с врачом. В основном интенсивные занятия не рекомендуют начинать ранее 6-8-й недели после родов.

Но обыденная домашняя работа разрешена уже в первый день выписки из роддома.

Чего стоит избегать

Какой спорт разрешен после кесарева, подскажет состояние послеоперационного шва. Обычно молодым мамочкам рекомендуют воздерживаться от упражнений на пресс хотя бы полгода, и от скручиваний в течение 3 месяцев.

Также стоит отказаться от занятий на велотренажере, силовых упражнений и интенсивных пробежек. Зато необходимо уделять больше внимания кардионагрузкам.

Помимо поз, в которых задействован торс и брюшные мышцы, позволительно буквально все. То есть никто не запретит молодой матери приседать, отжиматься, плавать, делать махи руками и ногами.

Оптимальные виды нагрузок

Итак, какой спорт разрешен после кесарева? В первую очередь это йога и пилатес. Эти комплексы основаны на плавных движениях, спокойном дыхании и статических позах, что как нельзя лучше подходит женщинам, перенесшим операцию на брюшной полости.

Молодым мамочкам, которые хотят не только укрепить мышцы, но и сбросить лишний вес, стоит записаться на аквааэробику. Этот вид спорта хорош тем, что большие нагрузки не так ощущаются сквозь толщу воды. Аквааэробика тренирует мышцы, разгружая суставы. Главное, чтобы вода была не ниже 27 градусов.

Лучший спорт после кесарева сечения – это зажигательные латиноамериканские танцы. Сальса, самба, рубма, джайв, ча-ча-ча не только помогут быстрее вернуться в хорошую физическую форму, но и заставят женщину почувствовать себя желанной и привлекательной.

Помимо поз, в которых задействован торс и брюшные мышцы, позволительно буквально все. То есть никто не запретит молодой матери приседать, отжиматься, плавать, делать махи руками и ногами.

Checking your browser before accessing nadjbol.ru.

This process is automatic. Your browser will redirect to your requested content shortly.

This process is automatic. Your browser will redirect to your requested content shortly.

Спорт после кесарева сечения: Когда можно начинать спортивные занятия и упражнения?

Любая операция является большим стрессом для организма, тем более если она с наркозом. Что и говорить про казалось бы обычную в наше время и распространенную операцию по кесарево сечение. Специалисты рекомендует занятия начинать спустя 2 месяца после родов, но конечно есть разновидности, которые можно делать рано, они конечно без нагрузки на живот.

Начините упражнения для ног. Для начала сядьте поудобнее и положите под спину подушку. Стопы вращайте, сгибайте и разгибайте. Затем начните работать с коленями, сначала у одной ноги разогните колено, потом другую и т.д. Постепенно напрягайте и расставляйте все мышцы ног. Стоит проделать такое упражнение не менее 10 раз.

Что касается нагрузки на все тело, то тут уместным будет йога и плавание. Ведь именно они не требует особой физической силы или специальной подготовки. Сейчас во многих фитнес центрах есть специальные группы послеродового восстановления с обученным инструктором, который вам поможет совершенствовать свое тело.

После того, как пройдет несколько месяцев, то вы можете начать делать легкие упражнения для живота, но при этом проконсультируйтесь сначала с врачом! Лучшим решением для вас будет пилатес.

Если вы не хотите тратить деньги, то занимайтесь дома. Стоит отметить, что это могут сделать только ответственные люди, ведь не каждый может исправно заниматься каждый день и с нужной нагрузкой без помощи инструктора. Может случиться так, что во время занятия вы стали плохо себя чувствовать или у вас что-то стало болеть, в этом случае прекращайте выполнять его и на время не рискуйте выполнять его снова. Очень полезными занятиями для вас будут — бег, ходьба и всевозможные походы с рюкзаками. Так же у вас прибавится и другие обязанности, как купания, одевания, игры, укачивания. Ведь роль мамы очень не легка, это не для ленивых женщин.

Бывает, что у женщины были сложные роды и она перестает заботиться о себе, или думает, что занятия отнимут все силы. Это не так, ведь занимаясь спортом вы, наоборот получаете прилив энергии и бодрости. Но не стоит заниматься сразу всеми видами упражнения, необходимо внимательно подбирать курс занятий.

Советы для домашних занятий:

• разминка – любая (прыжки на скакалке, танцы)
• пресс держите в напряжении всегда, следите за техникой исполнения
• тренируйтесь интенсивно.

Итак, на вопрос, когда же можно начать заниматься спортом ответ прост после 2-2,5 месяцев после родов.

Любая операция является большим стрессом для организма, тем более если она с наркозом. Что и говорить про казалось бы обычную в наше время и распространенную операцию по кесарево сечение. Специалисты рекомендует занятия начинать спустя 2 месяца после родов, но конечно есть разновидности, которые можно делать рано, они конечно без нагрузки на живот.

Спорт после кесарева сечения: когда можно начинать заниматься?

После родов многие женщины замечают у себя лишний вес, от которого они мечтают избавиться. Специальные диеты в этом случае запрещены, поскольку в молоке матери должны содержаться все необходимые для ребёнка компоненты. Заняться спортом – вот правильное решение. Но когда роды проходят посредством кесарева сечения, физические нагрузки, как и после любого другого хирургического вмешательства, первое время запрещены. Поэтому вопрос о том, когда можно начать заниматься спортом после такой операции, актуален.

Что происходит во время операции?

Важная информация: Прежде всего необходима консультация гинеколога. Он подскажет, когда можно приступать к занятиям, поскольку сроки зависят от индивидуальных особенностей организма, а также наличия возможных осложнений.

Кесарево сечение выполняется в четыре основных этапа: разрез тканей и матки, извлечение новорожденного, удаление плаценты, наложение швов

Кесарево сечение относится к серьёзным полостным операциям. Процедура проводится под общим наркозом или с использованием эпидуральной анестезии. Во время проведения операции делается два разреза:

• брюшной стенки (кожных покровов, жира, соединительных тканей);
• матки.

Это интересно: При кесаревом сечении брюшные мышцы не разрезаются, а просто раздвигаются в стороны, что обеспечивает быстрое восстановление.

После этого ребёнок извлекается из матки, в неё вводят специальные препараты, которые способствуют уменьшению потери крови. Затем удаляется плацента, а разрезы зашиваются.

Важная информация: Разрезы могут быть вертикальными или горизонтальными. Для последующих родов важно, какой разрез матки был сделан. Поэтому женщина должна поинтересоваться об этом у своего врача.

Когда начать занятия спортом, фитнесом

Как утверждают специалисты, некоторые спортивные упражнения разрешено выполнять уже на десятый день после операции. К ним относятся прогулки, приседания, лёгкая зарядка, наклоны. Стоит отметить, что первую нагрузку женщина получает уже в первые дни после родов. Речь идёт о купании, ношении и укачивании ребёнка. Выполнять обычную домашнюю работы специалисты разрешают сразу после выписки из роддома. Что касается интенсивных занятий, их рекомендуется начинать не раньше, чем спустя 6–8 недель после операции.

Как считает Любовь Николаевна Булатова (врач высшей категории с опытом работы более 20 лет, член ассоциации гинекологов-эндокринологов России), не нужно избегать занятий спортом, если нет осложнений после операции. По её мнению, через несколько дней после родов можно заняться лёгкой гимнастикой, в которой исключается нагрузка на пресс. Во время прогулок с ребёнком рекомендуется не сидеть на месте, а ходить быстрым шагом по дорожке. Кроме того, следует всё время удерживать спину прямо. Это поможет подтянуть живот и выровнять осанку.

Врач гинеколог-эндокринолог Татьяна Викторовна Чеботникова (кандидат медицинских наук, консультант) советует начинать интенсивные занятия по истечении шести месяцев после реабилитационного периода. К ним относятся упражнения для укрепления мышц живота, талии и бёдер.

Важная информация: Начинать нужно с самых лёгких упражнений, постепенно повышая нагрузку.

Особенности первых тренировок

Каждый вид спорта может оказывать разную нагрузку на определённые части тела. Поэтому существуют некоторые рекомендации, которые помогут разобраться, с каких занятий нужно начать, а с какими придётся подождать.

Какими видами спорта можно заниматься после операции и сроки занятий

После того как организм женщины немного восстановится, становятся доступными щадящие виды спорта. Итак, через 7−8 недель после операции можно обратить внимание на следующее:

• пилатес – этот вид спорта предусматривает плавное и неспешное выполнение упражнений, оказывается воздействие на весь организм (мышцы таза, спины и пресса укрепляются без использования ударных нагрузок, благодаря чему риск получения травмы исключается);
• водная аэробика – физические упражнения, выполняемые в воде, очень полезны и эффективны (оказывается нагрузка на весь организм, хотя кажется, что она минимальная);
• йога – положительно воздействует на весь организм, нормализует обмен веществ, повышает циркуляцию крови, а также выработку эндорфинов.

Через 6 месяцев после операции можно приступить к занятиям танцами и аэробикой. Они задействуют все группы мышц, заряжают организм энергией, помогают сделать фигуру стройной, а походку грациозной. Что касается качания пресса и бега, многие специалисты рекомендуют приступать к таким занятиям не раньше чем через 8 месяцев после операции. Хотя некоторые гинекологи разрешают начинать их гораздо раньше. Дело в том, что бег даёт существенную нагрузку на сердце, а это нежелательно в первые месяцы после воздействия наркоза. Чрезмерное напряжение мышц пресса может повлечь за собой не столько суперрезультаты, сколько повреждение шва и даже кровотечение.

Первые месяцы после кесарева сечения желательно оградить мышцы пресса от больших нагрузок

Важная информация: Женщинам после кесарева сечения первое время не рекомендуется использовать гантели и другие фитнес-утяжелители при качании пресса.

Запрещённые виды спорта на этапе заживления швов

В первые месяцы после родов, которые проходили путём хирургического вмешательства, не стоит заниматься видами спорта, предполагающими большую нагрузку. К ним относятся:

• бег;
• тяжёлая атлетика;
• большой теннис;
• волейбол;
• активный велоспорт.

Когда стоит прекратить заниматься

Организм каждой женщины индивидуален. Одни уже через два месяца после операции способны вести привычный образ жизни, для других даже незначительные физические нагрузки являются дискомфортом. Большое значение также имеет то, как протекает восстановительный период, наличие возможных осложнений и прочее.

Необходимо прекратить физические упражнения в следующих случаях:

• возникновения болей в области живота;
• наличия любых выделений из влагалища или шва;
• расхождения шва;
• головокружения и других признаках общего недомогания.

Если плохое самочувствие сохраняется, следует обратиться к врачу.

Видео-гид: вариант похудения после кесарева сечения

Вышеизложенная проблема привлекает внимание множества врачей, в том числе и известного на телевидении доктора Комаровского. К сожалению, отдельных рекомендаций по занятиям фитнесом этот специалист пока не снял, однако можно ознакомиться с популярной методикой известного фитнес-тренера и по совместительству мамы троих детей.