Изменения в организме женщины 30 лет
30-лет – очень важная дата для многих женщин. Это еще молодой возраст, но мы определенно больше не подростки.
Что меняется после этой даты? Что происходит с вашим телом?
Есть несколько вещей, о которых нужно знать. Женщина в тридцать еще молода и привлекательна. Она зрелая, имеет стабильную жизнь и знает, чего хочет. Однако время влияет на наш организм. Так что же происходит в этом возрасте?
1. Шансы забеременеть уменьшаются. Многие женщины рожают детей в возрасте тридцати или даже сорока лет. Это возможно, но когда вы становитесь старше, становится все труднее. Чем раньше вы определитесь с ребенком, тем больше шансов, что вы сможете успешно родить. У пожилых женщин беременность и роды могут быть более сложными и рискованными. Конечно, это не значит, что после тридцатилетия вы должны отказаться от мечты родить ребенка. Помните, однако, что течение времени может иметь значение в этом отношении.
2. Истощение и поседение волос. Состояние волос начинает ухудшаться с возрастом. У многих тридцатилетних уже есть несколько серых волос на голове. Конечно это не проблема. Посещение парикмахера достаточно, чтобы покрасить его в любой цвет. Все больше и больше женщин сознательно демонстрируют седые волосы. Естественные признаки течения времени – это не то, за что вам следует стыдиться.
3. Кости становятся слабее. Остеопороз является проблемой, которая затрагивает многих женщин. До тридцатилетия состояние костей обычно в порядке. Позже они постепенно становятся тоньше и слабее. Риск переломов и травм увеличивается. Поэтому, если вы до сих пор часто пользовались диетами для похудения, стоит проанализировать ваше меню. Регулярная физическая активность также важна. Благодаря этому ваши кости станут более прочными и менее подверженными переломам.
4. Метаболизм замедляется. Подростки и 20-летние могут часто есть все, что хотят, и сохранять стройную фигуру. С возрастом обмен веществ снижается и поддерживать стройную фигуру становится все труднее. После тридцати вы можете начать прибавлять в весе, если не будете заботиться о диете и физической активности. При изменении в весе на несколько килограмм не страшно. Вам нужно будет только обменять одежду на более крупные размеры. Однако, если у вас всегда были проблемы с лишним весом, вы должны быть осторожны. Это вопрос не только эстетики, но и прежде всего здоровья.
5. Появляются морщины. С годами состояние нашей кожи начинает ухудшаться. Кожа теряет гибкость и упругость. Рано или поздно на лице появятся все более отчетливые морщины. Поэтому не забывайте защищать свою кожу от солнечного излучения. Крем с фильтром является обязательным. Кроме того, пейте много воды, ешьте здоровые жиры и не переусердствуйте с разными диетами.
6. Риск многих заболеваний увеличивается. Поэтому после тридцати стоит позаботиться о своем здоровье. Проведите исследование организма. Бросайте курить и ограничьте алкоголь. Измените свою диету на более здоровую и увеличьте объем физической активности. Позаботьтесь о достаточном количестве сна и отдыха.
Время проходит быстро. Мы не можем остановить его и должны смириться с изменениями, которые происходят в нашем организме с возрастом.
Тридцатый день рождения – это хорошее время, чтобы больше заботиться о себе. Благодаря этому мы будем сохранять здоровье и красоту еще долгие годы.
4. Метаболизм замедляется. Подростки и 20-летние могут часто есть все, что хотят, и сохранять стройную фигуру. С возрастом обмен веществ снижается и поддерживать стройную фигуру становится все труднее. После тридцати вы можете начать прибавлять в весе, если не будете заботиться о диете и физической активности. При изменении в весе на несколько килограмм не страшно. Вам нужно будет только обменять одежду на более крупные размеры. Однако, если у вас всегда были проблемы с лишним весом, вы должны быть осторожны. Это вопрос не только эстетики, но и прежде всего здоровья.
Широко распространено мнение, что проблемы среднего возраста не происходят до тех пор, пока вы не достигнете своего 40-летнего возраста. Однако большинство людей не понимают, что некоторые из этих проблем могут начаться уже после 30 лет. После этого возраста, естественно, что некоторые функции организма начинают снижаться, что может быть представлено несколькими способами.
Вот 11 способов изменения вашего тела после 30 лет:
- Начало морщин
За это время большинство людей заметят несколько мелких морщин. Обычно они появляются сначала вокруг лба, рта и глаз. Если вы испытываете большой стресс, они могут быть гораздо более очевидными.
- Уменьшение п0л0вых гормонов
Примерно в возрасте 30 лет мужчины и женщины начинают производить меньше п0л0вых гормонов. У мужчин это может стать причиной нарушения либидо, мышечной потери, проблем с эрекцией и увеличения простаты. Для женщин, это проявляется по мере того, как их естественный уровень тестостерона нарушает их сокращающийся эстроген. Тем не менее, это также может привести к росту темных волос на лице или «бакенбардам», а также изменениям менструального цикла.
- Медленный метаболизм и увеличение массы тела
По мере роста вашего тела ваш метаболизм начинает замедляться, и вы тоже. Это означает, что вы уже не требуете столько энергии, чтобы подпитывать себя. Многие люди набирают вес в свои 30 лет, потому что у них все еще есть аппетит 25-летнего возраста без метаболизма, чтобы сжечь его.
- Снижение рождаемости
Потому что п0л0вые гормоны начинают снижаться после 30 лет, ваши шансы на зачатие тоже снижаются. Людям старше 30 лет нередко приходится бороться с проблемами зачатия, и многие из них в конечном итоге обращаются за помощью в лечении бесплодия.
- Повышенный риск заболевания
Практически все наиболее распространенные заболевания связаны с возрастом. Некоторые из подозреваемых причин снижают эффективность иммунитета, более медленные процессы восстановления и снижение производства ключевых гормонов. Как только вам исполнится 30 лет, ваши риски, связанные с сердечными заболеваниями, диабетом, раком и хронической болью, увеличиваются.
- Потеря волос
У многих мужчин и даже некоторых женщин, наблюдается выпадение волос, после 30 лет. Обычно это начинается с истончения волос или отступающей волосяной линии.
- Увеличение дыхания
Емкость легких снижается с возрастом из-за жесткости мышц грудной клетки. Если вам кажется, что вам приходится останавливаться и восстанавливать дыхание чаще, чем несколько лет назад, это вероятный спутник.
- Изменения зрения.
Срок службы и злоупотребления на самом деле начинают сказываться на ваших глазах к 30 годам. Не удивляйтесь, если вам понадобятся очки для чтения к середине 30-х годов.
- Ослабление костей
К тому времени, когда вы достигнете 35 лет, ваши кости начнут разрушаться быстрее, чем восстанавливаться. По мере взросления это значительно увеличивает риск остеопороза.
- Проблемы стоматологического здоровья
С возрастом люди производят меньше слюны. Это означает, что ваши зубы и десны теряют некоторую защиту против бактерий и кислот, что приводит к снижению защиты от кариеса и заболевания десен.
Изменения, которые происходят с возрастом, являются естественной частью жизни, и они не всегда забавны. Тем не менее, благодаря здоровому питанию и активному образу жизни можно отсрочить эти действия и контролировать риск многих возрастных заболеваний.
Примерно в возрасте 30 лет мужчины и женщины начинают производить меньше п0л0вых гормонов. У мужчин это может стать причиной нарушения либидо, мышечной потери, проблем с эрекцией и увеличения простаты. Для женщин, это проявляется по мере того, как их естественный уровень тестостерона нарушает их сокращающийся эстроген. Тем не менее, это также может привести к росту темных волос на лице или «бакенбардам», а также изменениям менструального цикла.
Излишняя бдительность никогда не повредит.
— Как правило, в 30 лет у женщины случаются вторые-третьи роды. Однако могут быть и первые. И женщина должна понимать, что роды — это очень большая нагрузка на организм. Если раньше считали, что беременность очень оздоравливает женщину, то сегодня большинство врачей говорит, что это своего рода запланированная болезнь.
Безусловно, нельзя сказать, что это «болезнь» в полном смысле этого слова, но нагрузка на организм в это время настолько велика, что начинают проявляться все скрытые недостатки организма, которые все равно бы когда-то появились, но значительно позже. Беременность же их «провоцирует».
Яркий пример — гестационный сахарный диабет (нарушение углеводного обмена, который возникает у некоторых женщин исключительно во время беременности). Затем, в течение последующих 10 лет, у половины из них развивается сахарный диабет 2-го типа.
Понимаете, с одной стороны, беременность — это физиологическое состояние, нельзя беременную женщину считать больной. С другой стороны — это особенное состояние. Поэтому так важна дородовая консультация. Паре, которая решила завести ребенка, обязательно нужно прийти на консультацию, провериться, и если на этом этапе в организме есть какие-то слабые звенья, то привести их в порядок. Потому что иногда во время беременности врачи уже вмешаться не могут, а если и могут, то не так результативно, как это бы происходило на этапе планирования беременности.
30+ — это возраст, когда очень важны профилактические осмотры
— Ни для кого не секрет, что за последние годы очень сильно помолодела онкология. Если раньше этим заболеванием начинали страдать после 50, затем — после 40, то сегодня рак шейки матки мы встречаем и у 27-летних женщин.
Вообще в соответствии с каждым возрастом есть перечень осмотров, которые положено проходить. Это касается не только гинекологов, но и врачей других профилей. И пренебрегать этим перечнем не стоит. Потому как всегда проще предупредить, чем лечить.
Рак шейки матки никогда не возникает спонтанно — мол, вчера здоровые были клетки, а сегодня уже больные. Нет, это долгий процесс, постепенное превращение клетки. Поэтому так важно ежегодно сдавать мазок на цитологию. Сегодня это исследование проводится классическим способом, но уже в ближайшее время будет проводиться жидкостная цитология, которая в силу самого метода считается более точной. Делать ее можно будет раз в три года при условии, что у женщины все хорошо.
Если женщина исправно посещает гинеколога и сдает мазок на цитологию раз в год, то изменения в клетке, если они вдруг появятся, обнаружатся вовремя, и вопрос не нужно будет решать с онкологом, вылечить на этом этапе сможет и гинеколог.
— Для женщин возраста 30+ характерна активная сексуальная жизнь. Иногда — смена сексуальных партнеров. Отсюда и заболевание ИППП. К слову, золотой стандарт обследования на инфекционные заболевания — ПЦР-диагностика. Также важно не забывать про контрацепцию и обязательно предварительно консультироваться по этому вопросу с гинекологом.
— К сожалению, сегодня это проблема номер один. Есть случаи, когда в молодом возрасте у женщины так истощен овариальный резерв, что не поможет даже ЭКО. Истощение происходит по ряду причин: образ жизни, экология, генетика, табакокурение. Бывает, приходит 34-летняя женщина, а овариальный резерв такой, что ей остается только ребеночка взять из детского дома — больше ничего сделать нельзя. Встречаются, к счастью, такие случаи нечасто, но они все же есть. К слову, сегодня есть способ определения овариального резерва яичников, и это большое подспорье врачам-репродуктологам.
30+ — хронические тазовые боли
— Тазовые боли могут сильно мучить женщину. Причин для их возникновения очень много. Если вас это беспокоит, то лучше пройти всестороннее обследование, потому как не всегда дело в гинекологии, часто причину тазовых болей должны выявлять специалисты смежных специализаций.
— То, что мы с вами сейчас описали, в большинстве случаев характерно для женщин в возрасте 30-40 лет. Отдельно хотелось бы поговорить о возрасте 40-50 лет.
— Дело в том, что с каждым годом увеличивается вероятность возникновения предопухолевых и предраковых процессов. Поэтому после 40 лет еще сильнее возрастает важность профосмотров.
В 40 лет у некоторых женщин уже могут быть ранние предменопаузальные синдромы. Появляются эндокринные проблемы, избыточный вес, повышенный холестерин в крови и проч. В этих случаях также важны методичные профосмотры, чтобы вовремя выявить отклонения и назначить необходимое лечение.
Существуют разные точки зрения на заместительно-вагинальную терапию (заместительно-менопаузальную). Раньше ее активно рекламировали, мол, если вам уже 45 и даже если у вас еще нет климакса, вы можете начинать принимать препараты — и все будет прекрасно. Спустя лет 10 начали говорить о другом: назначение этой терапии повышает риск развития рака молочной железы. Сегодня большинство врачей в вопросах заместительно-менопаузальной терапии за умеренность. Безусловно, тем женщинам, которым она показана, эту терапию нужно назначать. Но после тщательного обследования.
После 40 лет женщины тоже рожают. И, скажу я вам, довольно успешно. Но все-таки организм уже не молодой, и нужно еще более тщательно подходить к вопросу планирования и подготовки к беременности. Чем старше женщина, тем сильнее нагрузка, которая приходится на организм во время беременности. В связи с этим крайне важно правильно подойти к своему поведению в этот период.
Воспалительные болезни и ИППП тоже характерны для возраста 40+, но уже в гораздо меньшей степени.
После 40 лет возрастает чисто случаев доброкачественных опухолей (фибромиомы матки, кисты яичников). Это связано, в первую очередь, со скачками гормонов. Доброкачественные опухоли бывают и после 30 лет, но для возраста 40+ это все же более характерно.
После 45 начинаются проблемы, связанные с опущением стенок влагалища. Вообще менопаузальные явления у каждой женщины выражены по-своему. Те же приливы, которые являются часто объектом шуток, на самом деле значительно ухудшают качество жизни женщины. К слову, если женщину беспокоят только приливы, то сегодня есть препараты, которые с такой симптоматикой успешно справляются.
Сухость и дискомфорт в интимной зоне — также немаловажные проблемы в этом возрасте. После 45 лет женщина еще красива и сексуально активна, но половой акт может быть болезненным вплоть до его невозможности из-за остроты боли. Часто это очень негативно сказывается на взаимоотношениях между супругами. Раньше женщины спасались свечами и кремами, это была пожизненная терапия. Сегодня, насколько я знаю, в Минске есть лазерные технологии, которые устраняют эти проблемы, и даже незначительные опущения стенок влагалища (когда это, например, стрессовое недержание мочи).
Также, если говорить об интимной жизни, в некоторых случаях после 40 лет (хотя это бывает и в более молодом возрасте) после родов у женщин настолько растягиваются стенки влагалища, что они уже не получают от секса того удовольствия, как раньше. Однако и эту проблему сегодня тоже можно решить.
После 40 лет женщины тоже рожают. И, скажу я вам, довольно успешно. Но все-таки организм уже не молодой, и нужно еще более тщательно подходить к вопросу планирования и подготовки к беременности. Чем старше женщина, тем сильнее нагрузка, которая приходится на организм во время беременности. В связи с этим крайне важно правильно подойти к своему поведению в этот период.
Кроме того, причинами нарушений здоровья и изменений тела после 30 лет становятся проблемы со щитовидной железой, гипофизом, поджелудочной железой и другими органами. После тридцати лет организму требуется более пристальное наблюдение и уход, как внешние, так и внутренние – нужно посещать не только косметолога и спа-салоны, но и терапевта и гинеколога. Именно после тридцати зачастую впервые начинают заявлять о себе накопленные болячки, проблемы и дефекты здоровья, особенно в условиях современных стрессов, недосыпания и плохого питания. Теперь подробнее.
Зачастую даже при соблюдении принципов здорового образа жизни по мере течения времени можно отметить у себя некоторые возрастные изменения в пропорциональности тела и его внешнем виде. Причем многие из изменений происходят далеко не в лучшую сторону. Начинают происходить определенные нарушения в отложении жира, изменяется мышечный и костный каркас тела, при этом очертания фигуры становятся другими, нежели были в юности. Но почему так происходит и в состоянии ли сама женщина повлиять на данный факт и изменить свою фигуру к лучшему?
Прежде всего отмечаются неприятные явления в области талии – изменяется форма и размер живота, и это обычно возникает в результате нарушений в системе пищеварения. Если в организме возникает избыток углеводов, они начинают сбраживаться микроорганизмами, всегда живущими внутри пищеварительной трубки, что в результате приводит к активации процессов брожения, газообразованию и раздуванию петель кишок, в результате животик предательски выпячивается вперед.
Кроме того, могут возникать и отложения жирка в области талии и живота по причине гормональных нарушений в теле женщины, нарушение обмена веществ в результате пищевых излишеств, увлечений диетами или голоданиями, нарушение обмена женских половых гормонов-эстрогенов как результат, приводит к изменениям фигуры. Обычно такое происходит в периоде после 35-40 лет, и при приближении к периоду менопаузы. При таком состоянии важно своевременно обследоваться у гинеколога-эндокринолога, чтобы он снял подозрение на диабет и на заболевания сердца и сосудов патологию щитовидной железы и надпочечников.
Кроме того, как не странно это звучит – но живот растет от нервов, как в том анекдоте – «это не лишний вес – это комок нервов». Частые стрессы в организме активируют избыточное образование надпочечниками гормонов стресса. В том числе и кортизола, который является провокатором отложения жира в зоне талии и живота, тогда необходим контроль над работой надпочечников и гипофиза.
Изменения в области шеи.
Иногда после тридцати лет в области шеи образуется своего рода «горбик» из мягких тканей и отростков позвонков. Такое выдвижение позвонков в шейном отделе позвоночного столба может быть свидетельством не только мало подвижного образа жизни или наличия у женщины выраженного остеохондроза, но и об усилении работы надпочечников и производства ими гормонов. В результате происходит перераспределение в теле жировой ткани с размещением жиров в «неудобных» местах – увеличивается преимущественно верхняя половина тела – туловище и зона шеи, а вот область ягодиц и конечностей на фоне массивного верха жиреет совсем немного, или даже худеет.
После сорока лет у женщин горбик может формироваться уже за счет гормональных перестроек, из-за которых происходит изменение костей и суставов, нарушается обмен кальция. В таком случае необходимо провести измерение уровня кальция крови и плотность костной ткани, рентген позвоночника, а затем нужно начать принимать препараты кальция, препараты для регенерации сосудов. Также стоит заняться йогой или особой гимнастикой, остеопатическими практиками, массажами, растяжками и посещать бассейн.
Более всего женщин расстраивают возрастные изменения в груди, так как она начинает обвисать под действием собственного веса и действия силы тяжести, а также за счет прибавления весе и объеме. Зачастую изменения в груди начинаются в беременность — происходит растяжение кожи на ее поверхности, образуются стрии. Затем, при резком прекращении кормления грудью или полном от него отказе происходит запустевание ткани железы и обвисание ее унылыми «ушками спаниеля». Кроме того, на изменения груди могут существенно влиять гормональные контрацептивы – прием таблеток и свечек с гормонами, постановка спиралей. Кроме того, грудь увеличивается еще и в силу общего увеличения веса тела и перераспределения жира вокруг железы.
По мере возраста происходит все большая и большая компрессия позвонков и межпозвоночных дисков, происходят деформации скелета, особенно при наличии лишнего веса. Это приводит к тому, что по мере возраста постепенно уменьшается рост женщины, в том числе и из-за формирования сколиоза, женщина сутулится, горбится, взваливая на себя непомерный груз проблем. После каждой беременности женщины могут «давать усадку» на 0.5-1 см роста. По мере ослабления мышц пресса основную опору при поддержании вертикального положения тела берет на себя позвоночник, что вызывает в нем боли и дискомфорт, хруст и трение. По мере возраста остеохондроз имеет специфику прогрессировать приводя к болям в спине и шее, головным болям и нарушениям самочувствия. Стоит не тянуть время, а пройти обследование у невролога и ортопеда, проверить позвоночник на рентгене и заняться укреплением мышечно-хрящевого каркаса.
Что может быть в здоровье?
Заболеваний среди женщин в возрасте поле тридцати – масса, перечислять их можно очень долго, отдельно останавливаясь на возрастных изменениях. Однако, самым мучительным в возрасте старше тридцати лет, является наличие приступов мигрени, мучительной и многочасовой. Точные причины мигреней пока затрудняются установить даже сами медики, но предрасполагают к ним некоторые парфюмерные сочетания при их вдыхании, некоторые эфирные масла, прием в пищу особой групп продуктов, богатых экстрактивными компонентами – орешки, шоколад, сыры, алкоголь – особенно красное вино. Кроме того, провоцируют развитие мигреней, да и просто головных болей от напряжения, постоянные стрессы – как физические, так и эмоциональные, которые испытывают современные женщины.
Также приступы головной боли могут провоцироваться менструациями, прием противозачаточных или гормональных препаратов, простудами, сменой климата и сезона, многими другими факторами. Причин для развития мигреней и головных болей очень много – выход один, создать затемнение и полный покой, принять таблетку обезболивающего и поспать.
Изменения кожи и фигуры.
Выше мы уже говорили о причинах изменений в очертании фигуры, но не менее заметными становятся и внешние проявления – появление морщин на лице, несовершенства кожи на теле, пигментные пятна, седина… Все это расстраивает женщину, которая ощущает себя еще вполне молодой и бодрой. Чтобы ощутить на себе признаки старения как можно дольше, как это ни банально звучит, нужно придерживаться здорового образа жизни и правильно питаться, ухаживать за собой и любить себя. Прежде всего, помните, основными врагами здоровья и красоты являются свободные радикалы, которые накапливаются в организме при дефиците витаминов и антиоксидантов в пище и дефицит отдыха и сна. Самыми лучшими антиоксидантами служат натуральный сок и зеленый чай, фрукты и овощи, травы. По-возможности, обязательно ешьте каждый день свежие плоды – овощи или фрукты, зелень.
Не менее губительным для красоты и молодости является дефицит жидкости, который приводит к дряблости и обезвоженности кожи, ее сухости и шелушению, образованию мелких морщинок и нарушению липидного баланса, что отражается на лице и теле. Необходимо взять себе за правило пить ежедневно не менее одного-полутора литров жидкости, помимо привычной пищи – и это должна быть чистая вода, а не чай или кофе.
Онкологическая настороженность.
После тридцати лет женщине нужно более тщательно следить за состоянием тканей молочной железы и половой сферы, особенно шейки матки и яичников. Онкология в женской сфере – сегодня не редкость. Поэтому, регулярно проводите самообследование груди у зеркала в стоячем положении и на кровати лежа. При выявлении узелков, уплотнений и нарушений строения железы – немедленно к врачу. Также необходимо регулярно, каждые полгода, проходить плановые осмотры у врача-гинеколога, сдавать мазок на цитологию и проводить УЗИ мочеполовой системы.
Кризис среднего возраста.
К тридцати годам женщины уже многого достигли в жизни, они имеют стабильное положение в обществе, семью и детей, карьеру, и зачастую возникает состояние дискомфорта, психологической неустроенности и ощущения того, что жизнь проходит мимо. В результате такого психологического кризиса женщины способны наделать глупостей, изменить свою жизнь на 180 градусов, сменить мужа и т.д. это происходит из-за тайных сомнений – «а привлекательна ли я еще?», «ах, я не молодею, я уже не нравлюсь окружающим».
И тогда она начинает доказывать самой себе обратное, пускаясь в авантюры по пластике лица и тела, меняя мужей и любовников, работу место жительства и тд. Но в результате удовлетворенности нет, и она снова возвращается на точку старта, к привычной и размеренной жизни. В любом случае – если вы чувствуете, что у вас проблемы – обратитесь к психологу, поговорите с ним, попробуйте посмотреть на проблему с другой стороны, и иногда оказывается, что проблемы и нет.
Важна сексуальная часть отношений – женщина должна ощущать себя желанной и сексуальной, привлекательной и молодой, и во многом это заслуга грамотного и активного мужа, тогда кризис среднего возраста протекает незаметно.
После сорока лет у женщин горбик может формироваться уже за счет гормональных перестроек, из-за которых происходит изменение костей и суставов, нарушается обмен кальция. В таком случае необходимо провести измерение уровня кальция крови и плотность костной ткани, рентген позвоночника, а затем нужно начать принимать препараты кальция, препараты для регенерации сосудов. Также стоит заняться йогой или особой гимнастикой, остеопатическими практиками, массажами, растяжками и посещать бассейн.
Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.
23 Дек 2020 okberemena 210