Может ли повлиять на плод приседая нп корточки
Буду очень благодарна, если кто-то популярно объяснит мне можно или нельзя присаживаться на корточки беременным ИМЕННО ПРИСАЖИВАТЬСЯ ПО НЕОБХОДИМОСТИ, А НЕ СИДЕТЬ КАКОЕ_ТО ВРЕМЯ. , и почему.
Я в обе беременности сидела не задумаваясь, а тут свекровь увидела «ты с ума сошла, нельзя»… Мне нагинаться тяжелее, спина потом с трудом разгинается
Можно) я в первые роды в родовой все схватки на корточках провела.
Вот она и говорит якобы открытие может начаться
Нет, на открытие это никак не влияет. Но для ребенка это безопасно, лучше, чем на голове у него сидеть или при наклоне сжимать
Можно. Хоть на голове хоть на присядках-корточках))
На определенном сроке нежелательно. вроде с 6 — 9 мес. Если не.ошибаюсь.
Девушкам вообще нежелательно сидеть на корточках
Почему? Так же вроде попа качается, тазовое дно укрепляется
Я помню в подростковом возрасте мне сосед сказал, чтоб не сидела так, а он оч умный дядька, хороший врач и я с того момента стараюсь так не сидеть)
Приседы и выпады — это другое дело, там мышцы качаются, а когда просто долго сидеть, то вся нагрузка на внутренние органы идет.
Я огород в какой только позе не полю не как не удобно вот изгибаюсь то присяду то нагнусь щас болела идти страшно . только вроде немного осталось заболела и дожди пошли
наоборот для благополучных родов при подготовке к родам в йоге РЕКОМЕНДУЕТСЯ чаще сидеть на корточках и по-турецки!!
Нет, на открытие это никак не влияет. Но для ребенка это безопасно, лучше, чем на голове у него сидеть или при наклоне сжимать
Многие задаются вопросом: активный образ жизни и беременность совместимы? Некоторые девушки отказываются от спортивных нагрузок, поскольку боятся навредить будущему малышу и себе. Фитнес-клубы предлагают специальные программы тренировок для беременных, в которые включаются наклоны и даже приседания. Но вот не навредит ли это будущему малышу и можно ли приседать во время беременности?
Наиболее подходящими тренировками в интересный период являются плавание, йога и теннис, и это неслучайно. Такие виды спорта улучшают систему кровообращения, аэрацию и укрепляют мышцы. Вот только эти тренировки нужно выполнять в максимально комфортном режиме, не перенапрягаясь, поскольку упражнения рассчитаны лишь на поддержание физической формы.
Спортивная программа тренировок должна зависеть от срока беременности, например:
- Первый триместр подходит для выполнения махов руками и ногами, неинтенсивных приседаний.
- Во втором триместре упражнения выполняются стоя на коленях или лежа – это нужно для полной разгрузки спины.
- Третий триместр характеризуется тренировками в положении сидя или стоя.
Правильность выполнения упражнений и точное распределение нагрузки поможет подготовиться к родам и улучшить самочувствие.
Для получения максимальной эффективности от тренировок можно обратиться за помощью к тренеру, который в индивидуальном порядке составит спортивную программу.
Польза приседаний
Девушки в положении должны внимательно относиться к своему здоровью и не допускать переутомления. Но это же не означает, что беременность должна пройти в горизонтальной позиции на диване. Умеренная физическая нагрузка придает организму энергию и жизненные силы, поддерживает тонус. Еще один положительный момент – женщины, посещавшие спортзал, легче переносят роды и скорее приходят в форму после рождения малыша. Это значит, что беременным можно выполнять комплекс упражнений, который включает приседания.
Условием для физических тренировок является:
- Хорошее самочувствие. Если у будущей мамочки нет желоб на боли, пульс и артериальное давление находятся в пределах нормы, значит можно смело отправляться в спортзал. Беременной можно выполнять гимнастику с использованием мяча.
- Чувство меры. Нельзя перенапрягаться и слишком увлекаться процессом тренировок. При появлении головокружения, болей в животе или помутнении в глазах нужно срочно сказать об этом тренеру и прекратить упражнение.
- Приседания на ранних сроках допустимы. Второй и третий триместр запрещает резкие и слишком активные тренировки. Упражнения выполняются под контролем тренера и плавными движениями.
С каждым месяцем животик становится все больше, а это приводит к нарушению координации. Поэтому для безопасных наклонов или приседаний нужно опираться на устойчивые предметы. В целом, будущим мамочкам физическая активность принесет лишь пользу и существенно облегчит родовой процесс.
Приседания на разных сроках
Можно ли наклоняться при беременности на ранних сроках? Рассмотрим подробнее:
- Первый триместр гестации разрешает выполнять наклоны без ограничений, но при условии хорошего самочувствия. Нельзя выполнять физические нагрузки если имеются патологии, в частности, при истмико-цервикальной недостаточности и угрозе выкидыша. Во время тренировок нужно обязательно мониторить свое самочувствие.
- Второй и третий триместры исключают наклоны вообще. А вот приседания можно делать и в спортзале, и в быту. Например, нужно поднять предмет. В таком случае девушка должна медленно присесть, при этом широко развести ноги, взять вещь и плавно подняться. Ни в коем случае нельзя наклоняться, особенно на позднем этапе беременности, ведь можно потерять координацию и упасть. Не рекомендуется опираться на наклоненный предмет, поскольку также существует опасность падения.
- На 35 неделе спортивные нагрузки нужно сократить до минимума, потому что они могут спровоцировать преждевременную родовую деятельность. Однако медленные и плавные приседания выполнять можно – они помогут снять напряжение в пояснице и ногах.
Врачи утверждают, что выполнять наклоны и приседания во время беременности можно, но не слишком активно, чтобы не навредить себе и ребенку.
Техника выполнения
Приседания заключают в себе огромную пользу для организма беременной:
- Придают гибкость суставам таза.
- Укрепляют мышечную систему спины и бедер.
- Устраняют болевые ощущения в спине.
Примечательно, что поза для приседаний используется во время схваток.
Специалисты в области гинекологии положительно отвечают на вопрос: можно ли приседать при беременности? Но вот как правильно это делать, чтобы подобные упражнения принесли пользу?
Основа методики выполнения одинакова для всех женщин: медленное приседание и подъем. Пятки должны стоять на коврике или одеяле. Плавный подъем очень важен, поскольку от резкости движений может появиться ощущение помутнения или головокружения.
Выполнять упражнения можно с опорой в виде стула или без него. Последовательность приседаний:
- Повернитесь лицом к стулу и поставьте ноги на ширину плеч. Спина во время упражнения должна быть прямой. Постепенно начинайте приседать, раздвигая ноги как можно шире. В таком положении нужно оставаться до того момента, как появится дискомфорт. Пятки рекомендуется не отрывать от поверхности. Если это сделать трудно, то под них можно подложить гимнастический коврик, скатанный в трубочку.
- Если вам не нужна опора. Станьте в исходную стойку: прямая спина и ноги немного разведены. Приседания выполняются так же, как и для случая с опорой, но стопы нужно немного раздвинуть. Нельзя приподнимать или отодвигать пятки. При выполнении упражнений постарайтесь растягивать внутреннюю поверхность бедер, пока не почувствуете неудобства.
Эта методика обеспечит максимальную безопасность для роженицы и ребенка. Накаченные от приседаний мышцы облегчат родовую деятельность и обеспечат скорейшее восстановление после родов.
Помните, что наклоны абсолютно исключаются из программы тренировок начиная уже со второго триместра. Однако наклониться, чтобы поднять какой-либо предмет, можно, но делать это нужно с опорой и постепенно.
Во время вынашивания ребенка рекомендуется избегать на только сидения на корточках. Навредить будущей маме и малышу могут также привычные многим позы сидя: «по-турецки», «нога на ногу», «поджав ноги под себя». Выше мы уже выяснили, почему беременным нельзя сидеть на корточках.
Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.