Можно Ли После Кесарева Сечения Убрать Живот

Как убрать живот после кесарева сечения

После родов животик молодой мамы смотрится неидеально. Вместе с малышом внутри подрастал и живот, кожа на котором растягивалась. И, разумеется, в этой зоне скопилось определенное количество жировой прослойки. Поэтому, хотя ребенок уже появился на свет, живот продолжает смотреться как на большом сроке беременности.

Но не нужно паниковать. После родов необходим период восстановления. И процесс этот продлится не один месяц. Постепенно при необходимом количестве прилагаемых усилий вполне реально вернуть красивую фигуру.

Причины обвисания живота после кесарева сечения

Что касается последствий для здоровья матери и ребенка, то естественные роды и кесарево сечение почти идентичны: каждый из способов имеет преимущества и недостатки. Однако роженицы, прошедшие через операцию, должны соблюдать все предписания врачей.

Причины обвисания живота после кесарева аналогичны тем, что провоцируют появление излишков в этой области после обычных родов. Вот наиболее распространенные:

• Ослабление передней стенки и растяжение сухожилий по центру живота. Отнюдь не каждая будущая мамочка занимается упражнениями до родов, а некоторым это, вообще, противопоказано. Соответственно мышцы не укрепляются, а под давлением растущего младенца провисают.
• Неверные представления о формировании фигуры после родов. Расхожее мнение, что килограммы, набранные в период беременности, исчезнут сразу после родов, провоцирует будущих мам излишне усердствовать с едой. Однако жир, накопленный в области живота необходим для нормального прохождения лактации. Если мама будет недостаточно качественно питаться после рождения малыша, такой запас снабдит молоко полезными для новорожденного веществами. Но после родов, сформировавшийся «пояс безопасности» вокруг талии никуда не пропадает, а обвисает внушительной складкой.

Необходимые ограничения после операции

Учитывая, что кесарево сечение – это операция, то существуют определенные ограничения, налагаемые врачами. Поэтому многие сомневаются, что убрать живот после кесарева возможно. Это реально сделать как посредством пластической операции, так и прилагая ряд усилий.

Разумеется, пластика избавит от излишеств кожи и жировой прослойки гораздо быстрее. Абдоминопластика хороша для тех, кто желает убрать с живота лишние килограммы, не прикладывая особых сил. Но эта дорогостоящая процедура, помимо прочего, требует длительного восстановления и неоднозначно влияет на женский организм.

Выбирая способ похудения нужно соблюдать принципы умеренности. Ограничения того или иного рода отнюдь не всегда полезны. Кесарево сечение ослабляет роженицу и требует особых условий восстановления.

Невзирая на то, как проходили роды, новоиспеченной маме запрещены всякие диеты, прием БАДов и препаратов для похудения. Следовательно, основным путем возвращения привлекательных форм должно стать соблюдение сбалансированного полноценного питания.

Следует на сколько возможно исключить из меню хлеб, выпечку и иные жирные блюда, которые не принесут пользы ни маме, ни малышу. Категорически запрещены при лактации употреблять: алкоголь, жаренные и копченые продукты, консервы, газированные напитки, кофе, шоколадки, фрукты, способные вызвать аллергию.

Стоит проявить осторожность с морепродуктами, молоком, яйцами, красными овощами и фруктами, орехами и медом. Рекомендуется молодой мамочке кушать сметану, творог, йогурт, диетическое мясо, фрукты и овощи. И обязательно – 2 литра жидкости ежесуточно.

Кроме того, тем мамам, чей ребенок родился через кесарево сечение, в течение полугода противопоказано выполнение любых физических упражнений – как кардио-, так и стандартных скручиваний на пресс. Но лечащий доктор может прописать комплекс особых восстановительных упражнений. Активные тренировки допустимы не ранее, чем через год после появления малыша, предварительно получив на это разрешение врача.

Варианты борьбы с жировыми отложениями после кесарева сечения

Воздержание от интенсивных физических нагрузок не исключает других вариантов борьбы с лишним весом. Наиболее безопасные:

1. Грудное вскармливание. Эта жизненная необходимость для новорожденного является также прекрасной возможностью избавиться от послеродовых последствий. Лактация естественным способом способствует «таянию» жировой прослойки, образовавшейся за период беременности.
2. Прогулки. Этот вариант полезен и молодой матери, и малышу: он оказывает тонизирующий и закаливающий эффект. Существенный плюс — плавный ход коляски в сочетании с обилием кислорода гарантирует полноценный долгий сон ребенка.
3. Послеродовой бандаж. Функция этого незаменимого помощника — поддерживать переднюю стенку брюшины, препятствуя обвисанию кожных покровов. Также он помогает матке сократиться. Его можно купить в фармацевтической сети. Существует несколько видов послеродового бандажа: юбка, бермуды, грация, трусики, ленты. Вариация в виде трусиков более предпочтительна после операции, так как такой бандаж удерживает швы, не давая им расходиться. Материал для изготовления бандажей используется воздухопроницаемый и гигроскопичный. Идеальный вариант – сочетание хлопка и микрофибры. На ночь приспособление рекомендуется снимать. Однако его нельзя носить при кожных болезнях, высокой вероятности аллергических реакций, недугах ЖКТ, заболеваниях мочевыделительной системы.
4. Дыхательная гимнастика. Очень полезный навык – умение грамотно дышать. Использование приемов дыхательной гимнастики поможет обрести внутреннюю гармонию и избежать послеродовой депрессии. Последнее время популярность набирает Бодифлекс. Это особая методика дыхания, которая и поспособствует обретению плоского живота, и не лишит сил. Комплекс состоит из 10 упражнений, на которые уходит примерно четверть часа каждый день.
5. Уход за кожей при помощи косметических средств. Разнообразные кремы, мази, скрабы, обертывания и иные подобные продукты ухода разработаны, чтобы тонизировать и питать растянутые ткани пресса. Но выбор подходящей косметики должен одобрить врач.
6. Йога. Через несколько месяцев после родов с разрешения доктора либо тренера, специализирующегося на тренировках такого контингента женщин, можно приступить к выполнению простых асан йоги. Изначально главная цель – расслабление и обретение внутреннего баланса. 20 минут в день вполне достаточно для обретения стройности.
7. Бассейн. Самый популярный вид щадящих физических нагрузок. Плаванье поможет мышцам быстрее прийти в тонус.

Какие упражнения можно делать спустя полгода после операции

Хула-хуп

В отличие от обычного обруча, вращение хула-хупа несет массажный эффект. На внутренней стороне этого тренажера расположены шарики, мягко массирующие талию. Ускорение вращения провоцирует сокращение мышц, что ведет к расщеплению жира и похудению. Важно следить за своим самочувствием — боли во время выполнения упражнения быть не должно.

Йога «Удиана»

Необходимо принять положение лежа на полу с распрямлёнными ногами. Выполняется глубокий вдох с одновременным поднятием правой ноги на максимальную высоту. Затем конечность плавно сгибается в колене и на задержке дыхания прижимается к животу. Делая длинный выдох, нужно вернуть ногу в начальное положение.

Повторить для второй ноги. Удиану рекомендуется делать по 15 раз на каждую сторону. Но допустимо и меньше.

Наклон к ногам

Начальное положение – стоя на полу с выпрямленными ногами, раздвинутыми на ширину бедер. Руки скрещены за спиной. Сначала делается глубокий спокойный вдох, а с выдохом выполняется наклон к ногам пока лоб не коснется колен.

С первого раза это упражнение, конечно, вряд ли получиться. Но важно продолжать и регулярно тренироваться.

Классические физические упражнения на пресс

Планка

Необходимо принять упор лежа, опираясь на носки ступней и локти. Тело выпрямлено. Положение требуется выдержать 30 секунд, сохраняя ровное дыхание. Затем идет непродолжительное расслабление лежа на полу и еще 2 повтора. Через некоторое время продолжительность стойки в позе получится растянуть до 1 минуты.

Лифт

Начальное положение — лежа на спине. Нужно представить, что пупок — это лифт. Первый этаж — брюшные мышцы совершенно расслаблены, десятый этаж — живот «прилип» к позвоночнику. Задача — ездить на лифте: на выдохе медленно подняться на последний этаж, задержать дыхание и спуститься на первый этаж.

Можно чередовать подъем на 5-й, затем – на 8-й, следом – на 10-й этажи. Между поездками необходим отдых 30 секунд. Всего рекомендуется 10 повторений.

Мостик

Исходное положение – то же, ноги согнуты в коленках. На вдохе бедра двигаются вверх, и положение фиксируется. Через несколько секунд – выдох и возвращение в первоначальную позицию. Допускается выполнить 5 подходов по 12 повторов.

Избавиться от выпирающего животика после кесарева сечения действительно непросто. Но соблюдая простые правила, выполняя легкие упражнения в тандеме с правильным питанием, можно значительно ускорить процесс похудения. А в итоге все приложенные усилия приведут к улучшению здоровья и обеспечат привлекательную фигуру.

Как убрать живот после кесарева сечения: видео

Кроме того, тем мамам, чей ребенок родился через кесарево сечение, в течение полугода противопоказано выполнение любых физических упражнений – как кардио-, так и стандартных скручиваний на пресс. Но лечащий доктор может прописать комплекс особых восстановительных упражнений. Активные тренировки допустимы не ранее, чем через год после появления малыша, предварительно получив на это разрешение врача.

Как убрать живот после кесарево сечения?

У многих после родов кесарево сечения остается живот, подскажите как убрать?

Говорят,конечно,что из-за шва плохо живот уходит.Но ПП и физические нагрузки вам в помощь!

Основной упор надо делать на спортивные упражнения, заниматься на беговых дорожках, то есть упорно работать по снижению веса. Составить диету: время употребления, количество белков и углеводов, ограничить себя в сладком и мучном.

Говорят,конечно,что из-за шва плохо живот уходит.Но ПП и физические нагрузки вам в помощь!

Избавляемся от живота — убираем лишние килограммы после кесарева сечения

Роды для каждой матери это довольно серьезное испытание. К сожалению, они могут протекать не только естественным путем, но также и при помощи операции кесарево сечение. В данном случае ребенок появляется через разрез в брюшной полости.

После операции происходит ослабление брюшной мышечной ткани, а после родов ещё и остаются остатки жировой ткани. Это все наводит на мысль о том, можно ли убрать живот после кесарева сечения и как это сделать в кратчайшие сроки.

Восстановительный период

Восстановление организма наряду с ухаживанием за ребенком для каждой женщины является непростой задачей. Однако в помощь существует некоторые упражнения, которые способствуют быстрому восстановлению и их можно начинать выполнять еще в родильном доме. Врач может дать некоторые рекомендации касательно дыхательной гимнастики, упражнений Кегеля.
Если операция прошла успешно и без осложнений, то упражнения с умеренной интенсивностью можно начинать выполнять примерно спустя 6-8 недель и то после того как их одобрит врач.

Многие женщины отмечают, что после появления малыша они еще некоторое время выглядят еще как будто беременные. Однако не стоит паниковать живот после кесарева сечения все же можно убрать, просто для этого потребуется некоторое время.

Не стоит торопиться

По большему счету предпринимать какие-либо попытки с целью убрать живот можно начинать не ранее чем через 2 или даже 3 месяца после операции. В некоторых случаях может потребоваться чуть больше времени.

Спустя 6-8 недель необходимо посетить врача, который при осмотре оценит общее состояние половой системы. Не помешает ему задать вопрос касательно физических нагрузок и, исходя из состояния швов, врач сможет дать тот или иной ответ.
Однако не стоит сразу же начинать интенсивно качать пресс после кесарева сечения, физические нагрузки необходимо начинать и увеличивать постепенно. А лучше всего начинать следует с легкой прогулки.

Один из самых благоприятных и эффективных способов заключается в прогулке вместе со своим ребенком. Прогулку желательно совершать в умеренном темпе и находится все время в движении как минимум 1 час ежедневно.

Стоит заметить, что прогулки не только идут на пользу матери, но и будут приятны малышу. Он может спокойно заснуть, пока его мама укачивает в коляске. Эффективность данной методики может подтвердить каждая женщина, которая ее успешно применяла.

Детские забавы

К тому времени, когда можно будет совершать те или иные умеренные физические нагрузки ребенку уже, скорее всего, будет 3 или 4 месяца. В данном случае ваш малыш послужит своего рода живым тренажером. Причем и для самой матери польза, и для ребенка это будет хорошей игрой, которая доставит ему больше удовольствия.

Мама может положить ребеночка животом себе на грудь и поднимать его наподобие качания пресса. Можно также встать на четвереньки и время от времени втягивать и расслаблять пресс, играя в это время с малышом. Подобных упражнений можно придумать еще немало, стоит только проявить свою фантазию.

Совершаем наклоны

Если лечащий врач дал разрешение на выполнение легких физических упражнений, то можно смело делать наклоны. Дискомфорта они не доставят, зато эффективность от такой гимнастики трудно переоценить.

Выполнять их можно и по ходу домашней работы. К примеру, мыть полы не при помощи швабры, а вручную. Стирать белье также стоит по возможности руками некоторое время, а не пользоваться стиральной машиной.

Втягивание живота

Еще одной эффективной методикой является втягивание живота. При случае конечно можно носить послеродовой бандаж, сильно стягивающей живот, а можно и самой его втягивать. Такое упражнение можно делать в любом месте и в любое время, что уже хорошо. Причем более эффективным упражнение становится при втягивании живота на длительный период времени.

Правильное питание

Без налаживания правильного режима питания просто не обойтись. Причем это касается не только беременности женщин, но и любого другого человека. При соблюдении некоторой диеты животик также может покинуть женщину.

Стоит помнить, даже если женщина прибегает к грудному вскармливанию своего ребенка, переедать не стоит, опасаясь, что ему мало что достанется. Питаться надо умерено, сильно не увлекаясь.

Что касается диет, то нет необходимости в поиске необходимого варианта, достаточно исключить из своего рациона хлебобулочные изделия, все копченое, жирное и сахар. Это будет самым эффективным средством, чтобы как следует похудеть после кесарева сечения. А поскольку исключаемые продукты кроме лишних калорий больше ничего не принесут, то в данном случае мама и ее ребенок ничего не теряют. Подробнее о питании после кесарева сечения →

Система бодифлекс

Если женщина по каким-либо причинам не любит или же не может выполнять определенные физические нагрузки, то можно прибегнуть к системе Бодифлекс. Все что потребуется – это правильно выполнять дыхательную гимнастику вместе с несложными упражнениями.

Несмотря на то, что некоторые противники данной системы могут посчитать задержку дыхания, которая применяется в Бодифлексе, вредной для организма, она на сегодняшний день пользуется широкой популярностью среди женщин.

Особенности абдоминопластики

Самые отчаянные женщины могут прибегнуть к радикальному решению — абдоминопластика. При данном методе живот гарантировано уйдет, причем довольно быстро и без каких-либо усилий. Однако подобный метод потребует наличия некоторой суммы финансовых средств, поскольку абдоминопластика по сути является операцией.

В ходе данного хирургического вмешательства пациентка избавляется от избытков кожи и жировых отложений. Кроме того операция позволит скрыть расхождение мышц живота, что бывает в нередких случаях и живот при этом как бы делится на две половинки по пупку.

Данная операция является довольно сложным процессом, длится она, как правило, не менее 2 часов, а то и более и выполняется под действием общей анестезии. То есть такая методика показана в тех случаях, когда все другие варианты были испробованы и не дали положительного результата.

Полезное видео о том, как убрать живот после кесарева

Если лечащий врач дал разрешение на выполнение легких физических упражнений, то можно смело делать наклоны. Дискомфорта они не доставят, зато эффективность от такой гимнастики трудно переоценить.

Как убрать живот после кесарева сечения

Интересные статьи

Комментарии

И мне скиньте на ватсап, проблема как и у вас.

И мне скиньте пжл 87756821564

На ватсап скиньте очень прошу 89114593530

После кесарева остался животик. разрез от пупка вниз, ничего не могу сделать . можно ли что-то сделать?

Доброго Вам времени суток!
занимайтесь физическими упражнениями, направленными на укрепление мышц брюшного пресса.
Но только, если после КС прошло больше 3х месяцев.
Плюс диета, если Вы не кормите малыша грудью.
Берегите себя!
С уважением, врач гинеколог Татьяна.

Скиньте мне в вайбер 0665474821.

И мне скиньте фото, нам уже 1,5 года а живот не уходит после кесеревого сечение живот такой что будто я беременна на 5-6 месяце.

И мне скиньте в ватсап. Буду очень благодарна! 89645201379

У меня такая же проблема. Скиньте мне тоже. 89061312128. Живот как будто я беременна 3-4 месяц.

После вторых родов (кесарево) остался большой, упругий живот! Незнаю что делать, такое впечатление что я до сих пор беременна!

После первого кесарева фигура пришла в себя сама по себе после 2-3 месяцев, было чуть-чуть расстяжек на груди, особо не заметных, да на бедрах слегка, тоже побелевших, и даже при загаре не особо видных, накушала тогда +12 кг, родила сразу скинула 8 кг)) остальное после, сейчас вот родила 2 плановое кесарево, +19 кг с дочей, родила две недели назад, но уже всё уходит хорошо, бандаж сняла, хожу периодически втягивая животик небольшой уже абсолютно, ну и попу напрягаю, кушаю мало и не всё, поскольку кормлю грудью. Желаю всем удачи и терпения, всё само придёт в норму, лучше по меньше об этом загоняться))

Помогите убрать живот, нам уже 1 год и месяц но живот есть после КС!

Добрый вечер, Таня !
Можно начать интенсивнее заниматься физическими нагрузками,если нет противопоказаний по здоровью.
Берегите себя.

После первого кесарева фигура пришла в себя сама по себе после 2-3 месяцев, было чуть-чуть расстяжек на груди, особо не заметных, да на бедрах слегка, тоже побелевших, и даже при загаре не особо видных, накушала тогда +12 кг, родила сразу скинула 8 кг)) остальное после, сейчас вот родила 2 плановое кесарево, +19 кг с дочей, родила две недели назад, но уже всё уходит хорошо, бандаж сняла, хожу периодически втягивая животик небольшой уже абсолютно, ну и попу напрягаю, кушаю мало и не всё, поскольку кормлю грудью. Желаю всем удачи и терпения, всё само придёт в норму, лучше по меньше об этом загоняться))

Как убрать живот после кесарева сечения

Все женщины без исключения хотят как можно дольше оставаться молодыми, привлекательными и желанными. Но, к превеликому сожалению, беременность и рождение ребенка накладывают серьезный отпечаток на фигуре новоиспеченной мамочки. Безусловно, вернуться в форму после родов под силу каждой женщине, однако, для этого придется немного поработать над собой.

Сегодняшняя наша статья станет отличным помощником для тех читательниц, которые столкнулись с проблемой, как убрать обвисший живот после кесарева сечения. Не расстраивайтесь — эта задача решаема! Мы подскажем вам, как с помощью диеты, правильной физической нагрузки и других полезных методик можно быстро привести свою фигуру в порядок и убрать складку на животе. Гарантируем вам: при соблюдении всех рекомендаций вы останетесь довольны результатами работы над собой. Ну что, поговорим?

Как быстро избавиться от живота после кесарева сечения в домашних условиях?

Прежде всего, хотелось бы отметить, что быстро похудеть в области живота после кесарева сечения не удастся, поскольку после родов с применением оперативного вмешательства организму требуется длительный период восстановления. Вы наверняка уже догадались, что для достижения желаемого результата необходимо придерживаться двух основных правил: провести коррекцию питания и усилить физическую активность. Однако приступать к интенсивным тренировкам можно только после того, как швы на животе полностью заживут. Обычно, для этого требуется около 8 недель, иногда восстановление после операции занимает полгода и больше. Но это не значит, что в течение указанного времени вы не сможете предпринять корректирующих фигуру действий.

Быстро избавиться от выпирающего или обвисшего живота, помогут следующие рекомендации:

1. Сразу после родов можно носить послеродовой бандаж, который поможет восстановить тонус мышц и воспрепятствует растяжению кожи живота. Затем можно перейти на корректирующее белье.
2. Практикуйте грудное вскармливание в комплексе с правильным питанием. Это позволит быстро убрать лишний жир в проблемной зоне. Исключите из рациона высококалорийные продукты, старайтесь питаться дробно.
3. Ухаживайте за кожей в области живота: принимайте контрастный душ, смазывайте кожные покровы оливковым маслом, регулярно делайте пилинг. Хорошими помощниками в этом станут маски и скрабы для тела, антицеллюлитные кремы, массаж.
4. Как можно чаще гуляйте с ребенком на свежем воздухе. Старайтесь шагать в быстром темпе, чтобы сжечь больше лишних калорий.

Любое из перечисленных средств можно использовать в домашних условиях, уже сразу по возвращении из роддома. Соблюдение этих рекомендаций поможет вам избавиться от лишних килограммов и существенно подтянуть мышцы живота. Ну, а по окончании восстановительного периода можно смело переходить к «построению новой фигуры». Об этом мы и поговорим далее.

Как можно убрать живот и бока после кесарева сечения: комплекс упражнений

Не секрет, что физическая активность — основа успешного похудения и обретения красивой фигуры. С помощью диеты можно лишь снизить вес, но никак не улучшить состояние мышц. Поэтому, как только вы позволите себе что-нибудь «калорийное» — сброшенные килограммы вернутся на круги своя. При наличии мышечной массы такой неприятности не случится. Ну, а чтобы нарастить мышцы, необходимо регулярно заниматься спортом и выполнять определенные упражнения. К тому же только с помощью физической активности можно избавиться от боков и сделать красивый пресс.

Предлагаем вам взять за правило три раза в неделю выполнять следующий комплекс упражнений:

1. Подъемы таза. Лежа на спине, согните ноги таким образом, чтобы стопы касались пола. Отрывая бедра от пола, поднимайте таз вверх, задержитесь в самой верхней точке на 10-12 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз за один подход.
2. Скольжение ног. Исходная позиция такая же, как в предыдущем упражнении, но стопы нужно расположить ближе к ягодицам. С нажимом на стопу скользите одной ногой по полу до полного выпрямления, обращая внимание, как при этом напрягаются мышцы живота. Повторите упражнение 10 раз для каждой ноги.
3. Подъемы корпуса. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки сцепите за головой. Медленно поднимитесь всем корпусом, затем опуститесь в исходное положение. Повторите 8-10 раз.
4. Подъемы ног. Лягте на спину и медленно поднимайте выпрямленные ноги, напрягая только пресс. Для начала можно поднимать ноги на небольшую высоту, но постепенно следует увеличивать амплитуду движений.
5. Планка. Убрать живот поможет статическое упражнение, при котором тело составляет одну ровную линию. Для этого упритесь ногами и локтями в пол и удерживайте ровное положение тела в течение минуты. Чтобы убрать бока, необходимо выполнять боковую планку. Исходное положение будет таким же, как и в предыдущем варианте, но опираться нужно на локоть. Согните руку и следите за тем, чтобы локоть разместился в одной плоскости с плечом. Предплечье расположите на полу перпендикулярно плечу. Следите, чтобы тело размещалось прямо без провисания. Зафиксируйте позицию на минуту, затем поменяйте сторону и повторите упражнение.

Весь комплекс упражнений выполняется в три подхода. Перерывы между подходами должны составлять не более минуты. Постепенно к этим упражнениям можно добавить другие, кроме того, нагрузки следует понемногу увеличивать, с каждым днем заставляя мышцы пресса работать все более интенсивно.

Убрать живот после кесарева сечения помогут занятия плаваньем, аквааэробикой, йогой, а также бег, ходьба, езда на велосипеде. Соблюдая эти простые правила и рекомендации, можно будет отметить отличный результат в виде плоского живота уже через 2–3 месяца регулярных занятий.

Как убрать жир с живота после кесарева сечения: диета

Напомним, что в период грудного вскармливания женщине противопоказаны жесткие диеты. Однако это не значит, что вы можете употреблять калорийную пищу без зазрения совести. Питание новоиспеченной мамочки должно быть здоровым и сбалансированным, кроме того, не содержать аллергенов. И именно такая пища позволяет нам быстро и без особых усилий сжигать жир в области живота. Но чтобы добиться хороших результатов в диетическом питании после кесарева сечения, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Режим питания должен быть дробным с небольшими порциями еды. Старайтесь употреблять пищу каждые 3-4 часа. К слову, в период грудного вскармливания придерживаться этого режима достаточно просто — покормив кроху, не забудьте о себе.
2. Чтобы усилить метаболизм, вывести из организма токсины, необходимо как можно больше пить. Отдавайте предпочтение зеленому чаю, воде без газа.
3. Ближе к вечеру старайтесь питаться легкой пищей. При этом порции еды должны быть меньшими по сравнению с утренними трапезами. Кроме того, последний прием пищи совершайте не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
4. Солите еду в тарелке, а не во время приготовления. Так вы сможете контролировать количество потребляемой соли, тем самым усилив выведение лишней жидкости из организма.
5. Откажитесь от сладкого: пирожных, тортов, булочек и плюшек. Замените сахар медом (если у вас и малыша нет аллергии на продукты пчеловодства).
6. Старайтесь съедать калорийную пищу в первую половину дня, а на ужин готовьте молочные, белковые блюда. Используйте в процессе приготовления еды пароварку, мультиварку, духовку.

Соблюдая такие простые правила, вы не только не наберете лишнего веса, но и избавитесь от 3 до 5 кг за месяц. Напомним, что физическая активность в комплексе с правильным питанием ускоряет процесс похудения в несколько раз.

Можно ли убрать живот через 2, 3, 4 года после кесарева сечения?

Заниматься усовершенствованием своей фигуры никогда не поздно. Поэтому спустя 3 года, и даже спустя 5-6 лет после кесарева сечения можно избавиться от живота. Конечно, в такой ситуации алгоритм действий, о которых мы упоминали в нашей статье, будет несколько жестче, но если вы твердо решили следовать всем рекомендациям, то обязательно добьетесь желаемого результата.

Итак, чтобы убрать живот по прошествии нескольких лет, необходимо питаться правильно и серьезно заняться спортом. Конечно, лучше всего по этим вопросам проконсультироваться с диетологом и профессиональным фитнесс-тренером. Однако если такой возможности у женщины нет, то общие рекомендации таких специалистов мы с удовольствием представим далее.

Во-первых, пересмотрите свой рацион питания и уберите из него сладости, жирное, жареное, мучное. Замените белый хлеб цельнозерновым, вместо сахара добавляйте в чай мед, готовьте еду на пару или в мультиварке. Кроме того, вы должны питаться не менее 5 раз в день небольшими порциями. Для быстрого похудения в области живота рекомендуется практиковать разгрузочные дни на кефире или молокочае. Уже через месяц такой диеты вы отметите, что ваш животик и бока стали меньше на несколько сантиметров. Продолжайте в том же духе, чтобы обрести красивую фигуру.

Во-вторых, как бы вы ни сопротивлялись, но без занятий спортом избавиться от «пузика» не получится. Если вы никогда не занимались физкультурой, то начните ходить или бегать по утрам. Длительность тренировки для новичков составляет 10-15 минут. С каждой неделей увеличивайте занятия спортом на 2-3 минутки. Кардионагрузки отлично сжигают лишние калории, а чтобы стать обладательницей красивого пресса, воспользуйтесь комплексом упражнений, которым мы поделились ранее в статье.

В-третьих, для достижения хороших результатов в избавлении живота через два, три или четыре года после кесарева сечения необходимо следовать всем перечисленным правилам беспрекословно. Если вы сорвались и позволили себе кусочек торта, алкоголь, стейк и другую калорийную пищу, то длительность тренировки должна быть на 5-10 минут дольше обычной. Так вы сможете сжечь лишние калории и продолжить эффективно «строить» красивое тело.

И конечно, верьте в себя! Не сходите с пути к намеченной цели, и у вас все обязательно получится. Чтобы мотивировать себя, посмотрите видео в интернете о женщинах, которые смогли похудеть и избавиться от живота через несколько лет после родов. Или почитайте отзывы, которые мы собрали на форумах, посвященной этой проблеме.

Вопрос о том, можно ли избавиться от живота после кесарева сечения и как это сделать, женщины задают практически на всех тематических форумах, посвященных жизни молодых мам. Советы «бывалых» озвучим далее.

Ольга, 27 лет, мама одной доченьки: «Сразу после кесарева сечения я носила бандаж. Снимала его только на ночь. Старалась гулять как можно больше с другими мамочками. Мы даже марафоны устраивали — кто быстрее «добежит» с коляской до торгового центра и назад до площадки. Уже через полгода смогла застегнуть на животе джинсы, которые носила до родов!».

Виктория, 32 года, мама двух сыновей: «У меня оба малыша родились с помощью кесарева сечения. И в первый, и во второй послеродовой период восстанавливала фигуру с помощью правильного питания и занятий плаваньем. Мне очень помогает. Гардероб не меняю годами».

Анна 30 лет, мама сыночка: «Малыш часто болел, поэтому за собой следить было некогда. Дотянула до того, что через 3 года после кесарева сечения я весила столько же, сколько на 9 месяце беременности. При этом живот сильно обвис и выглядел ужасающе. Помог диетолог и тренер по бодифлексу. Девочки, дыхательная гимнастика — это нечто! И конечно, нужно правильно питаться. Без этого никуда!».

Как видите, у всех женщин, которые добились хороших результатов в восстановлении фигуры после родов, основу похудения составляли диета и спорт. Так и только так можно избавиться от некрасивого живота и сохранить стройную фигуру на долгие годы.

Сегодняшняя наша статья станет отличным помощником для тех читательниц, которые столкнулись с проблемой, как убрать обвисший живот после кесарева сечения. Не расстраивайтесь — эта задача решаема! Мы подскажем вам, как с помощью диеты, правильной физической нагрузки и других полезных методик можно быстро привести свою фигуру в порядок и убрать складку на животе. Гарантируем вам: при соблюдении всех рекомендаций вы останетесь довольны результатами работы над собой. Ну что, поговорим?

27 Июн 2019      okberemena         319      

Похожие записи
• 
  Йодовая сетка от боли в горле при беременности
• 
  Можно ли забеременеть до овуляции за 8-10 дней
• 
  Листья брусники после кесарева
• 
  Как 7 месячный малыш общается с другими малышами