Сколько Витамина Е Пить При Планировании Беременности

Как принимать витамин Е при планировании беременности

Чаще всего женщины узнают о своей беременности на том этапе, когда все процессы формирования новой жизни уже запущены. Поэтому подготовка к беременности – это важный период, который серьезно влияет на здоровье будущего малыша. Будущим родителям в первую очередь следует позаботиться о полноценном питании, вести здоровый образ жизни и принимать необходимые витамины.

Витамин E является важным элементом правильного функционирования всего организма. Особенно важно это учитывать при планировании беременности. Начинать употреблять витамин в этом случае лучше всего за несколько месяцев до самого зачатия. Тогда организм получит его в достаточном количестве. Но нужно делать это правильно, чтобы не навредить ни себе, ни малышу.

О витамине E

Витамин E известен также под названием токоферол. Он обладает сосудорасширяющими свойствами, снижает артериальное давление, а также препятствует окислению различных веществ и образованию тромбов. К тому же это прекрасный антиоксидант. Дефицит витамина E ведет к серьезным проблемам со здоровьем.

Польза витамина Е
Токоферол жизненно необходим организму, и особенно при планировании беременности. Дело в том, что он активно влияет на клетки, способствуя их обновлению и быстрому росту. Другими словами, это настоящий «витамин молодости». И без него не обойтись, если женщина собирается родить ребенка.

Кроме этого, витамин E влияет на здоровье женщины следующим образом:

  • женские половые гормоны начинают вырабатываться полноценно и в достаточном количестве;
  • происходит успешное оплодотворение;
  • восстанавливается защита от инфекций;
  • улучшается кровообращение;
  • формируется плацента;
  • увеличивается выносливость организма;
  • регулируется выработка прогестерона;
  • возможность выкидыша на ранних сроках беременности снижается практически к нулю.

Не нужно забывать, что этот витамин также положительно влияет на состоянии кожи и волос. А это очень важно, ведь в период беременности организм старается задействовать все ресурсы. И женщины теряют привлекательность, которую впоследствии достаточно непросто восстановить.

Витамин E для мужчин

Важно знать, что витамин необходимо принимать не только будущим мамам, но и отцам. Ведь в процесс зачатия участвуют оба, а, значит, что и мужчине необходимо наладить работу своей репродуктивной системы. Если в его организме наблюдается дефицит витамина E, это серьезно влияет не только на состав спермы, но и на ее образование. Так может нарушиться подвижность сперматозоидов, что ведет к бесплодию.

Токоферол активизирует здоровые сперматозоиды, а также уменьшает количество поврежденных. Суточная дозировка витамина для мужчин несколько выше, чем для женщин. Но она не должна превышать 300 мг в сутки.

Для того чтобы пополнить недостаток витамина в организме, будущий отец может принимать специальный витаминный комплекс. Или же сбалансировать свой рацион таким образом, чтобы токоферол попадал в организм из продуктов. При этом важно следить, чтобы дозировка не превышалась. Если питание достаточно полноценно, то можно не принимать лекарственные препараты.

Витамин E в продуктах

Готовясь к беременности, женщина должна позаботиться о сбалансированном рационе. Это самый надежный источник всех необходимых полезных веществ, в том числе и витамина E. Интересно, что даже передозировка этого витамина, если его употребляют в виде натуральных продуктов, неопасна для организма. Избыток вещества просто выводится, в отличие от витамина E, который попадает в организм в составе препарата. Именно поэтому важно учитывать оба способа приема, чтобы не допустить опасной передозировки.

Этот полезный обоим будущим родителям витамин содержится в таких продуктах питания:

  • в различных нерафинированных маслах, например, в оливковом, подсолнечном и кукурузном;
  • в свежей зелени, в том числе салате, шпинате и петрушке;
  • в орехах, особенно в миндале и арахисе;
  • в яйцах и печени;
  • в диетическом мясе;
  • в молочных продуктах;
  • в ягодах, к примеру, в шиповнике или крыжовнике;
  • в манго, авокадо и персиках;
  • в капусте брокколи.

При употреблении этих и других продуктов, содержащих витамин E, можно легко добиться того, чтобы организм не ощущал дефицита. И тогда не придется принимать специальные препараты, подвергая организм дополнительному риску. Сделать это достаточно легко, так как суточная доза витамина невелика.

Чтобы быть уверенной, что организм получат его в достаточном объеме, можно принимать следующее средство. Оно легко заменяет все искусственные препараты. Кедровое, подсолнечное и оливковое масло смешивают в равных пропорциях и употребляют по 1 ст. л. 2 раза в день натощак. Эта смесь не только абсолютно безвредна, но ее еще можно принимать во время вынашивания ребенка. К тому же, это позволит избежать появление растяжек. Непосредственно перед родами прием лекарства следует прекратить, иначе мышцы станут слишком эластичными.

Витамин E в препаратах

Ежедневная потребность организма в этом витамине для женщин составляет 100–200 мг. Эта норма вполне подходит и при планировании беременности, так как позволяет полностью восстановить все функции половых клеток. Если у женщины нормальный полноценный рацион питания, врачи редко назначают дополнительный прием лекарств. Но гинеколог может принять решение о назначении препаратов, если:

  • необходимо создать в организме резерв витамина;
  • на стадии планирования беременности был выявлен сперматогенез.

Принимать лекарственные препараты, содержащие витамин E, необходимо во второй фазе менструации. Тогда он сразу начнет положительно влиять на репродуктивную систему женщины. При этом самостоятельный прием витамина нежелателен, так как может серьезно навредить. Также следует быть осторожнее женщинам, страдающим гипертонией или сахарным диабетом.

Витамин назначается по следующей схеме: 2–3 капсулы препарата каждый день с 16 по 25 сутки цикла. Затем обязательно делают перерыв. При наступлении беременности эта доза снижается. Но полностью исключать прием не рекомендуется, особенно если витамин не поступает в организм вместе с натуральными продуктами. Ведь он важен для полноценного развития плода.

Нехватку витамина E можно определить по состоянию ногтей и кожи, а также мышечной слабости. Если в организм есть дефицит этого витамина, значит, и репродуктивная функция нарушена. Поэтому необходимо срочно восстановить баланс полезных веществ. Специалисты советуют принимать витамин E в комплексе с фолиевой кислотой, то есть витамином B9.

Передозировка витамина Е

Если принимать витамин E бесконтрольно, это может привести к отравлению организма. Симптомами в таком случае будут сильные головные боли, постоянная утомляемость и диарея. В больших количествах этот витамин способен подавлять усвоение организмом других витаминов и микроэлементов. Таким образом, легко может развиться авитаминоз.

Признаки избытка витамина E:

  • высокое артериальное давление;
  • ухудшение зрения;
  • вялость и снижение либидо;
  • нарушение работы вестибулярного аппарата.

При планировании беременности этот витамин ни в коем случае нельзя принимать, нарушая дозировку. Опасность в первую очередь заключается в том, что он может влиять на появление у плода врожденного порока сердца. Это подтверждают многочисленные исследования. Практически все матери детей, у которых были обнаружены сердечно-сосудистые заболевания, до и во время беременности не следили за дозировкой витамина E.

Здоровье будущей мамы редко подвергается опасности при передозировке витамина. Он не токсичен, поэтому в большинстве случаев происходит легкое отравление. Тем не менее, опасные дозы могут привести к таким тяжелым последствиям, как почечная недостаточность или азотемия. Поэтому прием витамина E должен происходить исключительно под наблюдением специалиста.

Рекомендуем прочесть:  Можно ли кисель из черной смородины при грудном

Подготовка к беременности должна быть полноценной, поэтому без приема витамина E не обойтись. Организм должен получить его в таком количестве, чтобы не было ни дефицита, ни передозировки. Поэтому все должно происходить под контролем гинеколога. Тогда можно быть уверенной, что прием витамина принесет только пользу.

Видео: какие витамины нужно пить при планировании беременности

Готовясь к беременности, женщина должна позаботиться о сбалансированном рационе. Это самый надежный источник всех необходимых полезных веществ, в том числе и витамина E. Интересно, что даже передозировка этого витамина, если его употребляют в виде натуральных продуктов, неопасна для организма. Избыток вещества просто выводится, в отличие от витамина E, который попадает в организм в составе препарата. Именно поэтому важно учитывать оба способа приема, чтобы не допустить опасной передозировки.

Почему так важен витамин Е при планировании беременности?

Автор: Rebenok.online · Опубликовано 14.06.2017 · Обновлено 14.02.2019

Причиной отсутствия беременности на протяжении длительного времени может стать нехватка витаминов в организме, причем недостаток даже одного из них может стать препятствием к зачатию.

Ярким примером в данном случае является витамин Е. Восполнять запас этого полезного вещества на этапе планирования беременности рекомендуется не только женщинам, но и мужчинам.

Польза при планировании

В медицинской практике витамин Е имеет второе название — токоферол. Этот компонент относится к числу жизненно важных для организма независимо от пола или возраста. Отличительной особенностью этого вещества является способность устранять последствия воздействия негативных факторов окружающей среды или вредных привычек.

Токоферол предотвращает развитие опухолей, укрепляет сердечную, нервную и легочную ткани, стабилизирует давление, замедляет процесс старения, предотвращает образование тромбов, улучшает зрение, снижает уровень сахара, повышает иммунитет, способствует правильному усвоению витамина А.

Для женщин

Токоферол осуществляет хорошую подготовку женской половой системы к предстоящему зачатию и вынашиванию плода. Вещество способно нормализовать рост матки, повышать ее эластичность и прочность мышечного слоя. Компонент играет важную роль в процессе формирования плаценты.

Если в организме будущей матери будет достаточное количество этого вещества, то плод получит важные компоненты, способствующие его полноценному развитию. Прием токоферола при планировании беременности позволяет снизить вероятность замирания плода.

Действие токоферола на женский организм обусловлено следующими факторами:

Для мужчин

Витамин Е благоприятно воздействует на мужскую репродуктивную систему. Недостаток этого вещества в организме может приводить к нарушению выработки спермы и негативно сказываться на подвижности сперматозоидов. Серьезным последствием может стать развитие бесплодия. Особенно рекомендован токоферол на этапе планирования зачатия для мужчин, которые являются вегетарианцами, злоупотребляют алкоголем и не соблюдают правила здорового питания.

Польза токоферола для мужчин при подготовке к беременности:

    профилактика отклонений работы половых органов;

    Присутствие витамина Е в организме крайне важно. Он является мощным антиоксидантом. При дефиците этого вещества свободные радикалы разрушают оболочки эритроцитов и в организме развивается кислородное голодание. В период беременности нехватка токоферола может привести к отклонениям в развитии плода.

    В индивидуальных случаях схема приема токоферола может значительно превышать допустимые нормы:

      при наличии предыдущих выкидышей суточная дозировка может быть увеличена до 400 мг;

      В лечебных целях прием витамина для женщин ограничивается лютеиновой фазой, т. е. периодом после свершения овуляции и до начала нового менструального цикла.

      Токоферол относится к группе жирорастворимых витаминов. Это означает, что излишне употребленные дозы этого вещества накапливаются и долгое время не выводятся из организма, что приводит к гипервитаминозу. А он, как и авитаминоз, негативно сказывается на состоянии человека.

      К тому же многие ученые утверждают, что на ранних стадиях беременности переизбыток витамина Е повышает риск возникновения проблем с сердцем у ребенка.

      Так в какой же дозировке в таком случае стоит принимать токоферол? Ответить на этот вопрос сможет только опытный врач. Он назначит сдать обязательные анализы и выпишет нужные витамины в конкретном случае, а главное в необходимой дозировке. Таким образом, можно получить максимальную пользу от витамина, не навредив при этом организму.

      При подготовке к беременности осуществлять восполнение дефицита полезного компонента стоит минимум за три месяца до планируемого зачатия, а в идеале за полгода. Принимать рекомендуется один раз в день. В случае увеличения дозировки, прием разделяют на два раза.

      Натуральные источники витамина

      Исключить недостаток токоферола в организме можно изменением рациона питания. Этот витамин содержится в многочисленных продуктах питания. Рекордсменами среди них считаются угорь, миндаль и пророщенные зерна пшеницы. Регулярное введение в рацион таких ингредиентов поможет восполнить запас полезных веществ, в результате чего дополнительный прием капсул токоферола может не потребоваться.

      Полезный компонент содержится в следующих продуктах:

        орехи (рекордсменом считается миндаль, большое количество элемента содержится в фисташках, фундуке и кешью);

        Причиной отсутствия беременности на протяжении длительного времени может стать нехватка витаминов в организме, причем недостаток даже одного из них может стать препятствием к зачатию.

        Сколько пить витамина е при планировании беременности

        Витамины при планировании беременности

        В период планирования беременности (биологическое состояние животных, характерное для самок плацентарных и сумчатых млекопитающих) немаловажным нюансом является прием микроэлементов и витаминов. Они помогают приблизить момент успешного зачатия и рождения здорового малыша.

        Прием витаминных препаратов следует начинать только с рекомендации врача, который будет вести беременность (биологическое состояние животных, характерное для самок плацентарных и сумчатых млекопитающих), ведь нужно учитывать индивидуальные особенности организма женщины. Это может быть какой-либо отдельный витамин или же целый витаминный комплекс, который предназначается для будущих матерей. Кладезем природных витаминов, безусловно, считается зелень, фрукты и овощи.

        На этапах планирования и в начале беременности главным витамином является витамин В9 или фолиевая кислота. Именно она предотвращает развитие дефектов нервной трубки у будущего малыша. Дефицит фолиевой кислоты (химические соединения, способные отдавать катион водорода (кислоты Брёнстеда), либо соединения, способные принимать электронную пару с образованием ковалентной связи (кислоты Льюиса)) может повлиять на процесс формирования плаценты и спровоцировать прерывание беременности. Препараты, содержащие фолиевую кислоту, следует принимать еще до начала беременности. Ежедневная доза витамина должна составлять примерно 400 мкг.

        В природе источником витамина В9 является зелень, шпинат, капуста, зеленый лук, брокколи, петрушка, зеленый горошек, спаржа, фасоль, чечевица. Много фолиевой кислоты содержится в грецких орехах, цитрусовых, зародышах пшеницы, рисовой, гречневой, овсяной крупе, кефире, семечках подсолнуха. Печень, творог, икра также богаты на фолиевую кислоту. Диетологи рекомендуют, по возможности, употреблять продукты сырыми или же готовить еду на пару. Например, морковь намного полезней сырая, нежели вареная.

        Будущему отцу не помешает прием фолиевой кислоты. У мужчин нехватка витамина В9 снижает количество здоровых сперматозоидов.

        В период беременности и лактации потребуется повышенное количество ретинола или витамина А. На этапе планирования прием ретинола будет не лишним. Он содержится в сливках, сыре, твороге, рыбьем жире, яичных желтках, печени, хлебных злаках. Важно помнить, что переизбыток витамина А может спровоцировать некоторые осложнения. Зачатие лучше всего планировать через полгода после окончания приема витамина (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы).

        Нехватка витамина В1 приводит к серьезным сбоям в функционировании нервной системы. Витамин (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) играет огромную роль в метаболическом цикле и усваивании углеводов. Источники витамина В1 — продукты растительного происхождения (крупы, злаки, бобовые, ростки зерна). Не следует забывать о фундуке, грецких орехах, миндале, абрикосах, редьке, шпинате, капусте.

        Витамин В2 считается витамином роста, поскольку он влияет на обмен железа и других веществ. Также он участвует в формировании мышц и костного скелета, регулирует работу нервной системы. Очень важно обеспечить поступление витамина В2 еще до момента зачатия. Природные источники — печень, яйца, шпинат, молоко, помидоры, бобовые. Не менее важны другие витамины группы В.

        Рекомендуем прочесть:  Может ли ребенок отказаться от молока когда начали прикорм

        Витамин D способствует закладке зубов и формированию костного скелета. Чтобы беременная женщина не имела проблем с зубами, прием витамина (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) следует начать задолго до планирования малыша. Витамином D богаты морепродукты, печень трески, яйца, грибы, молоко, шпинат, сливочное масло, крапива, тысячелистник. В растительных продуктах почти нет витамина D, зато есть витамин Е. Его много в соевом, арахисовом, подсолнечном, облепиховом масле. Витамин Е или токоферол — антиоксидант, который обладает противовоспалительным действием. Также он повышает кислородное питание клеток и стабилизирует их мембраны. Дефицит токоферола может спровоцировать выкидыш.

        Витамин С или аскорбиновая кислота (химические соединения, способные отдавать катион водорода (кислоты Брёнстеда), либо соединения, способные принимать электронную пару с образованием ковалентной связи (кислоты Льюиса)) укрепляет иммунную систему, уничтожает бактерии, выводит токсины, снижает воспалительные процессы, укрепляет соединительную ткань. В период планирования семьи эти задачи наиболее важные для будущих родителей. Аскорбиновая кислота содержится в шиповнике, рябине, петрушке, облепихе, капусте, крапиве, лесных ягодах.

        В период планирования не только женщине необходимо правильное питание и прием витаминов. Мужчине также следует пройти курс витаминотерапии.

        Дозу принимаемых витаминов превышать нельзя, поскольку это чревато серьезными осложнениями при беременности.

        В период планирования беременности немаловажным нюансом является прием микроэлементов и витаминов. Они помогают приблизить момент успешного зачатия и рождения здорового малыша.

        Прием витаминных препаратов следует начинать только с рекомендации врача, который будет вести беременность (биологическое состояние животных, характерное для самок плацентарных и сумчатых млекопитающих), ведь нужно учитывать индивидуальные особенности организма женщины. Это может быть какой-либо отдельный витамин или же целый витаминный комплекс, который предназначается для будущих матерей. Кладезем природных витаминов, безусловно, считается зелень, фрукты и овощи.

        На этапах планирования и в начале беременности главным витамином является витамин В9 или фолиевая кислота. Именно она предотвращает развитие дефектов нервной трубки у будущего малыша. Дефицит фолиевой кислоты может повлиять на процесс формирования плаценты и спровоцировать прерывание беременности. Препараты, содержащие фолиевую кислоту, следует принимать еще до начала беременности. Ежедневная доза витамина должна составлять примерно 400 мкг.

        В природе источником витамина В9 является зелень, шпинат, капуста, зеленый лук, брокколи, петрушка, зеленый горошек, спаржа, фасоль, чечевица. Много фолиевой кислоты содержится в грецких орехах, цитрусовых, зародышах пшеницы, рисовой, гречневой, овсяной крупе, кефире, семечках подсолнуха. Печень, творог, икра также богаты на фолиевую кислоту. Диетологи рекомендуют, по возможности, употреблять продукты сырыми или же готовить еду на пару. Например, морковь намного полезней сырая, нежели вареная.

        Будущему отцу не помешает прием фолиевой кислоты. У мужчин нехватка витамина В9 снижает количество здоровых сперматозоидов.

        В период беременности и лактации потребуется повышенное количество ретинола или витамина А. На этапе планирования прием ретинола будет не лишним. Он содержится в сливках, сыре, твороге, рыбьем жире, яичных желтках, печени, хлебных злаках. Важно помнить, что переизбыток витамина А может спровоцировать некоторые осложнения. Зачатие лучше всего планировать через полгода после окончания приема витамина.

        Нехватка витамина В1 приводит к серьезным сбоям в функционировании нервной системы. Витамин играет огромную роль в метаболическом цикле и усваивании углеводов. Источники витамина В1 — продукты растительного происхождения (крупы, злаки, бобовые, ростки зерна). Не следует забывать о фундуке, грецких орехах, миндале, абрикосах, редьке, шпинате, капусте.

        Витамин В2 считается витамином роста, поскольку он влияет на обмен железа и других веществ. Также он участвует в формировании мышц и костного скелета, регулирует работу нервной системы. Очень важно обеспечить поступление витамина В2 еще до момента зачатия. Природные источники — печень, яйца, шпинат, молоко, помидоры, бобовые. Не менее важны другие витамины группы В.

        Витамин D способствует закладке зубов и формированию костного скелета. Чтобы беременная женщина не имела проблем с зубами, прием витамина следует начать задолго до планирования малыша. Витамином D богаты морепродукты, печень трески, яйца, грибы, молоко, шпинат, сливочное масло, крапива, тысячелистник. В растительных продуктах почти нет витамина D, зато есть витамин Е. Его много в соевом, арахисовом, подсолнечном, облепиховом масле. Витамин Е или токоферол — антиоксидант, который обладает противовоспалительным действием. Также он повышает кислородное питание клеток и стабилизирует их мембраны. Дефицит токоферола может спровоцировать выкидыш.

        Витамин С или аскорбиновая кислота (химические соединения, способные отдавать катион водорода (кислоты Брёнстеда), либо соединения, способные принимать электронную пару с образованием ковалентной связи (кислоты Льюиса)) укрепляет иммунную систему, уничтожает бактерии, выводит токсины, снижает воспалительные процессы, укрепляет соединительную ткань. В период планирования семьи эти задачи наиболее важные для будущих родителей. Аскорбиновая кислота содержится в шиповнике, рябине, петрушке, облепихе, капусте, крапиве, лесных ягодах.

        В период планирования не только женщине необходимо правильное питание и прием витаминов. Мужчине также следует пройти курс витаминотерапии.

        Дозу принимаемых витаминов превышать нельзя, поскольку это чревато серьезными осложнениями при беременности.

        Витамин D способствует закладке зубов и формированию костного скелета. Чтобы беременная женщина не имела проблем с зубами, прием витамина следует начать задолго до планирования малыша. Витамином D богаты морепродукты, печень трески, яйца, грибы, молоко, шпинат, сливочное масло, крапива, тысячелистник. В растительных продуктах почти нет витамина D, зато есть витамин Е. Его много в соевом, арахисовом, подсолнечном, облепиховом масле. Витамин Е или токоферол — антиоксидант, который обладает противовоспалительным действием. Также он повышает кислородное питание клеток и стабилизирует их мембраны. Дефицит токоферола может спровоцировать выкидыш.

        Витамин Е при планировании беременности

        Планирование беременности в наши дни уже перестало быть чем-то неестественным. У современных людей идет все четко по плану: карьерный рост, материальное благоустройство, планирование детей и т.д.

        Хорошо это или плохо – вопрос спорный. У каждого свои взгляды и жизненные позиции. А вот о том, что для всех людей крайне важно родить крепкого здорового малыша, не поспоришь. Однако во всем следует находить «золотую серединку». Ведь как у нас зачастую случается? Услышали информацию о том, что где то у кого-то родился ребеночек с серьезной патологией, а все потому, что у беременной женщины обнаружен недостаток какого-то конкретного витамина – и набрасываемся на поливитаминные комплексы дабы, не дай Бог, с нами не произошло то же самое. В итоге получаем гипервитаминоз – и не менее серьезные проблемы.

        Именно такая ситуация на сегодняшний день складывается с витамином Е при планировании беременности, да и в период вынашивания ребеночка. Нужен или нет? Полезно или не очень? Сколько и когда? Где, в чем и как? Однозначные ответы на все подобные вопросы получить просто нереально. Ведь мы не роботы. И даже если статистика упорно утверждает, что у 99% женщин случается то-то и то-то – никто не знает точно, относится ли он к общей массе, или же к тому одному проценту исключений.

        Поэтому, дорогие женщины, при планировании беременности главное – не перестараться. И не прибегать к самолечению. Главная задача при подготовке к зачатию – обследовать свой организм, исключить наличие серьезных заболеваний или же выявить их и подлечить.

        С витаминами же будьте крайне осторожны. Перед тем как бежать в аптеку и покупать всевозможные поливитаминные комплексы проконсультируйтесь с врачом, сделайте нужные обследования и выясните, в чем нуждается ваш организм, а в чем нет.

        Рекомендуем прочесть:  Как Спать При Беременности На Поздних

        Многие могут сказать, что в наше время редко найдете человека с идеальным здоровьем. Как же обойтись без витаминов? Скорее, вы будете правы. В период подготовки к зачатию роль витаминов резко возрастает. Вы готовитесь зачать новую жизнь, а для этого организм использует ваш «материал». И то, насколько он окажется «хорошим», в результате скажется на течении беременности, на родах, на здоровье вашего малыша.

        Витамин Е для подготовки к беременности назначается довольно часто. Чтобы понять, нужна или нет его поставка в организм, следует разобраться в том, какую пользу в целом он в себе несет.

        • является эффективным антиоксидантом;
        • препятствует возникновению воспалительных заболеваний;
        • регулирует выработку прогестерона у женщин;
        • благоприятно воздействует на формирование сперматозоидов у мужчин и яйцеклеток у женщин;
        • помогает в росте и развитии матки;
        • лечит дисфункцию яичников;
        • обладает сосудорасширяющими свойствами;
        • понижает высокое артериальное давление;
        • задерживает процесс старения организма;
        • препятствует образованию тромбов;
        • участвует в обменных процессах;
        • улучшает кровообращение;
        • увеличивает физическую выносливость;
        • принимает участие в формировании плаценты;

        Хорошо это или плохо – вопрос спорный. У каждого свои взгляды и жизненные позиции. А вот о том, что для всех людей крайне важно родить крепкого здорового малыша, не поспоришь. Однако во всем следует находить «золотую серединку». Ведь как у нас зачастую случается? Услышали информацию о том, что где то у кого-то родился ребеночек с серьезной патологией, а все потому, что у беременной женщины обнаружен недостаток какого-то конкретного витамина – и набрасываемся на поливитаминные комплексы дабы, не дай Бог, с нами не произошло то же самое. В итоге получаем гипервитаминоз – и не менее серьезные проблемы.

        Насколько важен витамин E для при планировании беременности?

        Современные женщины уже привыкли заранее планировать распорядок своего дня на работе, в семье и отдыхе. Будущая беременность не является для них исключением в этой привычке.

        Планируя беременность, каждой хочется, чтобы все прошло идеально, начиная зачатием и заканчивая самими родами. А если учесть экологические условия, в которых мы живем, качество продуктов питания, из которых мы готовим еду, и ранние проблемы со здоровьем, то женщины просто обязаны контролировать весь процесс беременности. И начать в этом деле следует с малого – с витаминов.

        Принимать или не принимать – вот в чем вопрос

        Витамин Е (токоферол)– это высокоэффективный антиоксидант, который принимает активное участие в регулировке выработки прогестерона в организме женщины, снижает возможность возникновения воспалительных процессов, выступает надежным помощником при развитии и росте матки беременной. Тем, кто только начал старательный этап зачатия, витамин Е помогает сформировать здоровую яйцеклетку и активные сперматозоиды.

        Помимо «дел беременных», токоферол благоприятно влияет на процессы, происходящие в организме:

        • задерживает все процессы старения;
        • снижает артериальное давление;
        • препятствует тромбообразованию;
        • служит активизатором кровообращения;
        • обеспечивает нормальное течение обменных процессов и т.д.

        Однако, у витамина Е существует и обратная сторона медали. Его недостаток может спровоцировать развитие анемии, перестройку структуры кровяных клеток, уменьшение мышечной силы и даже проблемы связанные с репродуктивной системой. А вот переизбыток грозит возникновением заболеваний сердца плода, еще во время развития в утробе матери.

        Витамин Е при планировании беременности заставляет задуматься многих мамочек над некоторыми вопросами: «Пить или не пить?», «Как долго и сколько нужно?», «Будет ли толк?». Дать им однозначный ответ не получится, потому что в делах беременности это невозможно. Каждый организм – индивидуальность. И нет никакой гарантии, что вам он подойдет и будет полезен. Даже если статистика опирается на 99% положительных случаев, то нет никакой гарантии, что вы не окажетесь в 1% исключений.

        В вопросе степени насыщения организма витаминами, важно помнить, что их недобор и перебор, одинаково вредны и даже небезопасны. Поэтому не идите на поводу опытных мамаш и жизнь проживших бабушек, а просто пойдите к врачу и проконсультируйтесь. Основываясь на анализы, он выявит, какой витамин сейчас находится ниже нормы и назначит необходимый только вам комплекс витаминизации.

        Как показывает практика, витамины нужны всем беременным, так как сложно тонкому и хрупкому женскому организму «пыхтеть» за двоих. Даже самый запасливый организм рано или поздно истощается и ему необходима подпитка. Как раз в момент начала развития новой жизни важны постоянные запасы всех необходимых элементов для правильно формирования систем ребенка.

        Сколько, когда и зачем?

        На этапе планирования угрозы недостатка витамина Е обычно нет, так женщина получает достаточную его долю вместе с продуктами питания. Недостаток может появиться уже во время вынашивания. Но бывают случаи, когда доктор может прописать витамин как вспомогательное средство для зачатия.

        Так сколько и в каких дозах нужно принимать витамин е при планировании беременности, что бы это не навредило ни матери, ни будущему ребенку? Сколько врачей, столько и мнений. Однако существует единый стандарт приема данного витамина.

        Стандартная норма потребления витамина Е для взрослой женщины в сутки – 10-20 мг. Для беременной эта доза возрастает и насколько она должна увеличиться определяет только врач. Но, если следовать практике и логике, с наступлением беременности доза должна увеличиться вдвое.

        Обычно, токоферол начинают принимать до овуляции, когда вероятность наступления беременности достаточно велика. Однако, постоянно принимать одну и ту же дозу не стоит, так как переизбыток витамина никто не отменял, а это чревато проблемами с сердечком ребенка. Поэтому контролируйте уровень витамина Е в организме, периодически сдавая анализы.

        Важно отметить тот факт, что витамин Е, усваиваемый организмом из продуктов питания, не вызывает никаких негативных последствий. В случае переизбытка, он благополучно выводится из организма или резервируется в жировых тканях. По этой причине корректировка уровня витамина с помощью рациона наиболее безопасна и желательна.

        Продукты, содержащие витамин Е

        Основным источников токоферола являются масла растительного происхождения. Но существует ряд других продуктов, которые богаты этим полезным и таким необходимым витамином. Рассмотрим список, в котором представлено содержание токоферола в миллиграммах на 100 граммов продукта:

        • масло зародышей пшеницы – до 400;
        • масло сои – 160;
        • масло хлопка – 100;
        • масло кукурузы – 80;
        • масло подсолнечника – 70;
        • масло оливок, гречневая крупа – 7;
        • молодой горох, шпинат – 1,7;
        • печень говяжья, фасоль, абрикос, персик, лук зеленый – 1,5;
        • рыба – 1,2;
        • масло сливочное – 1;
        • яблоки – 0,5;
        • говядина, молочные продукты – 0,5.

        Благодаря тому, что витамин Е имеет широкое распространение в природе, он естественным способом и в больших количествах усваивается организмом. Кроме того, токоферол достаточно температуроустойчив и сохраняется после термообработки продуктов.

        Токоферол на этапе подготовки к беременности

        Именно токоферол принимает непосредственное участие в создании новой жизни, ведь неспроста этот витамин имеет и другое название – приносящий потомство. По мнению многих ученых, его недостаток может привести к бесплодию. Ведь именно он участвует в формировании плаценты и предохраняет ее от нежелательной преждевременной отслойки.

        Витамин Е при планировании беременности, как было сказано выше, необходим для создания почти идеальной среды для зачатия ребенка. Благодаря токоферолу устраняются проблемы дисфункции яичников, и вызревает здоровая яйцеклетка. Однако, принимать этот витамин на подготовительном этапе беременности следует и мужчинам, чтобы процесс созревания сперматозоидов шел в нормальном и активном режиме.

        Стандартная норма потребления витамина Е для взрослой женщины в сутки – 10-20 мг. Для беременной эта доза возрастает и насколько она должна увеличиться определяет только врач. Но, если следовать практике и логике, с наступлением беременности доза должна увеличиться вдвое.