До Какой Недели Можно Спать На Спине

Содержание

Можно ли спать беременным на спине и до какого срока

Для рождения здорового малыша будущей маме необходимо не только правильно питаться, вести здоровый образ жизни, но и хорошо высыпаться. По статистике, 90% беременных женщин имеют проблемы со сном, в основном они возникают из-за непривычной позы во время сна. Женщин волнует, можно ли спать беременным на спине.

Как спать беременной женщине

Будущие мамы часто жалуются на постоянную сонливость, особенно на последних месяцах беременности. Большой живот не позволяет нормально отдохнуть в непривычной позе, а в голове — лишь мысли о предстоящих родах. В ночное время женщину мучает бессонница, а днем она чувствует усталость и ее клонит в сон. Многих беременных волнует вопрос о том, можно ли спать беременным на спине (6 месяцев). Помогают простые методы для улучшения сна — прогулка, ароматерапия или чашка мятного чая.

Какую позу выбрать для сна беременной женщине

Будущая мама в первом триместре может спать в любой удобной позе, не боясь за здоровье ребенка. Но женщина в положении, узнав о своей беременности, должна постепенно привыкать к другим позам во время сна, которые рекомендуются для последующих сроков.

Когда живот начинает округляться и становится заметным, спать на животе не только уже не получится, но и не рекомендуется врачами.

А вот спать на спине физически можно, но после двадцать восьмой недели крайне нежелательно как для женщины, так и для ее ребенка. Выбор остается не такой и большой – на левом или правом боку. Когда плод располагается поперек, то врачи советуют предпочесть будущей маме именно тот бок, где находится голова ребенка. По теории, левый бок более благоприятен для здоровья ребенка и мамы. Поэтому, можно ли спать беременным на спине и животе, зависит от многих факторов. Не все могут проспать всю ночь на одном боку, да и нет необходимости в этом. Лечащий врач, скорее всего, порекомендует частую смену поз, точнее – 3-5 раз. Также это не является противопоказанием при тазовом предлежании малыша.

Можно ли спать беременным на спине

Во время беременности все женщины сталкиваются с проблемой, когда приходится менять все свои привычки. Одной из таких является отдых и сон на спине. Многие прекрасно понимают, почему нельзя спать на животе, но можно ли спать беременным на спине? Ни один врач не скажет, что стоит сменить эту позу на все 9 месяцев. Первый триместр будущая мама может спать, как любит, но уже должна понемногу менять положение тела, чтобы быстрее привыкнуть. После трех месяцев ребенок начинает расти быстрее и живот, соответственно, увеличивается. Матка увеличивается как в весе, так и в объеме, нагружая внутренние органы. Больше всего страдают почки, кишечник и печень.

Матка давит на одну из самых крупных вен организма – полую вену, по которой кровь движется от сердца к нижним конечностям. Это влияет на здоровье не только матери, но и ее будущего ребенка. При таком состоянии беременная женщина часто чувствует нехватку воздуха, учащенное сердцебиение, а иногда наблюдается обморочное состояние. А к ребенку перестают поступать питательные вещества, что приводит к его кислородному голоданию. Если вена передавливается продолжительное время, то возможны проблемы с вынашиваем плода и родами. Поэтому вопрос о том, можно ли беременным спать на спине в 3 триместре, отпадает сам собой.

Можно ли беременным спать на животе

Спать на животе можно до 3 месяцев, пока матка с плодом не выходит за пределы малого таза. До этого срока женщине разрешается спать в любимой позе, но это не всегда получается из-за высокой чувствительности груди. Начиная со второго триместра следует забыть про отдых на животе во благо ребенку.

Полезные советы для полноценного сна будущей мамы

Чтобы отдых был полноценным, беременной женщине следует придерживаться нескольких правил. Непривычная поза в первое время будет влиять на качество сна, нужно делать так, чтобы организм ночью полностью отдыхал.

Правильное питание играет огромную роль в период беременности, здесь нет места перееданию. Принимать пищу рекомендуется часто, но небольшими порциями. Лучше ограничить походы на кухню за три часа до сна, это также касается минеральной воды и напитков с кофеином. А вот стакан теплого молока с медом успокоит будущую маму и благотворно повлияет на ночной отдых.

Не стоит пренебрегать физическими упражнениями для беременных, выполнять которые нужно днем, чтобы не нагружать организм перед сном.

Перед тем как отправиться в кровать, лучше отказаться от просмотра телевизора и чтения книг. Отлично подойдет спокойная музыка, которая поможет расслабиться и уснуть.

Каждая будущая мама должна иметь распорядок дня и придерживаться его, ложась и просыпаясь в одно и то же время. Чтобы не страдать бессонницей, стоит забыть про дневной сон.

Рекомендуем прочесть:  Отрицательный Хгч При Беременности На Ранних Сроках

Недолгая прогулка перед сном и проветриваемая комната сделают сон более крепким и глубоким.

Принимать надо только теплый душ, исключив горячую воду.

Одежда беременной женщины должна быть приятной на ощупь, из натурального материала, не сковывающей движения.

Категорически запрещен прием снотворных препаратов, негативно влияющих на здоровье ребенка. На вопрос о том, можно ли спать беременным на спине или нет, более детально сможет ответить лишь лечащий врач.

Для рождения здорового малыша будущей маме необходимо не только правильно питаться, вести здоровый образ жизни, но и хорошо высыпаться. По статистике, 90% беременных женщин имеют проблемы со сном, в основном они возникают из-за непривычной позы во время сна. Женщин волнует, можно ли спать беременным на спине.

Почему беременным нельзя спать на спине

В период беременности важное значение начинают приобретать мелочи, на которые женщина обычно не обращает внимания. Например, на состояние здоровья и самочувствие может влиять не только продолжительность сна, но и поза, которую беременная принимает в постели. Чаще всего споры вызывает сон на спине. Можно ли спать на спине беременным? Понять, стоит ли будущей матери отказываться от привычной позы, можно, изучив все мнения и противопоказания.

Сон на спине: когда от него нужно отказаться

В первый триместр беременная может спать так, как она привыкла. Некоторые женщины без проблем спят на животе, другие предпочитают укладываться на спину, третьи многократно меняют положение во время сна. В этот период живот еще небольшой, матка не давит на внутренние органы и не препятствует движениям во сне. От случайных толчков во время поворотов и смены положения тела зародыш надежно защищен околоплодным пузырем.

Во время первого триместра особой необходимости в контроле позы нет. Однако акушеры-гинекологи рекомендуют постепенно привыкать к положению на боку. Эта привычка будет очень полезна во втором триместре, когда живот начнет увеличиваться в размере. В это время повернуться на живот будет уже невозможно, а сон на спине с постоянным давлением увеличившейся матки на внутренние органы и позвоночник не даст нормально отдохнуть.

Почему нельзя спать на спине при беременности

Во время второго триместра организм беременной претерпевает серьезную перестройку. Выброс прогестерона делает кости таза и позвонки более мягкими и рыхлыми, матка постепенно увеличивается в размерах. Плод прибавляет в весе и начинает давить на внутренние органы женщины.

Стоящая или сидящая женщина не чувствует особого дискомфорта. Но в положении на спине увеличившаяся матка с растущим плодом оказывает давление на позвоночник и полую вену, проходящую вдоль него.

Чем объемнее живот, тем более сильным становится давление. Пережимание вены нарушает кровообращение, женщина испытывает состояние, близкое к обмороку. У нее учащается дыхание, немеют руки и ноги, начинается головокружение. В отдельных случаях беременная может потерять сознание, что особенно опасно во сне. Передавливание полой вены особенно опасно для женщин, предрасположенных к варикозному расширению вен, тромбозам и отекам.

Влияние позы во сне на положение плода

Беременная, привыкшая спать на спине, скоро почувствует, что плод не слишком устраивает подобная поза. Передавливание полой вены вызывает кислородное голодание, количество питательных веществ, поступающих через плаценту, резко уменьшается. Длительное пребывание в таком положении может вызвать множество неприятных последствий, от отслойки плаценты до проблем с иммунитетом после рождения младенца.

В положении на спине матка сдвигается с привычного места, перемешенный плод может активно двигаться, пытаясь принять привычное положение. Резкие движения мешают будущей матери заснуть, что не лучшим образом сказывается на ее самочувствии и настроении.

Самые удобные позы для сна: рекомендации специалистов

Большинство акушеров-гинекологов считают, что наиболее безопасен для матери и малыша сон на боку. Удобнее всего лечь на левый бок, согнув левую руку в локте, а правую расположив над животом.

Не надо подкладывать руки под голову, чтобы они не затекали во сне. Ноги сгибаются в коленях под углом к телу. Такая поза помогает расслабить позвоночник и снять нагрузку на внутренние органы женщины.

Сделать позу более комфортной поможет подушка, положенная под колени. Высота и плотность подушки варьируется по желанию, нужный аксессуар можно приобрести в ортопедическом магазине. Подушку для беременных можно подкладывать под спину или живот, фиксируя максимально комфортное положение тела. Если у женщины отекают ноги, во время сна на спине можно слегка приподнять ступни, подложив под них подушку или свернутое полотенце.

Второй и третий триместр беременности требует внимательности и при принятии лежачего положения и выходе из него. Категорически не рекомендуется резко вставать, перепад артериального давления может спровоцировать сильное головокружение и потерю равновесия, что очень опасно для беременной. Отходя ко сну, нужно сесть на края постели, а затем аккуратно лечь на бок, опираясь руками. После этого рекомендуется уложить ноги, согнув их в коленях, и придать телу комфортное положение при помощи подушки для беременных.

При подъеме нужно повернуться на бок, затем опустить ноги с кровати и поднять верхнюю часть тела, помогая себе руками. Все движения должны быть плавными и спокойными, желательно постоянно иметь под руками надежную опору: тумбочку, спинку стула или кровати.

Видео о позах для сна во время беременности

Узнать подробности о лучших позах для сна можно, посмотрев небольшой ролик.

Не надо подкладывать руки под голову, чтобы они не затекали во сне. Ноги сгибаются в коленях под углом к телу. Такая поза помогает расслабить позвоночник и снять нагрузку на внутренние органы женщины.

До какой недели можно спать на спине

Можно ли беременным лежать на спине

Тревога за маленького карапуза заставляет беременную женщину по-другому взглянуть на обыденные вещи и привычки. Так, например, уже в самом начале беременности будущие мамочки стараются подобрать оптимальную позу для сна и отдыха. Рекомендаций по этому поводу множество, в частности не утихают дискуссии относительно лежания на спине. Сегодня мы постараемся объективно ответить на этот животрепещущий для дамочек в положении вопрос.

Какая поза для сна подходит беременным

Спать на спине беременным женщинам не рекомендуется на сроке после 16 недель. В это время матка выходит за пределы лона и всей своей массой давит на органы брюшной полости. Достается и нижней полой вене – одному из самых крупных сосудов человеческого организма. При сдавлении полой вены растущей маткой возникают достаточно неприятные симптомы:

Рекомендуем прочесть:  Препараты Для Подготовки К Беременности Для Женщин

Можно ли спать беременным на спине и до какого срока

Во время беременности все женщины сталкиваются с проблемой, когда приходится менять все свои привычки. Одной из таких является отдых и сон на спине. Многие прекрасно понимают, почему нельзя спать на животе, но можно ли спать беременным на спине? Ни один врач не скажет, что стоит сменить эту позу на все 9 месяцев. Первый триместр будущая мама может спать, как любит, но уже должна понемногу менять положение тела, чтобы быстрее привыкнуть. После трех месяцев ребенок начинает расти быстрее и живот, соответственно, увеличивается. Матка увеличивается как в весе, так и в объеме, нагружая внутренние органы. Больше всего страдают почки, кишечник и печень.

Можно ли беременным спать на спине

А вот начиная с 3 месяца вынашивания ребёнка, матка вместе с малышом стремительно увеличивается в размерах. В положении лёжа она уже понемножку давит на позвоночник и крупные кровеносные сосуды, которые проходят рядом с ним. Во второй половине беременности размеры матки увеличиваются ещё больше, и если женщина долго лежит на спине, то это приводит к уменьшению снабжения сердца кровью. Такая поза может вызвать у будущих мамочек даже обморочные состояния.

Можно ли беременным спать на спине

Когда беременная женщина ложится на спину, в работе органов происходят изменения. Они обусловлены давлением растущей матки, и поэтому чем больше срок, тем сильнее влияние положения тела на состояние ребенка и матери. Сдавливание кишечника провоцирует развитие запоров, скопление газов. Нагрузка на поясничный отдел позвоночника приводит к болям в спине и в области малого таза. Характер ощущений может быть различным: от ноющих до острых. Нарушение работы почек проявляется через отеки, особенно заметные на руках и ногах.

Можно ли беременным спать на спине

  1. Чтобы научиться спать на боку, попробуйте положить рядом возле себя 3-4 подушки для опоры. Они помогут зафиксировать положение тела и станут препятствием для переворота на спину во время сна.
  2. Перед сном укладывайте подушку между ног и ложитесь на бок. Подушка поможет снять давление с позвоночника, таза и нижней части спины.
  3. Положите под голову несколько тонких мягких подушек так, чтобы голова была на одной линии с позвоночником. В таком положении не будут защемляться нервы и пережиматься артерии.
  4. Во время сна на боку попробуйте обнимать подушку свободной рукой. При этом руку лучше не поднимать выше плеч, так как может нарушиться кровообращение.

Можно ли беременной спать на спине

Во втором триместре длительное время лежать на спине нельзя. Матка имеет уже приличный вес. Беременная чувствует давление на внутренние органы и окружающие ткани. К 20 неделе могут проявляться такие неприятные явления, как боли в пояснице, запоры. В этот период, если женщина спит на спине, матка давит на самую большую вену в организме.

Можно ли беременным лежать на спине

Пока животик едва заметен и матка надежно защищена костями малого таза, беспокоится о том, можно ли лежать на спине при беременности будущей маме вовсе не стоит. На первых порах поза во время сна никоим образом не сказывается на самочувствии и развитии малыша. На животе, на спине или боку – женщина вправе пользоваться возможностью спать и отдыхать в удобном для нее положении в полной мере, поскольку уже через пару месяцев такой прерогативы у нее не будет. Как только животик начнет округляться, спать на животе ей будет неудобно, да и небезопасно. Что касается спины – отдыхать в таком положении гинекологи разрешают примерно до 28 недели. Впрочем, постепенно привыкать и подбирать себе комфортную позу для отдыха врачи советуют заблаговременно, дабы не омрачать последние месяцы беременности хроническим недосыпом и усталостью.

Сборник ответов на ваши вопросы

Ну а если кто-то хочет самостоятельно рискнуть собственным здоровьем – может не вакцинироваться, отказаться от любой очистки воды, забрать детей из школы. Чтобы все «как в старые добрые времена» было. Некоторые моменты не стоит доводить до абсурда, сейчас роженицам действительно можно оказать комплексную медицинскую помощь, так что не стоит пренебрегать такого рода возможностями.

Можно ли спать на спине при беременности

Специально, по советам подруг или «целительниц», на живот ложиться однозначно не надо. Но если это любимая поза для сна, то можно себя побаловать. Но только до 12 недель, пока матка находится глубоко в малом тазу и защищена костями лона. Позже давление тела матери на свой беременный животик нежелательно, а после 20 недель – и опасно для ее малыша. В этой позе нижняя полая вена пережимается слабее, но одновременно сдавливаются сосуды плаценты. То есть плод страдает гораздо больше, чем если бы женщина лежала на спине.

Когда беременная женщина ложится на спину, в работе органов происходят изменения. Они обусловлены давлением растущей матки, и поэтому чем больше срок, тем сильнее влияние положения тела на состояние ребенка и матери. Сдавливание кишечника провоцирует развитие запоров, скопление газов. Нагрузка на поясничный отдел позвоночника приводит к болям в спине и в области малого таза. Характер ощущений может быть различным: от ноющих до острых. Нарушение работы почек проявляется через отеки, особенно заметные на руках и ногах.

Можно ли беременным спать на спине

Беременность является одним из самых ответственных периодов в жизни каждой женщины. Будущие мамочки начинают искать ответы на самые разные вопросы, с целью как можно безопаснее выносить своего ребеночка.

Многих мучает вопрос о том, можно ли спать на спине в интересный период. Об этом пойдет речь в данной статье.

Чем опасно спать на спине во время беременности

Существует несколько неприятных последствий сна на спине:

  • повышенное давление на важные кровеносные сосуды. В положении лежа на спине матка начинает пережимать нижнюю полую вену — одну из самых больших вен во всем организме. Именно она стремительно доставляет поток крови к левому желудочку сердца, а затем к легким. Если полая вена будет длительное время пережата, то с большой долей вероятности у женщины нарушится кровоток от нижних конечностей к сердцу, начнется головокружение, а также возникнут проблемы с дыханием. Кроме того, в такой ситуации пульс падает практически в два раза, из-за чего может развиваться гипоксия. Плод будет получать недостаточную подпитку, и может начаться кислородное голодание;
Рекомендуем прочесть:  Может ли быть задержка из за витамина е

  • повышенная нагрузка на позвоночник. Матка будет постоянно давить на позвоночник, вследствие чего в нем начнут пережиматься важные артерии и нервные окончания. Это чревато нарушением уровня АД, головокружениями, болями в спине и пояснице. А так как спинной мозг контролирует немало жизненно важных функций, то возможен вред для плода и его правильного развития;
  • матка создает повышенное давление на мочевой пузырь и кишечник. Плод постоянно растет, и центр тяжести постоянно меняется. Когда будущая мамочка будет спать на спине, то матка будет давить на мочевой пузырь и кишечник, вследствие чего возникнет необходимость постоянного посещения туалета. Кроме того, частое давление на кишечник может привести к расстройствам пищеварения, запорам или диарее.

До какой недели можно спать на спине

Многие специалисты утверждают, что до начала 28-й недели беременности сон и отдых на спине допускаются. Со второй половины беременности плод становится достаточно большим и уже способен оказывать повышенное давление на вены, мочевой пузырь и позвоночник.

Западные ученые пришли к выводам, что сон на левом боку укрепляет лимфатическую систему. Кроме того, такое положение стимулирует быструю переработку продуктов отхода из мозга. В то время как сон на правом боку, животе или спине существенно нарушает некоторые жизненно важные процессы в организме.

Следует отметить, что женщинам, которые и без того имеют патологии сердечно-сосудистой системы, мочевого пузыря и т. д., лучше не спать животом кверху уже со второго месяца.

При этом следует посетить опытного специалиста и составить программу умеренных тренировок, которые позволят держать мышцы спины и внутренних органов в оптимальном тонусе.

Можно ли немного полежать на спине

В некоторых случаях немножко полежать на спине можно, но при этом необходимо использовать специальную подушку для беременных. Специальная подушка для беременных Такая подушка уменьшает нагрузку на все внутренние органы и на позвоночник.

Важно понимать, что лежание на спине должно быть контролируемым, то есть женщина не должна засыпать, так как во время сна артериальное давление и так падает, а при передавливании артерий и вен может начаться обширная гипоксия.

В любом случае, лучше всего проконсультироваться с врачом. Он расскажет вам о том, сколько времени можно лежать в таком положении и как это правильно делать.

Видео: можно ли спать на спине во время беременности

Как изменить привычку: забываем об отдыхе на спине

Ниже мы приведем несколько полезных рекомендация для того, чтобы научиться спать в правильных положениях:

  1. Чтобы научиться спать на боку, попробуйте положить рядом возле себя 3-4 подушки для опоры. Они помогут зафиксировать положение тела и станут препятствием для переворота на спину во время сна.
  2. Перед сном укладывайте подушку между ног и ложитесь на бок. Подушка поможет снять давление с позвоночника, таза и нижней части спины.
  3. Положите под голову несколько тонких мягких подушек так, чтобы голова была на одной линии с позвоночником. В таком положении не будут защемляться нервы и пережиматься артерии.
  4. Во время сна на боку попробуйте обнимать подушку свободной рукой. При этом руку лучше не поднимать выше плеч, так как может нарушиться кровообращение.

Попробуйте посоветоваться с врачом и подобрать для себя наиболее удобную позу для сна и отдыха.

Лучшие позы для сна

Если вы привыкли постоянно спать на спине и переучиться отдыхать в другом положении для вас очень сложно, то можно попробовать подкладывать подушку под спину так, чтобы центр тяжести смещался в сторону.

Такая поза будет более-менее оптимальной, так как в данном случае процессы кровообращения будут функционировать нормально. Также можно попробовать засыпать в положении полулежа: отклонять спину на 30-40 градусов от горизонтального положения. Для этого можно использовать сразу несколько подушек или засыпать на удобном мягком кресле.

Врачи считают, что идеальным вариантом отдыха при беременности является сон на боку (лучше всего на левом). В таком положении плод не будет давить на внутренние органы женщины, кроме того, позвоночник будет оставаться в приемлемом положении. Важно понимать, что спать на животе, начиная со второго триместра беременности — запрещено, так как передавливание плода не пойдет на пользу ни матери, ни ребенку.

Что еще нужно учесть для хорошего сна

Оптимальную позу для сна каждая женщина должна подобрать сама, полагаясь на свои внутренние ощущения и общие рекомендации врача. Но для хорошего сна также важно соблюдать некоторые рекомендации:

  • не употреблять пищу за 3 часа до отхода ко сну;
  • минимизировать количество стрессовых ситуаций, не переутомляться в эмоциональном плане;
  • перед сном можно выпивать стакан непастеризованного молока с добавлением чайной ложечки меда;
  • использовать специальные ортопедические подушки;
  • больше гулять на свежем воздухе, заниматься легкой физкультурой (обсудить детали с врачом).

И помните, что для лучшего засыпания в период беременности не стоит использовать снотворные и седативные препараты. Они могут негативно сказаться на общем состоянии плода.

Итак, мы перечислили причины, почему нельзя спать на спине во второй половине интересного периода, и указали, как отучиться от такой привычки.

Старайтесь вести активный образ жизни и прислушиваться к рекомендациям врача, и тогда проблемы с позвоночником, мочевым пузырем и кишечником вас не потревожат.

  • не употреблять пищу за 3 часа до отхода ко сну;
  • минимизировать количество стрессовых ситуаций, не переутомляться в эмоциональном плане;
  • перед сном можно выпивать стакан непастеризованного молока с добавлением чайной ложечки меда;
  • использовать специальные ортопедические подушки;
  • больше гулять на свежем воздухе, заниматься легкой физкультурой (обсудить детали с врачом).

И помните, что для лучшего засыпания в период беременности не стоит использовать снотворные и седативные препараты. Они могут негативно сказаться на общем состоянии плода.

до какого срока беременным можно спать на спине? и почему не рекомендуют спать на спине?

Вообще вроде как матка, когда она большая давит на вену, так что при лежании на спине может подскакивать давление, начинаться головокружение, тошнота. Если этих признаков нет, то не обызательно ебя мучать правильными но неудоным позами.

Вообще вроде как матка, когда она большая давит на вену, так что при лежании на спине может подскакивать давление, начинаться головокружение, тошнота. Если этих признаков нет, то не обызательно ебя мучать правильными но неудоным позами.