Из за занятий спортом задержка месячных
Содержание
Каждый человеческий организм индивидуален, а потому и длина цикла у женщин различная. Нормой считается 28 дней, но вполне возможна продолжительность цикла от 21 дня до 36, это абсолютно не повод считать, что с организмом что-то не так. Также прежде, чем констатировать задержку и бежать в аптеку за тестом на беременность или на консультацию к врачу, стоит учесть, что колебания цикла до 5 дней считаются абсолютно нормальными, они могут быть вызваны погодой, физической активностью или питанием.
Задержки могут быть симптомами опасных заболеваний
Если нарушения все же возникают не от приема гормональных, лучше всего обратиться к врачу, он поможет выявить причину и назначит лечение, самолечение и ожидание чуда здесь не поможет.
- Гинекологические заболевания также могут вызывать задержки или отсутствие месячных, но часто они при этом вызывают кровотечения. К таким заболевания относятся: сальпингофорит, миома матки и другие. В случае подозрения наличия такого заболевания, болях и кровотечениях нужно срочно обратиться к врачу.
- Поликистоз яичников. Это заболевание не просто приводит к задержке месячных, оно вызывает отсутствию овуляции, может стать причиной так называемого эндокринного бесплодия, так как значительно нарушает гормональный фон.
- Функциональная киста яичников. Часто она не вызывает симптомов, исчезает незамеченной, но бывают случаи, когда киста лопается и кровоточит, вызывая болевые ощущения.
Менструальный цикл у спортсменок
Девушки, занимающиеся спортом профессионально, часто приходят в спорт будучи детьми, несмотря на длительный период адаптации, проблемы с менструальным циклом у них все же бывают. Нередко месячные у девушек, занимающихся спортом, начинаются позже, происходят задержки месячных из-за физических нагрузок, а бывает, что они и вовсе отсутствуют. Риск аменореи или олигоменореи (отсутствия или уменьшения менструальных кровотечений) повышается при систематических тренировках.
Врачи говорят, что наибольшему риску подвержены:
- женщины с низким весом (до 52 кг);
- женщины, резко потерявшие большой (более 10 кг) объем веса за короткий период времени;
- имеющие низкий процент жира в организме (до 17%)
- в возрасте до 25 лет и те, кто никогда не рожал.
Тем не менее, же врачи утверждают, что задержка месячных из-за спорта, и даже их отсутствие абсолютно безвредны. После прекращения постоянных тренировок, набора достаточного веса и процента жиров к спортсменкам возвращается менструальный цикл, репродуктивная функция никак не нарушается.
Причины сбоев при неправильном питании
Кроме беременности, причиной задержки месячных может быть и неправильное питание, потому что:
- Большая часть диет сильно ограничивает количество калорий, потребляемых в день. Часто эта цифра может быть даже меньше ОО (основного обмена), то есть калоража, необходимого для жизнедеятельности организма в состоянии абсолютного покоя. А если сюда добавить еще и физические нагрузки? Вот и получаются обмороки, сбои цикла и множество других проблем.
- Питаясь одной гречкой и отварной грудкой, ни витаминов, ни полезных веществ организм не получает, а ведь именно они — залог его правильного функционирования. Полностью исключив из рациона жиры, можно добиться только все тех же обмороков, гормональных сбоев, выпадения волос и множества других неприятных последствий.
- Резкое снижение веса, как бы оно ни было желанно, вовсе не полезно. Конечно, стремительно терять вес можно и при правильном питании. В таком случае тоже могут возникать задержки месячных, но, скорее всего, цикл нормализуется, если, конечно, вес снизился не до критической отметки.
Врачи говорят, что наибольшему риску подвержены:
В этой статье речь пойдет о тех ситуациях, когда девушка ведет здоровый образ жизни, правильно питается, занимается спортом, но в какой-то момент обнаруживает, что у нее пропали месячные (менструации)! Как обидно… Однако, иногда вполне закономерно.
Спортивная аменорея (отсутствие месячных) или о синдроме триады спортсменок (аменорея, дефицит питания, остеопороз) — это большая проблема девочек-подростков и взрослых дам, которые хотят хорошо выглядеть.
Давайте рассмотрим, какие действия или явления могут привести к столь плачевному исходу. Какие последствия могут быть от длительной аменореи и как это предотвратить, а также, когда и для чего следует обратиться к врачу.
Когда девушка занимается спортом, для которого характерны высокие энергетические затраты (спортивная гимнастика, бег, велоспорт, балет…), просто стремиться поддерживать низкую массу тела (ИМТ, ниже 18,5) или малый процент жира (менее 17-18%), количество поступающей энергии может значительно отставать от потребности.
Независимо от исходной массы тела, если энергетические траты значительно превышают поступление энергии менструации могут прекратиться.
При этом абсолютно не важно из-за чего возник такой дефицит. Из-за чрезмерных нагрузок или из-за низкокалорийного питания. Хронический стресс также приводит к повышенным энергетическим запросам и как следствие к аменорее.
Итак, выделим основные группы риска:
- Низкокалорийное питание
- Нарушение пищевого поведения (булимия, анорексия)
- Чрезмерные физические нагрузки
- Недостаточная масса тела или низкий процент жира
- Высокий уровень стресса
Девушки из группы риска по аменорее
Чем же так плохо это состояние? Казалось бы, критические дни пропали — жизнь прекрасна! Нигде ничего не болит, нет ПМС, сплошная экономия на средствах гигиены… Ан нет. Все не так просто.
При низком уровне эстрогена в крови, а при спортивной аменорее он обязательно будет низким, у женщин начинает разрушаться костная ткань. Когда концентрация эстрогенов ниже нормы, срок жизни клеток — остеокластов повышается (они живут дольше). Функция остеокластов в организме — разрушение костной ткани. Таким образом, плотность костной ткани снижается, резко возрастает риск переломов, создаются идеальные условия для развития остеопороза.
При остеопорозе, помимо высокого риска переломов, у женщины вырастает горб, а сама она становится ниже ростом. Такое часто можно увидеть среди старушек.
К слову, зубы — тоже костная ткань и когда плотность ее снижается их повально поражает кариес и прочие стоматологические неприятности.
Но это еще не все! Для нормальной работы сердечно-сосудистой системы необходим нормальный уровень эстрогенов. Когда их концентрация снижена — стенки сердца и сосудов постепенно истончаются, что приводит к нарастанию сердечной недостаточности и повышенному риску внезапной смерти.
Платой за высокоинтенсивный спорт и модные диеты является наша жизнь.
Отсутствие менструаций или значительное удлинение цикла — сигнал к тому, что стоит добавить некоторое количество калорий в суточный рацион или снизить уровень нагрузок. Особое внимание необходимо уделить сложным углеводам и незаменимым жирным кислотам.
Кормящим мамам следует внимательно отслеживать за суточный баланс энергии и избегать несбалансированных диет.
Во-первых, у них повышен расход энергии, за счет лактации, а во-вторых, у них может не быть такого маркера, как менструации. Количество молока, при голодании, может оставаться достаточным, хотя и немного худшего качества, нежели у полноценно питающихся матерей.
Естественно, дефицит энергии — не единственная возможная причина прекращения менструаций. Без медицинского обследования мы не можем говорить о причинах аменореи. Это может быть все что угодно. Начиная от беременности, заканчивая какой-либо патологией. Поэтому, заметив изменения в продолжительности цикла, или серьезную задержку менструации (более 14 дней), следует обратиться к врачу.
Врач проведет диагностику причины отсутствия менструации и, при необходимости, назначит заместительную терапию. Это необходимо потому, что на начальных стадиях, последствия аменореи вполне обратимы. Если же время упущено — то здоровью будет нанесен непоправимый ущерб.
Будьте внимательны к своему организму! Относитесь с любовью к своему телу, заботьтесь и оберегайте его. Жизнь нам дается один раз. Нам некогда растрачивать ее на решение проблем, которые мы сами себе создаем неосторожным обращением со своим здоровьем.
Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Всего вам доброго!
С уважением, Елена Дьяченко
Платой за высокоинтенсивный спорт и модные диеты является наша жизнь.
За что статьям даются медали:
| Бронзовая медаль: | |
| 1. Статья входит в ТОП 100 2. У статьи более 100 комментариев 3. У статьи более 100 000 просмотров |
|
| Серебрянная медаль: | |
| 1. Статья входит в ТОП 50 2. У статьи более 500 комментариев 3. У статьи более 500 000 просмотров |
|
| Золотая медаль: | |
| 1. Статья входит в ТОП 10 2. У статьи более 1 000 комментариев 3. У статьи более 1 000 000 просмотров |
|
Некоторые девушки, начиная заниматься в тренажёрном зале, замечают, что с их ОМЦ (овулярно-менструальный цикл) происходят непонятные метаморфозы. То месячные исчезают, то не в срок, то усиливаются, то уменьшаются. Многие начинают паниковать и списывать всё на тяжёлые тренировки. Дескать, раньше всё было нормально, а стоило пойти в зал – и на тебе! Их логика понятна и вполне нормальна. Но наш организм (как мужской, так и женский) создан для физических нагрузок. И нагрузки многих девушек, пришедших в тренажёрный зал, далеки от предельных. Так в чём же дело? Попробуем разобраться.
Нарушения ОМЦ (сейчас я не рассматриваю именно тренировки) могут быть как тяжёлыми и опасными (вплоть до полного исчезновения месячных), так и временными и безобидными (допустим, один или два раза была задержка).
Причины нарушения цикла
Многие девушки у себя замечают именно второй вариант, который, повторюсь ещё раз, быстро проходит без следа. Как правило, такие симптомы бывают у женщин, которые до этого никогда не занимались физическими упражнениями. Они впервые приходят на тренировку, их мышцы таза (как поверхностные, так и внутренние) получают непривычную нагрузку, и это ИНОГДА может приводить к кратковременному сбою цикла. Максимум через 2 месяца всё возвращается в норму. В принципе, это вполне допустимо и не заслуживает отдельного разговора.
Но иногда у девушек могут наблюдаться постоянные и более тяжёлые расстройства менструального цикла (первый вариант). Неужели это из-за непомерных весов, которые нагружают на их хрупкие тела бездушные тренеры–изверги?
Как я уже писал в начале статьи, такие сбои в работе организма могут вызвать продолжительные стрессовые ситуации. Которые физические нагрузки, в принципе, могут спровоцировать, но играют при этом далеко не главную роль.
Допустим, тяжёлые тренировки (вкупе с другими факторами) могут привести к перетренированности и хронической усталости. А хроническая перетренированность может послужить причиной нарушения цикла. И дело тут может быть не только в физических нагрузках. Тяжёлая работа + недостаток сна и питания. И когда на фоне этого девушка приходит ещё и в тренажёрный зал – ресурсы организма оказываются исчерпанными. Понятное дело, что в такой ситуации не нужно винить тренировки.
Другая причина нарушения ОМЦ – снижение процента жировой ткани у женщин. Многие девушки одновременно с довольно интенсивными тренировками садятся на довольно жёсткую диету. Как только процент жировой ткани падает ниже нормы – могут возникнуть проблемы с циклом. Нормой для женщин обычно считается 17% — 20% жировой ткани от общей массы тела. Проблемы уже могут начаться при 10% — 12%. Как правило, кубики на прессе (к которым стремятся многие женщины) начинают быть видны при этих же самых 10% — 12% жира. Делайте выводы, дамы.
Ещё одна причина – использование анаболических стероидов. Повышенные дозы тестостерона подавляют работу эстрогенов, внося дисбаланс в женский организм. Но это в основном относится к профессиональным спортсменкам, которые и без меня знают все эти риски. Поэтому не буду им читать морали)).
Физические нагрузки вообще и тренировки в тренажёрном зале в частности не могут быть основной причиной нарушения месячных у женщин. В подавляющем большинстве случаев причина нарушения месячных кроется в хронической усталости или снижении жировой ткани ниже нормы. А зачастую – в обоих этих факторах одновременно. В погоне за финансовой независимостью и модой на красивый пресс многие женщины заставляют свой организм работать на пределе своих возможностей.
Поэтому, если вы только начали ходить в спортзал и обнаружили у себя незначительные сбои цикла – подождите немного, и всё вернётся в норму через месяц – два. В тех редких случаях, когда этого не произошло, и вы нормально отдыхаете и питаетесь – обратитесь к врачу. Надеюсь, что эта статья была вам полезна. Удачи!
Кстати, вы можете заказать себе индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи — автора этой статьи и этого сайта.
Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
Как я уже писал в начале статьи, такие сбои в работе организма могут вызвать продолжительные стрессовые ситуации. Которые физические нагрузки, в принципе, могут спровоцировать, но играют при этом далеко не главную роль.
Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.
23 Дек 2020 okberemena 196