Как Быстро Убрать Живот После Кесарево Сечения

Chesnachki.ru

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Мечты каждой женщины, пережившей роды, связаны со скорейшим восстановлением привлекательного внешнего вида. Самой проблемной зоной становится живот, на который в период беременности пришлась наибольшая нагрузка.

Ситуация осложняется после кесарева сечения, ведь мышцы брюшины теряют свою целостность. Разберемся, как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях, не прибегая к радикальным мерам.

Причины обвисания

Большинство читательниц думают, что обвислый живот – следствие нажитых в период вынашивания ребенка лишних килограммов. Отчасти это так.

Женщина, убежденная, что нужно есть «за двоих», поглощает калорийные продукты, в результате чего лишние питательные вещества уходят в «запас», образуя складки на животе и боках.

Но это не единственная причина. Есть еще несколько, о которых женщины почему-то забывают:

Сместился центр тяжести

За время беременности будущая роженица привыкла ходить с расслабленным прессом, выпятив живот вперед и сутуля плечи.

Такую осанку и походку она подсознательно сохраняет и после родов, что визуально подчеркивает выпячивающийся живот и делает его еще больше. Требуется сознательный контроль своей походки и положения тела.

Растянутые мышцы

Следует учесть, что операция кесарево сечение нарушает структуру мышечных волокон, перерезая их. Укрепить такие мышцы можно, но придется приложить больше усилий, чем женщине, родившей своими силами.

Дряблая кожа

Количество коллагена после родов в коже меньше. Чтобы укрепить кожные покровы, нужно пополнить запасы этого вещества в организме.

Если у вас большой живот после кесарево сечения, работу над стройной фигурой нужно вести в нескольких направлениях.

4 «кита» против обвисшего живота

Вот основные направления, над которыми надо работать, чтобы придать вашему животу красивый и подтянутый вид:

• Организовать правильное питание;
• Повысить физическую активность;
• Делать упражнения для накачивания пресса;
• Использовать косметические меры.

Если совместить эти четыре направления, сам собой решится вопрос, можно ли убрать большой живот после кесарево сечения.

Как питаться?

Очень многое зависит от стиля питания. Речь не идет о диетах для похудения. Молодые мамы в период лактации должны полноценно питаться, но в свой рацион им нужно включать только полезные продукты.

Начинать следить за своей фигурой можно в первые сутки после оперативного вмешательства. Трое суток роженице нельзя употреблять твердые продукты. Иногда для подпитки организма приходится ставить капельницу.

Как только женщину начнут переводить на общий стол, ей стоит сразу позаботиться о присутствии в меню свежих овощей и фруктов, мяса, кисломолочной продукции. Конечно же, если у малыша колики, то готовьте овощи на пару.

Соленые, копченые, жареные и жирные продукты необходимо вовсе исключить. Помогут поддержать организм витаминно-минеральные комплексы, специально созданные для рожениц:

• Компливит «Мама»;
• Витрум «Пренаталь»;
• Элевит «Пронаталь».

Диетологи утверждают: обвисающий после родов живот, если он является следствием переедания в период беременности, легко убрать с помощью правильной организации своего рациона. Ожидать, когда уйдет живот, можно уже через пару месяцев.

Теперь о самом питании:

1. Кушайте пять раз в день, каждые три часа;
2. Никогда не пропускайте завтрак;
3. Лучшая еда на завтрак это каша, мне нравится овсяная. Гречка и перловка тоже отличный вариант;
4. Не забывайте об овощах, они должны составлять 50% вашего рациона;
5. В обед съедайте кусочек мяса на пару с овощами;
6. На ужин можно выпить кефир, съесть творог.
7. Не морите себя голодом, лучше съесть яблоко, кем через час изголодавшись пять жареных котлет;
8. Готовьте на пару или в духовке, постарайтесь избежать жареного, это будет полезно не только вам, но и малышу.

Упражнения и активность

После оперативного вмешательства физическая активность мамы, как правило, ограничена. Вопрос, когда можно заниматься спортом, решается для всех по-разному. Все зависит от общего состояния роженицы, сопутствующих заболеваний.

Однако врачи рекомендуют начинать упражнения не ранее, чем через два месяца. До истечения этого срока есть риск, что швы разойдутся, и тогда осложнений не избежать. Качать пресс рекомендуется как можно позже, начиная с щадящих упражнений.

Как же быть, ведь за это время можно не столько похудеть, сколько набрать лишние килограммы? Чтобы жизнь была активной, не обязательно просиживать часами в спортзале. Поводов для организации физической активности может быть много:

• Чаще гуляйте с ребенком, не перекладывайте эту обязанность на родственников.
• Не лежите на диване большую часть дня: с маленьким ребенком даже в доме найдется достаточно поводов для физической активности.
• Во время отдыха посидите некоторое время на фитнес-мяче: это очень полезно для осанки.
• Постоянно контролируйте положение своего тела, постарайтесь втягивать живот.

Восстановление фигуры пойдет быстрее, когда врач разрешит заниматься спортом. Самостоятельно принимать решение насчет своего здоровья не следует. Если шов еще не зажил, и есть осложнения, со спортом лучше повременить.

Тем не менее, даже в первые дни после кесарева, при условии нормального самочувствия, можно делать элементарную гимнастику, в которой мышцы пресса пока не участвуют:

1. Лечь на спину. Медленно подтягивать к себе колени и распрямлять их.
2. Принять положение лежа на спине. Ноги согнуть в коленях, выполнять движения руками, напоминающие плавание брасом.
3. Положение тела то же самое. Взять подушку в руки, локти согнуть. Сделать вдох, на выдохе сжать подушку. Должны напрягаться мышцы груди и рук.
4. Лечь на спину. Между согнутыми коленями сжать подушку, то сжимать ее, то разжимать.

Через неделю после кесарева можно перейти к более серьезным упражнениям:

1. Лежа на спине поочередно напрягать пупок и расслаблять.
2. Положение тела на спине. Приподнять голову, подержать некоторое время на весу и опустить.
3. Лежа на спине согнуть ноги в коленях. Поочередно приподнимать ноги, подвигая их к животу.
4. Положение тела то же самое. Сжать между коленями подушку, наклонять их то в одну, то в другую сторону.

Через пару недель можно попытаться качать верхний пресс, приподнимая в положении лежа только грудную клетку. Через два месяца, если врач разрешит, переходите к подъему ног в положении лежа, «ножницам», приседаниям, наклонам.

Усилить эффект от упражнений помогут косметические средства, такие как контрастный душ для живота, скрабы для тела, обертывания. Но увлекаться ими после кесарева сечения нельзя: это может привести к нагноению швов.

Если вы будете применять описанные меры комплексно, вы не оставите жировым отложениям ни единого шанса, и скорое восстановление не заставит себя ждать!

Теперь вы точно знаете как же убрать этот ненавистный живот после кесарево сечения, да еще и в домашних условиях.

Если вам понравилась статья, рекомендуйте ее своим друзьям в соц. сетях.

До скорых встреч на страницах моего блога!

Пять фантастических масок с горчицей в домашних условиях для красоты и роста ваших волос

Здравствуйте, дорогие читательницы! Скоро лето и как обычно в этот период все мы, я имею ввиду женскую половину, начинаем активно худеть, стройнеть, наводить красоту, наращивать ресницы, волосы, делать татуаж бровей. В общем, процедур красоты очень много и все это для того, что бы летом быть звездой

Анскулинг — жизнь без школы, возможно ли такое?

Добрый день, дорогие читатели! Знакомы ли вы с термином «анскулинг»? Думаю, далеко не все из вас. Это направление в образовании появилось сравнительно недавно. Суть его состоит в том, что малыш обучается дома, задавая вопросы и получая на них ответы. Это философия, предполагающая домашнее обучение.

Какой срок годности у сцеженного грудного молока и как правильно его хранить?

Приветствуем вас, дорогие родители! Все вы прекрасно знаете, что нет более полезного питания для грудничка, чем мамино молочко. Если малыш получает его непосредственно из материнской груди – это оптимально, но не всегда возможно. Мама может куда-либо отлучиться, быть занята на работе при раннем выхо

Этот блог читают 10875 мам, пока
играют со своими детьми.

Тем не менее, даже в первые дни после кесарева, при условии нормального самочувствия, можно делать элементарную гимнастику, в которой мышцы пресса пока не участвуют:

Как убрать живот после кесарева сечения

Интересные статьи

Комментарии

И мне скиньте на ватсап, проблема как и у вас.

И мне скиньте пжл 87756821564

На ватсап скиньте очень прошу 89114593530

После кесарева остался животик. разрез от пупка вниз, ничего не могу сделать . можно ли что-то сделать?

Доброго Вам времени суток!
занимайтесь физическими упражнениями, направленными на укрепление мышц брюшного пресса.
Но только, если после КС прошло больше 3х месяцев.
Плюс диета, если Вы не кормите малыша грудью.
Берегите себя!
С уважением, врач гинеколог Татьяна.

Скиньте мне в вайбер 0665474821.

И мне скиньте фото, нам уже 1,5 года а живот не уходит после кесеревого сечение живот такой что будто я беременна на 5-6 месяце.

И мне скиньте в ватсап. Буду очень благодарна! 89645201379

У меня такая же проблема. Скиньте мне тоже. 89061312128. Живот как будто я беременна 3-4 месяц.

После вторых родов (кесарево) остался большой, упругий живот! Незнаю что делать, такое впечатление что я до сих пор беременна!

После первого кесарева фигура пришла в себя сама по себе после 2-3 месяцев, было чуть-чуть расстяжек на груди, особо не заметных, да на бедрах слегка, тоже побелевших, и даже при загаре не особо видных, накушала тогда +12 кг, родила сразу скинула 8 кг)) остальное после, сейчас вот родила 2 плановое кесарево, +19 кг с дочей, родила две недели назад, но уже всё уходит хорошо, бандаж сняла, хожу периодически втягивая животик небольшой уже абсолютно, ну и попу напрягаю, кушаю мало и не всё, поскольку кормлю грудью. Желаю всем удачи и терпения, всё само придёт в норму, лучше по меньше об этом загоняться))

Помогите убрать живот, нам уже 1 год и месяц но живот есть после КС!

Добрый вечер, Таня !
Можно начать интенсивнее заниматься физическими нагрузками,если нет противопоказаний по здоровью.
Берегите себя.

Доброго Вам времени суток!
занимайтесь физическими упражнениями, направленными на укрепление мышц брюшного пресса.
Но только, если после КС прошло больше 3х месяцев.
Плюс диета, если Вы не кормите малыша грудью.
Берегите себя!
С уважением, врач гинеколог Татьяна.

Как убрать живот после кесарева сечения

Как избавиться от живота после кесарева сечения

Как убрать живот после кесарева сечения — вопрос довольно сложный. С одной стороны, после операции нельзя давать сильные нагрузки, в особенности на ту область, куда накладывались швы. С другой стороны, ходить с отвисшим животом 6-12 месяцев тоже не хочется, особенно, если лето на дворе. Соответственно, молодых мам интересует, как убрать живот после родов безопасным способом. От нас короткая инструкция.

1. Подождать 2 месяца после рождения ребенка. Именно столько, а иногда даже больше требуется женщине для восстановления после родов. Примерно через 6-8 недель нужно посетить гинеколога, который проведет осмотр и оценит состояние половых органов. Ему лучше всего задать вопрос относительно возможности физических нагрузок на область брюшного пресса. Врач даст ответ в зависимости от состояния шва. Но не думайте, что вам разрешат сразу активно качать пресс. Продолжительность физических нагрузок нужно увеличивать постепенно. А начать лучше с прогулок.

2. Прогулки с ребенком — это отличный способ сделать фигуру немного стройнее. Это подтвердят женщины, интересовавшиеся как убрать живот после кесарева и опробовавшие этот простой метод. Гулять желательно умеренно быстрым шагом. Вы должны находиться в движении не менее 1 часа в день. Такие прогулки и ребенку понравятся, ведь грудные детки намного спокойнее спят при укачивании, этот эффект и создаст коляска при движении.

3. Наклоны. Если врач дал добро, выполняйте легкие упражнения, не доставляющие дискомфорт. Если качать пресс пока сложно и интересно как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях другими способами, то попробуйте это делать в ходе повседневной работы. Например, приучите себя мыть полы не шваброй или с помощью пылесоса, а руками. Стирайте белье по возможности руками, а не в стиральной машине.

4. Играйте с ребенком. Если малыш старше 3-4 месяцев, то его можно использовать в качестве своеобразного тренажера для похудения. И ребенку огромное удовольствие, и вашей фигуре польза. Попробуйте положить малыша животиком на свою грудь и живот и выполнять подъемы, по типу как вы качаете пресс. Встаньте на четвереньки над ребенком и ритмично втягивайте и расслабляйте пресс, одновременно играя с малышом. Можно придумать еще много-много подобных упражнений.

5. Кстати, о втягивании живота. Это очень эффективно. Кто-то носит бандаж, стягивая до боли живот, а вы просто его втягивайте. Это можно делать везде, в любой ситуации, при любом положении тела. Особенно эффективно длительное втягивание живота. Скажем, вы надели обтягивающие брюки, но выпирающий животик портит все впечатление от вашего внешнего вида. Тогда попробуйте его втянуть.

6. Правильное питание. Без него никуда. Как только вы начнете худеть, животик также станет уходить. Даже если вы кормящая женщина, переедать не стоит. Питайтесь умеренно. Исключите из рациона хлебобулочные изделия, сахар, жирное и копченое. Этого будет достаточно для эффективного похудения. Данные продукты не несут никакой пользы ни вам, ни ребенку. Только лишние калории. Так что, вы ничего не теряете.

7. Женщинам, не слишком любящим активные физические нагрузки, можно попробовать сделать живот плоским с помощью системы Бодифлекс. Правильное дыхание + несложные упражнения на растяжку дают поразительные результаты. Бодифлекс сейчас очень моден и популярен, несмотря на множество противников, считающих, что задержка дыхания, которая практикуется в Бодифлекс, приносит огромный урон организму.

8. Абдоминопластика. Это радикальная мера для ищущих способ, как убрать живот после кесарево сечения очень быстро и безо всяких усилий. Ну и для тех, кто смелый и обладает некой свободной суммой денег, необходимой для выполнения пластической операции. Абдоминопластика — это хирургическое вмешательство, в ходе которого удаляются избытки кожи и жировые отложения, скрывается расхождение прямых мышц живота (что не редкость после беременности, когда живот как будто разделен на две половинки по пупку). Операция не простая, длительная (продолжительность более 2 часов обычно), выполняется под общей анестезией, потому может быть рекомендована только если уже опробованы другие методы избавления от косметического дефекта.

Таким образом можно убрать оставшийся животик после беременности и родов, прошедших путем кесарева сечения.

3. Наклоны. Если врач дал добро, выполняйте легкие упражнения, не доставляющие дискомфорт. Если качать пресс пока сложно и интересно как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях другими способами, то попробуйте это делать в ходе повседневной работы. Например, приучите себя мыть полы не шваброй или с помощью пылесоса, а руками. Стирайте белье по возможности руками, а не в стиральной машине.

Как похудеть после кесарева сечения подтянув живот и убрав бока

Автор: Lady Venus · Опубликовано 03.07.2013 · Обновлено 28.08.2018

Как прийти в форму после кесарева сечения? Как похудеть, убрать живот и бока? Эти проблемы волнуют, пожалуй, большинство женщин, чей ребеночек появился на свет путем операции кесарева сечения. И, благо, есть способы их решить.

Проходят месяцы, а бывает и годы после родов, и все это время женщина продолжает смотреть с испугом на собственное отражение в зеркале и видеть вместо некогда упругого животика, уродливо свисающий «фартук». Вопрос, как убрать живот после кесарева, для такой женщины – настоящая трагедия.

• Когда можно похудеть после кесарева сечения?

Организм роженицы, которая перенесла операцию, восстанавливается, к сожалению, не так быстро и эффективно, как после родов, прошедших естественным путем. Собственно, как и после любой операции, требуется какое-то время, чтобы прошел послеоперационный период, а уже затем только можно начинать бороться с лишними килограммами и пытаться подтянуть живот после родов.

Поэтому тем, кто перенес кесарево сечение, к физическим занятиям переходить необходимо позже, чем обычным роженицам. Медики рекомендуют приступать к активным нагрузкам, которые укрепляют мышцы брюшного пресса исключительно после того, как полностью исчезнут дискомфорт и боль в области шва: как правило, не ранее 8 недель после операции.

• Как быстро убрать живот после кесарево: хирургический или естественный метод?

Многие женщины уверенны, что самостоятельное похудение после кесарева сечения невозможно, а единственный способ избавиться от ужасного «фартука», убрать живот после кесарева, – это пластическая операция. Но, это – ошибочное мнение, вызванное в большинстве случаев ленью и недостатком терпения. Лучшее тому доказательство – пример молодых мамочек, которые спустя год по прошествии операции, выглядят стройными и подтянутыми. Они-то точно знают, как похудеть после кесарева, и что это возможно без хирургического вмешательства.

Тем не менее, пластика – это самый легкий способ, как быстро убрать живот после кесарево. Однако, следует помнить, что на восстановление после операции потребуется время, а тем более на восстановление после двух хирургических вмешательств – кесарево и пластики. Довольно долго вы не сможете полноценно двигаться, из-за болевых ощущений и опасности расхождения швов. И в итоге на «хирургическое похудение» после кесарева, можете потратить больше времени, чем на естественное. Можете ли вы позволить себе такое, когда у вас на руках грудной малыш? Стоит ли жертвовать грудным вскармливанием, которое может пострадать или прекратиться в результате пластической операции?

Да и, кроме того, вам все равно придется заниматься физическими упражнениями, иначе вы быстро «наверстаете» то, что потеряли в результате пластики. Так стоит ли вообще рисковать или лучше найти способ, как восстановить фигуру после кесарева сечения, не прибегая к помощи хирурга? Думаю, для начала нужно испробовать все, чтобы подтянуть живот после родов, все способы, как прийти в форму после кесарева сечения естественным путем и только затем прибегать к радикальным мерам, если вопрос похудения после кесарева, все еще будет для вас актуальным.

• Что нужно, чтобы убрать живот после кесарева?

Во время беременности у женщины растягиваются кожа, подкожная ткань и мышцы живота. После родов часто бывает сложно убрать живот и бока, в особенности, если за период беременности вес женщины слишком увеличился.

Восстановлению веса и скорейшему избавлению от лишнего жира способствуют кормление грудью ребенка и правильное питание. Но только этого, как правило, недостаточно для укрепления мышц живота, необходим целый комплекс специальных упражнений, чтобы сделать мышцы и кожу снова упругими, как до наступления беременности и подтянуть живот после родов.

Если это были роды с помощью кесарева, то физические занятия для укрепления мышц живота начинать рекомендуется, когда исчезнут боли в области послеоперационного шрама. Восстановление фигуры после родов начинать можно с ношения послеродового бандажа, помогающего утянуть животик женщины и способствующего ускорению сокращения матки. В случае отсутствия бандажа, вместо него можно воспользоваться детской пеленкой, подвязывая животик. Чтобы восстановить тонус мышц и не позволить животу еще больше растянуться, а фигуре окончательно потерять форму, необходимо носить бандаж после кесарева. Сколько нужно носить бандаж после кесарева сечения? Он должен стать практически постоянным спутником женщины на все время, пока сохраняются болевые ощущения и однозначно, на срок не менее 8 недель. В последующем ношение бандажа желательно просто заменить корсетом.

Полное восстановление организма женщины после операции кесарева сечения происходит приблизительно через год, однако тогда начинать борьбу с излишним весом, обвисшим животом и дряблостью мышц будет уже поздно.

• Особенности похудения после кесарева

Основные рекомендации, как восстановить фигуру после кесарева сечения, совпадают с теми, которые даются женщинам, родившим естественным путем, однако имеются и свои особенности.

Главной особенностью является то, что самое сложное – это избавиться от жировой складки, образовывающейся над швом, оставшимся после операции. Сам шов в большинстве случаев становится малозаметным спустя некоторое время, однако, чтобы убрать этот послеоперационный валик, потребуется немало усилий.

На то, какое количество времени необходимо, чтобы справиться с данной проблемой и подтянуть живот после родов, да и сама успешность похудения после кесарева зависит от следующих факторов:

• 1. техника, при помощи которой осуществляли разрез для операции кесарева;
• 2. техника, используемая для вшивания мышц пресса при операции;
• 3. индивидуальная эластичность кожи женщины.

При кесаревом сечении разрез может быть поперечным или продольным. В современной медицине чаще всего используется поперечный разрез брюшной стенки. Затем на него накладывают косметический шов, который со временем рассасывается, оставляя практически незаметным шрам от разреза.

Очень важно, чтобы брюшные мышцы, затронутые в ходе операции, были правильно ушиты и правильно срослись после нее. От этого зависит напрямую, как впоследствии будет выглядеть живот и, как быстро можно похудеть после кесарева сечения и восстановить нижний брюшной пресс.

В послеродовом отделении буквально на 2 сутки вы сможете приступить к полноценному уходу за новорожденным. После разрешения врача можно будет начинать подниматься с кровати, и потихоньку ходить – собственно, это и будут самые первые ваши физические нагрузки. При помощи ходьбы вы сможете укрепить мышцы, и активизировать работу кишечника, что очень важно.

После общего наркоза, потребуется избавиться от скопившейся слизи, для чего придется откашливаться. В данный момент это может быть довольно мучительным, чтобы шов не подвергался сильной нагрузке и был менее болезненным, подкладывайте под живот подушечку и поддерживайте шов. Только после его заживления и прекращения боли можно будет приступать к похудению и начинать тренировать пресс.

Иногда после кесарева рожениц может беспокоить диастаз, или попросту расхождение прямых мышц живота. Тогда любые нагрузки на пресс должны проводиться в бандаже, или обвязавшись плотно крепкой тканью. А вот с активными упражнениями и вопросами, как похудеть после кесарева, придется повременить.

Прежде чем приступать к похудению после кесарева, обязательно проверьте, нет ли диастаза. Чтобы сделать это, необходимо лечь на спину, согнуть в коленях ноги и, приподняв голову, прощупать живот. Если при пальпации мышцы западают, – это означает, что диастаз присутствует. Как правило, это состояние мышц проходит в течение пары недель.

• Как можно похудеть после кесарева сечения при помощи грудного вскармливания?

Чтобы восстановить фигуру после кесарева сечения и прийти в форму, вам необходимы три «помощника», а именно – спорт, питание и уход за кожей.

Первая ступенька, как прийти в форму после кесарева сечения – это грудное вскармливание ребеночка. И главный пункт в этом – питание после кесарева сечения кормящей женщины.

Именно отказ кормящей мамочки от продуктов, которые провоцируют вздутие и колики у малыша, обуславливает успешное похудение после кесарева при грудном вскармливании. Ваш организм именно для кормления эти жиры и накапливал во время беременности. Теперь пришло время их отдавать, а, соответственно, худеть, легко и радостно!

Вам следует организовать свое питание после кесарева сечения таким образом, чтобы вы ели часто, но мало. Конечно, мамочкам необходимо соблюдать диету для кормящих, которая, кстати, будет очень полезной для похудения. Главные ее правила таковы: нежелательно есть мучное и сладкое при лактации, поскольку это может привести к обильному газообразованию у малыша. Зато весьма полезны всевозможные каши, которые сами по себе являются низкокалорийными, что весьма кстати в данной ситуации. Рекомендуется употреблять овощи только в варенном или тушеном виде. Не забывайте также про рыбу и мясо – они вам нужны, но про жирные сорта лучше забыть, и тем более про их жарку.

Благодаря частому прикладыванию малыша к груди, лишние калории будут уходить, а вес постепенно снижаться. Ни в коем случае не садитесь в лактационный период на диеты. Ведь практически все они основаны на ограничении некоторых продуктов, а вам крайне необходим сбалансированный рацион для полноценного питания вашего крохи. К тому же диеты лишь временно снижают вес, пока их придерживаешься (зачастую за счет потери организмом воды, что уже нехорошо) и, как правило, совершенно не уменьшают жировую прослойку, а тем более не могут сохранить стройность фигуры в дальнейшем. Поэтому питание после кесарева сечения должно быть полноценным, только так организм сможет наладить баланс обмена веществ, а значит, усваивать и расходовать калории правильно, не формируя из них запасы на «голодное» будущее.

Категорически запрещается принимать какие-либо биодобавки или таблетки для снижения веса в этот период! Самая малая их угроза в том, что почти все они действуют за счет слабительного эффекта. Само собой, данный эффект не может не сказаться и на организме малыша, пьющего грудное молоко, а последствия этого могут быть весьма плачевны.

• Как убрать живот и бока быстрее?

Второй ступенью должны стать различные упражнения и умеренные (обязательно умеренные!) физические нагрузки на область пресса.

Для недавно родившей женщины они обязательно должны быть умеренными. Тяжелые нагрузки способны навредить организму, и так измученному беременностью и родовым процессом, даже если он проходил естественным, а не операционным путем. Как следствие, может уменьшиться количества грудного молока, и даже полностью исчезнуть.

Если при выполнении физических упражнений вы ощутили боль, неприятные ощущения, занятия следует прекратить и проконсультироваться с доктором. Возможно, еще не зажил кожный рубец. Опытный тренер сможет подобрать вам наиболее щадящий, но при этом эффективный комплекс упражнений.

Самым легким и действенным способом, как восстановить фигуру после кесарева сечения является плаванье в бассейне и занятия аквааэробикой. Однако начинать такие занятия можно только после того, как полностью зажил шов.

В городах очень часто в фитнес-клубах открывают специальные группы именно для молодых мам, желающих похудеть. Общение с такими же, как вы мамами, специальные комплексы, как похудеть после кесарева, да и просто приятное времяпровождение смогут помочь вам восстановиться быстрее, причем как физически, так и эмоционально.

Не забывайте также заботиться о вашей коже. Хорошими помощниками в этом станут контрастный душ, маски и скрабы для тела. Эти средства повысят тонус кожи и смогут улучшить ее состояние. Кроме того, полезны и специальные крема от целлюлита, которые сделают кожу эластичной. Старайтесь массировать проблемные зоны, хотя бы пару раз в неделю. Техника антицеллюлитного массажа проста: примите душ, вытритесь досуха, и специальным массажером или щеткой энергично круговыми движениями растирайте живот, бедра, ягодицы. Затем нанесите специальный крем. Так вы сможете быстрее убрать живот и бока, и избавиться от «апельсиновой корки». При возможности, обязательно пройдите курс общего массажа, он успешно снимет крепатуру мышц.

И не отчаивайтесь, если быстро убрать живот после кесарево не получится, ведь это длительный процесс. Вы целых 9 месяцев растягивали живот, – не стоит рассчитывать, что на его возвращение к былым размерам потребуется меньше времени, скорее наоборот. Поэтому, настройте себя на успешный, но долгий путь, и очень скоро вас порадуют первые результаты.

• Упражнения для похудения после кесарева

В восстановлении и укреплении после беременности и родов нуждаются не одни только мышцы живота, этого требует все тело целиком. Поэтому приступать к несложным упражнениям следует уже через неделю пребывания дома, после выписки. Лучше всего начинать восстановление с укрепления тазового дна. Недели через две выполнения упражнений для укрепления тазового дна, добавьте к ним восстановление осанки, усложняя и добавляя упражнения с каждой неделей.

Спустя месяца два после кесарева, если позволит самочувствие, обязательно проконсультировавшись предварительно с доктором, можно приступать к общему укреплению мышц. Как вы поняли, лучше всего для этого подойдет плавание. Оно оказывает положительное влияние на абсолютно все группы мышц, а женщина, после занятий не будет ощущать особой усталости, что очень важно. Со временем нужно начинать сочетать плавание с упражнениями по фитнесу. Конечно, желательно воспользоваться для этого помощью опытного инструктора, который будет наблюдать самочувствие женщины и состояние ее мышц, и подберет специальную программу тренировок в индивидуальном порядке.

Самое главное, борясь за плоский живот и стройность фигуры после кесарева сечения – не сдаваться и верить в свои силы.

Еще немного о том, как прийти в форму после кесарева сечения:

Восстановлению веса и скорейшему избавлению от лишнего жира способствуют кормление грудью ребенка и правильное питание. Но только этого, как правило, недостаточно для укрепления мышц живота, необходим целый комплекс специальных упражнений, чтобы сделать мышцы и кожу снова упругими, как до наступления беременности и подтянуть живот после родов.

Как избавиться от некрасивого живота после кесарева сечения: советы и инструкции

После кесарева сечения каждая женщина сталкивается с проблемой восстановления фигуры. Последствием оперативного вмешательства является не только обвисший живот, но и наличие послеродового шва. Чтобы устранить физические изъяны, врачи рекомендуют правильное питание, упражнения и здоровый образ жизни. Однако на практике возникает ряд дополнительных вопросов, основной из них: как восстановить фигуру после кесарева сечения? Ответы на них вы найдете в нашем руководстве.

Через сколько после кесарева можно заниматься спортом (фитнесом)

Чтобы полностью восстановить организм после кесарева сечения, нужно больше времени, чем после обычных родов. Когда можно начать заниматься спортом и через сколько можно качать пресс после кесарева сечения:

• Прежде всего, нужно дождаться полного заживления хирургических швов.
• Соблюдать индивидуальные медицинские рекомендации: на место послеродового шва налаживать примочки, пользоваться заживляющими мазями для устранения рубцов.

• Чтобы избавиться от отвисшего живота после кесарева сечения, заниматься фитнесом следует не ранее, чем через 2–3 месяца. В идеале, начинать легкие занятия спортом следует после 6-месячного периода восстановления.

• Для полного восстановления потребуется не меньше года. После этого можно включать в занятия спортом интенсивные физические нагрузки, которые недопустимы сразу после кесарева сечения.
• С целью закрепления результата и стойкого эффекта, тренировки должны проходить 3 раза в неделю.

Эффективные упражнения, чтобы избавиться от живота после кесарева сечения

После полного заживления швов можно начинать тренироваться: записаться в фитнес-зал или делать упражнения в домашних условиях. Режим тренировок должен быть умеренным. Основное внимание уделите проблемной зоне в области нижнего пресса.

Как быстро убрать отвисший живот после кесарева сечения, и какие упражнения можно делать:

Комплекс упражнений № 1

1. Ноги согните в коленях. Двигайте ими минут 5, как будто едете на велосипеде.
2. Поднимите ноги на 45 градусов и зафиксируйте. Оставайтесь в таком положении не меньше минуты.
3. Поднимите ноги на 60 градусов. Медленно опускайте их, не прикасаясь к полу. Сделайте 3 подхода по 15 раз.
4. Согните ноги в коленях и поднимите их вместе с корпусом тела. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

Комплекс упражнений № 2

1. «Подъем таза». Согните ноги в коленях. Поднимите таз максимально высоко, зафиксируйте положение на минуту. Повторите упражнение 30 раз.
2. «Скольжение». Согните колени и скользящими движениями поочередно выпрямляйте их в течение минуты. Вернитесь в исходную позицию.
3. «Скручивание». Положите руки за голову. Приподнимете голову и лопатки, скручивая туловище в левую и правую сторону. Задержитесь в каждой точке на 10–15 секунд.

Диета после кесарева для похудения

На то, как быстро можно похудеть и подтянуть живот после кесарева сечения влияют не только упражнения. Прежде всего, похудение после кесарева сечения возможно в период грудного вскармливания. Это происходит за счет ограничений в продуктах, которые нельзя употреблять в период лактации. За сутки малыш съедает примерно 500 калорий рациона матери, что тоже помогает худеть.
Ниже приведен список продуктов во время кормления грудью.

Запрещены:

• «красные и оранжевые» овощи и фрукты — яблоки, морковка, хурма, мандарины, апельсины;
• алкоголь;
• консервы, пряности и острые блюда — горький перец, чеснок, майонез, острые соусы;
• морские продукты — мидии, кальмары, осьминоги, сельдь, икра.

Ограничены:

• овощи и фрукты оранжевого цвета — дыня, бананы, грейпфрут, ананас, груши;
• свежее молоко и кефир, яйца;
• бобовые растения — горох, фасоль;
• рис, пшеничная каша;
• песочное печенье.

Разрешены:

• «зеленые» овощи и фрукты — крыжовник, листовой салат, брокколи, укроп, петрушка;
• молочные продукты, творог и натуральный йогурт;.
• тыква, патиссоны и кабачки;
• мясо морского окуня или трески;
• овсяная каша.

Как нужно питаться: советы и правила

Прежде чем начать ограничивать себя в пище необходимо подождать примерно 6 месяцев. До этого момента придерживайтесь этих советов:

1. Главное правило — дробное питание. Ешьте часто, минимум 4 раза в день. Порции должны быть небольшими.
2. Исключите все соленое, копченое, пряное и острое.
3. Категорически запрещены фаст-фуд, каши быстрого приготовления.
4. Запрещено есть сладкое, мучные изделия.
5. Обогатите рацион мясом и рябой, молочными продуктами, крупами.
6. Увеличьте количество фруктов и овощей.
7. Пейте травяные чаи, настои из чабреца, отвары из сосновых шишек.
8. Избегайте жареных блюд: лучше готовить на пару, запечь, стушить или отварить.

Абдоминопластика. Что лучше — естественное похудение или хирургическая пластика?

Абдоминопластика — это процедура пластической хирургии, которая проводиться под общей анестезией. Она позволяет удалить лишнюю кожу и жировые отложения в области живота после кесарева.

Преимущества:

• подходит для тех, кто не хочет восстанавливать фигуру традиционным способом (диеты и упражнения);
• позволяет за короткое время удалить складку в области живота;
• многие пациенты отмечают эффективный результат.

Недостатки:

• очень дорогая процедура;
• потребуется время, чтобы восстановиться после операции;
• может повлиять на лактацию;
• нужно будет все равно заниматься спортом, чтобы не потерять результат.

Что нельзя делать после кесарева сечения

Хирургическое вмешательство имеет последствия для организма, поэтому следует установить ограничения для привычного образа жизни в течение года.

• После беременности нельзя поднимать тяжести. Нагрузка не должна превышать более 2-х килограмм. Так как придется носить малыша, который будет постепенно набирать вес, старайтесь совершать все действия максимально спокойно.
• Пока не затянутся внутренние швы в интимной зоне, следует воздержаться от занятий сексом.
• Заживление поверхности матки длится около 2-х месяцев. После этого применяйте специальные средства для интимной гигиены — гипоаллергенные пенки и гели, антибактериальное мыло.
• Планировать следующую беременность можно будет спустя два года.

Почему не получается забеременеть вторым ребенком? Возможные причины можно узнать тут.

Дополнительные методы похудения

Во время физических ограничений, следует уделить внимание дополнительным методам, которые помогут подтянуть фигуру и укрепить мышцы живота.

1. Увлажняющие кремы и скрабы восстановят тонус кожи и улучшат процессы кровообращения.
2. Принимайте по утрам контрастный душ.
3. Занятия аква-аэробикой или посещение бассейна устранят последствия послеродового стресса и избавят от пары лишних килограмм.
4. Одно из доступных упражнений — сильное втягивание пупка. Его можно выполнять в удобное время, не отвлекаясь от повседневных дел.
5. Рекомендуются йога, пилатес, техники аэробного дыхания. Эти способы способствуют омоложению всех внутренних систем организма женщины.
6. Ежедневно гуляйте на улице вместе с ребенком. Пешие прогулки по часу в день и свежий воздух — самый простой способ на пути к красивой фигуре.
7. Лежать на животе. Конечно не сразу после кесарева, а когда швы затянутся. Это отличный, но немного медленный способ для укрепления мышц пресса. Можно ли спать на животе после кесарева сечения? Ответ такой же — можно только после за того как заживут швы.
8. Приобретите послеродовой бандаж. Он приведет матку в тонус и стянет кожу. Обычно бандаж носят от 4-х до 6-ти недель. Как правило, срок зависит от индивидуальных особенностей и рекомендаций врача.

Как восстановить фигуру после родов: мифы и заблуждения

Ошибочно считают, что нужно пить много воды: 3–4 литра за сутки. Это неверно, так как большое количество потребляемой жидкости может вымыть из организма полезные минеральные вещества.
Некоторые считают, что иногда нельзя полностью восстановить прежний вид тела, так как это обусловлено генетикой. Это миф. Каждая женщина может самостоятельно устранить недостатки фигуры. Главное — пользоваться доступными средствами.

Еще одно ошибочное мнение: начинать занятия спортом нужно сразу после восстановления, иначе шанс будет упущен. Это неверно: если повременить с физическими упражнениями, потребуется просто больше времени для устранения проблемы.

Поводя итоги вышесказанного можно выделить главные правила:

• чтобы восстановить организм после кесарева сечения потребуется не меньше года;
• через 6 месяцев после рождения ребенка можно приступать к первым тренировкам;
• интенсивные занятия спортом рекомендуется начинать только через год после родов;
• похудеть после родов можно с помощью правильного режима питания;
• убрать послеоперационный валик помогут специальные упражнения;
• можно использовать дополнительные приемы для похудения: бассейн, йога, прогулки.

Итак, ответ на вопрос: можно ли убрать живот после кесарева сечения, однозначный — можно. Вот только потребуется немало времени. Сделать живот плоским после кесарева сложно, и требуется немало усилий со стороны молодой мамы, но это вполне реально. Главное, когда станут заметны первые результаты, не останавливаться на достигнутом.

Упражнения для подтянутого живота на видео:

Разрешены:

27 Июн 2019      okberemena         374      

Похожие записи
• 
  Medismart early pregnancy test rfctnysq
• 
  Что Делать Матка После Кесарева Плохо Сокращается
• 
  Как понять что симка беременна симс 3
• 
  Может ли произойти зачатие до овуляции