Как Нельзя Сидеть Беременным В Третьем Триместре

Советы беременным (2 триместр)

Второй триместр беременности (период с 13 по 27 неделю) является самым интересным для будущей матери. Ведь именно на этом этапе малыш начинает шевелиться. Этот период обычно сопровождается чувством физиологического комфорта и благополучия. Тошнота в это время уже не появляется, а плод ещё не достиг тех размеров, дабы оказывать давление на органы женщины. Но всё же есть определённые проблемы, возникающие в этот период. Специалисты дают женщине нужные и важные советы, которые помогут ей справиться с сомнениями и трудностями, прекрасно выглядеть и вести активную жизнь.

1. Каким должно быть питание?

Переедать женщине во втором триместре не стоит. Матка начинает усиленно набирать в размерах, поэтому излишнее наполнение желудка и кишечника приводит к малоприятным ощущениям. Идеальный вариант – кушать дробно, 5- 6 раз в день малыми порциями, и тогда проблем с перевариванием и усвоением продуктов не будет.

Прочие особенности рациона второго триместра:

• Минимальное количество жирной пищи;
• Основа меню – углеводы (макароны из твердых сортов злаков, овощи, фрукты, крупы) и белки. Мясо нужно кушать в умеренном количестве;
• Рыбы желательно кушать больше, чем мяса, а последнее должно быть нежирным, диетическим;
• Для предупреждения дефицита питательных веществ и нарушений в развитии ребенка с 4-го месяца следует принимать специальные комплексы витаминов и минералов для беременных женщин.

2. Сколько можно пить жидкости?

Согласно исследованиям, нехватка жидкости во время беременности может привести к серьезным последствиям. Кроме запоров и проблем с метаболизмом ими могут стать и маловодие. Поэтому пить чистую воду надо всем, даже беременным, страдающим отеками, но в этом случае злоупотребления быть не должно. Норма потребления жидкости – 1,5-2 литра/сутки, при отеках – немного меньше, в жару – больше.

3. Надо ли женщине менять свой образ жизни?

Обычно все волнения по поводу нового положения женщины уже позади, токсикоз окончен, будущая мама начинает ощущать радость от своего состояния. Очень важно во втором триместре не ограничивать себя в движении, не закрывать себя дома, лежа в кровати. Умеренная активность пойдет на пользу сердцу и сосудам, следовательно, поможет насытить кровь малыша кислородом. Также движение полезно для функций нервной, эндокринной систем.

У гиподинамии одни минусы:

• Запоры;
• Плохой тонус мышц матки и живота;
• Обменные нарушения;
• Набор лишнего веса;
• Неправильное предлежание плода;
• Проблемы плаценты;
• Слабость родовой деятельности.

Если врач не против, то женщине со второго триместра можно посещать бассейн, например, в специальных группах для будущих мам.

4. Как одеваться беременным?

Живот во втором триместре начинает расти, поэтому юбки, брюки, платья не должны его сдавливать, стеснять во время движения и в положении сидя. Сдавливание живота может повлечь за собой нарушения кровоснабжения плаценты, гипертонус матки, что вредно для малыша. С этого периода желательно покупать специальную одежду для беременных из натуральных тканей, мягкую и комфортную для тела.

5. Есть ли особенности гигиены во втором триместре?

Ежедневную гигиену обсуждать не стоит: душ надо принимать каждый день, так как кожа человека активно выделяет все ненужные вещества с потом и оказывает дыхательную и обменные функции. Во время беременности важно следить за чистотой всего тела. Нормально развивающаяся беременность – периодически можно посещать баню и сауну, но только с комфортной температурой, не злоупотребляя парилкой. Слишком высокая температура способна спровоцировать высокое артериальное давление, выкидыш и преждевременный роды. Во время посещения бани следует вести себя осторожно.

6. Как не допустить растяжек на теле?

Принципиально повлиять на появление растяжек (стрий) на коже будущей мамы не получится, так как они формируются или нет только в зависимости от особенностей кожного покрова и размеров живота. При достаточной плотности кожи даже при крупном плоде и большом животе растяжек не будет, а при тонкой, нежной коже они наверняка появятся. Крема от растяжек для будущих мам могут в некоторой степени повысить эластичность кожи и уменьшить риск появления крупных, больших растяжек, но полностью предотвратить растяжки кремам не под силу.

Также женщине надо контролировать свой вес. Вероятность растяжек увеличивается, если беременная набирает быстро вес. Кожа не успевает растягиваться, и в результате образуется большое количество стрий не только на животе, но и на бедрах, ягодицах, груди.

7. Сколько веса можно набрать женщине во время беременности?

Врачи «разрешают» в идеале набрать женщине при беременности 10-13 кг веса. В первые три месяца масса тела повышается на 2 кг, далее вес растет на 1,5-2 кило в месяц. Первый триместр характеризуется малым привесом плода, тогда как со второго триместра гестации малыш усиленно растет, как и сама матка, объем околоплодных вод, жировой клетчатки. Возрастает и общий объем крови у женщины, и все цифры в сложении и формируют столь большую прибавку в весе.

Из 10-13 кг прибавки на жировую ткань в норме приходится до 4 кг, не более. Потребление жирной, калорийной пищи при беременности вызывает увеличение доли жировой ткани, развитие ожирения, что грозит проблемами для малыша. Для самой беременной ожирение тоже чревато разными неприятностями:

• Сахарным диабетом;
• Болями в спине/пояснице, развитием остеохондроза;
• Варикозным расширением вен;
• Артериальной гипертонией.

8. Как держать вес под контролем?

При посещении гинеколога женщине предлагают ознакомиться с таблицами с нормами по прибавке веса по месяцам (или по неделям). Врач поможет подсчитать норму прибавки при наличии исходного дефицита веса, и в этом случае допустимо набрать до 14 кг. Напротив, у тех, кто изначально имел лишний вес, прибавка должна ограничиться 7-8 кг. Слишком низкие прибавки вредны для здоровья ребенка, так как без жировой ткани матери он не сможет полноценно развиваться (жировая ткань нужна для нормального развития малыша)!

После рождения малыша у женщин, имевших оптимальные привесы, лучше всего протекает грудное вскармливание, поскольку имеется идеальный гормональный фон для выработки молока. Пытаться похудеть в период беременности запрещается, поскольку малыш будет недополучать нужные ему питательные вещества. Контроль веса важен и в целях недопущения развития скрытых отеков. Поэтому нужно правильно питаться, не переедать, при необходимости употреблять настои мочегонных трав, по рекомендации врача делать разгрузочные дни.

9. Секс во второй триместр – возможен ли?

Отказываться от половой жизни на весь срок беременности сложно, да и в этом нет никакой необходимости. Ограничения на секс есть только у женщин с наличием противопоказаний (например, угроза выкидыша). В остальных случаях вести интимную жизнь можно весь срок беременности. И все-таки вести себя в постели нужно аккуратнее, не забывая про «интересное положение».

Как правило, проблемы с сексом могут возникать только к третьему триместру, когда живот имеет большие размеры. Во втором же триместре либидо у женщины повышается из-за особенностей гормонального фона. К тому же секс улучшает кровообращение в матке, что полезно для развития плода.

10. Надо ли применять особый уход за молочными железами?

Во втором триместре грудь усиленно увеличивается в размерах, готовясь к появлению молока. У некоторых женщин уже периодически появляется молозиво. Уход за грудью должен быть регулярным и правильным:

• Ежедневно принимать душ, обмывая грудь теплой водой;
• Периодически практиковать контрастный душ для оптимизации кровоснабжения тканей;
• После мытья протирать молочные железы массажной рукавицей или жестким полотенцем (это подготовит соски к лактации, сделав их менее чувствительными, поможет не допустить появления трещин).

Также следует покупать бюстгальтер по размеру, не пытаясь носить тесное белье на выросшей груди. Хороший бюстгальтер не даст груди обвиснуть, и носить его нужно постоянно.

11. Что делать с сосками, которые имеют втянутую или плоскую форму?

У некоторых женщин от природы плоские или втянутые соски, что будет сильно мешать кормлению малыша. Ребенок самостоятельно не сможет захватывать сосок, поэтому мать вынуждена кормить его из бутылочки. Но даже при наличии плоских сосков можно их немного выправить, если начать занятия еще до родов.

Упражнения необходимо проводить несколько раз в день, начиная со второго триместра. После обмывания их надо осторожно вытягивать и прокручивать между большим и указательным пальцами. Эти упражнения делают при отсутствии угрозы прерывания.

Между грудью и маткой есть связь, и чрезмерное раздражение сосков может привести к сокращениям матки. Поэтому если матка часто приходит в тонус, то лучше отложить упражнения на более поздний срок.

12. Когда нужно посещать гинеколога?

При беременности визиты к гинекологу обязательны, пропускать их нельзя. Второй триместр – время не слишком частых визитов к врачу, обычно – раз в 3 недели (если нет патологий). С середины второго триместра до посещения гинеколога женщина сдает общий анализ мочи для своевременного обнаружения отклонений со стороны почек и диагностики гестоза. В срок 21-24 недели делают УЗИ плода, а в 16 недель – второй скрининг на внутриутробную паталогию.

13. Какие проблемы могут возникать во 2 триместре?

Неприятные ощущения могут появиться у женщины не только в связи с токсикозом первого триместра. Так как работа всех органов меняется, они сдавливаются выросшей маткой, возможен ряд неприятных ощущений. Чаще всего это – изжога, иногда – боль в желудке, повышение газообразования. Чтобы не допустить таких неприятностей, важно питаться правильно, не злоупотреблять выпечкой, солью, специями. Спать лучше на высокой подушке, причем после еды до сна должно пройти не менее 2 часов.

Кроме прочего, у многих женщин к концу второго триместра наблюдаются:

• Головные боли;
• Боль в пояснице;
• Запоры;
• Молочница;
• Анемия.

Многие беременные на этом сроке впервые сталкиваются с судорогами в икроножных мышцах. При их появлении нужно обратиться к врачу и он порекомендует прием препаратов кальция и магния, так как многие неприятные симптомы появляются из-за их нехватки.

14. Анемия во время беременности – как лечить?

Чаще всего анемия возникает из-за увеличения объема плазмы. Происходит увеличение количества жидкой составляющей крови, а количество эритроцитов и гемоглобина остается прежним. Но иногда возникает настоящая анемия из-за неправильного питания, нарушения всасывания железа в кишечнике или частых кровотечений (угроза прерывания, геморроидальные кровотечения).

Если гемоглобин резко уменьшился, то плод будет страдать от гипоксии. Диагноз ставят по анализу крови. Обязательно назначают препараты, содержащие железо. Профилактикой анемии является прием витаминов для беременных, которые содержат железо, и сбалансированное питание.

15. Молочница и как с ней бороться?

К концу второго триместра молочница (кандидоз) возникает у огромного числа беременных. Она напрямую зависит от состояния иммунитета, а у женщины он сильно снижается, чтобы организм не «надумал» отторгать инородное тело – плод. Сниженный иммунитет – благодатная почва для активного размножения грибков Кандида, которые и провоцируют воспалительное заболевание. Еще один фактор, усиливающий риск развития молочницы – смена гормонального фона, что влияет на изменение pH в половых органах.

Лечение кандидоза – сложный процесс, и неприятность заключается в том, что эффективных лекарственных средств, которые можно использовать во время беременности, не существует. А лечить её надо, даже если она не протекает без симптомов. Особенно важно избавиться от молочницы до родов, ведь малыш при прохождении по родовым путям может быть инфицирован болезнетворными грибами. Все препараты назначает только врач, а народными средствами будущей маме лучше не пользоваться!

16. В чем причина запоров и как избавиться от них?

Кажется, что матка еще маленькая и не оказывает особого давления на кишечник. Но многих беременных ужу во втором триместре начинают появляться запоры. Они возникают из-за прогестерона, который оказывает расслабляющее действие на мышечную ткань.

Этот эффект нужен для профилактики маточных сокращений, но прогестерон влияет не только на матку, но и на другие органы, в частности, кишечник. Поэтому происходит снижение тонуса кишечника и замедление его перистальтики.

Бороться с симптомами нарушения пищеварения и плохого отхождения кала нужно обязательно. Для начала следует применять активную профилактику запора – есть свежие овощи, фрукты, варить кашки, пить больше воды. Но при отсутствии результата лучше использовать не лекарства, а безвредные свечки с глицерином. В тяжелых случаях врач пропишет препараты, которые наименее опасны для беременной женщины.

17. Есть ли ситуации, когда надо срочно бежать к врачу?

Обычно во втором триместре диагностируется наименьшее число проблем с развитием беременности. Организм женщины «освоился», чувствует себя нормально, ребенок растет и развивается. И все-таки нередки ситуации, когда беременность сопровождается осложнениями. Срочно обратиться к специалисту, в том числе – вызвать «скорую», надо в таких случаях:

• Боли в животе, особенно по типу схваток;
• Появление выделений с кровью;
• Излитие околоплодных вод;
• Неожиданное повышение температуры тела;
• Сильные судороги, резкая боль в любой части тела.

Выжидать при любой острой симптоматике категорически запрещается! Только своевременное обращение за помощью поможет сохранить здоровье – свое и будущего ребенка!

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Чаще всего анемия возникает из-за увеличения объема плазмы. Происходит увеличение количества жидкой составляющей крови, а количество эритроцитов и гемоглобина остается прежним. Но иногда возникает настоящая анемия из-за неправильного питания, нарушения всасывания железа в кишечнике или частых кровотечений (угроза прерывания, геморроидальные кровотечения).

Третий триместр беременности

Ожидание появления на свет ребенка, пожалуй, самый лучший период в жизни каждой женщины. Если в первое время очень часто приходится сталкиваться с неприятными симптомами, то на более поздних сроках беременности можно вдоволь наслаждаться своим состоянием и предвкушать желанное счастье.

Третий триместр беременности – это финишная прямая, которая ведет вас навстречу к вашему маленькому сокровищу.

Смотрите также:

3 триместр беременности: ваш малыш

Малыш весит около 1 кг

Несложно просчитать, когда начинается третий триместр беременности. Но если вас интересует вопрос, с какой недели он все же начинается, эта информация для вас! Этот завершающий этап начинается с 28 недели беременности и длится до самого рождения малыша. В идеале это 40 неделя, но только ваш малыш знает, когда он готов появиться в этом мире.

На 28-29 неделе это совсем еще крошечный человечек не более 1 кг и ростиком около 35 см, но вот уже совсем скоро он станет готовым к своему появлению. В данный период малыш растет как в известных нам сказках как будто не по дням, а по часам.

Если говорить о самом ребеночке в этот период, то он уже практически сформировавшийся человечек. Его кожа становится розовенькой и постепенно приобретает гладенькую структуру, открываются глазки, обрамленные крошечными ресничками, формируются правильные черты личика, растут ноготочки. И нервная, и дыхательная системы уже практически сформированы и готовят малыша к долгожданному пути.

Малышу становится интересен этот мир. Он прислушивается ко всему происходящему вокруг него. Его первые эмоции появляются именно в этот период. Он уже может улыбаться, выражать недовольство, видеть свои первые в жизни сны. Даже если малыш по каким-то причинам вынужден будет появиться на свет начиная с 28 недели беременности, у него есть все шансы на полноценную жизнь.

Уже совсем скоро малыш увидит свет, а пока он учится различать окружающие его звуки, понимает свет и темноту. Он слышит голоса своих родителей и никогда не перепутает голос мамы с каким-то другим. Постепенно ребеночек переворачивается и все более и более тщательно готовится покинуть свой «водяной» домик.

В период активного роста ребенка мамочка испытывает тяжесть и даже боль в животике. Малыш пинается, ведь ему становится очень тесно. Ваш живот напоминает постоянно двигающийся мячик, который вы с гордостью несете впереди себя. С каждым днем малыш все ниже и ниже будет опускаться к своему выходу, тем самым облегчая состояние мамочки.

Последний триместр: в помощь маме

Иммунитет ребенка зависит от вашего питания

Известный факт, что начиная с 28 недели у ребенка происходит формирование иммунитета. Главная задача мамы как можно тщательнее следить за своим питанием, поведением и состоянием. О том, что можно, а что нельзя в этот период и поговорим далее.

Если для малыша главное в этот период максимально подготовиться к выходу в свет, то задача мамочки – обеспечить ему максимально комфортные условия для этого. Прежде всего, обеспечить необходимое количество питательных веществ и кислорода.

Этот период опасен для мамы поздним токсикозом, а как известно, это может нанести существенный вред малышу. На этом этапе есть огромный риск возникновения отеков. Чтобы этого избежать, следует очень тщательно планировать свой рацион, строго контролировать объем жидкости, придерживаться достаточно строгих рекомендаций.

Первое, на что следует обратить внимание в этот период, это количество поступающей и выходящей жидкости. Для этого ведите строгий учет выпитой жидкости, в т. ч. в первых блюдах, фруктах и овощах, и количества жидкости при мочеиспускании. Разница допустима в пределах 200 мл. С целью сокращения задержки жидкости в организме следует ограничить потребление соли. Ее можно в сутки не более 5 г.

Следующая задача – снять нагрузку с печени, которая в период беременности и так работает в особом режиме. Не нужно насыщать организм жирной пищей. Отдайте предпочтение овощным бульонам либо легким бульонам с нежирным мясом и рыбкой. Можно приготовить молочные супы, а вот супы с бобовыми или грибами лучше исключить вовсе. Мясо и рыбу лучше всего употреблять вареными или запекать с овощами.

Что следует исключить

Кушаем, не нарушая работы пищеварительной системы

• жирное;
• копчености и различные колбасы;
• жиры животные (кроме сливочного масла, его можно в небольших количествах добавлять в супы и каши);
• соленое и всевозможные консервы с уксусом;
• пряные и острые блюда;
• полуфабрикаты;
• шоколад;
• арахис;
• цитрусовые для избегания аллергической реакции у малыша.

Не отказывайте себе в рыбе, даже если вы ее не любите. Рыба – источник натуральных элементов, которые необходимы малышу на любом этапе развития. Мясо – также важный компонент, но отдавайте предпочтение нежирным сортам: телятина, курица и индейка (без шкурки), кролик.

Еще одна важная задача в период последнего триместра – исключение такого неприятного симптома, как изжога. Для ее недопущения кушать нужно небольшими порциями, но достаточно часто – 5-6 раз в день. Также здесь будут в помощь такие продукты, как сливки, сметана, творог, омлеты, приготовленные на пару, вареные яйца, рыба и сухарики из белого хлеба. Для приготовления овощей лучше всего выбрать варку на пару или варку обычным способом. Если изжога – стойкое явление, делайте овощные пюре, а яблоки и другие фрукты лучше всего запекать.

Не менее важный момент не допускать в этот период сбоев в работе пищеварительной системы. В частности, позаботьтесь об отсутствии запоров. Для этого полезно включать в рацион кефир и ряженку однодневные, а также сухофрукты, настой чернослива, делайте салат из свежей моркови, тыквы. Также отличный компонент – свекла. Только чтоб получить максимум пользы, например, от моркови, не забывайте добавлять к ней немного сметаны или натурального йогурта.

Включайте в рацион крупяные блюда, особенно из цельнозерновых злаков. Исключением может стать перловая и манная крупы. Каши можно готовить как на воде, так и на молоке. Добавляйте к ним фрукты, молочные соусы, овощи. Только не нужно в этот период насыщать организм быстрыми углеводами, такими как варенье, сладости, выпечка, сахар, мед. Мед вообще следует с большой долей предосторожности употреблять в период беременности, так как это один из самых аллергенных продуктов.

Топ полезных продуктов для будущих мамочек

Организм должен быть наполнен витаминами

Очень важно, чтобы продукты обеспечивали должный уровень необходимых микроэлементов, минералов и витаминов. В этот период очень важно, чтоб в организм попадал в достаточном количестве йод, витамины Е, К, В, железо, кальций.

К продуктам с максимальным количеством полезных свойств можно отнести:

• говядину;
• брокколи;
• рыбу и морепродукты;
• оливковое и кукурузное масло;
• коричневый рис;
• сою;
• кунжут;
• миндаль;
• зеленые и листовые овощи;
• картофель, запеченный в кожуре;
• креветки и устрицы;
• бананы;
• морскую капусту;
• хлеб из муки грубого помола или цельнозерновой;
• кисломолочные изделия.

Не забывайте все время следить за своим весом. Естественно, что при активном росте плода вы тоже будете прибавлять в весе. В данный период допускается прибавка не более 50 г в сутки или 300 г в месяц. Если ваш вес прибавляется интенсивнее, обязательно пересмотрите свой рацион и откорректируйте его.

Полезно проводить в этот период и разгрузочные дни. Это могут быть кефирные или яблочные дни. Их можно делать до 2 раз в неделю. Общая калорийность пищи на третьем триместре должна увеличиться на 300 ккал по сравнению с привычным режимом. Но прибавка должна быть только за счет полезных продуктов и ни в коем случае не за счет фастфуда или сладостей. Общая дневная норма на уровне 3000 ккал.

Третий триместр беременности: живем во благо

Отдыхайте последние месяцы беременности

Еще один важный момент третьего триместра беременности – долгожданный декретный отпуск. Теперь вы должны забыть о суете на работе и сосредоточить свое внимание на здоровье и благополучии малыша и, конечно же, себя.

В этот период проводите как можно больше времени на свежем воздухе. Гуляйте медленным прогулочным шагом, наслаждайтесь ароматом чистого воздуха, листвы, цветов, дождя, снега, в общем, все по сезону. Даже если на улице дождь и слякоть, найдите в себе желание хотя бы на пару часиков выйти на улицу.

Очень хорошо слушать музыку, особенно классическую, читать книги, рассказывать истории своему малышу и все время с ним разговаривать. Забудьте о современных гаджетах, отключите интернет и посвятите время себе и малышу. Подготовьте необходимые вещи в роддом, комнату для малыша и все необходимое для вас.

Избегайте негативных эмоций, ведь малыш чувствует вас и очень болезненно реагирует на изменение вашего эмоционального состояния. Окружите себя заботой, вниманием и любовью. Но если жизнь не балует вас этим, создайте себе хорошее настроение сами!

К сожалению, третий триместр беременности – опасный период, и важно не терять бдительность. Любой из этих симптомов – это необсуждаемый повод моментального обращения к врачу:

• кровяные выделения;
• отеки;
• снижение активности ребенка или полное отсутствие его действий в течение нескольких часов;
• обморок;
• набухание вен;
• повышение температуры;
• боли в животе.

Не забывайте о мерах безопасности и профилактических мероприятиях. Хорошо проветривайте помещение. Избегайте мест с большим количеством людей, чтобы не заразиться простудными сезонными вирусами. Тщательно мойте фрукты и овощи, следите за сроками пригодности продуктов и правилами их хранения.

Избегайте самостоятельного приема лекарств. Если вы все же простудились, используйте для лечения только природные компоненты. Отвар липы, мать-и-мачехи, солевые растворы для полоскания. Также разрешены средства на основе подорожника, солодки, термопсиса, календулы, душицы, ромашки.

Также в третьем триместре беременности не рекомендуют вести сексуальную активность. Постарайтесь на время ограничить свою страсть, чтобы не спровоцировать активное маточное сокращение. Особенно секс недопустим, если околоплодные воды вытекают или полностью отошли. Также следует ограничить ласки, когда ребенок уже занял естественное предродовое положение.

Не забывайте и о подготовке своего тела к родам. Специальные курсы научат вас правильно дышать, максимально расслабляться, уменьшать болевые ощущения. В этот период эффективен специальный курс йоги, бодифлекса, гимнастики. Эффективны упражнения с гимнастическим мячом, дыхательные и расслабляющие упражнения.

Следите за своей кожей, чтобы предотвратить растяжки или свести их появление к минимуму. Используйте натуральные кремы и мази. Полезно протирать кожу оливковым, миндальным или кокосовым маслом. В средствах от растяжек не должно быть химических элементов. С осторожностью используйте эфирные масла, это может быть опасно для малыша. Любые косметические средства согласовывайте со своим врачом.

Придерживаясь этих несложных, доступных рекомендаций, и ни первый, ни второй и ни третий триместр беременности никогда не станут в тягость, а будут давать вам ощущение полета и счастья каждый день. Конечно, каждый организм индивидуален, и не всегда можно применить тот или иной способ, но в любом случае необходимо слушать и строго следовать рекомендациям своего врача.

Наслаждайтесь каждым моментом, каждой секундой своей беременности! Ведь рождение ребенка – это чудо и смысл всей жизни! А как известно, чуда без особых усилий и сложностей не бывает. Поэтому проявите максимум собранности и ответственности, и долгожданное счастье обязательно постучится в вашу дверь.

В период активного роста ребенка мамочка испытывает тяжесть и даже боль в животике. Малыш пинается, ведь ему становится очень тесно. Ваш живот напоминает постоянно двигающийся мячик, который вы с гордостью несете впереди себя. С каждым днем малыш все ниже и ниже будет опускаться к своему выходу, тем самым облегчая состояние мамочки.

Диета в третьем триместре беременности: питание с 32 по 41 неделю

На 32 неделе беременности будущей маме приходится корректировать свое будничное меню. Какие же особенности питания беременных женщин на поздних сроках?

В третьем триместре беременности, в первую очередь, следует ограничить потребление сахара, кондитерских изделий, изделий из муки, риса и манной крупы. В этот период печень и почки функционируют с напряжением в связи с обезвреживанием и выведением продуктов обмена плода и мамы. И, если вы раньше могли себе позволить жареное мясо или рыбу, то сейчас самое время для того, чтобы отказаться от этих продуктов.

ЗАЧЕМ БЕРЕМЕННЫМ НУЖНА ДИЕТА

1. Зашлаковка организма будущей матри вредными веществами может привести к гестозу. Гестоз чаще всего выявляется в 3 триместре после 28 недели беременности. Вплаценте образуются вещества, способные делать микродырочки в сосудах, через них из крови в ткани проникают белок плазмы и жидкость.Как следствие,почки не справляются с возникшей нагрузкой, и в моче появляется белок, из-за которого образуются отеки при беременности.

Во избежание возникновения гестоза при проявлених отечности, или следов белка в моче, рекомендуется переходить на специальную бесшлаковую диету.

2. Прибавка в весе.Не секрет, что неправильное питание приводит к лишним килограммам. А лишний вес при беременности может дать осложнения. Беременным после 32 недели беременности необходимо исключить из меню хлеб, хлебобулочные изделия, высококалорийные продукты, углеводы.

3. Вагинозы. Это заболевание является следствием нарушения взаимодействия бактерий, населяющих влагалище. Вагиноз дрожжевого происхождения возникает при злоупотреблении пищи, содержащей дрожжи, можно назвать такие продукты как квас, дрожжевой хлеб.

4. Аллергены из рациона исключать не стоит. Лучше действовать по принципу гомеопатии: кушать каждый день понемножку аллергенов.

Беременным также не стоит забывать об употреблении достаточного количества жидкости во избежание интоксикации. То есть, жидкость должна быть с легким мочегонным эффектом — зеленый чай с лимоном, с шиповником, с листом брусники.

Также после 32-34 недели беременности не рекомендуется употребление кальция, в том числе в молоке, двороге, поскльку это может привести к гиперкальцинации головки плода, что нередко приводит к осложнениям при родах.

Рекомендуется употреблять больше морепродуктов, жирной малосоленой рыбы, икры, которые содержат витамин Е, что способствует хорошему созреванию шейки матки перед родами.

ЧТО МОЖНО И ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ БЕРЕМЕННЫМ В ТРЕТЬЕМ ТРИМЕСТРЕ

Что следует исключить из рациона беременной, чтобы не нанести вред здоровью будущего малыша?

Предлагаем вам ознакомиться с нашей таблицей, где вы сможете увидеть, какие продукты можно употреблять, а какие лучше заменить.

ВСЕ О ТРЕТЬЕМ ТРИМЕСТРЕ БЕРЕМЕННОСТИ

На 32 неделе беременности будущей маме приходится корректировать свое будничное меню. Какие же особенности питания беременных женщин на поздних сроках?

Третий триместр беременности

Третий триместр беременности является весьма ответственным периодом для любой будущей мамы. В это время происходят важные изменения в организме плода, ведь совсем скоро малышу предстоит появиться на свет и начать самостоятельно дышать, питаться, двигаться и осваивать окружающий мир.

Да и будущей маме приходится непросто. Именно в последние месяцы беременности живот становится настолько большим, что затруднения могут возникать даже при выполнении простейших действий, таких как обувание или подъем с кровати после отдыха.

Прежде всего, следует определиться, с какой недели начинается третий триместр. Если условно разделить весь период вынашивания малыша на три равные части, то завершающая часть приходится на 27-40 недели. Такой принцип разделения принят многими специалистами.

Тем не менее другие врачи считают, что третий триместр беременности начинается с 24, 26 или даже с 28 недели. При этом они руководствуются другими соображениями, например, завершением периода основного развития органов ребенка или началом того времени, когда плод считается жизнеспособным в случае преждевременного рождения. О том, сколько недель «полагается» каждому из триместров в конкретном медицинском учреждении, можно узнать на приеме у врача.

Что происходит в третьем триместре

В последние 3 месяца беременности матка существенно увеличивается в размере. Живот становится выпуклым. Женщине становится труднее передвигаться и выполнять привычные действия, ведь из-за большого живота ей неудобно наклоняться, поворачиваться, быстро ходить.

На фото видно, какую ношу приходится носить женщинам в этот период.

• Post
• Tweet
• Post
• Поделиться
• OK Поделиться

• Share and vote

• Login
• Login
• Login
• Вход
• OK Вход
• @ M Вход

Несмотря на некоторые трудности, в третьем триместре беременности психологически женщина чувствует себя гораздо лучше, ведь малыш, родившийся в это время, имеет все шансы на выживание.

Тем не менее спасти жизнь новорожденного, особенно появившегося на свет в самом начале завершающего триместра, до 32 недели, можно лишь с использованием специальной аппаратуры. Поэтому будущей маме не рекомендуется совершать длительные поездки в отдаленную местность в этот период.

Организм женщины постепенно готовится к процессу родов: размягчаются и немного раздвигаются тазовые кости, увеличивается объем выделений из молочных желез. Наступает ответственный этап выбора родильного учреждения и сбора всех необходимых вещей и документов, которые пригодятся в роддоме.

Развитие плода

Плод продолжает развиваться и с каждым днем становится все более подготовленным к появлению на свет. Чем больше срок беременности, тем лучше развиты дыхательная, пищеварительная и другие системы организма малыша.

На седьмом календарном месяце беременности для организма плода характерным является целый ряд изменений:

• Активно развиваются органы чувств. Плод способен хорошо различать на вкус амниотическую жидкость, ощущать некоторые запахи, реагировать на внешнее освещение и различные звуки. Свое недовольство горьким вкусом околоплодной жидкости или слишком громкой музыкой он может выражать сильными и решительными толчками.
• Продолжается процесс активного накопления подкожной жировой клетчатки.
• Совершенствуется кора головного мозга.
• Развиты болевые рецепторы, поэтому малыш может ощущать боль.
• Формируется автономный режим обмена веществ малыша.

На восьмом месяце развития состояние плода можно охарактеризовать следующим образом:

• Малыш становится менее активным, ведь ему уже довольно тесно в матке.
• Как правило, в 8 месяцев плод уже принял в животе положение тела головой вниз.
• Размер мозга плода в этот период составляет ¼ массы головного мозга взрослого индивида.
• Мочевыделительная система сформирована, а это значит, что организм плода может вырабатывать мочу.
• На теле исчезает первоначальный пушок лануго.
• Роговица глаз начинает приобретать светло-голубой оттенок.
• Кожа малыша постепенно разглаживается, но сохраняет первородную смазку.

На девятом месяце развития в организме плода происходят новые изменения:

• Легкие малыша становятся более зрелыми и почти готовы к самостоятельной работе.
• Нейроны головного мозга окружены специальной защитной миелиновой оболочкой.
• Хрящики носа и ушей становятся более прочными.
• У мальчиков яички опускаются в мошонку.
• В кишечнике уже сформирован первородный кал – меконий.
• Ногти становятся длинными и начинают выступать за края пальчиков рук.
• У многих малышей на девятом месяце на голове отрастают волосы.
• В кишечнике уже сформирован эпителий.
• Желудок способен начать выработку ферментов, которые необходимы для нормального переваривания грудного молока.
• Оттенок кожи становится светло-розовым.

Изменения в организме будущей мамы

В третьем триместре беременности женский организм подвержен следующим изменениям:

• Значительно увеличивается размер матки, а следовательно, и живота.
• Общая масса тела женщины за весь 3 триместр увеличивается на 4 кг и более.
• Периодически ощущаются так называемые тренировочные схватки Брэкстона-Хикса.
• В связи с увеличением давления матки на мочевой пузырь женщина чаще посещает туалет по-маленькому.
• У некоторых женщин возникает одышка, что связано с увеличением живота и усилением давления диафрагмы на легкие. Ближе к дате родов, когда плод постепенно опускается в область малого таза, одышка может прекратиться.
• Из-за большого живота беременной может быть трудно уснуть ночью, поэтому частым спутником последних месяцев беременности является бессонница.
• Периодически может возникать слабость, чувство усталости.
• Молочные железы практически постоянно вырабатывают небольшое количество густого вещества – молозива.
• Ближе к предполагаемой дате родов могут появиться симптомы отечности ног или других частей тела даже у тех женщин, которые раньше не замечали у себя подобных симптомов.

Анализы и обследования в третьем триместре беременности

Наряду с посещением врача, наблюдающего за ходом беременности, будущей маме необходимо будет пройти некоторые обследования и сдать анализы в 3 триместре.

В перечень обязательных видов обследований третьего триместра включены:

• общий анализ крови;
• анализ мочи;
• ультразвуковое исследование плода;
• осмотр шейки матки с целью оценки ее состояния;
• определение уровня глюкозы в крови;
• влагалищный мазок для выявления бактериальных и других инфекций;
• кардиотокография – исследование деятельности сердца у плода.

Следует отметить, что УЗИ в 3 триместре беременности проводят обычно на 32-34 неделе, так как именно в это время можно наиболее достоверно обнаружить признаки возможной плацентарной недостаточности. Также при проведении обследования врач расскажет, сколько весит малыш, как он развивается, при необходимости уточнит пол плода.

• Post
• Tweet
• Post
• Поделиться
• OK Поделиться

• Share and vote

• Login
• Login
• Login
• Вход
• OK Вход
• @ M Вход

Основные опасности и риски

В третьем триместре беременности будущую маму могут подстерегать следующие опасности и риски:

• Кровотечение. Внезапное появление крови может быть обусловлено неправильным предлежанием плаценты, отслойкой плаценты, чрезмерным напряжением живота вследствие физической нагрузки, интимной близости или даже приступа сильного кашля. В данном случае необходимо срочно обращаться в медицинское учреждение. В зависимости от конкретной ситуации врач может принять решение о дальнейшем сохранении беременности или о проведении родов. Кровотечение может быть не только внешним, но и внутренним, которое чаще возникает при отслойке плаценты, поэтому при появлении болевых ощущений в области живота даже при отсутствии видимого кровотечения следует отправляться к врачу.
• Отсутствие шевеления плода – это также достаточно серьезный симптом. Если движения плода не ощущаются совсем на протяжении нескольких часов или стали более редкими и слабыми, следует срочно обращаться в больницу. Основные причины прекращения шевелений – это обвитие пуповиной шеи плода, утечка околоплодных вод, нарушение функций плаценты. Если вовремя принять меры, ребенка можно спасти путем стимуляции преждевременных родов или проведения кесарева сечения с последующим выполнением реанимационных мероприятий для малыша.
• Преждевременные роды. Начавшиеся схватки могут свидетельствовать о том, что организм матери по каким-либо причинам не может выносить плод до положенного срока. Поэтому при появлении первых признаков возможного начала родовой деятельности необходимо срочно прибыть в родильное отделение, где специалисты смогут оценить ситуацию и принять решение о проведении досрочных родов.

Предвестники родов

В третьем триместре беременности любая женщина уже должна иметь представление о том, какие симптомы указывают на приближение родов и начало родовой деятельности. К так называемым предвестникам родов относят целую группу симптомов. При появлении одного или нескольких из них необходимо подготовиться к тому, что в ближайшие день-два или даже в течение нескольких часов можно ожидать появления малыша на свет.

За несколько дней до родов малыш располагается ближе к шейке матки, т. е. в нижней части живота. При этом живот изменяет форму – опускается вниз. Это один из наиболее отдаленных предвестников родов.

Одним из характерных признаков приближающихся родов является также отхождение слизистой пробки. В этот момент женщина может обнаружить относительно большое, не менее 2-3 мл, количество слизи на нижнем белье. Это свидетельствует о том, что шейка матки готовится к предстоящему изгнанию плода из матки.

Также могут стать более частыми мочеиспускания и хождения в туалет по-большому. Это происходит вследствие сдавливания плодом, переместившимся в нижнюю часть живота, мочевого пузыря и кишечника. Кроме того, таким путем организм очищает кишечник от лишнего кала, чтобы в пищеварительном тракте к моменту родов не осталось ничего лишнего.

Боль в пояснице, появившаяся или усиливающаяся внезапно, тоже может свидетельствовать о приближающейся родовой деятельности.

Наконец, появление таких симптомов, как схватки и отхождение вод, является прямым показанием к тому, чтобы собирать необходимые вещи и отправляться в роддом, ведь до родов осталось всего несколько часов. При проведении осмотра врач сможет приблизительно оценить, сколько осталось времени до момента родов и есть ли необходимость в проведении стимулирующих и других мероприятий.

Чтобы знать, как правильно вести себя накануне родов и уже непосредственно во время них, можно посмотреть видео.

На восьмом месяце развития состояние плода можно охарактеризовать следующим образом:

Как нельзя сидеть беременным в третьем триместре

Третий триместр беременности

Ожидание появления на свет ребенка, пожалуй, самый лучший период в жизни каждой женщины. Если в первое время очень часто приходится сталкиваться с неприятными симптомами, то на более поздних сроках беременности можно вдоволь наслаждаться своим состоянием и предвкушать желанное счастье.

Третий триместр беременности – это финишная прямая, которая ведет вас навстречу к вашему маленькому сокровищу.

Смотрите также:

3 триместр беременности: ваш малыш

Малыш весит около 1 кг

Несложно просчитать, когда начинается третий триместр беременности. Но если вас интересует вопрос, с какой недели он все же начинается, эта информация для вас! Этот завершающий этап начинается с 28 недели беременности и длится до самого рождения малыша. В идеале это 40 неделя, но только ваш малыш знает, когда он готов появиться в этом мире.

На 28-29 неделе это совсем еще крошечный человечек не более 1 кг и ростиком около 35 см, но вот уже совсем скоро он станет готовым к своему появлению. В данный период малыш растет как в известных нам сказках как будто не по дням, а по часам.

Если говорить о самом ребеночке в этот период, то он уже практически сформировавшийся человечек. Его кожа становится розовенькой и постепенно приобретает гладенькую структуру, открываются глазки, обрамленные крошечными ресничками, формируются правильные черты личика, растут ноготочки. И нервная, и дыхательная системы уже практически сформированы и готовят малыша к долгожданному пути.

Малышу становится интересен этот мир. Он прислушивается ко всему происходящему вокруг него. Его первые эмоции появляются именно в этот период. Он уже может улыбаться, выражать недовольство, видеть свои первые в жизни сны. Даже если малыш по каким-то причинам вынужден будет появиться на свет начиная с 28 недели беременности, у него есть все шансы на полноценную жизнь.

Уже совсем скоро малыш увидит свет, а пока он учится различать окружающие его звуки, понимает свет и темноту. Он слышит голоса своих родителей и никогда не перепутает голос мамы с каким-то другим. Постепенно ребеночек переворачивается и все более и более тщательно готовится покинуть свой «водяной» домик.

В период активного роста ребенка мамочка испытывает тяжесть и даже боль в животике. Малыш пинается, ведь ему становится очень тесно. Ваш живот напоминает постоянно двигающийся мячик, который вы с гордостью несете впереди себя. С каждым днем малыш все ниже и ниже будет опускаться к своему выходу, тем самым облегчая состояние мамочки.

Последний триместр: в помощь маме

Иммунитет ребенка зависит от вашего питания

Известный факт, что начиная с 28 недели у ребенка происходит формирование иммунитета. Главная задача мамы как можно тщательнее следить за своим питанием, поведением и состоянием. О том, что можно, а что нельзя в этот период и поговорим далее.

Если для малыша главное в этот период максимально подготовиться к выходу в свет, то задача мамочки – обеспечить ему максимально комфортные условия для этого. Прежде всего, обеспечить необходимое количество питательных веществ и кислорода.

Этот период опасен для мамы поздним токсикозом, а как известно, это может нанести существенный вред малышу. На этом этапе есть огромный риск возникновения отеков. Чтобы этого избежать, следует очень тщательно планировать свой рацион, строго контролировать объем жидкости, придерживаться достаточно строгих рекомендаций.

Первое, на что следует обратить внимание в этот период, это количество поступающей и выходящей жидкости. Для этого ведите строгий учет выпитой жидкости, в т. ч. в первых блюдах, фруктах и овощах, и количества жидкости при мочеиспускании. Разница допустима в пределах 200 мл. С целью сокращения задержки жидкости в организме следует ограничить потребление соли. Ее можно в сутки не более 5 г.

Следующая задача – снять нагрузку с печени, которая в период беременности и так работает в особом режиме. Не нужно насыщать организм жирной пищей. Отдайте предпочтение овощным бульонам либо легким бульонам с нежирным мясом и рыбкой. Можно приготовить молочные супы, а вот супы с бобовыми или грибами лучше исключить вовсе. Мясо и рыбу лучше всего употреблять вареными или запекать с овощами.

Что следует исключить

Кушаем, не нарушая работы пищеварительной системы

• жирное;
• копчености и различные колбасы;
• жиры животные (кроме сливочного масла, его можно в небольших количествах добавлять в супы и каши);
• соленое и всевозможные консервы с уксусом;
• пряные и острые блюда;
• полуфабрикаты;
• шоколад;
• арахис;
• цитрусовые для избегания аллергической реакции у малыша.

Не отказывайте себе в рыбе, даже если вы ее не любите. Рыба – источник натуральных элементов, которые необходимы малышу на любом этапе развития. Мясо – также важный компонент, но отдавайте предпочтение нежирным сортам: телятина, курица и индейка (без шкурки), кролик.

Еще одна важная задача в период последнего триместра – исключение такого неприятного симптома, как изжога. Для ее недопущения кушать нужно небольшими порциями, но достаточно часто – 5-6 раз в день. Также здесь будут в помощь такие продукты, как сливки, сметана, творог, омлеты, приготовленные на пару, вареные яйца, рыба и сухарики из белого хлеба. Для приготовления овощей лучше всего выбрать варку на пару или варку обычным способом. Если изжога – стойкое явление, делайте овощные пюре, а яблоки и другие фрукты лучше всего запекать.

Не менее важный момент не допускать в этот период сбоев в работе пищеварительной системы. В частности, позаботьтесь об отсутствии запоров. Для этого полезно включать в рацион кефир и ряженку однодневные, а также сухофрукты, настой чернослива, делайте салат из свежей моркови, тыквы. Также отличный компонент – свекла. Только чтоб получить максимум пользы, например, от моркови, не забывайте добавлять к ней немного сметаны или натурального йогурта.

Включайте в рацион крупяные блюда, особенно из цельнозерновых злаков. Исключением может стать перловая и манная крупы. Каши можно готовить как на воде, так и на молоке. Добавляйте к ним фрукты, молочные соусы, овощи. Только не нужно в этот период насыщать организм быстрыми углеводами, такими как варенье, сладости, выпечка, сахар, мед. Мед вообще следует с большой долей предосторожности употреблять в период беременности, так как это один из самых аллергенных продуктов.

Топ полезных продуктов для будущих мамочек

Организм должен быть наполнен витаминами

Очень важно, чтобы продукты обеспечивали должный уровень необходимых микроэлементов, минералов и витаминов. В этот период очень важно, чтоб в организм попадал в достаточном количестве йод, витамины Е, К, В, железо, кальций.

К продуктам с максимальным количеством полезных свойств можно отнести:

• говядину;
• брокколи;
• рыбу и морепродукты;
• оливковое и кукурузное масло;
• коричневый рис;
• сою;
• кунжут;
• миндаль;
• зеленые и листовые овощи;
• картофель, запеченный в кожуре;
• креветки и устрицы;
• бананы;
• морскую капусту;
• хлеб из муки грубого помола или цельнозерновой;
• кисломолочные изделия.

Не забывайте все время следить за своим весом. Естественно, что при активном росте плода вы тоже будете прибавлять в весе. В данный период допускается прибавка не более 50 г в сутки или 300 г в месяц. Если ваш вес прибавляется интенсивнее, обязательно пересмотрите свой рацион и откорректируйте его.

Полезно проводить в этот период и разгрузочные дни. Это могут быть кефирные или яблочные дни. Их можно делать до 2 раз в неделю. Общая калорийность пищи на третьем триместре должна увеличиться на 300 ккал по сравнению с привычным режимом. Но прибавка должна быть только за счет полезных продуктов и ни в коем случае не за счет фастфуда или сладостей. Общая дневная норма на уровне 3000 ккал.

Третий триместр беременности: живем во благо

Отдыхайте последние месяцы беременности

Еще один важный момент третьего триместра беременности – долгожданный декретный отпуск. Теперь вы должны забыть о суете на работе и сосредоточить свое внимание на здоровье и благополучии малыша и, конечно же, себя.

В этот период проводите как можно больше времени на свежем воздухе. Гуляйте медленным прогулочным шагом, наслаждайтесь ароматом чистого воздуха, листвы, цветов, дождя, снега, в общем, все по сезону. Даже если на улице дождь и слякоть, найдите в себе желание хотя бы на пару часиков выйти на улицу.

Очень хорошо слушать музыку, особенно классическую, читать книги, рассказывать истории своему малышу и все время с ним разговаривать. Забудьте о современных гаджетах, отключите интернет и посвятите время себе и малышу. Подготовьте необходимые вещи в роддом, комнату для малыша и все необходимое для вас.

Избегайте негативных эмоций, ведь малыш чувствует вас и очень болезненно реагирует на изменение вашего эмоционального состояния. Окружите себя заботой, вниманием и любовью. Но если жизнь не балует вас этим, создайте себе хорошее настроение сами!

К сожалению, третий триместр беременности – опасный период, и важно не терять бдительность. Любой из этих симптомов – это необсуждаемый повод моментального обращения к врачу:

• кровяные выделения;
• отеки;
• снижение активности ребенка или полное отсутствие его действий в течение нескольких часов;
• обморок;
• набухание вен;
• повышение температуры;
• боли в животе.

Не забывайте о мерах безопасности и профилактических мероприятиях. Хорошо проветривайте помещение. Избегайте мест с большим количеством людей, чтобы не заразиться простудными сезонными вирусами. Тщательно мойте фрукты и овощи, следите за сроками пригодности продуктов и правилами их хранения.

Избегайте самостоятельного приема лекарств. Если вы все же простудились, используйте для лечения только природные компоненты. Отвар липы, мать-и-мачехи, солевые растворы для полоскания. Также разрешены средства на основе подорожника, солодки, термопсиса, календулы, душицы, ромашки.

Также в третьем триместре беременности не рекомендуют вести сексуальную активность. Постарайтесь на время ограничить свою страсть, чтобы не спровоцировать активное маточное сокращение. Особенно секс недопустим, если околоплодные воды вытекают или полностью отошли. Также следует ограничить ласки, когда ребенок уже занял естественное предродовое положение.

Не забывайте и о подготовке своего тела к родам. Специальные курсы научат вас правильно дышать, максимально расслабляться, уменьшать болевые ощущения. В этот период эффективен специальный курс йоги, бодифлекса, гимнастики. Эффективны упражнения с гимнастическим мячом, дыхательные и расслабляющие упражнения.

Следите за своей кожей, чтобы предотвратить растяжки или свести их появление к минимуму. Используйте натуральные кремы и мази. Полезно протирать кожу оливковым, миндальным или кокосовым маслом. В средствах от растяжек не должно быть химических элементов. С осторожностью используйте эфирные масла, это может быть опасно для малыша. Любые косметические средства согласовывайте со своим врачом.

Придерживаясь этих несложных, доступных рекомендаций, и ни первый, ни второй и ни третий триместр беременности никогда не станут в тягость, а будут давать вам ощущение полета и счастья каждый день. Конечно, каждый организм индивидуален, и не всегда можно применить тот или иной способ, но в любом случае необходимо слушать и строго следовать рекомендациям своего врача.

Наслаждайтесь каждым моментом, каждой секундой своей беременности! Ведь рождение ребенка – это чудо и смысл всей жизни! А как известно, чуда без особых усилий и сложностей не бывает. Поэтому проявите максимум собранности и ответственности, и долгожданное счастье обязательно постучится в вашу дверь.

Беременность и грудное вскармливание

Всё о течении беременности и здоровье малыша

Как нельзя сидеть беременным

1. Беременным в третьем триместре особенно не рекомендуется сидеть в позе по-турецки. Почему? Потому что эта поза вызывает преждевременное раскрытие и повышает тонус. Кроме того, когда вы сильно сгибаете колени, то нарушается кровообращение в ногах.

2. Также нельзя сидеть на корточках. Во-первых вставать тяжело и тонус повышается, во-вторых пережимается матка и кислород малышу так плохо поступает.

3. Сидеть ногу на ногу нельзя. Поза «нога на ногу» затрудняет кровообращение, что нежелательно.

Также есть примета, что якобы у ребенка будут кривые ножки или он родится косолапый. Но что точно известно, это то, что при таком положении ног нарушается кровообращение в ногах беременной, и это приводит к варикозному расширению вен, тромбозу и тому что к ребенку будут поступать питательные вещества хуже.

Как нельзя сидеть во время беременности фото

Как правильно сидеть и лежать будущей маме

Будущей маме нужно много отдыхать, предпочтительнее сидя и лежа. Но даже эти действия нужно осуществлять правильно, когда в твоей утробе растет такой родной малыш. Поэтому, несмотря на свои прежние привычки садиться и лежать, учись всему этому заново.

Приспосабливаемся!

Учитывать свое положение, ложась или садясь, беременной женщине нужно не потому, что будущая мама становится слишком хрупкой и неповоротливой. Просто в теле происходят изменения, к которым нужно приспособиться, и их необходимо учитывать ради здоровья плода. Поэтому некоторый период своей жизни ты должна уделять внимание своему положению во время сна или сидячей работы.

Полежать, отдохнуть

Беременная лежит Во время беременности на животе уснуть никак не получится, это факт. Но врачи утверждают, что в первом триместре ты можешь не слишком контролировать позы во время сна. Это объясняется тем, что чаще всего матка за первые три месяца беременности не выходит за «безопасные» границы костей таза, а потому «прижать» ребеночка ты не сможешь. Вопреки распространенному мнению, что беременные спят на спине, ложись засыпать на боку. Эта поза самая безопасная и удобная для будущего малыша. Причем, лучше ложиться именно на правую сторону. Когда спишь на спине, ухудшается кровообращение и поступление воздуха к плаценте, а ребенку такое точно не понравится. Да и часто из-за такого положения может начаться головокружение.

Подушки-подружки

Когда лежишь или просто отдыхаешь, «вооружись» подушками разных размеров и подложи их себе под ноги, поясницу, и спину. Если хочешь, можешь использовать подушки и в качестве подлокотников. Кроме того, подушки под ногами — это отличная профилактика варикоза, да и для отдыха ног тоже весьма полезно, так что устраивай себе тихий час, обложившись такими простыми «приспособлениями».

Беременная сидит Прежде всего, важно помнить, что много сидеть во время беременности, особенно, когда живот уже достаточно большой, нежелательно. Поэтому если есть такая возможность, отдыхая — принимай позу полулежа. Если твоя работа предполагает длительное сидение за компьютером или столом, позаботься о максимальном удобстве этой позы. Спина и шея должны находиться прямо и на одном уровне. На стуле или кресле должны быть подлокотники. Слишком перенапрягаться или принимать принужденную позу во время сидения за компьютером нельзя. Устраивай небольшие перерывы, пройдись офисом, немножечко «разомнись», чтобы наладить кровообращение в области спины. А еще нельзя класть ногу на ногу. Это вредно для позвоночника, поскольку увеличивает нагрузку на него, а еще ухудшает кровоснабжение плаценты, что сказывается на самочувствие ребенка в утробе. Где бы ты ни находилась, постарайся в зависимости от обстоятельств принять максимально удобную для тебя позу, чтобы не перенапрягать тело и не мешать ребенку.

Беременность: что можно и что нельзя

Разумеется, что беременная женщина желает свой рацион насытить микроэлементами и витаминами и пытается вести правильный образ жизни. Все прекрасно понимают, что в таком положении женщине необходимы положительные эмоции, понимание, поддержка, пешие прогулки, свежий воздух, внимание. Но подруги и близкие будущей маме говорят: этого не ешь, то не делай. Что нельзя делать при беременности?

Что не запрещено во время беременности?

• Заниматься интимной близостью, если нормально протекает беременность. Но все-таки можно спросить об этом у врача.
• Пользоваться косметикой. Но крем для лица в своем составе не должен иметь бензоил пероксид, гидрокортизон, витамин А. Лосьон и гель для тела должен быть специально для беременных.
• Будущим мамам желательно заниматься акваэробикой и плаванием.
• Можно спать на спине.
• Безвредно применять парацетамол и но-шпа.
• Волосы стричь можно.
• Можно бокальчик вина выпить в последнем триместре беременности. Только дозы у каждой женщины могут быть разными. Бытует мнение, если женщина чувствует опьянение — малыш находится без сознания.
• Некоторых женщин в таком положение «пробивает» на пиво. Желательно чтобы оно было безалкогольное.
• Самым основным и главным напитком должна быть чистая вода. Можно также квас, фруктовые напитки и натуральные соки.

Что нельзя делать во время беременности?

• Говорят, что ребенка нельзя показывать, пока ему не исполнится сорок дней. Могут сглазить. Также врачи не советуют в дом к ребенку приводить чужих людей в течение тридцати дней. В вашем доме своя микрофлора и атмосфера, у гостей — своя.
• Нельзя сидеть нога на ногу и лежать на животе.
• Нельзя вверх поднимать руки, если ребенок занял правильное положение.
• Желательно отказаться от каблуков. Во-первых, это опасно. Во-вторых, увеличивается нагрузка на позвоночник и смещается центр тяжести.
• Нужно полностью отказаться от прививок.
• Категорически применять такие препараты: Ретиноиды, Триметадин, Талидомид, Хинин, Прогестины, Метилтестостерон, Аминоптерин.
• Противопоказаны спреи от насекомых.
• В этот период не делайте в доме ремонт.
• Нельзя перегреваться. Поэтому откажитесь от бани, сауны и горячих ванн.
• Запрещено менять кошачий туалет, ведь можно заразиться токсоплазмозом. В результате у ребенка плохо развивается мозг и замедляется рост.
• Не рекомендует делать химическую прическу и красить волосы. При беременности у женщины меняется гормональный фон, и при этом страдают волосы и кожа. А если вы очень сильно хотите подкраситься, то выбирайте натуральный краски.
• Запрещено носить стринги и синтетическое белье. Выбирайте специальные бюстгальтеры и натуральные хлопчатобумажные трусики.
• Нужно отказаться от газированных напитков.
• Не рекомендуется есть морепродукты, суши, гематоген, мягкие сыры, не пастеризованное молоко и сырое мясо. Также не для беременных и фасфуд. Не употребляйте жирные, соленные и острые блюда.
• Недостаточный вес и выкидыш может возникнуть из-за кофеина. А из-за зеленого чая плохо усваивается фолиевая кислота.
• Категорически запрещены наркотики, алкоголь и курение. Пассивное курение также избегайте. Как легко можно бросить курить описано тут.

Ни да — ни нет

• Не рекомендовано посещать солярий. Но некоторые так не думают. Если живот накрывать полотенцем и соблюдать некоторые правила — то ничего страшного не произойдет.
• Если вы очень любите сою, то можете ее употреблять. Но если вы никогда не ели бобы — то не стоит рисковать. Выбирайте только натуральную сою.
• Не покупайте дезодоранты, которые в своем составе имеют соли алюминия. Однако не противопоказан парфюмерный спиртовой дезодорант.
• От длительных поездок лучше отказаться. Вибрация, которая возникает в транспорте, может спровоцировать преждевременные роды и выкидыш. Но если женщина хорошо себя чувствует, то ехать в транспорте можно.
• Можно не долгое время сидеть за компьютером. С самых ранних сроков опасно злоупотребление.
• Полезны физические упражнения. А именно, специальные упражнения для беременных женщин и хождение пешком. Не нужно бегать марафоны, лазить по горам, поднимать тяжесть.
• Не рекомендуют врачи злоупотреблять шоколадом и цитрусовыми. По возможность эти продукты постарайтесь из своего рациона исключить. Но многие утверждают, что можно употреблять все, чего захочется. Однако в момент грудного вскармливания нужно от многого отказаться.
• Желательно не принимать медицинские препараты. При необходимости, этот вопрос дополнительно изучите с врачом.
• Если вы лечитесь травами, то знайте, не все травы полезны. Беременным вредны такие травы: пижма, спорынья, душица, барбарис, алое. Данный список трав повышает тонус матки. Череда и земляника лесная у ребенка могут вызвать предрасположенность к аллергии. Щавель, шпинат, морская капуста — нарушают развитие плода. Зверобой у беременных женщин повышает артериальное давление. Сельдерей, можжевельник, девясил, василек синий, аир болотный — нарушают работу почек. Также запрещены такие растения: черемуха обыкновенная, хвощ полевой, сирень обыкновенная, пион уклоняющийся, папоротник мужской, кубышка желтая, белладонна.
• Подобная ситуация и в ароматерапии. Если у вас аллергии нет, то маслами можете смело пользоваться. Среди безопасных — жожоба, зародышей пшеницы, календула, апельсин, лимон, лаванда, эвкалипт, нероли, сайного и сандалового дерева, петитгрейн. Можно использовать масло ладан, мяты перечной, ромашки, бергамота. При беременности категорически запрещены масла фенхеля, тысячелистника, розмарина, лимонника китайского, кипариса, кедра, пачули, душицы. А также масла гвоздики, шалфея, чабреца, мирра, майорана, мускатного ореха, базилика, лавра. Могут спровоцировать выкидыш масла мяты болотной, душицы, полыни, репейника, пижмы.
• Говорят, что можно только три раза в период беременности проходить ультразвуковое исследование. Но так думают не все врачи. Одни говорят, что УЗИ не влияет плохо на ребенка, другие наоборот. Если действительно нужно сделать УЗИ, то не отказывайтесь от этой процедуры. А если вы хотите просто узнать пол будущего ребенка, то не стоит делать УЗИ.

Домашняя работа во время беременности: можно и нельзя

Во время беременности надо ограничить некоторые виды домашней работы. Будущей маме нельзя поднимать тяжести. Двигать мебель, долго сидеть и стоять, категорически запрещено пылесосить, мыть окна и заниматься ремонтом.

Несомненно, беременность – это особый период в жизни женщины. Самое главное осознать, что отныне вы несете ответственность не только за себя, но за жизнь и здоровье крошечного человечка внутри вас. Поэтому отнеситесь к режиму работа-отдых со всей ответственностью.

В эти 9 месяцев беременности даже самые элементарные действия нужно выполнять по-особому. Придется, как в армии чередовать разные положения: «Стоять! Сидеть! Лежать!».

• Как правильно стоять во время беременности. Долгое нахождение в вертикальном положении грозит застаиванием крови и лимфы в расширенных сосудах ног, провоцируя отеки, онемение и варикозное расширение вен.
• Как правильно сидеть во время беременности. Во время вязания, чтения или работе за компьютером необходимы тайм-ауты. Поэтому каждый час нужно делать легкую гимнастику по 5-10 минут. Вставать удобнее со стула с прямой спинкой, передвинувшись на край.
• Как правильно лежать во время беременности. Наверняка, каждая беременная знает, что лучше всего лежать на левом боку. Так ребенок примет наиболее благоприятное – левое – предлежание.

Что можно и чего нельзя во время беременности

Будущим мамам категорически нельзя двигать мебель, выбивать ковры, мыть окна, клеить обои и заниматься любым другим облагораживанием интерьера. Во время беременности гормоны влияют на состоя­ние хрящевой и соединительной тканей, делая их более хрупкими. Неправильные действия могут вызвать микротрещины межпозвонко­вых дисков и суставов, а значит — бо­ли в спине. Если они возникают или усиливаются во время домашних дел, обязательно носите бандаж. А лучше откажитесь от таких занятий.

Домашняя работа во время беременности

От домашних дел, как и от досуга, отказываться не обязательно. Хотя, если очень хочется (точнее, не хочется), можно сослаться на плохое самочувствие и переложить каждодневные заботы на плечи мужа или родственников.

• Поднимать вещи с пола. Беременная женщина весьма рассеяна, порой неуклюжа: все время что-то роняет. Чтобы не пропало то, что упало, нужно это поднять. И поднять правильно. Для этого согнитесь не в талии, а в коленях. Не сутультесь и встаньте на одно колено как можно ближе к предмету. Не стойте на корточках долго. Поднимаясь, опирайтесь на мышцы бедер.
• Если вы подметаете пол веником или моете тряпкой, не наклоняйтесь на прямых ногах. Воду в ведро наливайте и выливайте при помощи ковшика. Или мужа. Встаньте на колени или сядьте на низкий табурет. Хотя это не совсем удобно, довольно утомительно и займет гораздо больше времени. Раз так, отдайте предпочтение пылесосу.
• Пылесоситьнужно не наклоняясь вперед, чтобы не вызвать напряжение и боль в пояснице. Стойте прямо, трубу пылесоса не выдвигайте до конца и держите за верхнюю часть негнущейся рукоятки. Такое же положение нужно соблюдать, когда у вас в руках швабра.
• Развешивать белье во время беременности не рекомендуют. Лучше получить это помощнику, особенно, если веревки находятся высоко над головой, а так же, если необходимо перенести на балкон таз с тяжелой мокрой одеждой. Положение спасет специальная сушилка, которая обычно не выше уровня груди. И поставить ее можно в любое удобное в квартире место.
• Такая же история с удалением пыли со шкафов или расстановкой книг на высокие полки. Вы же можете ставить предметы только на уровне ваших рук.
• Гладить белье, стояне рекомендуетсяпо причинам, описанным выше.Лучше всего установить гладильную доску на самую маленькую высоту и заниматься утюжкой сидя. Единственный минус – простыни и пододеяльники могут «подметать» пол. Но ведь вы его уже помыли.
• Контакта с вредными веществами лучше вообще избегать, особенно, если на этикетке сообщается об их токсичности. Или, по крайней мере, замените их на более безопасные. Так, вместо аэрозолей применяйте жидкости. А посуду, плиту, ванну и другие поверхности мойте в резиновых перчатках, даже если вы используете самое щадящее средство. И не помните, что аммиачные и хлористые средства при смешивании выделяют токсичные пары.

В конечно счете, относитесь к себе (и окружающие пусть привыкнут), как к драгоценной шкатулке с необычайно хрупким содержимым. И чаще позволяйте себе блаженное ничегонеделанье. Ведь с рождением малыша хлопоты сами вас найдут. А пока набирайтесь сил.

Наш эксперт, ИринаШляпникова, врач-гинеколог международной клиники Medem, член европейской ассоциации акушеров-гинекологов, российской ассоциации репродуктологов:

Интуитивно понятно, что беременным женщинам нельзя курить, употреблять алкоголь, работать с источниками радиоактивного излучения. В целом же, если беременность проходит спокойно и самочувствие не беспокоит, кардинально менять привычный — будь то относительно спокойный или достаточно активный — образ жизни совсем необязательно. А чтобы интересное положение не превратилось в однообразное и скучное, можно продолжать работать, посещать развлекательные заведения и культурные мероприятия, кино, театры, общаться с друзьями, даже путешествовать.

Главное, что я могу порекомендовать – это не перетруждаться и следить за осанкой. Дело в том, что животик увеличивает прогиб спины и сме­щает центр тяжести в область солнечного сплете­ния. Чтобы избежать лишней нагрузки на поясницу, тазовую область, живот и ноги, нужно следить за осанкой, чем бы вы бы не занимались. Расправьте плечи и выпрямьтесь. Тем более, так малыш займет правильное для родов положение и скажет вам спасибо.

Что касается продолжительности труда, беременная при хорошем самочувствии может заниматься работой вплоть до родов.

Материалы по теме: Вам также может быть интересно «Одной проблемой меньше» на сайте samaya.ru

Каждая женщина создана для материнства. И как только она узнаёт, что ждёт малыша, появляется ответственность не только за себя, но и за новую жизнь. Будущим мамам нужно внимательно относиться к своему здоровью. Как ни странно, беременным нужно выбирать определенные позы для сидения.

Во-первых, нельзя сидеть в полусогнутом положении. Зачастую беременные любят что-нибудь вязать, вышивать или шить. Но сидеть в одном положении долгое время нельзя. Кровообращение в районе позвоночника нарушается, межпозвоночные диски испытывают большую нагрузку. Таким образом, долго находится в сидячем положении беременным не рекомендуется.

Во-вторых будущим мамам нужно использовать удобные кресла и стулья, обязательно со спинкой и подлокотниками. Если в сидячем положении Вы испытываете боль или усталось в позвоночнике, нужно расслабить мышцы. Для этого можно подложить валик под спину. Валик делается из обычного полотенца или в аптеке покупается специальный стабилизатор для позвоночника, который крепится к спинке стула.

В-третьих, беременным нельзя сидеть скрестив ноги, нога на ногу. В таком положение происходит перегрузка на позвоночный столб, что вызывает боли в спине и пояснице. Положение «нога на ногу» ухудшает кровоснабжение органов малого таза. Ребёнку может не хватать кислорода. Однако, об этом мама может понять по интенсивным шевелениям плода. Как только мама сменит положение, кислородное снабжение вновь восстановится, ребёнок успокоится.

Нельзя сидеть с согнутой спиной. Обязательно спину нужно держать прямо, лучше опираясь на спинку стула. Если так сидеть сложно, лучше прилечь.

За час в сидячем положении беременная должна 3-5 раз сменить позу, встать и пройтись, размять плечи, пошевелить руками и ногами.

При работе за компьютером нужно сидеть так, чтобы верхняя точка монитора была прямо перед глазами. Тода спина будет прямой, нагрузка на позвоночник снизится.

При дальних поездках на транспорте (в автомобиле, поезде, самолёте, общественном транспорте), когда вынужденно приходится долго находится в сидячем положении, необходимо периодически менять позу, ненадолго вставать, делать упражнения для ног.

Не забывайте, что Вы в положении, слушайте своего малыша, заботьтесь о себе и о нём. Ваш организм сам подскажет Вам нужное положение при сидении. Но не забывайте об основных правилах и советах.

VER4EVI4 Я была на сайте 3 часа назад Россия, Ростов-на-Дону

Ну нога за ногу и не беременным не рекомендуют сидеть. все тоже из-за того же варикоза. А так сидите как Вам удобно масик на таком сроке как у Вас ещё крошечный. а матка размером с 2 кулака.

Мне вот на 18 недельки уже становиться неудобно сидеть в застёгнутых джинсах с ремнем. приходиться под столом на работе растегивать. Вы сами почуствуете когда Вам станет неудобно.

Клер Я была на сайте 18 марта 2014, 18:38 Россия, Москва

Мама тоже постоянно меня одёргивает, я сижу нога за ногу и тоже могу одну ногу на стул задрать, когда сижу))) Она говорит, что если сидуть нога за ногу и тянуть руки вверх, то может быть обвитие. Хз так это или нет, но она в этом полностю уверенна))))))) Хотя я свзи не вижу между ногами и пуповиной)

Беременная лежит Во время беременности на животе уснуть никак не получится, это факт. Но врачи утверждают, что в первом триместре ты можешь не слишком контролировать позы во время сна. Это объясняется тем, что чаще всего матка за первые три месяца беременности не выходит за «безопасные» границы костей таза, а потому «прижать» ребеночка ты не сможешь. Вопреки распространенному мнению, что беременные спят на спине, ложись засыпать на боку. Эта поза самая безопасная и удобная для будущего малыша. Причем, лучше ложиться именно на правую сторону. Когда спишь на спине, ухудшается кровообращение и поступление воздуха к плаценте, а ребенку такое точно не понравится. Да и часто из-за такого положения может начаться головокружение.

29 Июл 2019      okberemena         338      

Похожие записи
• 
  Как Вылечить Кашель При Беременности 2 Триместр
• 
  В Первый День Месячных Можно Забеременеть
• 
  Выделения На Первой Неделе Беременности После Зачатия
• 
  Зачатие Девочки По Овуляции Рассчитать Калькулятор Онлайн