Как повышенная температура мужа влияет на зачатие

Зачатие – процесс обоюдный и ровно половина успеха в этом деле зависит от мужчины: благополучная беременность требует от обоих партнёров подготовки и вдумчивого отношения. Мы расскажем о том, на что следует обратить внимание мужчине, который готовится стать отцом.

Для оплодотворения яйцеклетки в естественных условиях необходима доставка к ней мужской половой клетки, сперматозоида, с генетическим материалом. Для этого, разумеется, необходима регулярная половая жизнь между партнёрами, однако большую роль играют и хорошие показатели мужского эякулята (спермы). Во многом этот показатель зависит от общего состояния здоровья мужчины и влияющих на него факторов.

Судьба сперматозоидов

Сперматозоиды у взрослого мужчины непрерывно вырабатываются в яичках под действием фолликул-стимулирующего гормона (ФСГ). Тестостерон не только не участвует в этом процессе, а по результатам ряда исследований, негативно влияет на выработку спермы.

Яички состоят из множества канальцев, стенки которых покрыты клетками. Эти клетки делятся, и через несколько последовательных превращений в результате появляются сперматозоиды. Сначала клетки попадают в просвет канальца, оттуда — в придаток яичка, где окончательно созревают и приобретают подвижность. На выходе из придатка яичка многочисленные протоки, которые в нём находятся, сливаются в один. Он продолжается в виде семявыносящего, а затем — эякуляторного протока и открывается в простатическом отделе мочеиспускательного канала. Именно туда сперматозоиды попадают непосредственно перед семяизвержением. Таким образом, от деления клетки до попадания сперматозоида в состав эякулята, выбрасываемого при семяизвержении, проходит 65–75 дней. Это важно учитывать, планируя зачатие ребёнка — полезно заранее озаботиться оздоровлением своего образа жизни.

В результате полового акта выработанные сперматозоиды достигают яйцеклетки и оплодотворяют ее. Половой акт также состоит из нескольких фаз: возникновения полового влечения, развития эрекции, семяизвержения и сопровождающего его оргазма. Проблемы на каждой из этих стадий также могут негативно сказаться на качестве эякулята.

Если у пары присутствуют трудности с зачатием, необходимо провести спермограмму — анализ эякулята в лаборатории, позволяющий оценить состояние спермы: число, подвижность и морфологию (целостность строения) сперматозоидов. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), перед тем, как сдать эякулят на анализ, нужно воздерживаться от семяизвержения 2–7 дней.

Как повысить шансы на беременность?

Для повышения шансов на беременность, как уже говорилось раньше, необходимы регулярные половые акты с семяизвержением во влагалище женщины. Партнёрше при этом нужно следить за своим менструальным циклом и сроками овуляции. Так, половой акт за пару дней до овуляции может принести наилучший результат, поскольку сперматозоиды способны находиться в половых путях женщины несколько суток перед оплодотворением. Перед «важным» половым актом рекомендуется воздерживаться от совокупления 1–2 дня. Дольше не нужно: исследования показывают, что подвижность сперматозоидов сохраняется на высоком уровне при достаточно частых актах эякуляции. Также в процессе лучше воздержаться от использования любых лубрикантов, поскольку гели, лосьоны и даже слюна могут снижать подвижность сперматозоидов.

Кроме того, крайне важно при планировании беременности пойти и провериться на наличие заболеваний, передающихся половым путём. Только убедившись, что оба партнёра здоровы, можно приступать к попыткам зачатия.

Мужчине, который готовится стать отцом, нужно уделить внимание своему образу жизни. В частности, на пользу пойдёт соблюдение здоровой диеты с обилием фруктов и овощей. При наличии лишних килограммов лучше заняться этим вопросом и привести свой вес в порядок: у полных людей снижаются численность и подвижность сперматозоидов. Для оценки своего состояния можно обратиться к Индексу массы тела (ИМТ). Чтобы его рассчитать, нужно возвести свой рост в метрах в квадрат: например, 1,83 в квадрате ≈ 3,35. Затем на получившееся число нужно разделить свой вес в килограммах. Если итоговый показатель выше 25, стоит заняться похудением. Ещё один показатель — окружность талии: у мужчины она не должна превышать 94 см.

Вести активный образ жизни полезно не только для снижения веса. При здоровых физических нагрузках улучшаются кровоснабжение тканей и насыщение их воздухом, что также полезно для выработки эякулята. Главное — помнить о соблюдении меры. Чрезмерные нагрузки негативно сказываются на способности к зачатию.

Другая рекомендация при подготовке к отцовству — по возможности избегать стрессовых ситуаций. Дело в том, что стресс негативно воздействует на организм в целом. В частности, ухудшает половую функцию и нарушает выработку гормонов, необходимых для нормального синтеза спермы.

Важен для мужчин и температурный фактор: необходимо избегать перегрева в области мошонки. Лучше на время воздержаться от посещения соляриев, бани и сауны, пребывания на жаре, а также ношения термобелья. При длительной сидячей работе нужно иногда вставать, чтобы пройтись и привести мошонку в комфортные условия. Не надо держать на коленях сильно нагревающиеся предметы, к примеру, ноутбуки: лучше воспользоваться столом или специальной подставкой.

К факторам здорового образа жизни относится также отказ от вредных привычек: курения и злоупотребления алкоголем. Множество исследований показывают, что постоянная интоксикация организма этими веществами крайне негативно сказывается на показателях эякулята, а значит — снижает шансы на родительство.

Наконец, важным элементом, влияющим вероятность зачатия, является и возраст мужчины. Подвижность и морфология сперматозоидов, как правило, ухудшаются после 50 лет. По достижении этой отметки также возрастают риски невынашивания и наличия врождённых патологий у ребёнка. Поэтому если вы в принципе планируете родительство, лучше озаботиться этим вопросом пораньше.

Какие препараты ухудшают шансы на зачатие?

Также могут быть опасны некоторые лекарственные препараты. В их списке антиандрогены, блокаторы кальциевых каналов, антидепрессанты, препараты тестостерона и анаболитические стероиды. Сложности с зачатием могут, к сожалению, возникнуть и в том случае, если мужчина проходит химиотерапию или лучевую терапию. Готовясь к отцовству, обязательно нужно рассказывать врачу обо всех принимаемых препаратах и добавках. В ряде случаев, например, при борьбе с раком, можно задуматься о предварительной криоконсервации (заморозке) сперматозоидов перед началом терапии, чтобы потом их можно было использовать для оплодотворения.

Рекомендуем прочесть:  Моча пенится у ребенка 11 лет

Какие препараты улучшают шансы на зачатие?

На аптечном рынке существуют многочисленные биологически активные добавки, которые могут влиять на показатели спермограммы. Важным качеством таких добавок является количество антиоксидантов – веществ, которые угнетают процессы окисления путем взаимодействия со свободными радикалами и тем самым останавливают процесс повреждения тканей.

Главным свойством препаратов является эффективное сочетание ингридиентов и их синергичное взаимодействие между собой. Современный комплекс Мираксант содержит уникальное сочетание самого мощного на сегодня антиоксиданта – Астаксантина (который активнее в 75 раз, чем альфа-липоевая кислота, приблизительно в 550 раз сильнее, чем катехины зеленого чая, в 800 раз сильнее, чем коэнзим Q10, и приблизительно в 6000 раз сильнее, чем витамин С); L-карнитин, который обеспечивает энергией весь процесс сперматогенеза и Мака перуанская, которая улучшает подвижность сперматозоидов на 22,7%. Такие добавки можно применять в течение 3х месяцев перед сдачей спермограммы с целью возможного улучшения ее показателей.

Если, несмотря на все усилия, не удаётся получить беременность через год регулярной половой жизни без предохранения, паре нужно обратиться к врачу, который проведёт консультацию с обоими супругами и определит дальнейшую тактику.

Мужчине, который готовится стать отцом, нужно уделить внимание своему образу жизни. В частности, на пользу пойдёт соблюдение здоровой диеты с обилием фруктов и овощей. При наличии лишних килограммов лучше заняться этим вопросом и привести свой вес в порядок: у полных людей снижаются численность и подвижность сперматозоидов. Для оценки своего состояния можно обратиться к Индексу массы тела (ИМТ). Чтобы его рассчитать, нужно возвести свой рост в метрах в квадрат: например, 1,83 в квадрате ≈ 3,35. Затем на получившееся число нужно разделить свой вес в килограммах. Если итоговый показатель выше 25, стоит заняться похудением. Ещё один показатель — окружность талии: у мужчины она не должна превышать 94 см.

1. К зачатию можете приступать после полного выдоровления мужа.

2. Патологический сперматозоид не сможет оплодотворить яйцеклетку, или если все-таки оплодотворит, эта беременность прервется на ранних сроках — 2-3 недели. Патология плоду не грозит.

Вы можете воспользоваться консультативным урологическим сервером — 03.uroweb.ru. На этом сайте Вы сможете завести свой личный аккаунт и в приватной части (доступной только для наших консультантов) разместить свои медицинские данные и получить грамотную консультацию ведущих урологов России, Украины, Белоруссии.

Если будет необходимость, то наши специалисты смогут Вам рекоммендовать дополнительное обследование и лечение у лучших урологов в Вашем регионе.

Все виды урологического обследования и лечения в любой клинике России, Украины, Белоруссии.

Ванян Егор Ваникович

Урология Андрология Сексология

Современные подходы в лечении воспалительных заболеваний мочеполовой системы, бесплодия, преждевременной эякуляции, эректильной дисфункции, хронического простатита.

Запись на прием: 8-926-658-30-18

2. Патологический сперматозоид не сможет оплодотворить яйцеклетку, или если все-таки оплодотворит, эта беременность прервется на ранних сроках — 2-3 недели. Патология плоду не грозит.

Многих женщин, которым посчастливилось забеременеть, волнует вопрос: можно ли зачать ребенка при простуде, не опасно ли это? В этой щекотливой теме много нюансов, все зависит от конкретной ситуации. Насколько тяжело протекало заболевание, кто из супругов чувствовал недомогание.

Иногда бывает, что пара давно и безуспешно планирует беременность. И вдруг зачатие происходит, когда кто-то из супругов или даже оба чувствует недомогание. Как удалось забеременеть во время простуды? Врачи объясняют это двумя факторами: психологическим и физиологическим.

В первом случае недомогание помогает отвлечь внимание супругов от попыток зачать. Дело в том, что при планировании семьи неизбежен определенный стресс. Сам по себе процесс зачатия сопровождается напряжением: пара думает о том, чтобы все получилось правильно, а в итоге ничего не выходит. При простуде же оба супруга пребывают в расслабленном состоянии, что необходимо для успеха «операции».

Вторая причина совершившегося чуда — ослабление иммунитета женщины при простуде. Объясняется это тем, что у некоторых представительниц слабого пола очень сильные иммунноглобулины. Последние препятствуют проникновению сперматозоидов к яйцеклетке. Во время простуды иммунная система не может дать отпор «чужакам», в результате происходит оплодотворение.

Иногда, наоборот, зачатие становится провокатором простудного заболевания. Ведь в первые дни после оплодотворения иммунитет снижается. Так задумано природой для того, чтобы организм женщины не отверг «чужеродный» организм маленького существа.

Если заболел муж

Обычно женщина узнает о своей беременности через 2-3 недели после зачатия. Ее охватывает радость, которая затем сменяется тревогой. Она вспоминает, что ее партнер недавно переболел ОРВИ. Каким образом отразится простуда мужа на ребенке?

Чаще всего ОРВИ мужчины не имеет никаких последствий для ребенка, и опасения будущих родителей напрасны. Связано это с тем, что сперматозоиды созревают продолжительное время, больше месяца. Поэтому состояние простуженного мужчины при зачатии не может повлиять на качество спермы.

Если же он переболел за несколько дней или недель до оплодотворения, возникают вопросы. Особенно если ОРВИ сопровождалось повышением температуры. Вирусная инфекция могла отразиться на сперматозоидах, снизив их подвижность и качество.

Однако волноваться не стоит. Ведь если заболевание сопровождалось повышением температуры, то выжить могли только сильные сперматозоиды.

Даже если после ОРВИ качество спермы ухудшилось, то зачатие произойдет с участием самого качественного сперматозоида из миллионов. После оплодотворения женский организм проведет эмбриону «фейсконтроль». Если с ним что-то не так, то он будет отвергнут, и имплантации не случится. Если же зародыш внедрился в стенку матки, но он недостаточно здоров, то, скорее всего, произойдет выкидыш на самом раннем сроке. Поэтому если беременность развивается нормально, то волноваться не о чем.

Если же температуры у мужа не было, то простуда затронула только носоглотку, оставив при этом здоровой нижнюю часть тела и репродуктивную систему в том числе.

Но обычно врачи советуют повременить с зачатием, если один из супругов лечился серьезными лекарствами. Некоторые из них имеют тератогенный эффект, то есть могут привести к аномалиям в развитии плода. Читайте, когда можно беременеть после антибиотиков.

Рекомендуем прочесть:  Может ли в 60 лет быть вторая волна климакса

Грипп в начале беременности

Если после зачатия началась лихорадка, кашель, насморк, ломота в теле и другие проявления гриппа, то нужно обильно пить и лечиться препаратами по назначению врача. Также лучше всего соблюдать постельный режим и обязательно предупредить доктора о возможной беременности. Позже такая беременность потребует особого внимания врачей.

Наиболее опасные периоды – это имплантация (5-7 день после оплодотворения) и 4-13 недели беременности.

В период с первой по четвертую акушерскую неделю беременности (то есть до задержки месячных) зигота живет автономно, сама по себе и потому защищена от вирусов. Но в момент, когда из оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к стенке матки, начинает расти и развиваться, плод зависит от процессов, происходящих в организме. Именно в этот период с 4 недели (то есть в самом начале беременности до второго триместра) развитие ребенка происходит под влиянием изменений в организме мамы. Вирусы могут проникнуть в клетки малыша и повредить их.

Если вы только планируете беременность и кто-то из супругов заболел гриппом или ОРВИ, лучше перестраховаться и отложить зачатие до следующего месяца. Тем более, что при беременности количество разрешенных препаратов сильно ограничено.

Компетентно: мнение акушера-гинеколога

На вопросы пациенток отвечает врач акушер-гинеколог Елена Артемьева.

– У меня день овуляции и вдруг началась ОРВИ. Можно ли пытаться зачать ребенка или болезнь может на него повлиять? Опасно ли зачатие при простуде?

– Да, вирусные инфекции опасны при зачатии и беременности. Планируйте беременность в следующем цикле.

– Можно ли пытаться зачать ребенка, если у мужа простуда? Он лечится антибиотиками.

– После антибиотиков зачатие стоит отложить на три месяца.

– Мы с мужем переболели ОРВИ, была высокая температура. Пили кагоцел. И вдруг я обнаружила, что беременна – тест положительный. Могла ли болезнь сказаться на здоровье ребенка?

– Скорее всего, она никак не сказалась на плоде. Произошла имплантация, уровень ХГЧ в моче достиг высоких цифр (иначе тест не показал бы беременность). Судя по всему, плод развивается нормально, иначе он был бы отвергнут организмом. Не волнуйтесь.

– За неделю до зачатия я простыла, скорее всего, это грипп. Болела две недели, пила терафлю. Сейчас срок беременности полтора месяца. У врача еще не была. Мог ли грипп отразиться на ребенке? Я читала, что в первую неделю после зачатия кровоток ребенка не связан с кровью матери, так ли это?

– Да, в первые дни эмбрион не связан с кровью матери. Могла ли инфекция повлиять на малыша? Время покажет, но судя по тому, что беременность сохранилась, все идет нормально.

Таким образом, на вопрос, можно ли зачать ребенка при простуде, можно ответить утвердительно. При легкой простуде заболевание не влияет на способность организма выносить здоровый эмбрион. Другое дело, что не стоит зачинать ребенка, если у мужчины или у женщины грипп.

Беременность – это большая ответственность за жизнь будущего человека, и женщина старается как можно серьезнее отнестись к ее планированию. Но может случиться так, что долгожданное событие произошло внезапно, в неподходящий момент – во время болезни.

Это может насторожить и даже напугать будущих родителей, особенно маму, которой теперь нельзя волноваться. Главное — не нагнетать ситуацию, а постараться спокойно разобраться, как может повлиять зачатие при простуде на развитие плода.

Простуда и зачатие

Многие семейные пары сталкиваются с тем, что при длительном планировании и прекрасном здоровье супругов беременность не наступает. А вот при простуде зачатие ребенка оказывается более вероятным, чем в здоровом состоянии. Этот феномен можно объяснить следующими причинами:

  • Психологическая. При длительном и безуспешном планировании беременности супруги начинают испытывать напряжение. Слишком сильная зацикленность на желанном зачатии превращает близость в испытание – получится ли на этот раз? В результате ничего не выходит, и в следующий раз напряжение и стресс только усиливаются. Если же кто-то из супругов заболел, то пара в этой ситуации не думает о зачатии. Оба расслабляются психологически и физически, и женщина беременеет.
  • Физиологическая. Бывает, что здоровая женщина долго не может забеременеть, но при этом бесплодия у нее и ее партнера нет. Возможным объяснением этого является слишком сильный иммунитет женщины. Дело в том, что беременность начинается в течение недели после оплодотворения, так как ее отсчет организмом ведется с момента прикрепления к стенке матки плодного яйца. Бывает, что сперматозоид успешно оплодотворил яйцеклетку, но плодное яйцо не может прикрепиться к матке. Организм воспринимает его как чужеродное тело и отторгает. Если же произошло оплодотворение на фоне сниженного иммунитета, то силы организма не успевают отреагировать на прикрепление плодного яйца, и беременность наступает.

Простуда у мужчины

Сперматозоиды проходят фазу созревания приблизительно в течение месяца. Если мужчина заболел за несколько дней до зачатия, то это никак не отразится на качестве спермы. Другое дело, что он может заразить жену. Поэтому простуда мужа во время зачатия не несет опасности, если при этом не заболеет женщина.

Если же инфекционная болезнь была у мужчины за месяц до зачатия, то качество спермы могло снизиться. Значительное повышение температуры делает сперматозоиды малоподвижными, поэтому оплодотворение маловероятно. Но поскольку оно все же произошло, значит, серьезного влияния болезнь не оказала. К тому же при высокой температуре способны выжить только самые сильные сперматозоиды.

Иная ситуация, если вирусное заболевание было осложнено бактериальной инфекцией. Тогда возможно влияние осложнения на качество половых клеток. Но и в этом случае достичь яйцеклетки мог только самый здоровый и сильный сперматозоид. Если все-таки оплодотворение случилось с помощью измененной мужской клетки, то велика вероятность отторжения женским организмом эмбриона на самых ранних сроках.

Единственным серьезным поводом для беспокойства является факт, что мужчина за несколько дней или недель до зачатия принимал сильнодействующие лекарственные препараты. Антибиотики влияют на половую функцию. У многих препаратов есть тератогенный эффект, а значит, нельзя исключать возможные аномалии плода. Но впадать в панику не стоит, просто нужно тщательнее следить за протеканием беременности.

Рекомендуем прочесть:  Сколько Идет Кровь После Кесарева Сечения

Простуда у женщины

Забеременеть при простуде, однозначно, можно. Болезнь женщины влияет на развитие беременности иначе, чем болезнь мужчины. Но, опять же, все зависит от тяжести перенесенного заболевания и принимаемых незадолго до зачатия лекарств. Если болезнь протекала в легкой форме, без гипертермии, затронув только носоглотку, то ничего опасного нет. Простая ОРВИ обычно никак не влияет на эмбрион.

Высокая температура тела (выше 38,5) может быть опасна для течения беременности. Если в момент овуляции у женщины была высокая температура, то зачатие, скорее всего, не произойдет (как минимум при столь плохом самочувствии женщине обычно не до секса). Но если беременность все же наступила, значит, гипертермия никак не повлияла на качество яйцеклетки.

То же самое касается высокой температуры в первые дни после зачатия. Если будет оказано серьезное воздействие, то эмбрион либо не сможет прикрепиться к матке, либо будет отторгнут в ближайшее время. Женщина даже не узнает, что была беременна.

Если у простудившейся женщины есть подозрение, что несколько дней назад она могла забеременеть, то нужно не допустить развития затяжной болезни. При этом принимать можно только разрешенные в первом триместре лекарства с действующим веществом парацетамолом.

Препараты с ацетилсалициловой кислотой во время вынашивания плода категорически запрещены. Средства народной медициной нужно тоже использовать осторожно. Многие лекарственные травы обладают абортивным эффектом.

Планирование беременности при простуде

Бывает, что женщина очень хочет забеременеть, но перед планируемым зачатием ребенка один из супругов заболевает. В таком случае есть два варианта – либо подождать до следующего цикла, либо попытаться зачать, несмотря ни на что. Какой из вариантов стоит выбрать, зависит от следующих факторов:

  • Кто именно из супругов простудился перед зачатием ребенка. Хотя маловероятно, что один не заразит другого. Да и инкубационный период бывает разным, он может длиться 1 день, а может 10. Если первой простуду подхватила жена, то, вероятнее всего, к середине цикла наступит выздоровление. Даже если муж заразится, то это не навредит зачатию и будущей беременности. А вот если первым переболел муж, то женщина может разболеться как раз к периоду овуляции или вскоре после. Это уже грозит выкидышем.
  • За сколько времени до овуляции началось заболевание. Чем позже после овуляции проявилась болезнь, тем безопаснее. Течение банального респираторного вируса длится не более 7 дней, и к благоприятному для зачатия моменту женщина будет здорова. Если же заболевание затянется или начнется близко к середине цикла, то лучше потерпеть еще месяц и продолжить планирование зачатия в последующем цикле.
  • Сложность течения. Инфекции бывают разные, от банальной простуды до гриппа или ангины. Самыми опасными считаются бактериальные инфекции и вирус гриппа. Все заболевания, которые сопровождаются высокой температурой, должны быть поводом отложить зачатие.
  • Какое проводится лечение. Препараты на основе парацетамола, леденцы для рассасывания, безопасные спреи для орошения, гомеопатические средства не должны влиять на будущее течение беременности. Поэтому если лечение проводилось разрешенными в первом триместре препаратами, то беспокоиться не о чем. Можно продолжить планирование беременности. Но после антибиотиков и других серьезных препаратов, запрещенных к применению в первые месяцы беременности, должно пройти достаточно времени. Некоторые вещества выводятся из организма дольше семи дней, и нельзя гарантировать, что они не навредят будущему зародышу. Поэтому прием антибиотиков является показанием для планирования зачатия в следующем цикле. Хотя некоторые специалисты советуют отложить его на три месяца.

Профилактика простуды

При планировании и течении беременности легче избежать контакта с источником болезни, чем потом лечиться, переживая за ребенка. Поэтому нужно принимать профилактические меры.

Главное – во время эпидемии не посещать многолюдные места. Выходя из дома, нужно надевать одноразовую защитную маску. Во время планирования и при беременности обязательно принимать витаминные комплексы.

Примерно за месяц желательно сделать прививку от гриппа. Она не гарантирует, что болезнь не наступит, но протекать заболевание будет в легкой форме, не навредит маме и малышу.

  • Кто именно из супругов простудился перед зачатием ребенка. Хотя маловероятно, что один не заразит другого. Да и инкубационный период бывает разным, он может длиться 1 день, а может 10. Если первой простуду подхватила жена, то, вероятнее всего, к середине цикла наступит выздоровление. Даже если муж заразится, то это не навредит зачатию и будущей беременности. А вот если первым переболел муж, то женщина может разболеться как раз к периоду овуляции или вскоре после. Это уже грозит выкидышем.
  • За сколько времени до овуляции началось заболевание. Чем позже после овуляции проявилась болезнь, тем безопаснее. Течение банального респираторного вируса длится не более 7 дней, и к благоприятному для зачатия моменту женщина будет здорова. Если же заболевание затянется или начнется близко к середине цикла, то лучше потерпеть еще месяц и продолжить планирование зачатия в последующем цикле.
  • Сложность течения. Инфекции бывают разные, от банальной простуды до гриппа или ангины. Самыми опасными считаются бактериальные инфекции и вирус гриппа. Все заболевания, которые сопровождаются высокой температурой, должны быть поводом отложить зачатие.
  • Какое проводится лечение. Препараты на основе парацетамола, леденцы для рассасывания, безопасные спреи для орошения, гомеопатические средства не должны влиять на будущее течение беременности. Поэтому если лечение проводилось разрешенными в первом триместре препаратами, то беспокоиться не о чем. Можно продолжить планирование беременности. Но после антибиотиков и других серьезных препаратов, запрещенных к применению в первые месяцы беременности, должно пройти достаточно времени. Некоторые вещества выводятся из организма дольше семи дней, и нельзя гарантировать, что они не навредят будущему зародышу. Поэтому прием антибиотиков является показанием для планирования зачатия в следующем цикле. Хотя некоторые специалисты советуют отложить его на три месяца.

Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.