Можно Ли Лежать Беременным На Правом Боку

Как правильно спать во время беременности. Можно ли спать на спине, животе, левом и правом боку?

Чтобы беременная женщина могла полноценно отдохнуть и восстановить свои силы, она должна спать не менее 8 часов в сутки. А для развивающегося в утробе карапуза важна не только продолжительность сна его мамочки, но и то, в каком положении она при этом находится. Как спать во время беременности, чтобы не навредить малютке?

Можно ли беременной спать на спине

В первой половине беременности никаких ограничений не существует, даже если это любимая поза, в которой будущая мамочка проводит большую часть ночи. Но примерно после 22 недель надо постараться так не лежать. Между маткой и позвоночным столбом проходит нижняя полая вена – самый крупный сосуд, по которому кровь от туловища и ног возвращается к сердцу. Если подросший плод, околоплодные воды и тяжелая матка пережмут этот сосуд, возникнет состояние, называющееся синдромом нижней полой вены. Это очень опасная ситуация, при которой резко падает объем циркулирующей крови, как при острой массивной кровопотере. Чем дольше беременная находится в положении на спине, тем тяжелее симптомы: головокружение, слабость, ощущение нехватки воздуха, потеря сознания, падение артериального давления вплоть до состояния гиповолемического шока. А плод в матке в это же время испытывает нарастающую кислородную недостаточность, его состояние также прогрессивно ухудшается. Если во время бодрствования женщина может быстро среагировать на возникшее недомогание и вовремя изменить положение тела (например, при проведении УЗИ), то во сне защитные механизмы срабатывают медленно. В результате и малютка, и его мама могут серьезно пострадать.

Если диагностирована многоплодная беременность, или есть многоводие, от сна на спине лучше отказаться уже в начале второго триместра. Эту рекомендацию полезно соблюдать и при низком расположении головки плода при угрозе прерывания.

Можно ли беременной спать на животе

Специально, по советам подруг или «целительниц», на живот ложиться однозначно не надо. Но если это любимая поза для сна, то можно себя побаловать. Но только до 12 недель, пока матка находится глубоко в малом тазу и защищена костями лона. Позже давление тела матери на свой беременный животик нежелательно, а после 20 недель – и опасно для ее малыша. В этой позе нижняя полая вена пережимается слабее, но одновременно сдавливаются сосуды плаценты. То есть плод страдает гораздо больше, чем если бы женщина лежала на спине.

Уже на первых неделях беременности, особенно у первородящих мам, многим приходится отказаться от сна на животе из-за резко усилившейся чувствительности набухших молочных желез. Если этого не произошло, то с 20 недель, после случайного поворота на живот, мамочка будет разбужена настойчивыми толчками своего чада. Ну а после 28 недель вопрос «можно ли спать на животе во время беременности» уже неактуален: лежать лицом вниз на огромном мяче неудобно!

Как правильно спать во время беременности

Во всех сроках беременности самой физиологичной считается поза, в которой женщина лежит на левом боку, уютно свернувшись калачиком. Так тепло и спокойно и маме, и ее крохе. Положение на правом боку акушерами также приветствуется. Считается, что при этом матка наиболее расслаблена и хорошо кровоснабжается.

С увеличением срока гестации женщина во время сна все больше выпрямляется. Это объясняется не только увеличением размеров матки, но и нарастающим изгибом позвоночного столба в поясничном отделе. Согнуться вперед становится все сложнее, а от постоянного лежания строго на боку начинают болеть бедра. Как быть?

1. Разрешается лежать не только строго на боку, но и немного откинуться на спину. Для этого надо положить сзади толстый валик из одеяла.

2. Развести немного согнутые в коленях ноги, уложив между ними небольшую диванную подушку.

3. Положить на матрас мягкий тюфяк или толстое одеяло.

Чтобы спать на боку во время беременности было еще удобнее, можно ногу или руку положить на лежащего рядом мужа. Должен же будущий папочка прочувствовать тяготы вынашивания наследника. Спокойной ночи и сладких снов!

Уже на первых неделях беременности, особенно у первородящих мам, многим приходится отказаться от сна на животе из-за резко усилившейся чувствительности набухших молочных желез. Если этого не произошло, то с 20 недель, после случайного поворота на живот, мамочка будет разбужена настойчивыми толчками своего чада. Ну а после 28 недель вопрос «можно ли спать на животе во время беременности» уже неактуален: лежать лицом вниз на огромном мяче неудобно!

Можно ли беременным лежать на правом боку

Можно ли беременным спать на правом боку

Сон на правом боку негативно сказывается и на работе пищеварительного тракта. В этом положении на поздних сроках происходит сильное давление на печень и желчный пузырь. Нарушается отток желчи, возникает ее застой. Появляется изжога, отрыжка, вздутие живота, запоры. Возникают боли в эпигастрии и правом подреберье, свидетельствующие о неполадках в пищеварительном тракте.

Почему беременным нельзя лежать на правом боку

Сон на животе не рекомендован врачами, поскольку в таком положении оказывается ощутимое давление на растущий плод. Подобная позиция становится дискомфортной и для самой женщины. Положение матки изменяется практически сразу после наступления беременности, становятся чувствительными молочные железы – привычная поза перестает устраивать будущую маму.

Правильный сон при беременности

Сон не мало важен для беременной женщины, да и само состояние постоянной сонливости не покидает ее на протяжении всего первого триместра. Но специалисты выделяют ряд запретных поз для сна, которые на первый взгляд кажутся абсолютно безобидными и привычными. Существует не гласный перечень запрещенных поз для сна в период беременности:

• Сон на спине;
• Сон на правом боку;
• Сон на животе.

На каком боку спать во время беременности

Все мы нуждаемся в полноценном ночном отдыхе. Это обязательно нужно для восстановления потраченных днем ресурсов, расслабления мышц и отвлечения от всех забот. Хроническое недосыпание часто становится причиной развития множества болезней. В период вынашивания малыша вопрос о здоровом ночном сне становится еще более актуальным. Итак, что ж говорят специалисты по поводу безопасной позы для сна беременной женщины?

Как правильно спать беременной женщине? Можно ли спать на животе, спине и на каком боку лучше

Используйте время беременности для того, чтобы набраться сил, которые понадобятся вам после родов. Когда малыш появится на свет, вам будет уже не до крепкого сна. Ребенок может потребовать ухода даже ночью. Зато после родов вы снова сможете спать в любой позе.

Особенности сна во время беременности

Для успешно засыпания можно выполнить простое упражнение. Укладывайтесь на спину, закрывайте глаза, расслабьте плечи. Аккуратно потяните подбородок к груди и разместите ладони на нижнем отделе пресса. Делайте глубокий и медленный вдох, после чего обычный выдох, контролируя с помощью ладоней ритм дыхания. Затем ложитесь на бок, сгибайте колени и подкладывайте необходимые подушки (под голову, между ног и под живот). Продолжайте следовать выбранному ритму дыхания, стараясь на вдохе максимально расслабить тело и потянуть подбородок к груди.

Совет 1: На каком боку можно лежать беременным

В период адаптации кишечника к перевариванию материнского молока или адаптированной смеси, многие малыши страдают коликами. Лучший способ перенести неприятные ощущения — это выложить малыша на живот. При такой позе работа перистальтики будет намного эффективней, газы не будут скапливаться в желудочно-кишечном тракте, благодаря самомассажу живота ребенка и тепла от кроватки. Кроме этого, лежа на животе, кроха будет учиться поднимать и удерживать головку. Также во время сна на животе укрепляются мышцы спины, шеи и плечевого пояса.

Почему беременным нельзя спать на правом боку

Многие женщины в положении, лежа на спине долгое время, чувствуют сильную боль. Это значит, что нужно сменить позу, так как она опасна для здоровья плода и матери. Ведь ребенок уже весит немало. Приличная масса и у матки, планцеты и околоплодных вод. Вместе они сдавливают полые вены, расположенные под маткой. В результате нарушается движение венозной крови, что чревато негативными последствиями для здоровья беременной.

Можно ли спать на боку при беременности

Во всех сроках беременности самой физиологичной считается поза, в которой женщина лежит на левом боку, уютно свернувшись калачиком. Так тепло и спокойно и маме, и ее крохе. Положение на правом боку акушерами также приветствуется. Считается, что при этом матка наиболее расслаблена и хорошо кровоснабжается.

Сон не мало важен для беременной женщины, да и само состояние постоянной сонливости не покидает ее на протяжении всего первого триместра. Но специалисты выделяют ряд запретных поз для сна, которые на первый взгляд кажутся абсолютно безобидными и привычными. Существует не гласный перечень запрещенных поз для сна в период беременности:

Правильный сон при беременности

Период беременности связан с некоторыми сложностями во время сна. Вы уже не можете позволить себе спать в привычных позах и уж тем более на животе. О том, как правильно и удобно спать не причинив вреда вашему младенцу, да и самой не испытывать состояние дискомфорта мы расскажем в нашей статье.

1.Почему беременным нельзя спать

Сон не мало важен для беременной женщины, да и само состояние постоянной сонливости не покидает ее на протяжении всего первого триместра. Но специалисты выделяют ряд запретных поз для сна, которые на первый взгляд кажутся абсолютно безобидными и привычными. Существует не гласный перечень запрещенных поз для сна в период беременности:

• Сон на спине;
• Сон на правом боку;
• Сон на животе.

Именное эти положения во время сна специалисты выделяют, как не безопасные. Связанно это с тем, что находясь в какой-либо из этих поз, велик риск причинения вреда здоровью матери и будущего малыша. Каждое из этих положений оказывает определенное давление на матку, органы малого таза и сосуды. Из-за неправильного, а порой даже не удобного сна вы рискуете спровоцировать развитие патологий у плода.(каждую из этих поз мы рассмотрим более подробно).

2. Почему нельзя спать на спине в период беременности

Конечно в одно мгновение не возможно поменять свою любимую позу для сна, но на это нам дается весь первый триместр. Да именно первые три месяца малыш развивается медленно и ваш животик не так заметен, постарайтесь на протяжении этого периода потихоньку привыкать спать в другой позе. Спать на спине во время беременности лучше не стоит так как увеличиваясь в объемах и весе, ваш животик уже ощутимо давит. От такого давления очень сильно страдают почки и печень. Так же отметим, что матка которая увеличилась в объеме начинает сильно сдавливать полную вену, задача которой перемещать кровь от сердца в конечностям. Так же эта поза может вызвать кислородное голодание плода, что в дальнейшем негативно скажется не только на родовом процессе, но и состоянии здоровья малыша.

Крайне опасным сон на спине считается во время третьего триместра, когда вся нагрузка на женский организм находится в максимально критичных размерах. По мимо всего вышеперечисленного, еще скажем, о том, что при длительном пребывании в таком положении будущая мама провоцирует нехватку дыхания, что чаще всего заканчивается обмороком. Конечно, все что мы рассказали касается, только непосредственно длительного сна.

Если в течении дня вы прилегли на спину на несколько минут, это никак не отразится на вашем здоровье.

3. Можно ли спать на животе во время беременности

Что же касается сна на животе, то тут лучше сразу от него отказаться, как только вы узнали что беременны. Даже на самых ранних сроках беременности это не безопасно, врачи объясняют это тем, что во время сна на животе вся масса вашего тела давит на беременную матку. От такого давления повышается тонус матки, а как вы уже знаете из наших предыдущих статей, это опасно прерыванием беременности ( выкидышем). На то, чтоб отучить себя у вас опять же есть первый триместр в котором ваш животик еще не велик и матка только начинает рости, но все таки спать на животе крайне опасно.

Поэтому постарайтесь запрограммировать свои мысли на то, что такой сон может принести вред малышу, тогда вы на подсознательном уровне будете избегать этой позы даже во сне.

4. Сон на правом боку при беременности

Если говорить о том можно ли спать беременным на боку, то тут ответ определенно да. Единственное на что делают акцент специалисты, что на физиологическом уровне все таки рекомендовано спать на левом боку. Но все таки давайте отметим, что сон на правом боку не является критичным.

Во время второго триместра сон на правом боку не является запретным, а вот на третьем рекомендуется выбрать левый бок для сна.

На самом деле приняв неудобное положение во время сна, ваш малыш обязательно подаст сигнал, о том что ему дискомфортно. Врачи советуют сон на левом боку исходя из анатомического строения человека, например правая почка находится немного выше че левая, поэтому подросший малыш при сне на правом боку будет оказывать на нее более сильное давление, так же при выборе этого бока малыш сдавливает мочеточник.

5. Как правильно спать во время беременности.

Если мы говорим о здоровье обычно человека, то мы всегда скажем, что « Сон это залог здоровья», что уж говорить о беременной женщине, которая мало того, что находится в группе риска по своему состоянию, так и вечное желание спать никогда ее не покидает. В период беременности вам стоит спать, как можно больше и даже устраивать себе тихий час днем. Мы уже с вами сказали, что самой оптимально поза для сна в этот период считается сон на левом боку, именно в такой позе оказывается минимальное давление на организм, а что бы еще и постараться улучшить кроваток специалисты рекомендуют согнуть ногу в колене и положить ее на подушку.

Так же помните, что спать вам необходимо только в хорошо проветренном помещение без посторонних запахов( например клей от свежих обоев или бытовые химикаты).

6. Как заснуть при бессоннице во время беременности

Советы беременным женщинам для правильного и комфортного сна элементарны и просты. Дело в том, что сон является важной составляющей в ежедневном режиме дня будущей мамы, но почему то каждая беременная пытается найти сотню отговорок и проблем, которые на психологическом уровне мешают ей заснуть. Для начала просто настройте себя на положительные эмоции, выкинув весь мусор переживаний из головы, в этом вам отлично поможет веселая или же расслабляющая музыка.

Но давайте выделим ряд рекомендаций:

• помещение должно быть хорошо проветрено;
• перед сном примите теплый душ;
• совершите вечернюю прогулку;
• правильно питайтесь в течении дня.

Подробнее скажем о необходимости правильного питания в период беременности, по мимо того, что сбалансированное питание необходимо для развития плода, оно так же важно для общего состояния беременной. Так употребляя недостаточно овощей и фруктов, или же вовсе перегружая организм вредными — тяжелыми продуктами вы повышаете нагрузку на пищеварительную систему, что в дальнейшем помешает вам заснуть, а так же приведет к запорам. Еще одним не маловажным фактором является одежда для сна.

Одежда для сна должна быть из натуральной ткани, приятной на ощупь и не сковывать движения.

Итак, отличным помощником в период беременности вам станет строго прописанный режим дня, в нем вы можете даже прописать время приема пищи. Так ваш организм привыкнет к регулярному, размеренному сну в одно и то же время. Если же заснуть ночью будет проблематично, то стоит исключить ежедневный дневной сон.

Сон не мало важен для беременной женщины, да и само состояние постоянной сонливости не покидает ее на протяжении всего первого триместра. Но специалисты выделяют ряд запретных поз для сна, которые на первый взгляд кажутся абсолютно безобидными и привычными. Существует не гласный перечень запрещенных поз для сна в период беременности:

• Сон на спине;
• Сон на правом боку;
• Сон на животе.

Можно ли беременным спать на правом боку

Положение на боку является одним из любимых у беременных женщин. В этой позе ничто не давит на растущий животик и не мешает нормальному кровоснабжению плаценты. Можно ли будущим мамам спать на правом боку или стоит предпочесть левую сторону?

Специалисты из новозеландского университета провели исследование, в котором приняли участие 155 беременных женщин. По данным тестирования был сделан вывод: будущим мамам нельзя спать на правом боку на поздних сроках. Оправдана ли такая тактика?

Акушеры считают, что сон на правом боку провоцирует сдавление нижней полой вены. В этом положении вена пережимается слабее, чем в позиции на спине, но все же сохраняется вероятность сдавления сосудов и нарушения кровотока в органах малого таза. Страдает при этом и плацента – орган, обеспечивающий ребенка всеми необходимыми питательными веществами и кислородом. Длительное кислородное голодание провоцирует развитие гипоксии и приводит к задержке физического развития плода.

Хроническая гипоксия сказывается и на формировании нервной системы малыша. Нейроны головного мозга крайне чувствительны к нехватке кислорода. В случае гипоксии происходит их повреждение, нарушается формирование связей между отделами мозга. Все это приводит к задержке развития ребенка вскоре после его рождения.

Сон на правом боку негативно сказывается и на работе пищеварительного тракта. В этом положении на поздних сроках происходит сильное давление на печень и желчный пузырь. Нарушается отток желчи, возникает ее застой. Появляется изжога, отрыжка, вздутие живота, запоры. Возникают боли в эпигастрии и правом подреберье, свидетельствующие о неполадках в пищеварительном тракте.

В противовес всему вышесказанному кардиологи настоятельно рекомендуют беременным женщинам спать именно на правом боку. В положении на левом боку усиливается нагрузка на сердце и исходящие из него крупные сосуды. Возникает сбой ритма, перебои в работе сердечной мышцы. Особенно опасным может быть сон на правом боку для женщин, страдающих хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Как лучше спать?

В I триместре беременности женщина может спать так, как ей удобно. Пока матка не выходит за пределы лона, опасность малышу не грозит. В положении на правом боку будущая мама может выспаться и провести ночь с комфортом.
Во II триместре следует ориентироваться на самочувствие и состояние плода. Если в положении на правом боку не ощущается дискомфорта, можно продолжать спать в этой позе. При появлении любых неприятных симптомов нужно перевернуться на левый бок.

В III триместре будущим мамам рекомендуется спать на левом боку. При положении на правом боку могут возникать такие неприятные ощущения:

• головокружение;
• затрудненное дыхание или одышка;
• тахикардия;
• потеря сознания;
• изжога;
• метеоризм и вздутие живота.

При обнаружении любого из нежелательных симптомов нужно срочно поменять положение. Переворачиваться следует постепенно, без резких движений. В положении на левом боку все неприятные ощущения уходят самостоятельно.

Для комфортного сна на боку будущей маме стоит воспользоваться специальными дугообразными подушками. Такие подушки созданы специально для беременных женщин. Они позволяют разгрузить мышцы, снять нагрузку с поясницы, уменьшить отеки при варикозном расширении вен. Во время сна подушку можно положить между ног так, чтобы колено одной ноги полностью находилось на возвышении. В таком положении сон будет максимально комфортным и безопасным.

Сон на правом боку негативно сказывается и на работе пищеварительного тракта. В этом положении на поздних сроках происходит сильное давление на печень и желчный пузырь. Нарушается отток желчи, возникает ее застой. Появляется изжога, отрыжка, вздутие живота, запоры. Возникают боли в эпигастрии и правом подреберье, свидетельствующие о неполадках в пищеварительном тракте.

Совет 1: На каком боку можно лежать беременным

Совет 2 : В какой позе спать беременным

• какие позы для беременных

Совет 3 : Как спать беременной

Совет 4 : В каких позах можно спать при беременности

Совет 5 : Как лучше спать при беременности: самые удобные и безопасные позы

Содержание статьи

Основные позы для сна во время беременности

Еще в первом триместре желательно отказаться от сна на животе. Это особенно важно сделать, если вы привыкли к такой позе – чем раньше начнете переучиваться, тем лучше. Конечно, до 12 недели беременности неправильный выбор поз особого вреда не принесет, но позднее привычки все равно придется менять.

Поза на спине тоже не слишком удачна, особенно на поздних сроках, поэтому и о ней лучше забыть. Лежа на спине, беременная женщина может чувствовать дискомфорт: усиливается нагрузка на спину, растущий плод давит на кишечник и позвоночник. В результате самочувствие женщины может ухудшиться, как и состояние плода.

Самая удобная и безопасная поза для сна, которая подойдет даже для женщин, которые уже готовятся к скорым родам, это поза на левом боку. Во-первых, она обеспечивает правильное распределение полезных веществ и не препятствует кровотоку, а это очень важно как для женщины, так и для плода. Во-вторых, такая поза позволяет снизить до минимума давление на таз и позвоночник, поэтому беременная будет просыпаться без болей и ломоты в теле. В-третьих, снижается нагрузка на печень и кишечник, а также нормализуется работа сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Разумеется, сохранять одну и ту же позу на протяжении нескольких часов очень трудно. Именно поэтому рекомендуется переворачиваться с левого бока на правый и обратно, когда вам захочется.

Использование подушек во время беременности

Подберите специальные подушки и валики, которые помогут вам удобнее устраиваться во сне и обеспечат дополнительный комфорт. Классический вариант, который непременно нужно опробовать, требует использования двух подушек. Нужно лечь на левый бок, одну положить под живот, а вторую – перед собой. Затем на вторую подушку следует закинуть правую ногу, согнув ее в колене.

Иногда для беременных женщин оказывается удобной поза полусидя. Это хороший вариант, чтобы немного вздремнуть. В этом случае нужно обложиться подушками, чтобы вы могли не только откинуться на них, но и удобно разместить руки. Затем под поясницу следует положить твердый валик, чтобы снять хотя бы часть нагрузки.

Наконец, можно приобрести особую подушку для беременных. Она отличается большими размерами и оригинальной формой, немного напоминающей банан. Благодаря такой подушке вы сможете с комфортом спать в разных позах и даже некоторое время лежать на спине, не чувствуя чрезмерной нагрузки.

Совет 6 : На каком боку лучше спать во время беременности

Содержание статьи

Полноценно спать ночью важно для всех, тем более здоровый сон крайне важен для беременных, так как организму необходим отдых из-за постоянных повышенных нагрузок. Именно из-за них, начиная практически с первых дней беременности, женщина чувствует сильную усталость и постоянное желание отдохнуть.

Но, к сожалению, во время беременности хорошо выспаться получается не всегда. Одна из веских причин проблем такого рода – сложность выбора хорошего расположения тела. Конечно, у всех людей существуют свои любимые позы для сна, но большая часть беременных женщин вынуждены отказываться от них на некоторое время, чтобы не причинить вреда будущему ребенку.

Запрещенные позы во время сна

Можно порадовать будущих мам: в первые 3 месяца беременности разрешено спать в любом положении, но стоит начать постепенно отвыкать от привычных поз сразу же. Попробуйте спать в безопасном положении для вашего ребенка, чтобы облегчить привыкание к правильному расположению во время сна на поздних сроках.

С начала четвертого месяца беременности запрещено спать на животе, чтобы не травмировать плод. Аналогично с этого же времени запрещено спать и на спине. Уже довольно значительный по весу плод будет давить на спину, пережимать кишечник и полую вену, которая очень важна для правильного развития ребенка. Если вы ощущаете некоторый дискомфорт во время сна, то в таком случае рекомендуется сразу же поменять положение в кровати.

Самая безопасная поза

Современные врачи советуют беременным отдыхать на левом боку. Такое расположение тела не будет мешать правильному развитию ребенка, в этой позе у вас будет меньше болеть спина, а будущий ребенок не сможет давить на печень.

Во время сна большая часть времени должна проводиться на левом боку, но медики советуют примерно 4 раза за ночь менять позу с левой стороны на правую. Если у вас ребенок расположен нестандартно, например, поперечно, то врачи рекомендуют спать на том боку, где расположена голова вашего ребенка.

Советы, помогающие быстрее заснуть

Если у вас не получается нормально выспаться, то помочь смогут обыкновенные подушки, которые позволят принять правильную позу. Одна подушка должна быть размещена под поясницей, вторая – под животом, а третья – между коленями. Такой подход поможет вам не только принять правильную позу, но и отлично поспать, что очень важно для здоровья женщины во время всего периода беременности.

• Как правильно спасть во время беременности

Совет 7 : Здоровый сон: как спать правильно при беременности

Содержание статьи

Подготовка будущей мамы ко сну

Обязательно гуляйте перед сном. Небольшая физическая активность и свежий воздух положительно влияют на нервную систему, в результате сон будет более крепким и спокойным.

Не стоит последние вечерние часы перед сном проводить у телевизора или в интернете. Лучше послушайте приятную музыку, почитайте интересную книгу или полистайте журнал.

Не переедайте на ночь, но и голодной тоже ложиться не следует. Идеальный вариант – легкий ужин за 2 часа перед отдыхом. Не пейте на ночь крепких бодрящих напитков (кофе, газировка, черный чай). Остановите свой выбор на мятном чае или стакане теплого молока с медом.

Если организм требует дневного сна, не отказывайте ему в этом. Часто в первом триместре беременные женщины страдают повышенной сонливостью. Это происходит из-за гормональных перестроек в организме. Но не стоит злоупотреблять своим положением и валяться половину дня в кровати, иначе может сбиться режим и развиться бессонница.

Стресс – враг хорошего сна. По возможности исключите все раздражители. К ним относятся: политические новости, скандальные ток-шоу, общение с неприятными людьми. Старайтесь «питаться» только положительными эмоциями. Доказано, что малыш в утробе чувствует эмоциональное состояние мамы.

Если вы не можете заснуть из-за тревоги перед предстоящими родами, запишитесь на дородовую подготовку. На занятиях специалисты подробно расскажут о том, как вести себя в родах и ответят на все ваши вопросы.

Одежда для сна должна быть удобной и свободной. Не важно, пижама это, майка или ночная рубашка, главное – комфорт. Лучше выбирать «ночные наряды» из натуральных мягких тканей, чтобы кожа «дышала» и не было аллергических реакций.

В спальне должна быть комфортная обстановка. Красивое постельное белье и удобная кровать – это половина дела, обеспечьте комфортную температуру и уровень влажности в помещении, регулярно проветривайте комнату.

Если ничего не помогает, можно прибегнуть к помощи безопасных снотворных. Посоветуйтесь со своим доктором, и он подберет вам нужные препараты. «Тревожным» беременным обычно назначают глицин, валериану или настойку пустырника.

Очень важно придерживаться режима дня. Он дисциплинирует организм, и заснуть будет гораздо легче.

Выберите не просто удобную, но и правильную позу для сна, которая будет безопасна для вашего здоровья и развития вашего малыша.

Правильные позы для сна во время беременности

Обычно в первом триместре, если нет осложнений и специальных рекомендаций врача, женщина не испытывает особых трудностей и может спать в своей привычной позе.

Медики разрешают беременным спать на спине или на боку примерно до 11-12 недель. Единственный запрет – не рекомендуется спать на животе. Происходит сдавливание увеличивающейся во время беременности груди, что в дальнейшем может привести к ее болезненности.

Сложности с выбором позы для сна возникают во второй половине беременности, когда подрастает животик, а пинающийся малыш начинает хорошо ощущаться.

Правильными позами для беременных считаются сон на боку: правом или левом. При поперечном предлежании рекомендуется спать на том боку, где находится головка младенца. За ночь обязательно меняйте позу 3-4 раза.

Сон на спине возможен до 28-30 недели, затем он не рекомендуется по причине медицинских показаний.

Самая полезная поза для сна

Наиболее полезной позой для сна для беременных женщин считается положение на левом боку с согнутой в колене правой ногой. Под правую ногу можно положить небольшую подушку.

Такая поза весьма полезна для здоровья женщины и ребенка:

• улучшается кровообращение плаценты, благодаря чему малыш получает достаточно кислорода;
• хорошо работают почки;
• не оказывается сильное давление на печень;
• полноценно работает сердечно-сосудистая система женщины;
• тело после сна в такой позе гораздо меньше отекает;
• не возникают боли в спине и пояснице.

В продаже есть специальные анатомические подушки для беременных. Это не просто дань моде, они действительно работают и значительно облегчают жизнь будущих мамочек. Такие подушки хорошо поддерживают спину и живот, позволяют сделать комфортным сон на боку. Их главное преимущество в том, что с ними легко переворачиваться.

Несмотря на внушительные размеры подушки для беременных очень легкие, так как сделаны из безопасных современных наполнителей. В продаже есть различные модели:

• U-образная подушка;
• материнская подушка;
• клинообразная подушка.

Несмотря на внешние отличия, все эти модели сделаны для поддержания спины и живота и снятия нагрузки с ног.

Можно взять несколько подушек разных размеров, с их помощью будет легче устроиться и найти для себя удобную позу. Весьма удобно класть одну подушку под живот, вторую под колено, а третью возле позвоночника, чтобы во сне не перевернуться на спину.

Почему врачи запрещают спать беременным на спине и животе

Если нет индивидуальных показаний, врачи не рекомендуют беременным спать на животе, начиная со второго триместра. Плод быстро развивается и есть риск, сильно надавив на живот травмировать кроху, даже, несмотря на защиту околоплодных вод. На последних месяцах беременности спать на животе не только опасно, это просто физически дискомфортно.

В третьем триместре доктора запрещают будущим мамам спать не только на животе, но и на спине. Дело в том, что если женщина спит на спине, то весь вес живота будет давить на позвоночник, а это чревато проблемами. Но самое важное – в такой позе матка сдавливает полую вену (самая крупная вена в организме). В результате происходит нарушение кровообращения и у малыша может развиться кислородное голодание.

Многие беременные женщины сами замечают, что стоит им немного полежать на спине, как у них ухудшается самочувствие. Иногда малыш слишком активными толчками подает маме знаки, что ему неудобно, и он страдает от нехватки кислорода.

О замедленном кровообращении сигнализируют следующие симптомы:

• головокружение;
• слабость;
• тошнота;
• затрудненное дыхание;
• аритмия;
• тахикардия;
• резкое понижение давления;
• запоры.

Именно поэтому для полноценного и здорового сна нужно выбирать безопасные позы.

Если после сна сводит судорогой ноги, нужно встать, немного постоять, а затем сделать щипково-поглаживающий массаж. Частые судороги – признак нехватки кальция в организме. Увеличьте потребление продуктов, содержащих кальций. Им богаты зелень, молочные продукты, бобы и орехи.

Если не получается комфортно улечься, попробуйте спать полусидя, подложив под спину подушки. В такой позе нет большой нагрузки на позвоночник, что хорошо для беременной женщины.

Помните, что здоровый сон – это залог правильного течения беременности и хороших родов. Регулярное недосыпание может привести к усталости, различным осложнениям и нарушениям здоровья у мамы и будущего младенца.

Используйте время беременности для того, чтобы успокоится, отдохнуть и набраться сил, которые вам непременно понадобятся после родов. Когда ребенок появится на свет, мамочке будет уже не до крепкого сна. Малыш потребует регулярного ухода и внимания, даже по ночам. Но не волнуйтесь, эти неудобства временные, зато после родов вы опять сможете спать в своих любимых позах.

Правильными позами для беременных считаются сон на боку: правом или левом. При поперечном предлежании рекомендуется спать на том боку, где находится головка младенца. За ночь обязательно меняйте позу 3-4 раза.

27 Июн 2019      okberemena         298      

Похожие записи
• 
  Потница до скольки лет
• 
  Внематочной Беременности Что Можно Кушать После Операции
• 
  Доктор Мом При Беременности 1 Триместр
• 
  В Какие Дни Перед Месячными Можно Забеременеть