Не Могу Спать По Ночам При Беременности
Содержание
- 1 не могу спать ночью при беременности
- 2 Почему появляется бессонница при беременности и как с ней бороться?
- 3 Почему беременной не спится?
- 4 Да что же это такое!?
- 5 не могу ночью уснуть при беременности
- 6 девочки, кто страдал бессонницей во время беременности… уже неделю просыпаюсь среди ночи и не могу заснуть!
- 7 Просыпаюсь среди ночи, 3-4 часа не могу уснуть. Достало уже! Помогите!
- 8 Не могу уснуть
- 9 Бессонница при беременности
- 10 Не сплю ночами(((
- 11 Не могу уснуть ночью! Как избавиться от бессонницы?
- 12 Не могу уснуть ночью! Как избавиться от бессонницы?
- 13 беременность не спать по ночам
- 14 Не сплю ночами(((
- 15 плохо сплю по ночам во время беременности
- 16 не могу спать по ночам что делать при беременности
- 17 Плохой сон во время беременности
- 18 Плохо сплю ночью,помогите.
- 19 Вредно ли не спать по ночам?
- 20 не спать всю ночь во время беременности
- 21 Бессонница при беременности. Почему беременным не спится на разных сроках и как с этим бороться?
- 22 • Почему беременным не спится?
- 23 • Какой бывает бессонница при беременности?
- 24 • Что такое сон и как он происходит?
- 25 • Бессонница при беременности: как бороться, средства от бессонницы
не могу спать ночью при беременности
Журнал → Почему ребенок плохо спит ночью? Шесть основных причин.
С проблемой беспокойного детского сна сталкивался, наверное, каждый второй родитель. Это говорит о том, что ситуация, когда в первые годы жизни при определенных условияхребенок плохо спит ночью, может считаться скорее правилом, чем исключением.
Подтверждают этот факт и современные исследования детского сна (самые известные проводятся в настоящее время профессором Джеймсом Маккеной при университете Нотр-Дам в США). Тем не менее, российские педиатры и неврологи часто квалифицируют беспокойный сон даже 3х-месячного ребенка как неврологическое нарушение и начинают прописывать различные медикаментозные препараты.
Тем не менее, если ваш ребенок плохо спит ночью, не спешите кормить своего карапуза лекарствами! Скорее всего, для этого нет никаких оснований, и вы сможете наладить его сон менее рискованными для его здоровья способами. Для этого нужно экспериментальным путем определить, какова причина плохого детского сна.
Вариант первый – возрастные особенности
Почему-то считается, что дети первых месяцев жизни спят много и крепко. Такие малыши, конечно, есть, но их не большинство. Многие укладываемые отдельно от родителей дети плохо спят ночью до 3-6 месяцев, и это связанно с особенностями их архитектуры сна. У малышей этого возраста поверхностный сон преобладает над глубоким, из-за этого они часто просыпаются. Дальше поведение ребенка зависит от его индивидуальных особенностей: кто-то может самостоятельно заснуть снова, кому-то требуется помощь. Кроме того, физиологически многим детям до 6-12 месяцев (а то и позже) требуются ночные кормления грудью (это не относится к искусственникам) – это тоже причина ночных пробуждений.
Журнал → Почему ребенок плохо спит ночью? Шесть основных причин.
Почему появляется бессонница при беременности и как с ней бороться?
О том, что здоровый полноценный сон имеет важнейшее значение в жизни каждого человека, говорить не приходится. Понятное дело, что при беременности он необходим вдвойне: не выспавшись и не отдохнувши за ночь, женщина в течение дня чувствует себя раздражительной и усталой, а это никогда не считалось полезным. Но, кроме того, что материнский организм при бессоннице истощается и работает на износ, плод переживает те же эмоции и испытывает те же ощущения, что и мать. Такое состояние может быть опасным для вас обоих, поэтому с бессонницей во время беременности необходимо бороться.
Почему беременной не спится?
Статистика говорит, что 78% беременных испытывают трудности со сном в период вынашивания и по меньшей мере 97% женщин страдают от бессонницы в третьем триместре беременности. И причин этому может быть множество: как физиологических, так и психологических. У многих нарушение сна отмечается уже с первых недель беременности. Некоторые специалисты считают это, как и появление сонливости, одним из ранних признаков беременности и объясняют его гормональными изменениями. Но все же в большинстве случаев бессонница начинает беспокоить беременных в третьем триместре. Все труднее становится удобно умоститься в кровати, у кого-то появляется одышка или изжога, многих мучают судороги в ногах и боли в пояснице или боку, из-за растяжения жутко зудит кожа, малыш слишком активно и подолгу развлекается, а ко всему еще бесконечно хочется в туалет. Ситуацию усугубляют хроническая усталость, стрессы, боязнь предстоящих родов и другие ситуативные факторы. На последних сроках женщинам часто снится роддом, акушеры, сам процесс родов и тому подобное или волны, бушующий океан, водоворот, что символизирует беременность, родоразрешение и грудное вскармливание. Многие просыпаются в седьмых потах от снов, в которых они потеряли своего малыша. Специалисты утверждают, что не стоит придавать никакого значения подобным кошмарам, поскольку они вполне оправданы — психологическое состояние женщины в третьем триместре изменяется под грузом предстоящих родов и ответственности родительства. Но если сон не уходит с головы — обговорите его с близким человеком, и тогда вы сами поймете, что ничего страшного не случилось.
Да что же это такое!?
Состояние бессонницы разделяют на три разных вида. Когда вы с вечера подолгу не можете уснуть, часами ворочаясь с боку на бок, речь идет о так называемой стартовой бессоннице. Как правило, человек в таком случае анализирует пережитые за день события и размышляет над предстоящими делами. Неспособность сохранить состояние сна — вторая разновидность бессонницы. Вы засыпаете, но не способны сохранить сон до утра, из-за чего постоянно просыпаетесь в течение ночи и наутро абсолютно не чувствуете себя отдохнувшей. И третий вид — бессонница заключительной фазы — когда, проснувшись под утро, снова заснуть ну никак не выходит.
Во время беременности чаще всего возникает именно стартовая бессонница — уснуть с большим тяжелым животом, в котором «бурлит» жизнь, да еще и со всеми «побочными явлениями» беременности становится все труднее. Но не зависимо от того, когда беременной женщине не спится, необходимо научиться справляться с бессонницей и обеспечивать себя отдыхом. Ведь именно во время сна организм восполняет потраченные за день запасы энергии, поэтому он абсолютно для нас необходим. Специалисты утверждают, что суточная потребность человека во сне составляет 10 часов, и во избежание проблем регулярные недосыпания необходимо постоянно компенсировать. Хотя, конечно, у каждого человека свои индивидуальные потребности, в том числе и в отдыхе. Сон — это биологическое состояние, в котором происходит множество важнейших для человеческого организма процессов. И для сохранения физического и психологического здоровья эту цепь нельзя нарушать.
Чтобы научиться контролировать сон, вы должны приблизительно уяснить для себя его природу. Как и любой другой биологический процесс, сон имеет цикличную природу, а все фазы повторяются с периодичностью в 90-120 минут. Быстрый и медленный сон сменяют друг друга по 4-6 раз за ночь. Фаза быстрого сна продолжается около 10 минут. Именно в это время мозг становится активным, словно в состоянии бодрствования, и человеку снятся сны. Если его разбудить в фазе быстрого сна, то он целый день будет чувствовать себя уставшим и не выспавшимся. И что интересно: эти фазы чередуются каждую ночь в одно и то же время, даже если вы не спите. Самое сильное желание спать наступает как раз во время фазы быстрого сна. Поэтому, если вы проснулись среди ночи и никак не можете уснуть, знайте, что максимум через 120 минут сон вернется к вам. Так что можно к тому времени почитать какую-нибудь «снотворную» книгу, повязать или послушать спокойную музыку. Проверено, что пытаться во что бы то не стало уснуть, зная, что утром непременно нужно вставать, — стопроцентный способ окончательно проснуться. Так что спокойно реагируйте на бессонницу и научитесь с ней бороться.
Во время беременности чаще всего возникает именно стартовая бессонница — уснуть с большим тяжелым животом, в котором «бурлит» жизнь, да еще и со всеми «побочными явлениями» беременности становится все труднее. Но не зависимо от того, когда беременной женщине не спится, необходимо научиться справляться с бессонницей и обеспечивать себя отдыхом. Ведь именно во время сна организм восполняет потраченные за день запасы энергии, поэтому он абсолютно для нас необходим. Специалисты утверждают, что суточная потребность человека во сне составляет 10 часов, и во избежание проблем регулярные недосыпания необходимо постоянно компенсировать. Хотя, конечно, у каждого человека свои индивидуальные потребности, в том числе и в отдыхе. Сон — это биологическое состояние, в котором происходит множество важнейших для человеческого организма процессов. И для сохранения физического и психологического здоровья эту цепь нельзя нарушать.
не могу ночью уснуть при беременности
девочки, кто страдал бессонницей во время беременности… уже неделю просыпаюсь среди ночи и не могу заснуть!
Комментарии пользователей
я последний месяц и заснуть толком не могла(((муж помогал массажем начнет с ножек а когда до плечей доходил такая расслабуха)))))и раз в неделю пол стакана хорошего красного вина и для крови хорошо гемоглабин повышает и в таком колличестве малышу не навредит))))))
учитывая ваш срок — бессоница вам только предстоит!))))) вы волнуетесь, перевозбуждены, вот и просыпаетесь… позже, когда живот будет большой, тогда будете уже просыпаться от того, что все давит внутри, неудобно, потом ребенок среди ночи будет вас пинать и т.д.)))) наслаждайтесь сейчас лучше сном, попросите перед сном мужа делать вам массаж расслабляющий и перед сном смотрите что-нибудь позитивное или читайте, а не наше ТВ и инет.
У меня во вторую Б была бессонница. Я вставала среди ночи, занималась уборкой в квартире, мыла посуду, стирала. Вообщем занималась хозяйством))) Зато днём ужасно хотелось спать, но не ложилась так как надеялаяь на ночной сон, но ночью всё равно не спала.
я не сплю, потому что волнуюсь и вся еще в неведении, врачи ничего не говорят, сейчас сделали ультразвук, естественно ничего не увидели, правда желтое тело есть!
Срок беременности есть акушерский, а есть эмбриональный, врачи считают по акушерскому! По акушерскому у меня 4-ая неделя, а по ДПО 15, то есть две недели, а переживаю я потому что маленький ХГЧ, так как начала делать его до задержки, сейчас пришло новое ХГЧ уже 29, это значит беременность закрепилась, но все таки теперь нужно узнать маточная ли она? А ультразвук показывает только после 2.5 эмбрионального срока. И когда планюшечки целенаправленно планируют, измеряю БТ, пользуясь тестами на О, наблюдаю за ЦС, то они как правило знают уже свой срок до врачебных вмешательств )))))
Источник
Просыпаюсь среди ночи, 3-4 часа не могу уснуть. Достало уже! Помогите!
Я тоже в 3 просыпаюсь постоянно,и еще ем что-нибудь,как-то замерила уровень сахара в крови ночью(у меня муж диабетик-есть тесты)он сильно пониженный,а чтоб повысить нужно поесть.у меня вот в этом причина,как поем сразу засыпаю..
Автор, а вы просыпаетесь и лежите в полной тишине и темноте, стараясь заснуть? Может быть вам включать телевизор, ставить на таймер и смотреть его, пока не заснете? Я так делаю. Без телевизора лежу и прислушиваюсь к каждому шороху.
Такая же ерунда. Сегодня утром аж рыдала от этого. Уже лет 5 такая фигня. Это не смешно. ПОмогает хороший секс. Или физический труд. Или ёга, но не всегда.
Автор, а вы просыпаетесь и лежите в полной тишине и темноте, стараясь заснуть? Может быть вам включать телевизор, ставить на таймер и смотреть его, пока не заснете? Я так делаю. Без телевизора лежу и прислушиваюсь к каждому шороху.
Такая же ерунда. Сегодня утром аж рыдала от этого. Уже лет 5 такая фигня. Это не смешно. ПОмогает хороший секс. Или физический труд. Или ёга, но не всегда.
подобная фигня,частенько в часа 3-4 ночи просыпаюсь и валхаюсь до рассвета. Как только светлеет-сон просто наваливается а мне на работу вставать (( Блин,это так тяжело,постоянно разбитая хожу,невыспавшаяся. Я уже о снотворных подумываю т к все эти ромашки,глицины и валериянки не помогают((
помогает отвар душицы на ночь только настоящей с сада, а не из аптеки, если выпью сплю всю ночь как убитая, а так — почти такая же ситуация.
Автор, а вы просыпаетесь и лежите в полной тишине и темноте, стараясь заснуть? Может быть вам включать телевизор, ставить на таймер и смотреть его, пока не заснете? Я так делаю. Без телевизора лежу и прислушиваюсь к каждому шороху.
А у меня муж привык уже. Я ему сразу сказала, что без телевизора не засыпаю. И всегда его
Источник
У меня были проблемы со сном в самом начале беременности, потом полегче стало, сейчас в последние месяцы тоже тяжело. Хочется спать и не уснуть, спина болит и живот уже большой. А врачи ничего не говорят, в книгах написано, что в конце беременности проблемы со сном неизбежны. Мне помогают походы в бассейн, правда сейчас не чаще раза в неделю получается, а с первой все время ходила на аквааэробику и просто поплавать. Спине гораздо легче и сон лучше.
что врач скажет узнаю на след неделе, а проблемы с засыпанием начались где-то недели 2назад, то есть ориентировочно на 22 неделе. и просыпаюсь по ночам постоянно.. Частично малышка помогает своими ночными пинками, частично видимо,в организме что-то происходит.. Да и тяжесть в ногах не помогает быстрому сну.. Как-то так..
мне кажется, проблемы со сном во время беременности — это как изжога, живот, изменения в питании. у кого-то в большей степени, у кого-то в меньшей, но всем достается, так что ничего страшного. главное найти для себя какой-то способ максимально облегчить положение. мне помогает лучше ночью спать открытое окно, отказ от дневного сна и любых лекарств, напитков с мочегонным эффектом на ночь, промывание носа аквамарисом (когда было суховато в квартире), также отказ от еды на ночь (но не совсем до голодухи, т.к. на совсем голодный желудок тоже не уснуть)
у меня тоже началось это наверно где то после 30 недели.просыпаюсь ночью раз по 5 в туалет сходить,потом ворочаюсь не уснуть.то малыш ворочается и я пытаюсь лечь поудобней,то мне жарко я потею,то задыхаюсь как будто воздуха не хватает.короче ужас.вот так почти каждую ночь,зато днем может срубить,когда наоборот надо что то поделать,а я не могу засыпаю.короче все с ног на голову перевернулось(((
у меня тоже проблемы со сном уже около 1,5 месяцев, это кошмар какой-то, просыпаюсь и часа три смотрю в потолок,подружки говорят,что это на
Источник
Не могу уснуть
Как-то мы собрались с подругами на очередной девичник и речь пошла о бессоннице. Все мы молодые здоровые женщины, кто-то замужем, кто-то пока одинок, у кого-то есть дети, кто-то еще не обзавелся ребеночком. То есть, все мы без каких-либо тяжелых заболеваний сердца, легких и других органов. И вот какие интересные вариации на тему «я не могу уснуть» у нас получились.
Мария «Я не могу уснуть перед экзаменом и важной встречей. Это и понятно: волнуюсь, переживаю за результаты. Сначала я проветриваю комнату. Нюхаю перед сном валерьянку, она успокаивает и расслабляет. В аптеках появились пластыри от бессонницы, надо будет попробовать. Молюсь, иногда читаю на ночь Библию. Таблетки стараюсь не принимать, а то наутро буду чувствовать себя убитой. Пью курсами витамин Е, так как известно, что недостаток витамина Е в организме приводит к хронической усталости, депрессии и, как следствие, бессоннице».
Настя «Я не могу уснуть, когда сплю в незнакомой обстановке, в поезде, в гостинице. В таких случаях я с вечера обязательно пью капли валерианы, ново-пассита, корвалола. Поскольку такие ситуации с бессонницей в незнакомой обстановке у меня всегда случаются, я заранее к ним готовлюсь».
Наталья «Я не могу уснуть, когда вокруг шумно, соседи гостят и ругаются, машины проезжают, громко гудит холодильник. В особо тяжелых ситуациях одеваю беруши. За ужином с мужем по бокалу вина или 50 грамм коньяка, иногда чуть больше. Потом муж сразу вырубается. Но это уже алкогольная зависимость!»
Молодая мама Алена рассказывает «В последнюю неделю беременности я не могла уснуть, так как не могла найти удобное положение из-за большого живота. В конце беременности наслаждаться нечем, это точно. Потом поняла, что это все равно закончится, и я буду вспоминать об этом в прошедшем времени. Все будет хорошо, если ты доверишься своему телу. А после родов не
Источник
Бессонница при беременности
Как правило, о том, что нормальный здоровый и полноценный сон может иметь поистине важнейшее значение в жизни буквально каждого человека, долго говорить вовсе не приходится. И ясное дело, что непосредственно при беременности он так же крайне необходим для обоих (будущей мамы и будущего ребенка).
Так, к примеру, не выспавшись и при этом, вовсе не отдохнувши за ночь, беременная женщина в течение всего последующего дня будет чувствовать себя раздражительной и сильно усталой, а это как вы понимаете, никогда не считалось правильным или полезным. Однако, кроме того, что сам материнский организм при долгой бессоннице сильно может истощаться, и затем будет работать, как говорят на износ, так же и сам плод обязательно будет переживать те же самые эмоции, и будет испытывать все те же ощущения, что и будущая мать. Как вы понимаете, такое неприятное состояние вполне может быть крайне опасным как для матери, так и для ее ребенка, поэтому с обычной бессонницей при беременности можно и даже необходимо, активно бороться.
Почему же беременной женщине не спится?
Как говорит статистика, около 78% всех беременных женщин испытывают вполне серьезные трудности со сном непосредственно в период вынашивания. А кроме того по данным все той же статистики по меньшей мере 97% всех беременных женщин страдают от бессонницы именно в третьем триместре. Надо сказать, что реальных причин этому может быть бесчисленное множество. Все причины бессонницы беременных можно условно разделить как на физиологические, так собственно и на психологические. У многих женщин нарушение сна может отмечаться уже с самых первых недель беременности. Стоит отметить, что некоторые специалисты всерьез считают все это, как собственно и появление сильной сонливости, одним из самых ранних признаков наступления беременности. Кроме того все те же специалисты объясняют
Источник
Не сплю ночами(((
Всем доброго времени суток! Я столкнулась с такой проблемой. не могу спать ночами, очень плохо засыпаю и чутко сплю, муж приходит с работы ночью и если я проснусь, то чтоб уснуть мне нужно часа 2. Мне не хватает воздуха, в жар кидает. ужас. Срок беременности 30 недель. Приходится настеж открывать окно и только тогда я смогу заснуть. Муж весь в одеяло от холода кутается, а я лежу без одеяла и так хорошо. Нормально ли это? С чем это связано. Днем все хорошо, а как только ложусь вечером спать вот так происходит(((Посоветуйте че делать? За ранее спасио за ответы!
Тож самое было, мне прописали настойку пустырника на спирту+я конечно плевала на всех и открывала окна, муж с дочками иногда спали в другой комнате, ночью уползали на диван о холода))) а мне так хорошо было)))
Я тоже по полночи не сплю, душно, жарко, но в основном потому что малыш вертится, все дело в позе, как найду подходящую — засыпаю. На правом боку, подушка между ног, две под головой. И не пить на ночь много жидкости)))) Удачи.
Постоянная тема на форуме. Да, при беременности данный факт присутствует. Сама ночью изображаю привидение Каспера, а утром отсыпаюсь. Врач рекомендует прогулку перед сном ( именно непосредственнно перед сном), теплое молоко и теплую ванну для ног. Ничего не помогает. Я смеюсь, что это подготовка к будущим бессоным ночам. Выматывает страшно, но ничего с этим не поделаешь. Остается смириться.
У меня подобная проблема. Но для нас было решение одно — спим в разных комнатах((( Я просыпаюсь даже от дыхания мужа или если переворачивается, а если я проснусь, то не только долго не могу уснуть, но и начинает рвать (сильный токсикоз), а в 6.30 вставать в садик и на работу! Успокоительные тоже прописывали, но не помогают. Крепитесь)))
Кстати, я в свое время читала, что беременным очень часто бывает жарко. Я, правда, это стала
Источник
Не могу уснуть ночью! Как избавиться от бессонницы?
Не могу уснуть ночью! Как избавиться от бессонницы?
Здравствуйте друзья! Ещё один болезненный для многих вопрос от наших читателей: что делать, если никак не получается заснуть, если бессонница по ночам замучила?
Да, у каждого свои проблемы, у кого-то проснуться утром с трудом получается, а кто-то вообще заснуть не может. И ещё не понятно, что хуже!
Если человек вообще не может спать — это серьёзная проблема, потому что данная ситуация ведёт к истощению и тотальной усталости, могут и нервы не выдержать. В любом случае это большой дискомфорт и приличная порция страданий для любого человека.
Кармические, когда бессонница дана человеку как наказание. Например тогда, когда человек вообще не может спать, неделями и месяцами.
Так же, что в данной статье мы не будем рассматривать? Медицинские методы лечения бессонницы (снотворное, др.) и разного рода вредные способы подавления проблемы с помощью алкоголя, курительных смесей, др. Всё то, что вредит нашему здоровью, но саму причину проблемы не убирает — нас не интересует.
Основные причины бессонницы и практические рекомендации
Решение — устранение очевидной причины. Но такого рода причины не могут быть основными при абсолютной неспособности заснуть, а относятся больше к помехам сна.
2 кат. Энергетические. Для того, чтобы регулировать своё энергетическое состояние — нужно уметь управлять собой. А если у человека нет самообладания и навыков управления своей энергией, это может сказываться в том числе на его сне. Как это может выглядеть:
Энергетический и эмоциональный подъём на фоне какого-то события (праздник, победа, др.): человек возбуждён, много радости и позитивных эмоций и он перебирает энерги
Автор, а вы просыпаетесь и лежите в полной тишине и темноте, стараясь заснуть? Может быть вам включать телевизор, ставить на таймер и смотреть его, пока не заснете? Я так делаю. Без телевизора лежу и прислушиваюсь к каждому шороху.
беременность не спать по ночам
Не сплю ночами(((
Всем доброго времени суток! Я столкнулась с такой проблемой. не могу спать ночами, очень плохо засыпаю и чутко сплю, муж приходит с работы ночью и если я проснусь, то чтоб уснуть мне нужно часа 2. Мне не хватает воздуха, в жар кидает. ужас. Срок беременности 30 недель. Приходится настеж открывать окно и только тогда я смогу заснуть. Муж весь в одеяло от холода кутается, а я лежу без одеяла и так хорошо. Нормально ли это? С чем это связано. Днем все хорошо, а как только ложусь вечером спать вот так происходит(((Посоветуйте че делать? За ранее спасио за ответы!
Тож самое было, мне прописали настойку пустырника на спирту+я конечно плевала на всех и открывала окна, муж с дочками иногда спали в другой комнате, ночью уползали на диван о холода))) а мне так хорошо было)))
Я тоже по полночи не сплю, душно, жарко, но в основном потому что малыш вертится, все дело в позе, как найду подходящую — засыпаю. На правом боку, подушка между ног, две под головой. И не пить на ночь много жидкости)))) Удачи.
Постоянная тема на форуме. Да, при беременности данный факт присутствует. Сама ночью изображаю привидение Каспера, а утром отсыпаюсь. Врач рекомендует прогулку перед сном ( именно непосредственнно перед сном), теплое молоко и теплую ванну для ног. Ничего не помогает. Я смеюсь, что это подготовка к будущим бессоным ночам. Выматывает страшно, но ничего с этим не поделаешь. Остается смириться.
У меня подобная проблема. Но для нас было решение одно — спим в разных комнатах((( Я просыпаюсь даже от дыхания мужа или если переворачивается, а если я проснусь, то не только долго не могу уснуть, но и начинает рвать (сильный токсикоз), а в 6.30 вставать в садик и на работу! Успокоительные тоже прописывали, но не помогают. Крепитесь)))
Кстати, я в свое время читала, что беременным очень часто бывает жарко. Я, правда, это стала
Источник
плохо сплю по ночам во время беременности
Что делать, если я плохо сплю ночью и часто просыпаюсь?
Проблема со сном является одной из самых распространенных. Человек либо спит поверхностно, либо не спит вообще. А следствие из этого одно – неминуемое ослабление нервной системы. Вопрос «плохо сплю по ночам: что делать?» однозначно решаем! Далее — несколько простых и действенных методик, как наладить свой отдых. Выбирайте ту, что по душе!
3. Поздний ужин. Уснуть на полный желудок очень сложно. Медики не рекомендуют кушать позже 18:00. Если же желудок сильно требует пищи ночью, утолите голод йогуртом или кефиром.
4. Вечерняя чашечка кофе. Работающему человеку сложно отказаться от ароматного напитка, улучшающего концентрацию внимания. Кофеин, действительно, активизирует мозг для решения конкретной задачи. Только его возбуждающее действие остается на ночь, мешая уснуть.
5. Вредные привычки. Алкоголь и сигареты только краткосрочно снимают напряжение, в долгосрочной перспективе они ослабляют и без того хрупкую нервную систему.
6. Собственные мысли. Люди умственного труда продолжают мысленно решать рабочие проблемы, даже находясь за ее пределами.
8. Объективные проблемы со здоровьем. Когда болит голова, ломят суставы или беспокоит какой-либо орган, заснуть нереально.
Перечисленные 8 причин – самые распространенные нарушители ночного отдыха. Так что если вас беспокоит вопрос, как быть, если я плохо сплю ночью и часто просыпаюсь — в первую очередь убедитесь, не мешает ли вам что-то из перечисленного.
Понять причину, которая мешает вашему сну. Самые распространенные нарушители ночного отдыха – шум и свет. Поэтому необходимо создать в комнате тишину и темноту.
Бессонница во время беременности на поздних сроках
Беременность – важный, сложный и крайне ответственный пе
Источник
не могу спать по ночам что делать при беременности
Бессонница при беременности. Почему беременным не спится на разных сроках и как с этим бороться?
О важнейшем значении, здорового полноценного сна в жизни любого человека, говорить, пожалуй, излишне. И само собой, при беременности сон вдвойне необходим: не выспавшаяся и не отдохнувшая за ночь, женщина чувствует себя в течение дня усталой, изможденной и раздражительной, а это вредно, даже в обычном состоянии. Помимо того, что при бессоннице материнский организм работает на износ и истощается, плод внутри нее, переживает те же самые эмоции и испытывает те же самые ощущения. Бессонница при беременности опасна для обоих, причем на любых сроках, и с ней необходимо бороться.
Как говорит статистика, 78% беременных женщин испытывают со сном трудности и 97% женщин, по меньшей мере, мучает бессонница при беременности в 3 триместр. Причин нарушения сна может быть множество: как психологических, так и физиологических.
У многих отмечается бессонница при беременности на ранних сроках. Некоторые специалисты считают, что бессонница на ранних сроках беременности, является одним из самых ранних признаков наступления беременности. Ее появление объясняют гормональными изменениями в организме, что более чем логично. Как правило, бессонница на ранних сроках беременности является результатом ваших переживаний – вы все время думаете о будущем, взвешиваете свои возможности, оцениваете силы и желания своих близких…
Тем не менее, бессонница на ранних сроках беременности – это редкое явление, в большинстве случаев ее появление связано с заключительной, третьей стадией, и бессонница при беременности на поздних сроках — вполне естественное явления. Все труднее становится женщине удобно умоститься в койке, кто-то начи
Не могу спать по ночам что делать
Источник
Плохой сон во время беременности
Беременность сопровождается многими трудностями – трудностями в пищеварении, скачками артериального давления и частой бессонницей. Но с такими проявлениями можно и нужно бороться, чтобы не омрачить себе радости беременности и облегчить течение родов.
Причины плохого сна у беременных
Причин плохого сна при беременности несколько, и они зависят от срока, на котором находится женщина. Нормальным сном считается отсутствие бодрствования в период с 23 часов и до 7 утра. Если существуют проблемы с засыпанием в это время, женщина спит неглубоко и постоянно просыпается, у нее бессонница
Как правило, первые три месяца развития беременности обычно одолевает сонливость – организм перестраивается. Но если тяжело засыпать, скорее всего, «виноваты» эмоции. Мы можем излишне радоваться или волноваться за малыша.
И снова в плохом сне стоит винить эмоциональную насыщенность, повышенную тревожность. Многие беременные имеют очень поверхностный сон по причине гормональной перестройки и несколько напряженного ожидания событий. Женщина может волноваться перед очередным УЗИ или услышать о сложных болезненных родах. Как правило, живот еще не настолько большой, чтобы мешать спать. В таком случае рекомендуем прочесть статью: как не нервничать во время беременности, возможно, найдете несколько полезных советов и для себя.
На границе между 6-ым и 7-ым месяцами уже физиологические причины приводят к нарушениям сна. Матка увеличивается, живот становится больше – на спине уже так просто не поспишь. Плод давит и на мочевой пузырь, и на легкие, потому беременной постоянно хочется в туалет, да и дышать бывает тяжело. Многие женщины также жалуются на повышенную потливость, а спать в ощущении жара тяжело. Еще одной причиной можно стать то, что будущий малыш часто не спит ночью и толкается.
Как будущей маме справиться
Источник
Плохо сплю ночью,помогите.
Девчонки помогите пожалуйста, я очень плохо сплю ночью. Просто места себе не нахожу в постели, снятся какие-то не понятные и страшные сны, ночью просыпаюсь по нескольку раз. Так еще часто бегаю в туалет, сил моих больше нет. Раньше спала на животе, а сейчас стараюсь (как пишут в книжках) спать на левом боку. Уже подушку ложу в ноги, ну ни как не могу спать тянет низ, а на спине боюсь спать. Нам 18 неделек очень переживаю за малыша. Но и спать я так не могу с туалетом и кошмарами, себя травмирую и самое главное малыша, на работе как сонная муха. Не знаю что и делать, может у кого-нибудь была подобная ситуация или есть, помогите пожалуйста, может нужно по пить что-либо. За ранее огромное спасибо!
как я тебя понимаю. У самой сна никакого. Спать не могу уже на боках, все бока уже болят. Только начинаю засыпать, просыпается доча, я в туалет и все в этом роде. Да и живот такой тяжелый как-будто. Устала. Но пить что-то тоже страшно, так что остается только терпеть.
У меня в 18 — 20 недель была жуткая бессонница. Как раз живот оформился и стал мешать. Думаю многие через такое проходят, надо только потерпеть.
у меня 12 недель и сплю я тоже плохо,но блин и сижу тоже плохо,когда долго сижу на работе начинает болеть низ живота в области лобка причём не тянущими болями а такая тупая боль,стоит мне встать или лечь так всё проходит!вот такая вот ерунда а до декрета ещё долго(((
тоже не очень хорошо сплю.живот хоть и небольшой,но еще не привыкла к нему и он мне мешает спать,да и ребенок активничает по ночам,а кошмары-от бушующих гормонов.мне такое сниться,что авторы фильмов ужасов обзавидовались бы.
Пока мы не имеем очевидны
Я когда не могу уснуть, иду пью молоко, с чем-нибудь вкусненьким, иногда помогает. А если несколько ночей такое происходит — вечером выпиваю 2 таблетки валерьянки — и сплю как младенец, даже нет слышу как вокруг м
Источник
Вредно ли не спать по ночам?
Говорят что спать нужно ложиться не позже 12 часов ночи, а если не спать ночью то нарушаются биологические часы, а это очень вредно для здоровья. Кто нибудь замечал на себе это? То есть спать положенное время, но не ночью, а утром- днём например.
Говорят что спать нужно ложиться не позже 12 часов ночи, а если не спать ночью то нарушаются биологические часы, а это очень вредно для здоровья. Кто нибудь замечал на себе это? То есть спать положенное время, но не ночью, а утром- днём например.
Да, действительно вредно систематические бделки. И спать лучше для здоровья ложиться в 22 часа. Устранять это очень трудно, а в больнице ещё и ДОРОГО.
Ну разовые посиделки типа Новый год можно. Хотя знала женщину проводящую утренники в дет.учреждениях, которая со своей дочерью в новогоднюю ночь СПИТ.
у меня муж примерно пол года работал в ночь, в 8 утра приходил с работы и спал часов до 5 вечера. это ужасно, нервный раздражительный был, стал работать в нормальное время — все стало ок.
автор, не шутите с этим, это ОООчень вредно. в 12 вредно,а не спать вообще чревато,у меня это дошло до тяжелого нарушения кровоснабжения мозга. так как ночью вы заставляете рабртать организм как днем, сосуды напряжены,в тонусе, а потом они входят в этот режим и все,гипертонус, у меня например сначала мозга, потом сердца,потом печени и поджелудочной, остального тоже, но я это по-крайней мере не чувствую, а как уж это на состоянии,работоспособности и внешности сказывается. я уж молчу, я поседела и пострела лет на 5 за две ночи безумные буквально, лицо опухло и уж два года не проходит, синяки и мешки под глазами, когда приходилось нервничать и не спать. Даже работать теперь нормально не могу, куча диагнозов, малейшее напряжение=бессонной ночи и спазму сосудов головы. Это ад,автор.
Зрительные анализаторы будущег
не знаю, у меня постоянно режим меняется,
Источник
не спать всю ночь во время беременности
Учим ребенка спать всю ночь или почему ребенок просыпается по ночам?
«Сцена была не самая приятная: 4 часа утра, а мой почти годовалый малыш решил, что он не хочет спать. Что я только не пробовала, чтобы успокоить его: качание, пение, кормление… Я даже брала его в нашу большую кровать, где он смог поползать по своему отцу. Когда он начал плакать по десятому кругу, у меня уже просто сдали нервы. А он ведь уже почти начал хорошо спать по ночам. Неужели все сначала?», — спрашивает нас молодая мама Тамара.
Поверьте, это нормально, если ваш малыш научился спать по 12 часов, а потом резко начал опять просыпаться по ночам. Как только ребенок начинает хорошо спать, никогда не стоит ожидать, что это будет длиться вечно. Поэтому, мы выделили наиболее распространенные причины, почему наши карапузы просыпаются по ночам, и попросили экспертов помочь в решении этой непростой проблемы.
Анна, мама восьмимесячного Антона и трехлетней Алины, рассказывает, что оба ее ребенка просыпались среди ночи в течение нескольких недель как раз когда они еще только учились ползать. «Я заходила в спальню и видела, что мой ребенок стоит на коленях, полусонный и сам не понимает, как оказался в такой позе», — рассказывает мама.
Комментарий эксперта: это не редкость, как только малыш научился переворачиваться на животик, ему бывает сложно перевернуться назад, а позже, когда ребенок научится садиться, плач может быть вызван тем, что он просто еще не знает, как лечь на спинку с такого положения. Также исследования показывают, что как только ребенок научится ходить, это доставляет ему море положительных эмоций, и он попросту может перевозбудиться, что будет мешать ему уснуть.
Что делать: тренируйте новые навыки ребенка в течение дня. Позвольте
У многих отмечается бессонница при беременности на ранних сроках. Некоторые специалисты считают, что бессонница на ранних сроках беременности, является одним из самых ранних признаков наступления беременности. Ее появление объясняют гормональными изменениями в организме, что более чем логично. Как правило, бессонница на ранних сроках беременности является результатом ваших переживаний – вы все время думаете о будущем, взвешиваете свои возможности, оцениваете силы и желания своих близких…
Бессонница при беременности. Почему беременным не спится на разных сроках и как с этим бороться?
Автор: Lady Venus · Опубликовано 10.04.2013 · Обновлено 28.08.2018
О важнейшем значении, здорового полноценного сна в жизни любого человека, говорить, пожалуй, излишне. И само собой, при беременности сон вдвойне необходим: не выспавшаяся и не отдохнувшая за ночь, женщина чувствует себя в течение дня усталой, изможденной и раздражительной, а это вредно, даже в обычном состоянии. Помимо того, что при бессоннице материнский организм работает на износ и истощается, плод внутри нее, переживает те же самые эмоции и испытывает те же самые ощущения. Бессонница при беременности опасна для обоих, причем на любых сроках, и с ней необходимо бороться.
- • Почему беременным не спится?
Как говорит статистика, 78% беременных женщин испытывают со сном трудности и 97% женщин, по меньшей мере, мучает бессонница при беременности в 3 триместр. Причин нарушения сна может быть множество: как психологических, так и физиологических.
У многих отмечается бессонница при беременности на ранних сроках. Некоторые специалисты считают, что бессонница на ранних сроках беременности, является одним из самых ранних признаков наступления беременности. Ее появление объясняют гормональными изменениями в организме, что более чем логично. Как правило, бессонница на ранних сроках беременности является результатом ваших переживаний – вы все время думаете о будущем, взвешиваете свои возможности, оцениваете силы и желания своих близких…
Тем не менее, бессонница на ранних сроках беременности – это редкое явление, в большинстве случаев ее появление связано с заключительной, третьей стадией, и бессонница при беременности на поздних сроках – вполне естественное явления. Все труднее становится женщине удобно умоститься в койке, кто-то начинает страдать изжогой, а у кого-то отдышка, многих мучают боли в боку или пояснице, судороги в ногах, жутко зудит кожа из-за растяжения, малыш чрезмерно активен или предпочитает развлекаться по ночам, да и к тому же постоянно хочется в туалет.
Усугубляют ситуацию хроническая усталость, боязнь предстоящих родов, излишняя впечатлительность и эмоциональность данного периода. Бессонница при беременности 3 триместра может быть вызвана снами про роддом, акушерку, процесс родов. Часто на последних сроках снятся волны, водоворот, бушующий океан, символизируя беременность, роды и т.д. Многие женщины просыпаются от увиденного во сне ужаса, что они потеряли своего малыша. Однако, специалисты убеждают, не придавать особого значения подобным кошмарам, ведь их появление вполне оправдано — психологическое состояние в третьем триместре беременности очень тяжелое, ведь меняется не только организма, но и сознание, готовясь к родам и родительской ответственности. Помните: вам нельзя волноваться, тем более по пустякам! Если сон все-таки с головы не уходит — обговорите, то, что вас мучит с близким человеком, и вы поймете, что не случилось ничего страшного.
- • Какой бывает бессонница при беременности?
Бессонница при беременности, да и в принципе, бывает трех видов. Когда с вечера вы не можете подолгу уснуть, ворочаясь часами с боку на бок, – это, так называемая, стартовая бессонница. Человек в это время, как правило, анализирует события, пережитые за день, и размышляет над делами, которые предстоят. Вторая разновидность бессонницы – неспособность в течение ночи сохранить состояние сна. Вы засыпаете, но постоянно просыпаетесь, прерывая сон, и наутро абсолютно не ощущаете себя отдохнувшей. Третьим видом является бессонница заключительной фазы — проснувшись под утро, заснуть снова, не выходит ну никак.
Бессонница при беременности в 3 триместр чаще всего бывает именно стартовой — все труднее становится заснуть, имея большой тяжелый живот, в котором без устали «бурлит» жизнь. Красочно дополняют картину всевозможные «побочные явления» беременности. Но вне зависимости от того, когда не спится беременной женщине, нужно научиться справляться с этими проблемами и обеспечивать полноценным отдыхом организм. Ведь он во время сна восполняет запасы энергии, потраченные за день, нормализует психику, обеспечивает нормальным развитием плод. Специалисты утверждают, что потребность беременной женщины во сне – 10 часов в сутки, и во избежание каких-либо проблем необходимо компенсировать регулярные недосыпания. Это, конечно, среднестатистическая норма, и у каждого человека собственные индивидуальные потребности, приобретенные в наследство и выработанные в течение жизни.
- • Что такое сон и как он происходит?
Чтобы научиться контролировать собственный сон, необходимо понимать его природу. Сон содержит цикличную природу, с повторяющимися фазами сна с периодичностью примерно 90-120 минут. За ночь медленный и быстрый сон по 4-6 раз сменяют друг друга. Фаза быстрого сна длится 10-20 минут (чем ближе к утру, тем она длиннее, а фаза медленного – короче). Именно в эти 10 минут происходит самое важное и удивительное – тело обездвиживается полностью, а мозг становится активным, как в состоянии бодрствования, именно тогда мы видим сны. Если разбудить человека в фазе быстрого сна, тогда он будет целый день чувствовать себя не выспавшимся и уставшим. А если делать это постоянно – можно обзавестись психическими заболеваниями.
Что особенно интересно: фазы сна каждую ночь чередуются в одни и те же промежутки времени, даже если вы в этот момент не спите. Наиболее сильное желание спать одолевает как раз в период фазы быстрого сна. Отсюда, подсказка для страдающих второй и третьей разновидностью бессонницы: если среди ночи или под утро вы проснулись и не можете заснуть, знайте, что минут через 120 максимум сон к вам вернется. Поэтому можете себя не мучить, а, к примеру, почитать какую-то «снотворную» книжку, повязать пинетки или послушать успокаивающую музыку. Стопроцентный способ проснуться окончательно – стараться заставить себя уснуть, во что бы то ни стало, подогревая мыслями, что утром необходимо рано вставать, и нужно выспаться. Поэтому, рекомендуем на бессонницу при беременности реагировать спокойно и научиться бороться с ней.
- • Бессонница при беременности: как бороться, средства от бессонницы
Лекарственные средства от бессонницы при беременности. Самое главное, что вы должны усвоить — лечить бессонницу при беременности нельзя, особенно самостоятельно! Никаких снотворных препаратов не принимайте без назначения врача. Да и доктор назначит вам лекарство исключительно в случае острейшей необходимости, если проблемы со сном настолько велики, что угрожают жизни и здоровью. Но если действительно мучает бессонница, что делать? Посоветовавшись с врачом (обязательно!), успокоить нервную систему можно попробовать растительными средствами: ромашкой, пустырником, валерианой. Но и эти природные средства от бессонницы имеют и побочные явления и ограничения в сроках приема и количествах.
Бессонница, что делать можно. Обратите внимание на время и рацион своего питания. Не следует на ночь перегружать желудок, особенно при беременности, ужин должен быть непременно легким и, конечно, не очень поздним. Иначе организм будет занят работой, и уснуть вы точно не сможете. Некоторые диетологи утверждают, что в вечернее время белковая пища помогает наладить сон из-за содержания в ней L-триптофана, сокращающего время засыпания. По мнению других, засыпанию лучше способствуют углеводы, благодаря быстрому перевариванию, и минимальной перистальтики кишечника, а также, возбуждения нервной системы. Мнения разные, и оба имеют право на существование – действенность каждый должен выяснить для себя индивидуально. Однозначно снижают нервную возбудимость и улучшают сон спаржа, салат огородный, дыня на ужин. Ощущение перед сном дурноты, слабости и учащенного сердцебиения может свидетельствовать о нехватке сахара в крови. Об этом следует обязательно сообщить врачу, а пока можете побаловать себя сладким чаем.
- Народные средства от бессонницы:
- 1. Хорошо перед сном выпить стакан слегка подогретого молока с медом.
- 2. Подойдет также и травяной чай, приготовленный из померанца, мелиссы, лаванды, ромашки, солодки или чабера, мяты и чабреца. Хмель в отварах при беременности использовать нежелательно.
- 3. От бессонницы рекомендуется принимать сок свеклы, редьки или репы с медом: сделайте в корнеплоде углубление, и положите в него 1 чайную ложечку меда, через пару часов, выпейте образовавшийся сок.
- 4. Настой травы сельдерея также эффективен для нормализации сна: залейте 20 гр. измельченной травы 1 стаканом кипятка. Пусть настоится 30 минут. Затем процедите и принимате настой трижды в день по 1/3 стакана.
- 5. Плоды черной смородины в народной медицине используются как успокаивающее средство либо в виде натуральном, либо в виде отвара из засушенных ягод (на стакан воды 2 чайные ложечки).
Не пейте на ночь тонизирующих напитков, обычного чая или кофе. Не стоит употреблять много жидкости в ночное и вечернее время, иначе из-за частых мочеиспусканий, и без того не дающих вам покоя, вы превратите ночь в бесконечные походы в туалет.
- Бессонница при беременности: как бороться без лекарств?
Самое главное постараться избавиться от перенапряжения, стрессов, ссор, любых эмоциональных нагрузок, в особенности вечером. Хорошо отразится на нервной системе ежедневная физкультура, улучшающая кровообращение, что важно. Если вы привыкли к дневному сну, откажитесь от него, пока не нормализуется ночной сон, или просто сократите его длительность. Старайтесь в кровать ложиться только для сна, а не чтобы болтать по телефону или смотреть телевизор.
Чтобы обеспечить крепкий и спокойный сон, создайте благоприятные условия для него. В комнате, где вы спите, сохраняйте легкую прохладу. Проветривайте комнату перед сном. Избегайте переохлаждения и перегрева. Пижама должна быть для вас удобной, не стеснять, не давить, быть из натуральной ткани. Обложитесь подушками, чтобы принять удобную позу было легче: одну дополнительную положите между колен, одну под спину, чтобы снять с позвоночника нагрузку.
Не рекомендуется при беременности на поздних сроках спать на спине – матка передавливает нижнюю полую вену, уменьшая приток крови к мозгу и сердцу, из-за этого у матери возможны головокружения и обмороки, а у плода – гипоксия. Если малыш вдруг проявляет повышенную активность или начинает сильно биться, смените положение своего тела, может, вы перекрыли ребенку доступ кислорода. Спать специалисты рекомендуют на левом боку. Ну а если, малыш просто решил поиграть, тогда мамочке придется, набраться терпения и подождать, много времени это, как правило, не занимает.
Благотворно воздействуют на засыпание вечерние прогулки на свежем воздухе. Отлично помогает расслабляющий легкий массаж спины, поясницы и ног. Если появилась судорога в икроножной мышце, потяните на себя большой палец стопы и сделайте массаж ноги. И помните: профилактикой судорог является достаточное поступление в организм витамин и микроэлементов, в частности магния и кальция.
Поможет снять усталость и расслабиться теплая ванна или просто душ. Если у вас бессонница, что делать знает ароматерапия — благовония и травы приведут в порядок ваши нервы. Можно просто положить подушечку у изголовья кровати, набитую расслабляющими травами: тимьяном или гречневой шелухой, цветами бессмертника, листьями орешника (лещины) или лавра благородного, шишками хмеля, хвоей сосны, лепестками розы, травой герани.
Ускорить приход Морфея многим помогает секс – отличное «снотворное», если, конечно, у вас нет к этому противопоказаний.
Согласно аюрведе, чтобы ускорить приближение сна, нужно подышать через левую ноздрю, дыша медленно и глубоко.
Выберете один-два действенных в вашем случае метода и научитесь спокойно и крепко спать, здоровым сном. Запасайтесь силами и энергией, ведь уже совсем скоро вам двоим, придется потрудиться на славу. Самых радужных вам снов!
Еще немного о бессоннице при беременности, как бороться с проблемами сна при беременности на ранних и поздних сроках:
27 Июн 2019 okberemena 382Благотворно воздействуют на засыпание вечерние прогулки на свежем воздухе. Отлично помогает расслабляющий легкий массаж спины, поясницы и ног. Если появилась судорога в икроножной мышце, потяните на себя большой палец стопы и сделайте массаж ноги. И помните: профилактикой судорог является достаточное поступление в организм витамин и микроэлементов, в частности магния и кальция.
