Главная / Зачатие ребенка / После Кс Через Сколько Можно Качать Пресс

После Кс Через Сколько Можно Качать Пресс

Содержание

1 Базальная температура от А до Я
2 Когда можно качать пресс и делать другие упражения после КС
3 Возвращение красивой фигуры и когда можно качать пресс после кесарева
4 Сколько времени должно пройти после операции, чтобы женщина могла заняться своей фигурой?
5 Как начинать путь к возвращению своей фигуры
6 Занимаемся прессом: курс самых первых упражнений
7 Убираем складки с живота: первые упражнения
8 Через сколько месяцев после кс вы начали качать пресс?
9 Когда после кесарева сечения можно начинать качать пресс?
10 Рекомендации специалистов
11 Как правильно проводить занятия?
12 Эффективные упражнения
13 После Кс Через Сколько Можно Качать Пресс
14 Комментарии

Базальная температура от А до Я

Наши линеечки планирующих. Попробуй и выскажи свое мнение!—>

* Дорогие друзья! Да, это реклама, крутиться как то надо!

Когда можно качать пресс и делать другие упражения после КС

Подскажите, через сколько после кесарево сечения можно начать качать пресс и делать другие упражнения чтобы убрать живот?
У меня всего 3 месяца прошло, а живот теперь висит, бандаж не убирает. Вот хочется начать потихоньку живот в порядок приводить.

Читать комментарии 20:

Уже можно. 6—8 недель обычно рекомендуют воздерживаться от спорта.

Мне гинеколог говорила 3 месяца не нагружать мышцы живота.

У меня сам живот ушел, сейчас почти так же как и было, 6 мес. Малышу. Наверно потому, что я с ней на руках иногда целый день хожу, а весит уже почти 8 кило

Tamagochi, эх, если бы от бесконечного таскания ребенка на руках уходили лишние см на животе, то я бы уже как тростинка была . Как-никак дитё уже 10 кг

Сходи к врачу.. пусть глянут состояние и спроси… некоторые по году не могут, не разрешают.. а кто-то через 2 месяца как огурец…

После 4 месяцев не раньше… У меня было КС, хотя все быстро и зажило, но болевой синдром еще оставался… Врач сказала что надо дать организму восстановится и спорт разрешила только после 4 месяцев

Меня вот тоже интересует этот вопрос, после кс не прошло и двух недель а уже свербит в одном месте, хочется собой заняться, но пока что шов побаливает
А врач мне сказала, что как болеть перестанет, можно начинать

Катериночка, ну болеть он перестанет скоро… а внутренние восстановления не. Не боишься кровотечений? Или повторных болей… да погоди те вы… В год малявке шкура сама собой натянется как барабан и отощаете… дитем вон занимайтесь.. свербит им…

Лесёnok, ты наверно больше права. Гены играют свою роль. А с занятиями торопиться не стоит, рубец может нехорошо сформироваться (внутренний, конечно). Думаю, с врачом стоит обсудить, как обстоят дела конкретно с вашим организмом.

Анэту кто-то зря минусанул. Все по делу сказано.

Мне до сих пор больно качать пресс. Перестала пытаться на время. Но у меня было 2 разреза на этом месте… Малышке 8 месяцев…

Наверно рановато. У меня 28 октября два месяца ребеночку будет, перенесла два кесарево и одна внематочная, получается три раза животик резали. Живот висит… Плюс ко всему я стала вес набирать Жировые просторы скоро будут необьятны . Надо начинать заниматься собой но думаю рановато. Может к месяцам шести, само то

Мне сразу сказали, что через год(3 кесарево, шов от пупка), но где там всё свербит))) я черези 3 месяца начала зарядка, пресс, пробежка, живот ушёл сразу на 20см за 4 дня, а вместе с ним и молоко почти, всё бросила и кормлю ребёнка грудью, просто не ем на ночь и сладкое. лишний вес ужасный.

Анэта, а я вообще слышала что если активно кормить малыша то вес легче уходит.

Анэта, почему шкура сама собой натянется?!
я не хочу быть как барабан в ребенкин год)))

Добрый всем вечер! у меня 2 кесарева почти подряд, начинала с 6 мес качать пресс, а лучше всего хула хуп крутить хотя бы по 15 мин но обязательно каждый день! Талия осиная будет. Проверено!))

Моему сыну 4 года, а у меня все равно живот не чувствует, пресс я конечно качаю, а вот на животе качать ягодицы еще до сих пор больно, не знаю почему… Живот хорошо убрался во время грудного вскармливания по требованию: и днем и ночью на титьке висел — и никакого живота)))

Меня вот тоже интересует этот вопрос, после кс не прошло и двух недель а уже свербит в одном месте, хочется собой заняться, но пока что шов побаливает
А врач мне сказала, что как болеть перестанет, можно начинать

Возвращение красивой фигуры и когда можно качать пресс после кесарева

Появление малыша на свет с помощью кесарева сечения очень сильно влияет на послеродовой восстановительный процесс мамочки. Осложнения, швы наружные (на животе) и внутренние, длительный период заживания – всё это делает его слишком сложным. А как хочется побыстрее вернуться в форму, убрать изрядно подпортивший фигуру выпирающий животик, снова радоваться своему отражению в зеркале! Конечно, у каждой женщины одним из первых возникает вопрос: когда можно качать пресс после кесарева?

Сколько времени должно пройти после операции, чтобы женщина могла заняться своей фигурой?

Вернуться в былые формы после 9 месяцев беременности, значительной прибавки в весе (большинство будущих мамочек, несмотря на предупреждения врачей, набирают лишние килограммы) и тяжёлых родов, к которым как раз относится кесарево, — очень сложно. Тем более что после операции далеко не сразу можно приступать к физической активности.

Раздумывая над тем, через сколько после кесарева можно качать пресс, берите в учет, что для восстановления матки и заживания шва на животе уходит два месяца. В этот период женщине запрещены даже самые минимальные нагрузки. Только по истечении этого срока можно начинать постепенно приводить себя в норму, но выполняя лишь общие упражнения (без чрезмерных нагрузок). Качать пресс после кесарева, переходить к более интенсивным занятиям фитнесом, плаваньем, прогулками на велосипеде и прочим – можно будет только спустя шесть месяцев. Что же касается бега, то к нему возвращаться врачи рекомендуют не раньше чем через год.

Даже спустя полгода приступать к полноценным тренировкам можно только после осмотра врачом и обязательно при отсутствии для этого противопоказаний.

Как начинать путь к возвращению своей фигуры

Разобравшись с тем, когда можно качать пресс после кесарева сечения, обратите внимание на правильное распределение нагрузок и интенсивности тренировок. Мамочке придётся запастись терпением, т. к. начинать нужно с самых минимальных нагрузок и плавно, постепенно их увеличивать. Это даже в том случае, когда речь идёт о простых общеукрепляющих упражнениях из курса лечебной физкультуры.

Несколько первых дней занятия не должны превышать 10 минут, затем постепенно увеличивайте время и, соответственно, количество подходов. Если при этом появилось чувство дискомфорта, боли в животе, недомогание или головокружение – тренировки нужно ещё на время отложить, такие проявления указывают на недостаточную готовность организма.

Итак, путь к возвращению идеальных форм начинается с:

посещения врача и получения его разрешения;
устранения противопоказаний (заболеваний);
подбора нужного комплекса упражнений;
соблюдения сопутствующих занятиям рекомендаций.

К части сопутствующих занятиям рекомендаций относится и корректировка питания, оно должно быть сбалансированным и полноценно насыщающим организм витаминами, полезными микроэлементами, углеводами, белками, жирами.

Занимаемся прессом: курс самых первых упражнений

Пресс после кесарева сечения — первое, что стараются восстановить женщины. Беременность всегда приводит к ослаблению его мышц, их растяжению, потере тонуса. Именно поэтому даже после рождения малыша досадный отвисший животик у мамы не исчезает. Убирать его нужно постепенно, начиная с самых лёгких упражнений.

Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки положите на живот. Приподнимите голову до ощущения лёгкого напряжения в прессе, задержите на несколько секунд, вернитесь в исходное положение (начинайте с 5-10 подходов, не больше).
Оставшись в положении лёжа на спине, слегка приподнимите ноги, держите их ровно, параллельно полу. Разведите ноги в стороны и соедините обратно (начинайте с 5 подходов).
Лёжа на спине, поднимите ноги перпендикулярно полу и прокатитесь на «воздушном велосипеде», но тоже очень осторожно, сделав всего несколько оборотов.
Сядьте на стул, поднимите ноги параллельно полу. Не сгибая в коленях, разведите их в сторону и затем соедините обратно (начните с 5-10 подходов).
Для восстановления пресса рекомендуется и специальное упражнение дыханием: вдыхая – живот надуваем, выдыхая – хорошо втягиваем обратно.

Со временем количество подходов увеличивайте. Эти лёгкие упражнения достаточно эффективно помогут вам на начальном этапе, а когда организм полностью окрепнет, их можно будет заменить более сложными.

Убираем складки с живота: первые упражнения

Женщин, перенёсших кесарево, наряду с прессом беспокоят складки, которые портят живот и никак не уходят. Как справиться с этой проблемой?

Станьте ровно, слегка втяните живот, руки положите на пояс, выполняйте наклоны влево ‒ вправо. Когда организм привыкнет к ним, наклоны можно будет выполнять с поднятой рукой.
Станьте на четвереньки и выполните несколько раз втягивание и расслабление живота.
Лягте на пол, положение — лёжа на спине, согните ноги в коленях и постарайтесь поднять их как можно выше к груди, затем верните в исходное положение. Для первого раза сделайте 5-10 подходов, постепенно их число можно будет увеличить.
Исходное положение – лёжа на боку. Выполняйте махи ногами: сначала – одной, затем, повернувшись на другой бок, – второй.
Особенно эффективно в борьбе со складками на животе всем известное упражнение «ножницы», но его следует выполнять очень осторожно. Первое время делайте перечисленные выше упражнения, если не почувствуете дискомфорта или болей можно будет продолжать, вводя в комплекс упражнений «ножницы», начиная потихоньку с нескольких движений.

Для пресса, живота, спины и мышц ног полезны приседания и полуприседания. Первое время после того как врач разрешил заниматься физическими упражнениями, делайте только полуприседания. Когда окрепнете совсем, можно будет в виде ежедневных разминок делать несколько полуприседаний и приседаний.

Выполняя эти простые рекомендации, вы сможете легко подготовить организм и быстрее вернуться в форму. Не забывайте, что к упражнениям нельзя приступать раньше чем через два-три месяца, а то и позже. До этого времени отличным помощником на пути к возвращению красивой фигуры будет специальный корсет.

Пресс после кесарева сечения — первое, что стараются восстановить женщины. Беременность всегда приводит к ослаблению его мышц, их растяжению, потере тонуса. Именно поэтому даже после рождения малыша досадный отвисший животик у мамы не исчезает. Убирать его нужно постепенно, начиная с самых лёгких упражнений.

Через сколько месяцев после кс вы начали качать пресс?

Гимнастику начала делать еще в роддоме. А вот пресс?? Знаю, что спешить не надо, но через сколько можно? Кс было 3 февраля.

Гимнастику начала делать еще в роддоме. А вот пресс?? Знаю, что спешить не надо, но через сколько можно? Кс было 3 февраля.

Когда после кесарева сечения можно начинать качать пресс?

Несмотря на то обстоятельство, что восстановительный период после кесарева сечения длится намного дольше, чем после естественных родов, все же через определенное время требуется умеренная нагрузка на брюшные мышцы. Приступать к физическим занятиям после операции можно только после одобрения акушером-гинекологом, ведь неосторожные действия могут стать причиной достаточно серьезных осложнений. По словам специалистов, качать пресс после кесарева сечения разрешено вскоре после родов, но выполнять нужно специальные упражнения.

Как правильно проводить занятия?

Когда врач разрешит приступать к физическим занятиям, следует обратиться к тренеру, который составит специальную щадящую программу для женщины, перенесшей операцию. В любом случае необходимо придерживаться таких рекомендаций:

В этот период заниматься нужно очень осторожно, поначалу выполнять можно не более 15 «качков» за один подход.
Нагрузки увеличивать постепенно, не допуская переутомления брюшных мышц.
В случае, когда расходится шов, занятия необходимо временно прекратить. Возобновив тренировки, следует начинать из самых минимальных нагрузок. Через время, когда рубец заживет, а организм полностью окрепнет, можно переходить к более активным упражнениям.
Тренировки должны проходить 3 раза в неделю, поскольку мышцы пресса требуют постоянной нагрузки. Если женщина периодически будет выполнять упражнения, не придерживаясь регулярной схемы тренировок, не стоит ожидать высокого результата.?

Всегда за час до и после занятий следует отказаться от принятия пищи, а если не придерживаться этого правила, вскоре могут появиться проблемы с желудком. Ведь, как известно, во время физических занятий, активируются обменные процессы, поэтому не стоит создавать условия, при которых организму необходимо работать вдвойне.

Эффективные упражнения

Специалисты рекомендуют приступать к укреплению мышц пресса через полгода после кесарева, однако сами тренеры говорят, что, если операция прошла без осложнений, посещать спортзал или заниматься дома можно через 2 месяца. Правда, такие нагрузки разрешены при условии, что женщина не будет изнурять свой организм физическими занятиями.

Начинать надо из самых простых упражнений, медленно увеличивая их сложность и физическую нагрузку. Вначале интенсивно качать пресс не рекомендуется, лучше всего, если женщина будет заниматься видами спорта, при которых лишь косвенно будут задействованы мышцы живота. Такой подход даст возможность мышцам подготовиться к более серьезным нагрузкам. К легким видам спорта принадлежит ходьба, плавание, прогулки на велосипеде.

Женщинам через время после кесарево сечения еще можно увлекаться аэробикой или йогой, выбирая специальные упражнения для мышц живота. В домашних условиях через 2 месяца после родов можно укреплять мышцы, выполняя такие простые упражнения:

Сесть на пол возле стены, скрестив ноги, под спину положить твердую подушку, стараться втягивать мышцы живота, задержавшись на 30 секунд. Так повторять несколько раз.
Чтобы укрепить нижний пресс, следует лечь на спину, руки держать вдоль тела, ноги согнуть в коленях, стопы поставить на пол. Затем, напрягая брюшные мышцы, оторвать таз от пола и поднять его как можно выше. Задержаться в таком положении, а через 12 секунд вернутся в начальную позицию.
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, ступни поставить возле ягодиц. Со средней нагрузкой напрягать брюшные мышцы и плавно одну ногу скользящим движением по полу вытягивать вперед, полностью ее выпрямляя. Вернуться в начальное положение, повторить с другой ногой.
Можно выполнять простое, но эффективное упражнение, направленное на восстановление брюшных мышц. Лечь на спину и делать движения ногами по принципу «ножницы, напрягая брюшные мышцы. При этом желательно выполнять его с разной скоростью, то замедляя, то ускоряя темп.

Эти упражнения позволяют подготовить организм к предстоящим физическим нагрузкам, к которым можно приступать через полгода после родов. По истечению этого времени, организм полностью восстановится и можно будет вернуться к интенсивным занятиям.

После родов практически каждая женщина переживает за свою фигуру, поскольку она, как правило, теряет свои прежние формы. Именно в этот период их волнует вопрос, через какое время после операции можно приступать к выполнению физических нагрузок на брюшные мышцы.