Поза Во Время Сна Во Время Беременности

Содержание

Правильная поза для сна во время беременности!

Правильная поза для сна во время беременности

Многие беременные очень беспокоятся о выборе правильной, удобной, а главное безопасной для малыша позы во сне. Так же начиная примерно с 5 месяца беременности, когда размер животика уже ощутим, у многих появляется бессонница, которая почти всегда связана именно с неудобной позой. Наконец-то решение этой проблемы найдено! Вы привыкли спать на животе? Чтож, с этим нужно просто смириться. Попробуйте заснуть на спине. Для засыпания эта поза весьма удобна, но на поздних месяцах, когда животик уже большой, то поспав на спине вас может сильно беспокоить боль в спине и резкое понижение артериального давления. Поэтому позу на спине можно выбирать на ранних стадиях беременности.

Самая лучшая, безопасная и для большинства удобная поза для сна во время беременности – поза на левом боку. Во первых у вас появляется свобода внедрения различных улучшений, например положить ногу на ногу или проложить между ними подушку. Так же поза на боку улучшает кровоснабжения в организме, а главное не препятствует притоку крови к «детскому месту». А еще ночь проведенная на левом боку улучшит работу ваших почек, что позволит избежать отеков рук, ног и лица.

Если вы проснулись с чувством неудобства или боли в спине, то повернитесь на левый бочок и тогда вы с малышом окунетесь в прекрасный мир комфортного, полезного и глубокого сна.

Многие беременные очень беспокоятся о выборе правильной, удобной, а главное безопасной для малыша позы во сне. Так же начиная примерно с 5 месяца беременности, когда размер животика уже ощутим, у многих появляется бессонница, которая почти всегда связана именно с неудобной позой. Наконец-то решение этой проблемы найдено! Вы привыкли спать на животе? Чтож, с этим нужно просто смириться. Попробуйте заснуть на спине. Для засыпания эта поза весьма удобна, но на поздних месяцах, когда животик уже большой, то поспав на спине вас может сильно беспокоить боль в спине и резкое понижение артериального давления. Поэтому позу на спине можно выбирать на ранних стадиях беременности.

Поза для сна во время беременности

Сон при беременности: что нужно знать?

Позы для сна во время беременности. Сон во время беременности, важна не только поза, в которой женщина проводит большую половину ночи, а и подушка. Лучше, если на время вынашивания малыша беременная приобретет специальную подушку для будущих мамочек.

Нередко в самом начале беременности будущие мамочки даже не подозревают о том, что со временем, в частности в третьем триместре беременности, они могут столкнуться с проблемами, касающимися спокойного сна.

Позы для сна во время беременности

Нарушение сна в это время может произойти по нескольким причинам: увеличение плода, частые позывы к мочеиспусканию, отсутствие возможности отыскать удобную позу. Не менее актуальны и такие проблемы как учащение пульса, затруднение дыхания, боли в пояснице и изжога.

Кроме того, многим беременным присуща чрезмерная тревожность, обусловленная опасениями в отношении родов и состояния здоровья малыша.

Все перечисленные причины являются абсолютно нормальными, и могут коснуться каждой беременной.

И все же, чтобы сон во время беременности стал более спокойным, а будущая мамочка имела возможность полноценно отдыхать ночью, очень важно не только отгонять от себя дурные мысли, следовать рекомендациям специалистов и побольше гулять на свежем воздухе, но и отыскать удобную для сна позу.

Многие женщины предпочитают спать на животе. До наступления «интересного положения» в этом нет ничего предосудительного. Но с наступлением беременности такая привычка становится явно неуместной. В 12 недель беременности женщина еще может спать на животе, не испытывая при этом дискомфорта, а вот начиная с 16 недели беременности лучше изменить позу.

Она не только не вредит здоровью малыша, но и улучшает работу сердца самой женщины. Предпочтительнее в этом смысле лежание на левом боку. Благодаря сну в такой позе улучшается приток крови к матке, а значит и к плоду.

Ото сна на спине также придется отказаться. Доказано, что длительное лежание беременной на спине самым негативным образом сказывается на ее самочувствии и на состоянии плода. Дело в том, что такое положение приводит к сдавливанию проходящей вдоль позвоночника полой вены, в результате чего у женщины возникает головокружение, а иногда и тахикардия.

Благодаря такому полезному аксессуару для сна, выполненному в форму полумесяца, беременная перестанет испытывать дискомфорт. Кроме того, подушку можно зажимать между коленями и подкладывать под поясницу, что тоже очень удобно.

Если беременной все же весьма трудно уснуть, она ни в коем случае не должна принимать снотворные препараты, способные замедлить нормальное развитие плода. Не стоит употреблять кофеин-содержащие напитки, особенно перед отходом ко сну. Лишним будет и переедание.

Как бы ни хотелось беременной побаловать себя кусочком тортика на ночь, лучше отдать предпочтение крекеру или фруктам. Неплохим вариантом перед сном может стать стакан теплого молока.

Если спокойному сну будущей мамочки мешает тревожность, ей стоит обратиться к психологу, либо же отправится на курсы дородовой подготовки, где специалисты решают всевозможные проблемы с эмоциональным состоянием беременных.

Нередко в самом начале беременности будущие мамочки даже не подозревают о том, что со временем, в частности в третьем триместре беременности, они могут столкнуться с проблемами, касающимися спокойного сна.

Поза для сна во время беременности – залог здоровья ребенка и хорошего настроения мамы!

Содержание:

Время «в интересном положении» для девушек — это самый сложный период в жизни. Ведь вынашивание долгожданного ребенка связано с дискомфортом и ограниченностью движений.

Сон для будущей мамы — это залог здоровья малыша. Неполноценный отдых, плохо влияет как на маму, так и на её чадо. Решить эту проблему поможет правильно выбранная поза для сна во время беременности.

Рекомендуем прочесть:  Почему Изжога У Беременных Во Втором Триместре

Утроба мамы, для ребенка, как целая вселенная, он там растет, набирается сил, играет. Но сама мама испытывает дискомфорт и давление, в районе брюшной полости. Но на этом мучения не заканчиваются, девушку часто мучает изжога, кишечник, частое мочеиспускание, особенно по ночам. Весь этот список дополняет плохое время сна при беременности, особенно на последних сроках.

Тяжелее всего приходится девушкам, которые любят спать на животике. Когда появляется животик, находиться на нем запрещается, можно повредить ребенка, либо причинить вред его здоровью.

При наличии патологий, будущим мамочкам категорически запрещается находиться даже на спине с первых месяцев. Во сне тело должно быть расслабленным, чтобы восстановить силы, потраченные в течение дня, а беременные должны всю ночь контролировать свое положение. Из-за этого появляется недосып, по этому беременные зачастую уставшие, иногда даже злые. Такое поведение негативно сказывается на психике, как мамочки, так и маленького.

Здоровый сон при беременности крайне необходим. Для этого нужно знать какая поза для сна во время беременности станет оптимальной. Ведь уставшая мамочка, вредит не только себе, но и малышу. По этому разберёмся как выбрать правильные позы для сна.

Комфортная поза для сна беременным, когда все тело отдыхает!

Первый триместр – удобно спать даже на животе!

Выбрать позу для сна при беременности сложно, все зависит от срока, на котором вы находитесь. В первые недели, каждая мамочка, может спать не задумываясь ни о чем. Единственной помехой является токсикоз и психологические нагрузки.

Тело само отказывается от здорового сна. По ночам наступает депрессивное состояние, а днем мучает усталость. Гормоны не дают ни минуты покоя, но именно в этот период, есть шанс насладится отдыхом на животике — это удобная поза для сна во время беременности. Но первый триместр не такой длинный, во втором периоде нужно очень тщательно выбирать позиции чтобы отдохнуть.

Второй триместр – время менять привычки!

В это время, токсикоз утихает, моральное состояние стабилизируется, и казалось бы всё хорошо, можно спать крепким и здоровым сном. Но, это период омрачен стремительным ростом ребеночка, соответственно и брюшка.

В это время, пора менять все свои привычки. Нужно начинать аккуратнее ходить, придерживая чрево, чаще отдыхать, выбирая позиции так, чтобы тело отдыхало, не носить тяжелого. Во втором периоде уже нельзя лежать на животике и спине.

Третий триместр – придется потерпеть!

Очень сложный период — это третий триместр. Брюшная полость максимально увеличивается, на нем не только нельзя, но и не возможно спать.

Позиция «на животе» и «на спине» категорически запрещены, это может сильно навредить здоровью маленького. Идеальная поза для сна во время беременности, по мнению гинекологов, позиция на левой стороне.

Ни один человек не может лежать всю ночь неподвижно, врачи советуют чередовать между собой, левый и правый бок во время сна. Желательно привыкать лежать на левой стороне, буквой С, начиная с первых месяцев, чтобы потом было легче.

При отеках ног врачи рекомендуют подкладывать подушку под ноги. Для хорошего отдыха желательно купить специальную подушку, она станет большим помощником при выборе позиции для сна. Она подходит для любых сроков беременности. С её помощью отдыхать будет комфортно, позвоночник отдохнет от тяжести, уйдет давление с мочевого пузыря и кишечника. Если вы не хотите тратить деньги на специальную подушку, тогда возьмите простые. Одну из них положите под живот, вторую между коленями. Таким расположение вы обложите животик, снимите давление с позвоночника. Если слегка не комфортно, попробуйте в таком положении, правую ногу подогнуть, левую выпрямить.

Выберите наиболее комфортную позу для вас и вашего ребенка. Если сквозь сон или во время отдыха, вы чувствуете что малыш начинает пинать, это сигнал, что нужно срочно сменить позу. Когда маленькому не достаточно кислорода, он подает сигналы, что нужно уменьшить давление.

Располагаясь полусидя легко снять напряжение с тела, и уснуть. При выборе поз для сна во время беременности, будущим мамочкам придется всё время экспериментировать, и выбирать позиции, которые подойдут вашему малышу, обеспечат хорошую подачу кислорода, питания плоду. От этого зависит питание плаценты и ребенка.

Очень хорошо поможет использование валика. Положите его под спину, в районе поясницы, чтобы снять давление на позвоночник. После длительного дня, из-за ношения веса, необходимо разгрузить тело, и дать ему хорошо отдохнуть.

Этих поз стоит избегать при беременности!

Чтобы не навредить малышу, нужно запомнить несколько простых правил и соблюдать их. С первых месяцев нужно избегать отдыха на брюшке и на спине.

В первом триместре еще можно так спать, но лучше всего сразу выработать привычку, по тому что когда животик становится больше, все время хочется на него лечь. Находится на чреве запрещается из-за давления на ребенка. Вес мамы гораздо больше, чем вес ребенка, сон на брюшке очень давит на ребеночка.

Лежать на позвоночнике тоже нельзя. Ведь при ночном отдыхе на спине, матка давит на позвоночник, кишечник, артерии и другие органы. Также такая поза ограничивает подачу крови, кислорода, питания плаценте и плоду. Длительное время сна, на спине, приводит к отеку ног и болей в позвонке. Вы даже можете проснуться ночью, из-за сильных болей в пояснице. Это означает что пора лечь по другому. Следите за тем, чтобы на спине вы проводили очень мало времени. Не нужно делать из этого культ и придумывать сверхъестественные позы, ведь самое главное — это ваш комфорт и здоровый отдых. Если раньше у вас была сильно жесткая поверхность, то купите матрас помягче. Также не советуем спать на правом боку. Временно, сменив левый на правый бок — можно, но не всю ночь. Об этом вас предупредит ваш маленький. Если вам удобно, вы спокойно можете лежать в такой позе, но если будет нарушено кровообращение, и под давлением матки будут передавленные артерии, малыш начнет пинаться, и вы сами смените позицию.

Не надо изводить себя бессонницей и пытаться контролировать каждое движение. Поза для сна во время беременности также контролируется природой. Женский организм так устроен, что если вашему чаду, что-то не понравится, он вас об этом предупредит болезненными толчками. В основном, беременная сама не сможет долго лежать на правой стороне. Ведь положение ребенка в животике такое, что он зачастую пинает в правый бок. По этому выбор позы на левой стороне, возникает даже по физиологическому фактору.

Беременность удивительный период жизни, если поза может причинить ущерб вашему ребеночку, то сама мама не сможет находиться в такой позиции. По этому нужно научится слушать свое тело.

Рекомендуем прочесть:  Что Делать При Геморрое Во Время Беременности

Комфортная поза для сна во время беременности!

Самый лучший и комфортный отдых для будущих мамочек — это сон на специальных подушках.

Многие считают что это трата денег, но они действительно работают. Те кто раз попробовал спать на них, уже не смогут от них отказаться. Форма этих подушек была разработана для облегчения тяжестей, связанных с беременностью. Их существует несколько видов, многие девушки, которые решились на покупку, стоят перед сложным выбором, какую подушку выбрать.

Подушечка буквой U — поддерживает утробу и подпирает спину одновременно, размер у нее большой, и на ней комфортно спать даже на маленьких сроках. Она хорошо снимает напряжение с мышц спины, дает возможность с легкостью уснуть.

Буквой С — создана для поддержки брюшка во время отдыха. Она помогает всю ночь спать на левой стороне, и поддерживать растущий животик.

Есть еще подушки I — она также разработаны для сна на боку, но по внешнему виду похожи на валик. Её можно использовать не только для живота, но и подкладывать под спину. Она имеет не большой размер, и рассчитанная лежать именно под животом.

Подушки рогаликом — имеют форму подушки U, но более компактные, имеют меньшие размеры. Еще есть подушечка буквой Г — она создана по типажу С и I, но имеет существенное отличие. Её можно использовать как под голову, так и под живот одновременно.

Лучшим из этих вариантом является подушки в виде буквы U, выбирать конечно только вам, но с ними любая поза для сна во время беременности, вам покажется удобной и комфортной. Она подойдет с первого триместра, а в будущем её можно использовать для кормления, и для блокировки ребенка.

Выбираем сон полулежа

В последние недели особенно сложно спать будущим мамочкам. Ведь живот достиг максимального объема, вес ребеночка с околоплодными водами не маленький, дышать сложно, из-за большого давления матки на все органы, очень частые позывы в туалет и моральное напряжение, о предстоящих родах, совсем не дают будущей мамочке поспать. И кажется, что как не ляжешь, все не так. Но именно в это время женщине полноценный отдых просто необходим, чтобы были силы на предстоящие роды. Это период весьма напряженный, ведь роды могут начаться в любой момент. Будущей маме крайне необходимо восстанавливать силы. По этому врачи рекомендуют спать в позе полулежа. Подушку нужно положить под спину, и принять позицию полулежа. В таком положении отдышка, которая все время доставляет дискомфорт женщине, становится минимальной. Малыш немного опускается, матка не так действует на диафрагму, это позволяет спокойно уснуть. Также попробуйте положить еще одну, под ноги, для снятия напряжения с ног. Это правильная поза для сна во время беременности в конце срока. Только полноценное время сна, без пробуждений, полностью восстанавливает силы.

Подведем итог

При беременности 80 процентов мамочек ощущают дискомфорт. И только женщины могут понять на столько это сложный период. Но все эти муки того стоят. Правильно выбранная поза для сна во время беременности придаст больше сил и энергий. Не нужно бояться экспериментировать, выбирайте удобную позу для сна, тогда ваша беременность пройдет легко и быстро. А после того как вы увидите своего долгожданного ребеночка, вы забудете о всем этих испытаниях, которые прошли до этого момента.

Ни один человек не может лежать всю ночь неподвижно, врачи советуют чередовать между собой, левый и правый бок во время сна. Желательно привыкать лежать на левой стороне, буквой С, начиная с первых месяцев, чтобы потом было легче.

Поза для сна во время беременности

Выбор удобной позы для сна во время текущей беременности для многих становится мучительным процессом. Уже даже когда женщина вроде нашла то положение, в котором чувствует себя комфортно, через некоторое время малыш в животе сигнализирует ей о своем недовольстве, заставляя будущую маму перевернуться. Давайте подробнее поговорим о допустимых позах для сна при беременности, и назовем более удобные из них.

Как правильно спать во время гестации?

Для начала необходимо сказать, что практически на протяжении всего 1 триместра, женщине предоставлена так называемая «свобода действий», т.е. она может во время отдыха занимать наиболее удобную и любимую позу. Однако уже к 12-13 неделе врачи рекомендуют начинать переучиваться и следить за тем, чтобы тело во время сна находилось в правильном положении.

Так, лучшей позой для сна при беременности признана та, при которой женщина спит на боку, причем на левом. Подобная позиция способствует лучшему кровотоку в сосудах матки, в результате чего развитие такого нарушения, как гипоксия плода, исключено.

Также одной из правильных поз во время сна для беременных, является фаулеровское положение, т.е. полулежа. Верхняя часть туловища располагается к нижней примерно под углом в 45 градусов. Для этого необходимо подложить под спину подушку. В таком положении давление на диафрагму, оказываемое маткой, минимально, поэтому это положительно сказывается на дыхательном процессе и исключает одышку.

Указанные 2 позы для сна во время беременности можно назвать правильными, т.к. именно такое положение тела никак не влияет на кровообращение и поступление к плоду питательных веществ.

Отвечая на данный вопрос, в первую очередь необходимо сказать о положении лежа на спине. Отдых в такой позе может оказывать влияние на процессы развития малыша, а также доставить массу неудобств самой беременной:

  • снизить артериальное давление;
  • затруднить процесс дыхания;
  • нарушить кровоток в области малого таза;
  • вызвать болезненные ощущения в области спины;
  • спровоцировать обострение геморроидальных узлов.

Наиболее опасным из перечисленных выше последствий отдыха на спине во время вынашивания малыша, является нарушение кровообращения. Все дело в том, что с увеличением срока резко возрастает давление на кровеносные сосуды, которые расположены непосредственно за маткой. Наиболее крупным из них является нижняя полая вена, которая тянется вдоль позвоночного столба. Нарушение движения крови по ней может стать причиной развития асфиксии у плода.

То же самое может отмечаться и при сне на правом боку. Кроме того, в этом случае существует вероятность развития такого явления, как рефлюкс, — содержимое желудка попадает обратно в пищевод и вызывает изжогу.

Спать на животе во время вынашивания малыша не рекомендуется, даже когда еще размер его позволяет. Излишнее давление на матку и плод приводит к развитию маточного гипертонуса, что в впоследствии может стать причиной прерывания беременности или преждевременных родов на большом сроке. Описанные позы для сна недопустимы в третьем триместре беременности.

Какие приспособления можно использовать беременным во время отдыха?

Рекомендуем прочесть:  Через Сколько После Кесарево Можно Заниматься

Для того чтобы женщина в положении чувствовала себя более комфортно, существуют специальные подушки. Имеют они различные модификации:

  • U-образные — поддерживают тело женщины сразу с 2 сторон, расслабляя и снимая нагрузку со спинных мышц, поддерживая живот;
  • C-образные — отличный вариант для сна на боку, предусматривающий поддержку увеличивающегося в объеме живота;
  • I-образные — подкладываются под живот, используются для отдыха на боку.

Подобного рода приспособления позволяют будущей маме расслабиться и хорошо отдохнуть.

Наиболее опасным из перечисленных выше последствий отдыха на спине во время вынашивания малыша, является нарушение кровообращения. Все дело в том, что с увеличением срока резко возрастает давление на кровеносные сосуды, которые расположены непосредственно за маткой. Наиболее крупным из них является нижняя полая вена, которая тянется вдоль позвоночного столба. Нарушение движения крови по ней может стать причиной развития асфиксии у плода.

В какой позе лучше спать при беременности

Беременность – важный и непростой этап в жизни женщины. В этот период особенно необходим полноценный отдых, поэтому будущей маме важно высыпаться. Однако со сном часто возникают трудности: растущий живот мешает устроиться поудобнее, попытки повернуться приводят к пробуждению. Также женщина беспокоится о том, чтобы не навредить ребенку, приняв неудачное положение. Беспокойства и трудности оборачиваются неизбежными проблемами со сном. Давайте выясним, какие позы наилучшим образом подходят для сна во время беременности.

Спокойный сон 1-го триместра

До 12-й недели будущей маме нет необходимости отказываться от привычных положений: кроха еще очень мал, матка увеличена незначительно. Поэтому вопрос о том, в каких позах можно спать во время беременности, пока не актуален. Допускается сон на животе, на спине, на боку.

В 1-м триместре проблем с ночным отдыхом обычно не возникает ввиду повышенной сонливости и пока еще не увеличившегося живота, не мешающего принять любое удобное положение. Лишить женщину здорового сна на ранних сроках беременности могут тошнота, вызванная токсикозом, нестабильное эмоциональное состояние, индивидуальные особенности. Серьезное ухудшение сна требует консультации с врачом.

2-й триместр: меняем привычки

Период с 14-й по 26-ю неделю называют самым спокойным, благоприятным временем беременности: женщина полна энергии, пока не чувствует себя неповоротливой, сонливость, тошнота отступают. Начало 2-го триместра – оптимальный период для выработки привычки принимать правильные позы для ночного отдыха.

Уже с 12–14 недель придется отказаться от сна на животе, неудобного для будущей мамы и небезопасного для малыша.

Начиная со 2-го триместра беременности происходят заметные изменения в организме: живот постепенно расти, может беспокоить отечность конечностей, количество позывов к мочеиспусканию увеличивается, поэтому крепкий сон на этом сроке – скорее исключение из правил. В каких позах все-таки разрешается спать при беременности?

Врачи рекомендуют во 2-м триместре отказываться от положения на спине в пользу сна на боку.

Запрет лежать на животе вопросов не вызывает, но причины отказа от сна на спине не столь очевидны. Почему беременной женщине важно внимательно отнестись к этому вопросу?

Во 2-м триместре, ближе к концу, матка значительно увеличивается в размерах, растущий плод сильнее давит на внутренние органы, а главное, на полую вену беременной. Это приводит к нарушению кровообращения, вследствие чего плод получает недостаточное количество кислорода. Также нахождение в неправильном положении может привести:

  • к головокружению и обморокам;
  • затрудненному дыханию;
  • понижению артериального давления.

Однако нельзя сказать, что указанная поза совершенно невозможна для сна при беременности: если женщине комфортно, не ухудшается самочувствие, допустимо недолгое время лежать на спине. Когда малышу неудобно, он обязательно «просит» маму сменить положение, начиная активно толкаться.

Бессонные ночи 3-го триместра

Начиная с 20-й недели живот быстро увеличивается. К началу 3-го триместра он больше не позволяет женщине вести привычный образ жизни. Какая же поза для сна подойдет беременной в этот непростой период?

Врачи рекомендуют спать на левом боку, исходя из расположения нижней полой вены.

Нижняя полая вена – крупная вена, открывающаяся в правое предсердие и собирающаяся кровь от нижних частей тела. Следовательно, именно она обеспечивает отток крови от ног и малого таза. Во время сна на правом боку или на спине вену может пережать увеличенная матка.

Кроме того, что на поздних сроках беременности сложно принять по-настоящему комфортное положение, сон женщины становится беспокойным, тревожным.

Что поможет будущей маме спать крепче?

Чтобы безмятежно проводить заключительные недели беременности, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Не злоупотреблять чаем, кофе, другими кофеиносодержащими напитками. Это поможет лучше спать ночью.
  • Не наедаться поздним вечером, не пить слишком много жидкости: это чревато частыми позывами в туалет и отеками. Рекомендуется поесть за 3–4 часа до отхода ко сну. Однако не стоит мучиться от голода – легкий перекус вполне допустим.
  • Желательно хотя бы полчаса погулять вечером. Если нет возможности, важно хорошенько проветрить спальню.
  • Организовать расслабляющий теплый душ, массаж ног.
  • В случае, когда бессонница связана с волнениями по поводу приближающихся родов, полезно будет посетить специальные курсы для беременных, обсудить свои страхи с врачом, психологом.

В 3-м триместре женщин часто мучают судороги в ногах, мешающие полноценно расслабиться. Одна из причин этого явления – нехватка кальция или магния. Обязательно обсудите ситуацию с врачом – он проанализирует ваше состояние и назначит адекватное лечение.

Замечательная подушка

В непростой момент на помощь женщине придет специальная подушка для беременных. Будущие мамы отмечают, что это чрезвычайно удобная и функциональная вещь. Она даст возможность разнообразить позы для сна во время беременности, сделать отдых более комфортным.

Чем поможет специальная подушка?

  • Позволит принять разные позиции для сна. Какие именно – зависит от формы изделия.
  • Предотвратит появление отеков, поскольку на нее можно удобно складывать ноги, придавая им правильное положение под углом 45 градусов.
  • Прекрасно подходит для того, чтобы подложить ее под живот.
  • Уменьшит возрастающую нагрузку на позвоночник за счет ее правильного распределения.

Специальную подушку можно использовать на любом сроке беременности. Пригодится она и после рождения малыша: дети чудесно засыпают в ней, она поможет удобно устроиться при кормлении.

Заключение

Женщине в период вынашивания малыша важно сохранять бодрость духа и позитивный настрой. Способствует этому качественный крепкий сон, поэтому чрезвычайно важно его обеспечить. Зная, в каких позах лучше всего спать при беременности, можно правильно организовать спальное место.

Берегите свое здоровье и помните: если будущая мама хорошо спит и замечательно себя чувствует, ребенку также будет комфортно и уютно.

Однако нельзя сказать, что указанная поза совершенно невозможна для сна при беременности: если женщине комфортно, не ухудшается самочувствие, допустимо недолгое время лежать на спине. Когда малышу неудобно, он обязательно «просит» маму сменить положение, начиная активно толкаться.