Питание кормящей матери в шесть месяцев
Содержание
После рождения малыша мама должна уделять особое внимание своему рациону. Только в таком случае её малыш получит всё необходимое и не будет поддаваться риску появления различных заболеваний. Конечно же, все знают, что во время лактации употребление алкоголя запрещено, но это не единственное правило. Рассмотрим, каким должен быть рацион питания кормящей матери по месяцам, таблица с двумя разделами «Можно» и «Нельзя» поможет в этом деле.
Этот период очень важный, так как во время него происходит установление лактации у матери и заполнение бактериями кишечника крохи. Важно не перегружать ЖКТ малыша чрезмерным количеством новых продуктов, что поможет избежать пищевой аллергии.
| Маме можно: | Маме запрещены: |
| постные супы; | алкоголь; |
| компоты из изюма, чернослива, кураги; | мясные бульоны; |
| сливочное масло; | сырые овощи; |
| нежирное мясо (телятина либо птица); | свежая выпечка; |
| нежирная запечённая или вареная рыба; | кофе; |
| нежирные творог, твёрдый сыр, молоко; | крепкий чай; |
| каши (за исключением манной); | шоколад и другие сладости; |
| вареные яйца; | маринады, консервы, копчёности; |
| варенные или тушенные овощи (за исключением окрашенных в красный и оранжевый цвет); | майонез. томатная паста, кетчуп; |
| фрукты в небольшом количестве (бананы, яблоки); | соки; |
| твёрдый ржаной хлеб; | полуфабрикаты; |
| растительное масло (оливковое, подсолнечное, кукурузное); | плавленый сыр; |
| макароны; | цельное молоко (коровье). |
| сухофрукты. |
Несмотря на то, что картофель разрешён к употреблению, увлекаться им не стоит. За счёт содержания в овоще большого количества крахмала у крохи могут возникнуть проблемы со стулом и вздутие животика.
Малышу от 2 до 6 месяцев
В этот период желудочно-кишечный тракт ребёнка начинает полноценно функционировать. Поэтому меню мамы может пополниться новыми блюдами.
Сейчас маме уже можно:
- борщи без томатной пасты;
- орехи (кроме арахиса и фисташек);
- сметану;
- мёд;
- специи, добавленные в блюда (в малых количествах);
- свежевыжатые соки;
- морковь и тыква;
- домашнее варенье из яблок либо вишни;
- морсы с черники, брусники, смородины;
- свежий лук;
Рацион питания кормящей матери четырёхмесячного ребёнка
После четырёх месяцев можно начать употреблять:
- свежие фрукты и овощи независимо от их цвета;
- сладости;
- копчёности;
- консервы;
- цельное молоко.
Но всё же под запретом остаются некоторые продукты:
- алкоголь;
- кофе и крепкий чай;
- сгущённое молоко;
- рафинированный сахар;
- газированные напитки;
- манная каша;
- чеснок;
- виноград;
- капуста;
- бобовые;
блюда, которые ранее провоцировали появление аллергии у малыша, так же не должны присутствовать в рационе мамы.
Ребёнку от 6 месяцев до года
Этот период обычно совпадает со временем введения первого прикорма малышу. Меню мамы уже существенно увеличилось, хотя «вредные» продукты (алкоголь и так далее) в нём всё же будут отсутствовать до момента окончания грудного вскармливания.
Сейчас мама уже может позволить себе:
- жаренные, но не очень жирные блюда;
- экзотические фрукты;
- любые виды орехов;
- шоколад;
- морепродукты;
- бобовые.
Если посмотреть на ситуацию в общих чертах, то именно в этот период мама возвращается к своему привычному «дородовому» меню. Исключить из него нужно продукты, которые содержат в себе большое количество:
- ароматизаторов;
- красителей;
- канцерогенов;
- консервантов.
Сюда же можно отнести и те продукты питания, которые вызывают у малыша аллергические реакции или просто плохо переносятся им, фаст-фуд, неограниченное количество маринованных, копчёных, колбасных блюд.
Ребёнку более года
Некоторые мамы продолжают кормить малыша грудью и после годовалого возраста. В этом нет ничего плохого. Что касается меню в данном случае, оно уже может быть таким же, как и раньше. В качестве исключения на протяжении всего срока грудного вскармливания выделяются только «недетские» продукты. К примеру, это может быть алкоголь, кофе и те, которые вызывают у малыша аллергические реакции либо содержат в себе много химических веществ. Хотя последние приносят вред не только малышу, но и самой маме.
При рассмотрении таблицы по разрешённому рациону для кормящей матери по месяцам стоит ориентироваться именно на раздел «Разрешено». Ведь вполне логично, что бобовые, которые можно кушать только после 6 месяцев, не стоит употреблять в пищу с новорождённым крохой. Только в таком случае получится избежать появления коликов и других проблем с животиком, и обеспечить своего ребёнка всем необходимым для полноценного роста и развития.
Этот период очень важный, так как во время него происходит установление лактации у матери и заполнение бактериями кишечника крохи. Важно не перегружать ЖКТ малыша чрезмерным количеством новых продуктов, что поможет избежать пищевой аллергии.
Грудное молоко — единственный источник питания новорождённого в первые 6 месяцев. По задумке природы этот продукт оптимально сбалансирован, поэтому нормально усваивается малышом, и тренирует желудочно-кишечный тракт полноценно работать. Для исключения сбоёв в развитии детского организма, меню кормящей матери должно быть гипоаллергенным и, при этом максимально питательным.
Для правильного питания кормящей матери следует завести дневник, где вы будете записывать время трапезы, все, что в нее входило. Это позволит вам отслеживать продукты, правильно корректировать рацион. За основу питания лучше выбирайте цельные злаки, например, гречку, овес или рис. Отдавайте предпочтение хлебу из муки грубого помола. Обязательно рацион кормящей мамы должен быть обогащен молочными продуктами с невысоким процентом жирности. Кисломолочные изделия не должны содержать заменителей фруктов, красителей и сахара.
Питание кормящей мамы: малышу от 0 до 1 месяца
Первый месяц жизни новорожденного — самый ответственный , в отношении выбора мамой продуктов для своего рациона. Малыш совсем недавно появился на свет: что необходимо кушать кормящей маме, чтобы помочь организму крохе расти крепким и здоровым и быстрее адаптироваться? В этот период питание кормящей мамы должно быть разнообразным, полноценным, но в тоже время стоит выбирать продукты не вызывающие аллергию и вздутие живота.
Продукты для кормящей мамы:
- кисломолочные завтраки — творог, кефир, айран (не дольше 48 часов от даты изготовления);
- лёгкие овощные супы на курином бульоне (исключить супы со свёклой, огурцами, капустой);
- каши на воде — овсяная, гречневая;
- овощные рагу (брокколи, цветная капуста, кабачок);
- допускается добавлять зелень — укроп, петрушка, зелёный салат;
- с пятого дня — отварная курица или птица;
- яйца — 1 яйцо в 3 дня (предпочтение лучше отдавать отварным перепелиным или куриным)
- к концу месяца допускается попробовать нежирную рыбу — треска, хек, окунь;
- предпочтение в жидкости — чистая вода (50% суточного объёма);
- зелёный чай с мелиссой и мятой, отвары шиповника и брусники.
Минеральная вода исключается, как и другие газированные напитки. Мясо потребляем в умеренных количествах, иначе это отразится негативно на работе печени и почек ребенка. Рацион кормящей мамы должен быть лишен сладкого, острого и соленого, чипсов, красных плодов, консервов, сухариков и любых продуктов, в избытке содержащие консерванты, стабилизаторы и эмульгаторы.
Организм полугодовалого ребенка окреп, поэтому добавляем в рацион кормящей мамы с шестого месяца постепенно бобовые, фасоль, телятину и говядину, морепродукты, свежие фрукты, подсушенный белый хлеб, фруктовые соки.
В этот период, когда ребенку исполняется 6 месяцев обычно вводится прикорм, поэтому вам разрешается немного поэкспериментировать с продуктами. Помните, что аллергия у ребенка проявляется не сразу после первого введения новых блюд. Например, вы скушали свекольный салат и у младенца все в порядке на следующий день. А вот после второго приема этого же салата может появиться диатез. Поэтому каждое яство должно проходить двойную, а то и тройную проверку.
Чтобы улучшить качественно молоко, ежедневно включайте в рацион 200 г мяса либо рыбы, стакан кефира или молока, 100 г творога, 30 г твердого сыра, то есть упор в питании должен быть сделан на богатую белком пищу. Если дополнить ее фруктами, овощами, цельнозерновым хлебом, то повысится лактация, организм будет обеспечен всеми необходимыми веществами. Важно также соблюдать правильный питьевой режим в питании кормя
Питание кормящей мамы при коликах у новорожденного
- Питание при коликах должно быть сбалансированным, состоящий из достаточного количества углеводов, белков, витаминов, жиров, микроэлементов.
- Калорийность питания составляет 2500 ккал, что позволяет вырабатывать нужное количество молока, и одновременно не навредит фигуре матери.
- Питьевой режим включает два литра жидкости, представленной зеленым и черным слабым чаем, питьевой водой.
- При коликах у малыша запрещены кормящим мамам промышленные соки, газированные напитки, сладкие, соленые и жирные блюда. Домашними соками также не стоит слишком увлекаться.
- Категорически противопоказаны кормящей маме яства, которые провоцируют повышенное газообразование: шоколад, бобовые, капуста, цельное молоко, грибы, лук и чеснок.
- Овощи кормящим мамам разрешается кушать только в печеном, тушеном или вареном виде и только белого или зеленого цвета. Яблоки перед употреблением очищаются от кожуры и запекаются в духовом шкафу.
- Молочные продукты стоит убрать из рациона на некоторое время, но кефир разрешается оставить в питании. Возвращение их в рацион должно быть постепенным, одновременно нужно следить за реакцией грудничка.
Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.
28 Янв 2021 okberemena 202